yumiさん　おじゃまします

まゆみさん
５１キロは　問題ない範囲ではないですかー？(^_^)
一月で５キロ減ですか？
一緒に頑張りましょうね♪

へっぽこダイエットさん
遅くなりました；；
詳しく教えてくれてありがとうございます☆
私も同じ157センチ、今は５１キロです。
今月、５キロ痩せるのが目標です。
頑張りますー！

ないしょさん　こんにちわ！
食事内容はどうですか？
カロリー過多になっていたり　アンバランスになっていませんか？
食べるカロリーと消費カロリーのバランスは大事かも？
私も炭水化物は抜きましたが　
摂取カロリーをどこに設定するかで
一ヶ月の結果は大きく違うと思います。
私は　生きていくだけの摂取カロリーの制限と
サプリ併用は気にして続けましたよ。
いくら運動しても　摂取カロリーが多ければ
急激な減量はなかなか難しいのでは？
でも、１ヶ月１～２ｋｇは簡単だと思いますよ！
あまり　アドバイスにならないかな？ごめんね。
お互い　頑張りましょうね。

炭水化物抜きと一時間のウォーキングぐらいでは一ヶ月10ｷﾛ減は難しいでしょうか？

筋肉の付いた燃焼系の体になったので
今は　食べ過ぎて２キロぐらい太っても
3日くらいで元に戻るようになりました。

食事制限だけで痩せても　いい結果は出ませんよー。
腹はたるみ　皮膚はかさかさ
体がぼろぼろになりますよーー（経験済み）

食べても太らない健康な体を作りながらする
ダイエットが一番だと思いますよ♪

yumiさん　またお邪魔しますm(_ _)m
まゆみさん　こんにちわ～

お恥ずかしながら　年相応に太ってましたよー。
157センチで　55kg→42kgまで落としました。

私の場合は、炭水化物抜きダイエットで、
一日の摂取カロリーは1200キロカロリーにして
毎日のジョギング・筋トレと
趣味の社交ダンスを週に４回！

詳しいことはHPにアップしています。
興味があったら覗いてください　ぺこり。

ダイエット　頑張りましょうね♪

http://sports.geocities.jp/marimari_yuyu/

私ゎ今年の③月カラ、ダイエットを∪ていますッ！！
今日までで－⑪㌔痩せましたッ！！
やっぱり食べないダイエットが①番減りました
！！

へっぽこダンサーさん

その１ヶ月は毎日どんな食事してましたか？
運動もかなりしてました？？
あと、何キロから何キロになったのですか？

1ヶ月で１０kgダイエット成功しています。
１週間目で６ｋｇ。１ヶ月で１１ｋｇ。
２ヶ月目は　加速度を落として２ｋｇ減量して
トータル2ヶ月で１３kg減量しました。
今は体型維持に頑張っています。

156.5cm 52kg、大学生です。
１ヶ月で１０キロ減は頑張れば絶対できると思います。
知り合いが１ヶ月で８キロくらい痩せてガリガリになってたので。＾＾
聞いたら、ほとんど食べないみたいです。
当たり前ですがそれが一番激ヤセしますから。

誰か明日から一緒にやりませんか??

今、ダイエットをして、痩せたいのですが・・・。
期限があり1ヶ月10㌔痩せたいのですが方法が分からないので方法教えてもらいたいです。
154㌢体重は、60㌔です。
誰か教えて下さい。
宜しくお願いします。
書き込み待ってます。

こんｗ返事遅れてｽﾝﾏｾﾝ！！！！そだよ

恵理さん！！わたしとおなじですね＾＾恵理さんも小６？

こんにちは！梅と申します☆
梅は１５２センチで５７キロという肥満体系です。
この間こんなダイエットを見つけたので皆さんと頑張りたいと思い書き込みました。
梅と頑張ってくれる方が居たら来て下さい！！
方法は後日。。。

こんちゃ！恵理といいます！うちは
身長162の体重が55のヤバス！！！中学生になるまでに18㌔落とそうとおもってます！よろしくお願いします

始めまして。私は今174ｾﾝﾁの55㌔です。
私も来月成人式です。
私は高校を卒業して、パティシエをしています☆
毎日お菓子に囲まれ食べ続けてこの２年間で激太り！！
一時期は、６０㌔迄いってました・・・
上半身は細いのですが下半身だけがぶくぶくと・・・泣。
彼氏にも足太いとか言われる始末㊦㊦
今は、間食を控えてご飯も気持ち少なくしています！
後、軽い運動もしてます！！
一ヶ月で１０㌔は難しいと思いますけど、成人式に向けてお互い頑張りましょう☆★

もともとがあきらかに肥満体型なら１ヶ月に１０キロも可能かもしれないですが、１５８センチで５０キロは普通体型ですよね？
普通体型の人が１ヶ月で１０キロ減らすのはなかなか難しいと思います。
成人式なら写真もいっぱい撮ると思いますが、短期間で無理に痩せて顔がやつれたり、見るからに不健康そうな感じが顔に出てたらその写真が一生残るのも悲しいかなって・・・。
リンパマッサージやストッレチ、半身浴などでむくみを取っただけでも見た目変わりますし、着物でしたらそんなに体型ってわからないですし、二次会に着替えて行くならふわっとしたワンピとかで体型をカバーして、ダイエットはそれから自分のペースで無理なくがんばってもいいんじゃないでしょうか？
成人式って一生に一回の事ですから、少しでも綺麗になって行きたいって気持ちもわかりますが、無理して体調を崩したら意味ないですから、自分の出来る範囲でがんばって当日楽しんでいい思い出を作るのでもいいと思いますよ。

↓が実行できる人だったら、2年で10キロも
太ったりしないと思うんだけど。

あ。書き忘れました。No.4のないしょです。

「筋トレ」は、走る直前に行って下さい。
これをやるとやらないとでは、4km相当の差が出てしまいます。
有酸素運動前に無酸素運動をしないと、最初の数分が脂肪燃焼準備に費やされるだけなので、
「33.6km」は、１回にまとめて走った方がいいです。

もちろん、これが可能かどうかの判断は抜きで書いてます。

安直に考えると断食系でしょうけれども、
大学生でしたら、そういう頭の悪いことはしない方がいいです。
成人式で人生破滅が確定してしまいます。


「リバウンドせず健康的に」であれば、こんなプランになります。

・１日につき33.6km走る。12kmを３回とかでも構いません。
・食事は魚介類、豆、肉などたんぱく質を多めに。量は基礎代謝＋500kcal程度。
　脂質はオリーブオイルや魚介類起源のものならば摂った方が良いです。
・腹筋、腕立て、スクワットを３日ローテーションで、それぞれ15回２セット。
　ただし、１回の往復動作を10秒ぐらいのゆっくりしたペースで。
　該当する筋肉の力が抜けないよう、腕や脚を伸ばしきったりしないように気をつけて下さい。
・運動後はホエイプロテインなど、吸収性の良いタンパク質を速やかに摂って下さい。

脂肪量－7kg、遅筋－3.5kg、速筋＋0.5kg の変化を前提に
ジョギング1kmあたり50kcal、脂肪燃焼率7200kcal/kg で計算しています。

体質にも依るでしょうけれど、標準的にはこの方法で10kgいけます。