ないしょさん＞

時間はそれだけで終わりにするなら長めにしたほうが良いかもしれませんが、足踏みしてますよ♪刺激がまず大切ですが、プラス老廃物を上に流すようなしごく感じも加えてみたらいかがでしょう？
私は手が痛くならないようにつぼ押し棒を使っていますが、しごくとメリメリという音がするので効果があるんじゃないかと思ってます。だんだん足の裏も柔らかくなってきたように思います。

ノアさん＞

体の変化を感じるとハマりますよｗ

①足つぼ→内臓を活性化して老廃物、脂肪をなくす準備
　マッサージ→老廃物、脂肪を下半身から上へ送る

　だと思います。時間は両方しっかりやると１時間ぐらいかかってしまいます↓なので時間がないときは足つぼ重視でやってます。でもマッサージすると足の軽さが違うんですよね…

②悶絶ものの痛さです（笑
　ないしょさんのおっしゃるようにそこが悪いんでしょうし、だんだん足が柔らかくなって痛く無くなってきます☆

③私も本がメインですよ。サロンはテクニックを覚えたり、足りない部分を補ってもらったり、分からないところを聞くために行ってます。値段も他のエステよりはるかに良心的だし、納得して通ってますが、本だけでできたら何よりですもんね☆

めざせ美脚なら、まずぷよぷよのふくらはぎを目指すのがいいと思います♪

２１さん、ありがとうございます。やっぱりツボ＆マッサージで効果あるんですね☆痛いけど身体にもイイし頑張ってみます。これからも皆さんよろしくお願いします☆頼りにしてます

No.21のないしょです。

マットってどれくらい乗っていれば良いのでしょうか？
足踏みとかせずにそのままジーッと乗ってるんですよね？

めん棒の上に乗ってるのも結構痛いですよねｗ
ゴロゴロ体重をかけると痛いですがそれが気持ち良いです！

①･･･多分、両方がメインだと思います！
2つで1つで両方大切だと☆
②は･･･痛い＝そこが悪いってことだと思うのですが･･･。
なので念入りに押してあげると良いのではないでしょうか？？
③私は本を見て実践しています！
でも、やっぱり自分じゃ解らないとことかあるので、それはココの皆様に教えていただいたりとか(＾＾；)ｗ

aykiさん。アドバイスありがとうございます。早速昨日からチャレンジしています。足つぼ刺激ってかなり痛いですね・・・・（＾＾；）気長に頑張ります☆☆目標は４月に美脚になってることです！！

良くわからないことがあるので教えてください。
①ゾーンセラピーは足つぼとマッサージのどちらがメインですか・・？どちらを中心にするのかよくわかりません。時間なども皆さんどのくらいやってますか？？

②足つばかなりいたいです・・。。強く押した方が効果があるのですか？？マッサージも強くした方がいいですか？？

③近くにサロンがないのでサロンに行かれてる方、本をみても実践できるでしょうか？？

たくさん質問してしまいすみません。。その他アドバイス等ありましたら教えてください！！お願します。

ないしょさん＞
足つぼマットいいと思います☆サロンでもマッサージの刺激に慣らすために、まずはマットを踏みますよ。
ちなみに私は、めん棒を床において足の裏で転がすのを長めにやります。
たぶんゾーンセラピーのおかげですが、ついに宿便がとれました♪サロンも２週間に１回のペースなので、自分で頑張った効果が大きいかと思います。やる気さらにアップですｗ

ノアさん＞
効果はあると思います！！でも本に書いてある人達は相当頑張ったんだと思います。時間もかかるし、最初の状態の個人差もあるので、１週間と期待しすぎずにある程度気長にやることが大事ですね♪
前にも書きましたが、全部こなすのは正直負担になると思うので思い詰めずに頑張ればいいと思います。

めん棒ゾーンセラピーって効果ありますか？？１週間でサイズダウンできるって記載されてますが・・。試してみた方、いろいろ教えてください。お願します。。

No.18のないしょです。

足ツボで便秘解消ですか！
凄い羨ましいですｗｗ

今日お買い物に行ったら、足ツボマット(？)らしき物を発見しました！
思わず購入。
乗ってる時はそれほど痛くないのですが、降りた時に強い痛みを･･･。
いっぺんに押すことができて面倒臭がりの私にはピッタリだと(＾＾；)ｗ

変なとこ神経質な私にとってシッカリやらないとって思うと焦らされますね(汗)
回数やってもシッカリできてなかったから･･･って感じで何回も繰り返すはめになったりするんですよ･･･。

aykiさんはサロンへ行ってるんですか！
何かいろいろ聞きたい気はするんですが急にで何も浮かばないです(＞＜；)

しろしろさん＞
ありがとうございます。とりあえず棒を縦にしたり横にしたりして格闘を続けます♪

１８のないしょさん＞
足つぼはやるとすごく体質改善にイイと思います！！
私は便秘解消しました☆

みなさん＞
しっかりやろうとすると時間がかかってしまうところが唯一の難点ですよね…
サロンでも本に書いてあることを全部はやる必要がないと言われましたし、時間のないときは本のストレッチをしたりして気長に頑張りましょうね♪

私は回数は適当ですｗ回数考えてやるのが面倒くさくって・・。テレビみながらやっていますね。なかなか仕事があり時間がないのですが夜帰って風呂からあがってテレビみながらという感じです。かなりマイペースでした。一応本は横においてましたがｗ回数的には１部位６～１０回ずつって感じでしょうかねえ・・。あまり回数とかきちんとしなきゃと思うと面倒で続けられそうにないです；。わたしの場合は。

足ツボは以前旅行でかった木でできた足ツボのグッズを使用しています。棒みたいなやつで、これがとても気持ちいいです。手だと疲れてしまうので。
かかととくるぶしのあたりは擦るみたいですね～あそこはほぐれるとかはわかりにくいですね＾＾；でも強めに擦っておけばちゃんと効果はあると思いますよ＾＾私は足ツボ棒の反対側の丸みがある太いほうで擦るとけっこう痛いと感じるので老廃物が溜まってるんだなあと実感しながらゴシゴシやってますｗ

No.13のないしょです。

内腿～後ろ腿の脂肪というかセルライトというか･･･憎らしいくらいに摘めちゃうんですよね(泣)
揉む手にも思わず力が入っちゃいます･･･。
しかも、やっているうちに何回くらいやれば良いか分からなくなってくるんですよ。
本には6回ずつを3セットでしたけど、みなさんはどれくらいやっていますか？

足ツボはシッカリやった方が良いのですか！
･･･でも、後ろ腿と前腿の部分って押すのでなく擦るんですよね？
擦るだけだとほぐれとかがよく分からないのですが･･･。

何か質問いっぱいしちゃってごめんなさい！

aykiさん＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も最初のころにおなかはやってましたが難しかったので今は足だけです＞＜でもすこしだけでもたしかお腹ひっこんでた様な記憶が。確かに骨に当たってましたがもともと肉付きよかったもんでそこまで痛さがなかったり・・・ｗｗやや厚手の服とかを着てみたら多少は痛さ軽減できるのかな？まあ、あまり痛いのであれば硬いめん棒よりなにかやわらかい物とかあと手とかという方法でも・・。効果は半減しちゃいそうですがね＾＾；すみません、あまりアドバイスにはなりそうにないです；；

marさん＞
がんばって続けてみてください！１ヵ月後にはけっこう違いますよ☆
やっぱり足裏のツボをしっかりもみほぐしてあげると効果アップです。

NO13 ないしょさん＞
やっぱり日本で大人気なんですねぇ✽ ✽ 私も、今度帰ったら絶対買います!!

しろしろさん＞
そうなんです・・また次帰った時に買います✽やっぱり続けるのが大事なんですね・・・わたしなんかまだ１週間もたってないのに、効果がでないとあせってました・・・

No.6のないしょさん＞

私は内ももの付け根と、足裏マッサージの時に悶絶してます（笑）

みなさん＞

最近お腹も始めたのですが、骨に当たって難しいなと思ってます…何かコツはないでしょうか？？

marさん＞
今海外なのですね。本はけっこう写真も多くわかりやすかったです＾＾機会があれば買っても損はしそうにないです。もう２ヶ月やってますがけっこう足のセルライトは少なくなったような感じがしますよ☆

No.8のないしょさん＞
あ、やっぱシーソーでしたか（笑）
たぶんですがジグザグというのはめん棒の動きじゃないでしょうか。ふくらはぎを足首から膝裏くらいまで、ジグザグにうごかして筋肉が揉み解されるようなかんじでしょうか・・あまり痛くはしないほうがいいですよね＾＾；痛気持ち良いくらいがいいと思います～

No.8のないしょです。

＞しろしろさん
あっ！ボートじゃなくてシーソーでした(汗)
それがよく解らなくて･･･。
めん棒を上下にしてシーソーのようにということで、ジグザグというのはその動きがジグザグなのでしょうか？
それともギザギザに沿って転がすということなのでしょうか？

＞marさん
本屋さんへ行ったら凄い売れてるみたいなので本棚に入ってなくてわかりやすいですよ！ｗ

みなさん本を読んでやってらっしゃるんですね☆
私も、鈴木さんの説明がのったホームページをみてやってます☆
本ほしいんですけど、今日本じゃないのでかえなくて・・・
みんなで効果教えあいましょうね!!

＞No.8のないしょさん

私がやっているのは鈴木き○みさんの本とか雑誌にのってるやつですね。
ボートをこぐようにですか・・それはあったかなあ～？；
詳しくはよんでなかったんですがボートをこぐような感じってよくわかりにくいですね・・
私がやっているのは足裏とめん棒でさすってるやつですがたとえば足は
・平行に動かしてさすりあげる。
・シーソーのように動かしてジグザグにぜい肉を揉みほぐす
・めん棒を足の裏で転がして刺激をする
などなど・・。
まだまだ部位によっていろいろあるんですけどね～。
しっかり本を全部みているわけでもないので私の見落としだったらすみません＞＜

No.8のないしょです。

＞しろしろさん
しろしろさんもめん棒ゾーンセラピーをやっているんですか！
私も多分同じのやってると思います！
めん棒でやるボートをこぐように(？)マッサージするというのがよく解らないので、代わりに手を使ってやっています。
めん棒でさするのは簡単なのですが、あとが難しくて(汗)

私がやっているのはめん棒ゾーンセラピーでめん棒だけでゾーンセラピーがしっかりと行える方法です。めん棒なら範囲が広くマッサージできますしね♪
揉む。摘む。絞る。というよりはさすったりしていますね。けっこうそれだけでも効果があって簡単です。
足裏も刺激しながら・・

こんにちは！

私はめん棒セラピーとゾーンセラピーを混ぜてやっています！
マッサージというのが苦手なので両方を混ぜて簡単にできる方法を･･･と思っているのですが、揉む？摘む？絞る？みたいなとこが上手くできません。
みなさん、どんな感じでやっているのでしょうか？