でも今は完全にリバウンドしているよね！！

ビストロの収録で食べるじゃないですか！
なので収録後夜遅いにもかかわらず走ったそうです。

始めまして、ダイエットは良く食べてまああんまし多く食べないで、運動することです

はじめまして。さとっちです。私は保健師さんに　香取君は　食品表をきっちり書いて　三食チェックしていって、後はジムに通って筋肉はつけてたみたい。ってききました。私も　食べ物を何を食べてどんな一日だったのかも　ダイエット日記に書いています。結構しんどいけど　書くだけで一日どのくらい食べていたか解っていいですよ。でもこの辺じゃジムはないので犬の散歩で我慢していますよ。

書いてはいけません
著作権の侵害です

スレ主です。

9/13 14:33のないしょさん、いろいろ書いてくれてすいません。
私も本買ったのに。

寝てバーベルみたいのを上に上げるの（名前わからなくてすいません）は、かなりの重さのを上げてましたよね。
すごいわ・・・。
エクセルで表作られたんですか？
私もそれやってみようかな。
最近ダイエット本のことでいろんなテレビに慎吾くんが出てて、表に食事内容を書くのはいいって言ってました。
とりあえずは表と食事と最後の方のページの運動などを参考にさせてもらおうと思います。

これ見ている人たちってみんなデブ？なのですか？

私買いましたよ！！！ジムの運動メニューとかも載ってますのでおしえますね。
★エアロビクス★
トレッドミル・・時速６～８ｋｍ×３０分
クロストレーナー・・１０分

★筋力トレーニング★
胸・上腕・肩　　ベンチプレス
５０ｋｇ×５回、４５ｋｇ×５回×３セット、４０ｋｇ×５回

胸　フライ
１２ｋｇ×５回、８㎏×１０回

胸・上腕・肩　プッシュアップ
ノーマル２０回、膝立て２０回×４セット（計１００回でオールアウト）

背中　アッパーバック
２０㎏×１５回×２セット

胸　プルオーバー
５ｋｇ×１５回

肩・上腕　アップライト
ロウイング
１２．５ｋｇ×１５回×２セット

上腕　アームカール
８㎏×１０回×２セット

背中　シーソー
１５回×２セット

腹部　アブトレーニング
１０分（バランスシット、ペダリング）

ストレッチ

何だか書き込むだけで大変でした・・・。
でも、これはダイエット初期のメニューです。
後々は９０分走っても余裕でまだ走りたいとか思ったと書いてあります。もともと筋肉が発達していて、トレーニング中の集中力はトップアスリートと比べてもトップレベルらしくて、アスリートでも成功を収めていたかも知れないとトレーナーが書いています。

最後のほうに食事日記のフォーマット例が載っているので、早速エクセルで作って、プリントして毎日の食事とかを書いています。信吾ちゃんの努力には追いつかないだろうけど、マイペースで食事制限や運動も少しずつ取り入れないがら頑張ろうと思います。

筋トレ？

生放送のスマステ見てて思ったんだけど
慎吾リバウンドしてない？・・・気のせいかなぁ。

　　　　　　　　　　　　・・・
高級ジムですごい努力したらしいって？
ジムの運動メニューとか知ってるなら教えて下さい。
パニックになることはないと思いますが・・・

スレ主です。
慎吾くんのトレーニングの内容は私はジムに入会してないし、自分はあまり筋肉ないし、あまり参考にできないんですけど、毎日の食事の内容や最後の方に理論みたいなことが書いてあって、それは参考になりますよ。それにはちょっとした運動も図入りで出てます。
でも、何より、慎吾くんががんばったんだから私もがんばらなくちゃって気分になる。私って単純かしら？

木村君の開放区を我慢して買わずに（ライブ等に行ったので･･･）このダイエット本は買おうか迷ってます。日記にも興味あるし。でも女性でも効果あるのかな？正月に同窓会があるから、せめて私が誰か、久しぶりに会う同級生にわかってもらいたいし･･･。誰か、見た方教えて!!

慎吾くんのダイエット相当なものです。都内の最高級某フィットネスジムに通い、すごい努力したらしいよ。
　わたしは知ってますが言うとパニックになりますので・・・

私もその食品なんだか知りたいな。
すまいる★さんってまさか本人？（んなわけないよね？）
本にはプロテインドリンクやスポーツドリンクがしばしば登場してたけど、それは筋肉つけるために飲まれてたんじゃないかと。

メニューの中にダイエットゼリーが載ってたかも？
そのことですか？違うかな？

その痩せる食品が知りたいんだけど！！

ある食品を使ったんです。
それで、一ヶ月に１０kg以上痩せた人沢山いるよ！
雑誌には会社の宣伝になっちゃうから書かなかったけど。

本、立読みで熟読してきました。内容濃くて1000円以下だったから買ってもいいかもと思ったけど、男性向きかも。
電車乗ってたらスポーツマン風の男性が読んでました。

セリカさんの間違ってますね。
慎吾くんはダイエット前には1日4000～5000カロリーとってたみたいだけど、それを1600だそうです。
食事抜きではなくて3食、低カロリー食で、8週間毎日のメニューとカロリーが載ってましたよ。スマスマ撮影の日は豪華メニューを食べるのでかなり走ったりしたそう。
食事以外にも、日記読むとかなりジムとか行ってたみたいです。
その本には女性は1200カロリー目安でと書いてありました。
慎吾くんは8週間で15キロだけど、1ヵ月で2キロ減が体に良いとも書いてありました。
たしかに女性が8週間で15キロ減だと体に悪そうだし、婦人病になる可能性がある気がします。

慎吾くんのようにもともと筋肉もあって運動する人であるからこそできるダイエットだって言ってたよ～。
多分パンピ～な私たちには（←ひとくくりにしてごめん）無理。
でも真似できるところはしたいよね。
芸能人ってみられる立場だから大変だよね～。
慎吾君にはぜひ、現状維持してもらいたいよ～。

スレ主のないしょです。

9/8 06:50のないしょさんわざわざ訂正の書き込みありがとう。

ツヨシくんも、ドラマのために５ｋｇ痩せたって私もＴＶで見ました。
でもツヨシくんはリバウンドしてなさそだよね。
っていうか、不健康に痩せすぎなので、私は早くもとに戻ってほしいな。
慎吾くんは戻ったら絶対もったいないよ～。
本買ったばかりなのに～。

じみ～にツヨシも5kgやせたって。
毎日夕食抜いたらしい。

シンゴは毎日マラソン、筋トレ、食事制限だろ。