こんにちは。私はお腹のお肉が気になります。そんなに、すごい出ているわけでわないのですが。ぷにょぷにょです。ずっと座り仕事なので、お腹の肉のせいで赤い線ができます・・・。身長は157で体重は42キロです。体重自体は減らさなくてもいいかな？と思いますが、実際体重より見た目じゃないですかぁ・・・。腹筋やジムに通っていますが一向にプニョプニョがとれない。確かに腹筋をしていると中の筋肉は硬くなってくるのですが、外側が難しいです。マッサージもたまにするのですが。。。どうしたらいいでしょうか？

152.5ｃｍ、39ｋｇの者です。

一年半前くらいまで53ｋｇくらいあって、それから意識せずに、だけどあまりものを食べなくなり、胃が小さくなってそのうち一日1000kcal以下くらいまでしか食べられなくなってしまいました。

去年の夏くらいに生理がとまり、今は薬で生理を起こさせている状態です。

今はしっかり食べるように、だけど食べ過ぎないように1500kcalくらい食べるようにしています。

しかし、生理のことでかかっている病院で、2000kcalは食べましょうといわれてしまいました。

一年半前までの食事内容を考えると一日2500～4000くらい食べていたのですが、今は基礎代謝も下がっているでしょうし（気になってスポーツクラブで調べたら、37ｋｇの段階で1220くらいでした）カロリーも吸収するようになってしまっただろうから、だいぶ太ってしまうのでは、と心配でたまりません。

47ｋｇくらいまでは増やしても普通の人に見えるのかな、なんて思っているのですが。。。

実際、栄養の吸収率はど程度上がるのでしょうか？
基礎代謝はどのくらい下がってしまったのでしょうか？

不安でたまりません。

よろしくお願いします。

＞栄養士の卵さん

早速アドバイスくださってありがとうございます。
食事制限のみは太りやすく痩せにくい体になるんですか・・
家にいる日は一日１食で1000cal以内にしてました。
これは食べすぎでしょうか？
運動は苦手なので、できるだけ歩いたり
体を動かす習慣を身に着けます。
参考になりました。

１５９センチ５４キロですοοο運動は毎日しているのですがοοοウエスト・太もも・ふくらはぎ・二の腕！自分の何処もかしこもいやですοοοいいダイエット方法はありますか？

>>６ないしょさん

食事制限は筋肉が減って基礎代謝も少なくなってしまいます。太りやすく痩せにくい体になってしまうので食事はお菓子など間食を気をつける程度にしてください。

家にいる日でもウォーキングをするなど体を積極的に動かした生活を送った方が良いと思います^^

質問です。今大学生でもう春休みになりました。
家にいることが多くてずっと寝てるかパソコンしてるか
テレビ見てる、といった運動量の少ない生活です。

こうやって家にいてだらだら過ごすのは週に４日なんですが
一日何カロリーくらい食べたらいいのか悩んでます。
基礎代謝くらいですか？
お菓子はもともと食べないのでいいのですが。

あとの週３日は外出して歩き回ることが多いです。
１５７センチ、４９キロです。
４５キロが目標です。

あたしもふくらはぎ太いんです…
37ぐらいでした…
ふくらはぎだけは細くしたい!!という願望が昔からあります。
どうすればいいでしょうか??

ないしょさんへ
体脂肪率が減らないのは脂肪が筋肉に変わってるんですよ
これからグーんと減りますよきっと。

体重は減っても体脂肪率が減らないのが悩み。
これじゃ、たんに「たるんだ体系」になっただけです。
いま、体重的にはちょうど美容体重くらい。
だから体重はあまり減らなくてもいいかと思ってます。
減量目的のダイエットでなく運動でシェイプアップのほうが
健康面でもいいのかな？と思い始めたところです。

ふくらはぎが太いので細くしたいです。
３６センチ～３７センチあって、つま先立ちをすると、ふくらはぎの筋肉が割れます；
普通にしていると筋肉は割れません。
高望みですが、３２センチくらいになって欲しいのです。
よくつま先立ちの上下運動がいいって聞きますが、本当にほそくなるんでしょうか？
余計にしっかりしたあしになりそうなんですが･･･
どうすればいいか教えてください。
宜しくお願いします。