痩せると思いますよ、ちゃんとしたトレーナーもいるやろうし、うちはお金ないから平日筋トレ（おうちで）休日は朝10キロランニングで半年で8キロ落としました。

食べる量は前とあんまり変わりません。

こんにちは、はじめまして。
ちょうど私が一年とちょっと前、えんぞうくまさんくらいでした。
食事を整えて、過食部分をやめ、ジムへ通い、
一年ちょっとで１０kgと少し減らしました。
とても時間がかかっているかもしれませんが、３食食べて
暴食やリバウンドは無いと思うので、私には向いているようです。
ジムへはちょうど１年くらいになります。
今では通うのがとても楽しくてずっと続けるつもりです♪
ジムで一緒の人やインストラクターさんにも
すごく痩せた、くびれが出来た、ってびっくりされています(〃▽〃)
地道に頑張ればきっと報われると思いますよぅ。
（恥ずかしいけどＨＮ出してカキコしてみました。）
まだ、目標は後数キロありますが！

ですよね～！しかも毎日！なかなかマネできないと思います（＞_＜）尊敬です

カラダを鍛える目標があるのはいいですよね（＾∀＾）
部活をしてる子が部活やめるときとかよく苦労するみたいなので、ダイエット成功後の生活も含めて計画すると、リバウンドしない生活についても考えれていいと思いますよ！減って終わり！ではないので～（＞_＜）私はリバウンド昔繰り返して脂肪線がおしりにつきまくって超後悔してるので、今回のダイエットではリバウンドを極力警戒してて、今はダイエット中のストレスやダイエット後に結局過食して太るならまだやせずに現状維持を目指しすほうがいいと思ってます。それくらいリバウンドはよくないので・・・
なのでもちろん簡単なことではないですが、どうせやるならやせるだけじゃなくてリバウンドもしにくいやり方をぜひ検討してほしいです☆

あとはひとによってやり方は千差万別だし、考え方もさまざまなのでなんともいえないですが・・えんぞうくまさんにとってベストなやり方が見つかるといいですね！日々自分の様子をよ～くみながら模索だと思います。o（＾o＾）o

gdyさんありがとうございます。水泳も1時間は私にはきついですねぇ。確かに強度の運動ができるかですよね。心拍数を１４０くらいに耐えられる身体にまずしたいです。現在エアロビしても１２５くらいなので。

あっでも～
水泳を毎日２０００ｍ以上かな？やって順調に３ｋｇずつ落とされているかたもおられたので、（その方は食事制限なしのようです）
それくらいやればやせるとはいえますが（＾＾）水泳は元々消費カロリーもメチャ高いです。＜クロール１時間で１０００kcalくらいといわれています。（ペースなどにもよると思いますが・・）　こんな運動は他にはなかなかないかなぁと思います～

なので
１ヶ月何ｋｇやせる計画かとか、
どれくらいの強度の運動ができるのかと、
それがダイエット予定の期間中持続可能なものかどうか、
とかによるかもしれないですね！

私は毎日水泳や、月-３ｋｇなんてとても無理なので、フツーの食事＋週２の水泳で少しずつ（月１～２ｋｇペース）でやせる計画です（・∀・）

月２ｋｇ→３ｋｇにするだけでもだいぶキツいし、
大体続けるうちにモチベーションが最初よりは下がって当たり前だと思うので、
長期的なダイエットにされる場合は自分の思う目標より気持ち軽めを設定したほうがよいと思いますよ☆

えんぞうくまさんはじめまして！☆

運動に期待できるのは、｢過食分のカロリー消費＋やせ｣っていうよりも、ある程度のカロリー消費プラス基礎代謝・筋肉量UP＝やせやすくなる、だと思います！

なので～
運動でやせる（ジムだけで痩せる）っていうより、

食事をきちんとして、それプラス運動だったらやせると思いますよ！

とりあえず1年がんばれ