食後は、３０分安静にした後、２０分軽い運動をします。
散歩か、足ふみか、室内で、バイクをこぐか、ちょっとした家事をするか・・・こんなことを２０分します。
ダイエットのための運動は、おなかが落ち着いた食後２～４時間後に、４０～５０分します。
疲れるほど運動すると、かえっておなかが空いて食欲が出て、いっぱい食べてしまうので、疲れない程度に。
食後は次の食事まで何も食べません。水か、お茶は飲みますが。
食事制限すると、時々ありえないほどお菓子など、たくさん食べてしまって、痩せないので、食事制限はやめました。
しかし、たくさん食べても、２～３日のうちには絶対もとの体重に戻るので、太りません。その点は運動の賜物と思います。
その代わり痩せません。あとちょっと痩せたいので、食事制限はしない変わりにお菓子は食べないで済むように食事内容をきっちり食べるようにしました。

５００ｇの食べ物を食べれば５００ｇ増えます。
でもカロリーオーバーさえしていなければ次の日には戻ると思うので気にする必要は無いと思いますよ！

あっ、上げます！