カロリーの収支をマイナスにすればいいんですよ。
食べる量だけ減らすと不健康なので、
必ず運動をプラスしましょう。
ストレッチのあと筋トレをやって、
その後有酸素運動を30分。
これを週に２～３回やりつつ、
食事の内容に注意しながら３食いただいて、
４カ月で１０キロ落としました。

途中で健康診断があったのですが、
高脂血症は解消され、コレステロール値も下がり、
すべて基準内に。
しかも、その後、ふつうに食べたりおやつもいただいていますが、
太りにくくなったので体重はふえていません。
体脂肪率も計っていましたが、
減った体重のほとんどすべてが脂肪だった計算になります。

運動してよかったのは、頭がすっきりしてきて、
活動的になり、動くのが苦にならなくなったこと。
家事や仕事の能率が上がってすごくびっくりしました。

ダイエット食やサプリメントには手を出していません。
食事内容をバランスよくとることと、
ジムに週に２～３回通っただけです。
痩せるの、早かったですよ。
全然、遅いとは思いませんでした。

私は49キロ->43キロぐらいでした。でも外見はやせても体の中は恐ろしいことになっていたと思います...臓器もやせて下腹がぽっこり出てしまったし、栄養が足りず生理は止まるし。長い目で自分の健康を考えたら、断食はやってはいけないことだったと思います。

↓ないしょさん

２週間水分以外取らないって、すごいですね☆
何キロから何キロのなったんですか？
わたしも断食みたいなことしようか今悩んでます；

夕ご飯は野菜ジュース(小パックの)に変えて、日中はこまめに動く。通勤通学でも階段を早足で昇ったり、歩く距離を増やしたりなど...。あとは海藻類や食物繊維はたっぷりとれば肌荒れもせずお腹すっきりです。2週間ほどで1キロ強減で、むしろ肌の調子はよくなります(^_^)v 以前2週間水分以外は何もとらず、5～6キロやせましたが、健康的ではありませんね(>_<)抜け毛が多くてびっくりしました。

食前にところてんに青のりかけて食べるダイエット★
何しても痩せなかったのにいきなり痩せ出したんですよ！
これにはビックリー

＠ＭＩＵ さん＞豆乳＋食事で４kg痩せたんですよね？
何か運動はしましたか？ほかにもいい方法お願いします。。

体脂肪が減ると体重も
減るんですか？？

NO.3さんの意見に尽きると思います。

私は最近ここを知ったのですが目を通してみるとこの掲示板の大変多くの方が間違ったダイエットに励んでいると言う事に気付きました。
NO.3さんのような意見もそれなりにあるのですが皆さんあまりこの様な意見を好まないようで゛～が効果が有る"と聞くと一時的に体重が減り（この場合多くが筋肉が減ってしまい余計痩せにくく緩んだ体になる）、確実にリバウンドを招いてしまうような短期ダイエットになびく傾向にあり、とても怖い事だと思いました。

簡潔ですみません！
実際にやせた方の体験談がききたいです！
痩せた方法、期間等、詳しく教えていただけませんか？

時間がかかってもいいから、痩せたいんです！
宜しくお願い致します。

ジムに通うとイイかもです。
私はつい三日前からジムに通い始めたんですが
ジムにはスレンダーでカッコいい体系の人が沢山いるので
このままじゃいけない！と触発され、やる気もでます。
ちなみに私は２日で２㌔ほど落ちました。
やはり運動に勝るものはナイと思います。

私は、３ヵ月前に、豆乳＋食事で４kg痩せました。
ご飯の前に豆乳を２００mlほど飲み、
あとは、炭水化物の量を３分の２から半分くらい減らしました。
豆乳を飲むと満腹感があり
１ヶ月ほどで痩せました。
その後、しばらくそのダイエットを辞めていましたが
これからまた始めようと思ってます。
今度は長期で♪

運動するのが手っ取り早かったです。

なんでもいいから汗かけばいいと思ふ。

運動した後は案外お腹空かないし、達成感あっていいよ！

その後に多少食べても罪悪感ないし☆

no,2のないしょさんのショック療法は
かなり効きますよね…（苦笑）

３日間何も食べない！
寝る前に塩水５g溶かしたものを飲もう！
朝起きたら１リットルくらいのみずを飲むと・・・！

栄養バランスが取れた低カロリーな食事＋運動。

王道と呼ばれるダイエットは、即効性はありませんが確実に体脂肪だけを減らしてくれます。

間食をしない。
食後１時間位したら、３０分運動する。（散歩とか体操とか）
時々全身写真（なるべくなら、友達、それも細身の人と一緒に写る）でショック療法。