初めまして♪ゥチゎ、㊥１デス★この前、彼氏に振られました・・・(｡ノ□｀p｡｡) だから、可愛くなって彼氏を見返したいんです！！何かぃぃ方法がぁれば教えてくださぃ。
ゥチゎ、太ももがかなり太いです↓↓（（涙
細くなって、ミニをはきたぃです！！！！ヨロシクお願いしまぁーす♪♪

おはようございます(*´∀｀*)

☆★ナミ★☆さん
やっぱり嬉しいですよね(*ﾉωﾉ)
もっと頑張ろうと思います(*´∀｀*)
遠距離で12月から会ってなくて・・太ったのも痩せたのも・・多分、40㌔代にならないと分からないと思うんですよね＞＜
だから、彼に会うまでに49㌔になれるよう頑張ろうって思います＞＜



今週、試験の生で・・クラス全員でホテルに泊まります。
夜と朝と昼・・・ご飯が出るので気をつけないとなぁって思います＞＜
今まで、野菜中心の生活をしていたのに・・＞＜
食べたら一気に戻りそうで怖いです｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡

入浴後ですね(*´∀｀*)
忘れないように頑張ろう＞＜
いつも、半身浴後に体重を測って満足しちゃうのがいけないんですよね・・
今日からストレッチは忘れないで頑張ろう(｡･ω･｡)bｸﾞｯ

とちろさん
おはようございマース☆
よかったですねーーー（＾▽＾＊）

やっぱり自分だって彼氏にほめられると嬉しいし、
彼氏さんもがんばってるの聞くと
自分のためにがんばってくれてるんだーって
うれしい気持ちになってると思いますよ♪




前も言いましたがお風呂上りのストレッチは体の血流がよくなってるから
脂肪も燃焼しやすくなり筋肉もほぐれるから
心掛けたほうがいいんですよ☆
特に運動があまりできない人には
お勧めだそうです！！

がんばりましょうねー☆

♪Mi♪さん
こんばんは＾＾
お腹が凄くて・・・彼に冗談で「妊娠したぁ」って言ってみたら・・「本当だ・・お腹が出てる」って本気にされてしまった事がありました・・・。
この妊娠してるようなお腹・・どうにかしたいです。
筋肉を付けるのって難しいですよね＞＜
毎日続けないと筋肉がつかなそうなので・・
ゆっくり頑張ろうと思います。



☆★ナミ★☆さん
こんばんは＾＾
お風呂上りのストレッチ・・
いつも忘れてしまいます＞＜
いつの寝る前に・・やっぱりお風呂あがりが効果ありそうですよね。
彼に、今の体重を言ったら「頑張ってるね」って言ってもらえました(*´∀｀*)
頑張ろうって思いました＾＾

とちろさん

お風呂上りのストレッチは
結構筋肉ほぐれて腹筋プラス
いいことだらけだと
おもいますよー☆

とちろｻﾝ★

3月かぁーあとちょっとです(´・∀・`) ﾈｰ♪
待ち遠しいですね会える日が(*´д`*)
私も早くあと1.5キロ落としてもとの体重に。。。

くびれむずかしいですねー。。。。
私は、ｳｴｽﾄひねりと腰回しを意識してやってます！
下っ腹がぽこんって出ちゃってるのがなんとも。。。笑
でも、筋ﾄﾚしてれば続けてくうちに体引きしまりますよね♪
私12年間ﾊﾞｽｹやってたんで筋肉の上に脂肪のっちゃってます･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

Miさん、はじめまして＾＾
6月まで頑張らないとですね(*ﾉωﾉ)
私も遠距離中で・・彼と3月に会います♪
なので・・それまでに出会ったときの体重にして見返してやるぅぅぅって思ってます＾＾
宜しくお願いします。

クビレを作るのって難しいですよね・・・
私もウエストがヤバイので必死で腹筋をしてます。
でも・・なかなか・・・です。


ナミさんへ
美容体重まであと・・４㌔です＞＜
でも、痩せるだけじゃなくて、綺麗に筋肉をつけたいです・・
でも・・・腹筋しかしてなくて｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
頑張らないとですよね＞＜

はじめまして♪
ｶﾅﾀﾞと日本で遠距離恋愛中のMiです(σ・∀・)σ
私も、彼氏に『Miのおなかぽちゃぽちゃしててきもちいー♪』
といわれ、彼氏本人は気持ちいいって言ってるんですが
彼氏の仲良しの女の子がﾎﾝﾄにｽﾀｲﾙいい!!!

●ちゃんめっちゃ理想の体系だよねー
あのｳｴｽﾄのくびれとかﾎﾝﾏ最高やない？！

と。。笑
このやろー！！
おなかぽちゃぽちゃで悪かったなぁぁぁ!!!!

ってことで6月に会うので見返してやります(｀･ω･´)
よろしくねーぃ(*´ェ`*)b

とちろさん
お久しぶりです☆

美容体重か・・・
参考になりました！！


やせすぎずきれいな体に変われることが
大切ですよね（＾u＾＊）

おひさしぶりです。
BMI計算してくれる体重計もありますよね♪
あと、標準の22より少し多い体重の方が長生きするってデータもあるみたいですよ・・
でも・・・
彼にデブって言われた時に、「私の体重はBMIで標準なんだぞぉ」って怒ったら・・彼は「標準ってデブって事じゃん」って言われました｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
絶対に美容体重になれるように頑張りたいです♪

美容体重は・・・BMI18.8～19.9で健康にも良く、見た目も綺麗な体型だそうです。綺麗に痩せたいです＾＾

～番外編～
ＢＭＩって知ってますか？
体格指数っていって自分の身長と体重で肥満度が
わかります！！
標準体重も載せておくので
目標立てる時に参考にしてみてください☆

ＢＭＩ＝体重(kg)/身長×身長(ｍ）

やせ　～18.5以上
標準　18.5～25未満
肥満　25以上
＊女性の標準ＢＭＩは２２です。
これはあくまでも目安なので
アスリートの方など筋肉質の人はお勧めできないです(汗

適正体重＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×２２

ひーこさん＞

職場の人に気づいてもらえるってことは
彼氏サンだって気づいてますよ☆
ただ恥ずかしくて言えないだけですって♪
自分のためにがんばってくれてるってやっぱり
うれしいことだと思いますよ☆


私は太ってる人のほうが好きなんです・・・
だから皮なんてあたしにはダメーーーーー！！
あたしがやせる代わりにこの脂肪彼氏に
くっつけたいです（＾皿＾＊）

はじめまして☆

ぅちの彼氏ゎスポーツができて
ちょっとマッチョです（・ｖ・；）
それに対し、ぅちゎぉデブまっしぐらっ！
ゃっぱりスポーツできる人って
細い人がタイプなんですょね（；；）
痩せてもっと可愛がられたぃです（＞へ＜）

一緒に頑張らせてくださぃ♪

お久しぶりで～す★この前、職場の人に痩せた？って
聞かれて、頑張ってるかいがあるな～なんて思ったのも
つかの間・・・。　
彼氏に「最近、順調に痩せてるの？」と
言われ、マジ凹み（＞△＜）
さらに痩せてやる～と
決意を新たにしました！！
☆★ナミ★☆さんの彼氏さん
痩せてるんですね。つまんでも皮って言うのは
羨ましいです！！

久しぶりの書き込みー♪
気がつけば・・・
掲示板にぎやかになってきましたね～☆
みんなでがんばろうね！！
ここで友達の輪を広げてくれたら嬉しいな（＾ｕ＾*）



はるんさん＞
バレンタインのデートはどうでした？？

あたしも作ってあげたけど
バイトの休憩で食べるー
とかいって
学校の部屋にチョコおいたままバイトいっちゃったんですよ！！
マジあいつバカだ笑

ひーこさん＞
あたしも最近開き直って
皮！！
とかいって無理やり彼氏のお腹つまみかえしますよ～笑

彼氏に腕とかお腹を触られ「ぷにぷに～♪」と言われショックで泣きました…
43kgになる!!と宣言し、必死でダイエット中です

私も彼も高校生なのですが、彼と同じクラスにすっごく細い子がいて
「あの子は細すぎて気持ち悪いけど…」と言っていたので、
彼は太めが好きなのかと勘違いしてました…
「痩せたらもっと可愛がれるよ☆」と言われ、
悔しくて、悲しくて…絶対痩せてやる!!!

yukiさんへ＞

私のお勧めの豆腐料理一つある
からよかったら、試してみて！

レシピ
酒大2とみりん大2をお鍋に入れて、アルコールをとばす。
そこへだし汁1,1/2、しょうゆ大2と塩少々、半分に切ったえのき（1袋分）、しめじ（1袋分）と切った豆腐を入れて2～3分煮て、沸騰してるところに水溶き片栗粉を入れてとろみ
をつける。最後に溶き卵を入れたら完成★

☆★ナミ★☆さんへ＞
返信ありがとう（＾○＾）
さっそく、気合入れて腹筋、スクワットしまくり！！
頑張って逆に彼氏のお腹を思いっきりつまみ返そ～★

私の彼氏は骨が細いらしく、
小学生の頃から割とハードなスポーツやってるせいもあり
新陳代謝がハンパないくらい良くて
（シャワー浴びたり、寝るだけで汗をかくので一緒に寝るのがちょっと嫌なくらい）
どんなに食べても太らず
超～細くて
最近それを気にしている彼氏に
『なつ羨ましい・・』
って言われたので、何が何でも痩せたいです（笑）
マジショックだったし～・・
しかも彼氏は骨が細いから、筋肉はあるんだけど本当に細いんです↓↓

yukiさんへ＞
レシピを書こうとおもったんですが・・
長くなってしまうので・・・・。

googleで
「豆腐　ダイエット　レシピ」
で検索するとgooダイエットというサイトの豆腐ダイエットについてのページにたどりつく事ができます＾＾
そこに、豆腐について何点か書かれているので・・是非見てみてください＾＾