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• しろしろさん
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2月26日 (月)

目標まで？kg
【朝食】

おみやげの広島風お好み焼き


【昼食】　
　
きくらげサラダ　キャベツ　海老と卵のマヨ和え　
野菜の煮物　




【間食】

クッキー










【夕食】

なし
サプリメント






【運動】
ダンベル運動
パタカラ





【メモ】
お通じ△




目標～①１日摂取カロリー１３００まで△
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで○
　　　　③１日１回は運動をする○
CCAビネガー１２粒
スリムヨーデル


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2月25日 (日)

目標まで？kg
【朝食】

湯豆腐（水菜　豆腐　マロニー）食パン１枚　バター
コーヒー牛乳プリン　スリムヨーデル


【昼食】　
　
食パン１枚　おせんべい１枚　インスタントうどん





【間食】
アイスクリーム










【夕食】
なし







【運動】





【メモ】




目標～①１日摂取カロリー１３００まで
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで
　　　　③１日１回は運動をする
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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2月24日 (土)

目標まで？kg
【朝食】

湯豆腐　


【昼食】

さば　やきとり風サラダ　キャベツ　



【間食】

毎食前カカオ70チョコ３～４粒ずつ








【夕食】

スリムヨーデル　ミネラルウォーター





【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ○　



目標～①１日摂取カロリー１３００まで○
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで○
　　　　③１日１回は運動をする×
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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2月23日 (金)

(ｏ^∀^)尸~

目標まで？kg
【朝食】

鍋（豚肉、白菜）　お餅（小２個）　豚肉とニラの炒め物３口


【昼食】
　海老と春雨のバジリコサラダ　キャベツ　かにシュウマイ２個
マカロニサラダ　かぼちゃとれんこんとにんじんの黒酢炒め



【間食】

毎食前カカオ70チョコ３～４粒ずつ　飴玉１個








【夕食】

スリムヨーデル　ミネラルウォーター





【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ○　



目標～①１日摂取カロリー１３００まで○
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで○
　　　　③１日１回は運動をする○
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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2月22日 (木)

目標まで？kg
【朝食】

食パン１枚（１４５）　マーガリン（８０）　トマトスープ（１００）　小うどん（素）１００


【昼食】
　
トマトスープ（２００）　五目御飯お茶碗一杯



【間食】

毎食前カカオ70チョコ３～４粒ずつ　グミ３個
ホットココア（１６０kcal）　ソイジョイ1/3（４０kcal)








【夕食】






【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ○　



目標～①１日摂取カロリー１３００まで
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで×
　　　　③１日１回は運動をする○
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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2月21日 (水)

o(>▽<)o ウキャキャ

目標まで？kg
【朝食】

鶏ごぼうごはん（冷凍）茶碗一杯　トマトスープ　蒸し鶏肉
チキン南蛮１切れ


【昼食】
　豆腐とごぼうのヘルシー唐揚げ　韓国風はるさめ　たまねぎサラダ　かぼちゃサラダ　卵とブロッコリーのサラダ
（サラダは全部マヨ系のドレッシング）



【間食】

毎食前カカオ70チョコ３～４粒ずつ　飴２個







【夕食】

なし（スリムヨーデル）　ミネラルウォーター500ml以上





【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ○　



目標～①１日摂取カロリー１３００まで たぶん○
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで○
　　　　③１日１回は運動をする○
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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雑誌でかわいい服いいな～いいな～髪もかわいく切っておしゃれしたいゾ

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2月20日 (火)

目標まで？kg
【朝食】

トマトスープ　米ぬかパン　バター


【昼食】

惣菜屋さんにて...
忘れた！




【間食】

カカオ70％チョコ　グミ







【夕食】

なし
（スリムヨーデル）




【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操
踏み台昇降50min　ダンベル運動15min




【メモ】
お通じ○２回



目標～①１日摂取カロリー１３００まで たぶん○
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで○
　　　　③１日１回は運動をする○
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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書き忘れて１日遅れで記入。
やっぱ夕食ぬいてるから体重は減ってる模様
しばらく夕食抜きでサプリをとってがんばってみよう。
朝と昼は栄養バランスを考えてとるように・・・。

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2月19日 (月)

v(￣∇￣)v
49.5kg

目標まで？kg
【朝食】

ごぼうパン（惣菜パン）　トマトスープ


【昼食】

きくらげサラダ　さわらの唐揚げ黒酢和え　マカロニサラダ
ごぼう味噌炒め　エビのたまごとじ（マヨ）




【間食】

飴玉１個







【夕食】

魚コロッケ　ソースかつ（小）　鶏肉のチーズ巻き（小３個）
今川焼き（カスタード）チーズちくわ半分60kcal





【運動】
リンパマッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ△　２回



目標～①１日摂取カロリー１３００まで たぶん×
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで×
　　　　③１日１回は運動をする△
サプリメント～黒酢カプセル２個　
スリムヨーデル


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運動してないのでマッサージをしっかりと。

ちょっとやせてますよ！以前買ってたスリムヨーデルというサプリメントを今日から再開。解毒作用と便通がよいのでやせやすいからだつくりを。

パタカラかなりいい・・１週間くらいでだいぶ顔がきりっとしてきたかんじ・・これ２ヶ月続けたらどうなるんだろう。楽しみ☆

自分が５kgやせたイメージをしてみる。かわいい服をきていっぱいおでかけしているイメージ・・がんばろう。私

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2月18日 (日)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ

目標まで？kg
【朝食】

スナック菓子260kcal　おせんべい１枚　


【昼食】

トマトスープ（キャベツ　たまねぎ）




【間食】

クッキー








【夕食】

コーヒー豆乳　トマトスープ　米ぬかパン　マーガリン100kcal







【運動】
踏み台昇降50min
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ△



目標～①１日摂取カロリー１３００まで たぶん○
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで×
　　　　③１日１回は運動をする○
サプリメント～黒酢カプセル２個　


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2月17日 (土)

目標まで？kg
【朝食】４６７kcal

ロールパン(107kcal)１個　マヨネーズ（エコナ）60kcalコーヒー豆乳80kcal　今川焼き（冷凍）１個220kcal


【昼食】

はるさめサラダ　キャベツ　蒸鶏肉（小２切れ）こんにゃくの炒め物（小２個）なすと揚げ豆腐マーボー風　　





【間食】








【夕食】

からあげ３個200kcal　チョコ５口　鮭のピカタ３口
おせんべい１枚










【運動】
ゲルマニウム温浴　リンパマッサージ
整体にて美容マッサージ
パタカラ　顔痩せ体操




【メモ】
お通じ△



目標～①１日摂取カロリー１３００まで ×
　　　　②１４時以降の摂取カロリーは１５０kcalまで×
　　　　③１日１回は運動をする△

サプリメント～黒酢カプセル２個　
ＤＭＡＥ１錠

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今日は仕事忙しかった。整体いってマッサージ中寝てしまってたわ。
明日は日曜でやっとお休み。借りてたＤＶＤをみなきゃな～
ジョニーデップ様のショコラ☆
あと運動もね・・
やっぱ生理後だからちと痩せてるみたい。体重計古いから正確じゃないかもだけど。

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2月16日 (金)

目標まで？kg
【朝食】

ロールパン(107kcal)X2　マヨネーズ（エコナ）米ぬかコーヒー豆乳80kcal


【昼食】

ツナサラダ110kcal　わかめおにぎり１個　温豆腐　黒酢ドレッシング（オンオイル）





【間食】

黒糖くるみ(200kcalくらい）飴玉１個






【夕食】

たまごおじや（軽く一杯）　米ぬかコーヒー豆乳80kcal










【運動】
ゲルマニウム温浴　リンパマッサージ




【メモ】
お通じ○



サプリメント～黒酢カプセル２個　
ＤＭＡＥ１錠

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掲示板でゾーンセラピーの板がありました。つい嬉しくてかいちゃいました。２ヶ月くらい前からやっているのですがあれは効きますよ！大幅に体重がおちるということはないですが、継続することでかなりサイズダウン。足が細くなったね～ってけっこう言われました。今はなかなか体重もおちなくて、間食もついつい食べちゃって気持ちが落ち込んでたけど数ヶ月もダイエットすることができたんだからこれからもがんばろうと思う。
ＧＷには大切なひとと会います。そのひとにいい女って思われるように・・。健康的に痩せてきれいになるぞ！

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