10月31日
怖くて体重計に乗れない日々。
最近マジでやばいです…。
間食がやめられない～！！！
11月にはちゃんとキープの報告したいな。
現在は3kg程増量中。
ビリーもエクササイズもさぼってます。

9月20日
なんとか体重キープできてます。
外食が続いたり生理の時は大幅にアップしちゃうけど…。
これからも維持頑張るゾ。
と言っても最近はビリーやエクササイズ以外は食事制限は何もしてないんだけどね。（笑）
でもこれに調子乗ってたらアカンよねぇ。

8月5日
久々の日記更新。
体型はなんとか維持出来てる？と思うけど生理前の過食や付き合いが重なって２ｋｇ程増量してます。
でもビリーやトレイシーのお家でエクササイズのお陰かな。
体脂肪が増えてないので見た目も変わってない筈です。
この調子でいろんなエクササイズDVDを買って飽きずにいろいろ続けてる状態です。
でも運動するとご飯がウマイ！つい食べすぎちゃいますが。
自分に甘くなる最近…夏場は薄着だから維持出来ても秋になって冬になると…ちょっと怖いデス。

取り合えず日記は今日から休止しますがこれからもダイエット日記での交流はしていきたいので削除はしませんのでこれからも宜しくお願いします★
一応ダイエット成功したので定期的に体重量ってリバだけは気をつけます。＾＾；

ダイエット前　上からH70 W63 H86（9～11号サイズ）
ダイエット後　上からF65 W54 H82（7～9号サイズ）
※アバウトですが大体こんな感じになりました。(￣∀￣*）
欲を言えばもう少しバストが小さくなりたかったけどこれ以上落とすと他が格好悪くなるのでこの辺で諦めます。腕立ては続けるゾ。

恒例の外食はやめておこうと思ってます。
それぐらい昨日はおから料理ばっかりをめちゃくちゃ食べた！
来週はどうしても外食三昧になるからせめて今日は家で。

摂取カロリーは遥かにオーバーしてるけど油は摂ってないんだよ…って
カロリーオーバーしてる時点で駄目か。
油でも摂取カロリーオーバーしなければ太らないもんねぇ。
そんなことは実践上わかってるのについ逃げようとする私。

おからで作った粉物もどき。
これはほんまにおいしいわ～♪かなりお気に入りになった。
旦那も気に入ったようです。
おからレシピはダイエッター以外にも食べやすそう。(￣∀￣*）
おからでつみれを作って鍋に入れる…は出来るのかな。

起きての体重と寝る前の体重が多い日で3kg近く違う私です。
いくらなんでも違いすぎない？と思うけど2～3kgの体重差は普通らしいのであまり気にしないでいこうと思います。
どが食いした日は当たり前だけど体重が重くなります。
2～3日で元に戻るようですがそれもやっぱり憂鬱になる原因。
ってことでもっと気楽に考えていきたいと思ってます。
月に１回の体重測定でキープしていけるってステキじゃない！
体重計に乗らなくなると油断してリバウンド…は怖いけど。
あんなに食べてた夜食を食べなくなったこと、食べても手作りになったことは生活改善出来たんじゃないかと思ってる。
我慢と言うよりあんまり欲しいと思わなくなったから。

それにしてもおからってスゴイ。
蒟蒻と違ってカロリーはあるけど腹持ちがすごくイイ。
お豆腐は大好きだけど腹持ちが悪い。
何より普段の食事作りにもごまかして入れることが出来るし。
これからは何を作る時でもコッソリおから生活かな？（笑）

朝　おから南瓜＆おからバナナ（おからと混ぜただけ）
昼　糸こんサラダ　ささみ特大バーグ　おからパン
夜　米抜き。おかず600kcal分位。
間食　お豆腐ケーキ　餡団子＆カカオボール＆チーズボール　カレーライス
カレーライスって間食じゃないよねぇ…夕飯どうしよ。
やっぱ食べたらアカンかな？

ダイエット日記やめようかな～と思う最近。
プレッシャーってやつ？（笑）
でも維持するには普通の日記としても続けた方が良いのかな。

3日間ちゃんと頑張ったもん♪体重が戻ってよかった！
今日からまた油断してさぼりそう～。（笑）45kg以下キ～プ！

朝　おからケーキ（腹持ちは最高にイイけど味は普通）
昼　和食系通常ランチ（野菜メイン）
夜　夕方に友人とイタリアン行っちゃった…
間食　チーズおから団子（おから料理の中で一番ウマイ！）

沢山作ったおからのおかずやお菓子を友人にお裾分けしました。

朝　スフレチーズケーキ（おからなしだとシュワっとウマイ…）
昼　糸こんすき焼風　キャベツ４分の１　玉葱（大）２分の１
夜　おからケーキ（小麦粉不使用）

予定通り実行出来ますように…。（出来ました◎）
実行出来たら総㌍は今日も1400kcal位かな。
今日頑張れば明日から通常食にするのだ！！(￣∀￣*）
おからケーキはかぼちゃ・バナナ・チョコ・きなこのプチサイズケーキを作る予定♪
全部一気に食べないように気を付けなくては…！！

間食　貰い物のクッキー2枚（1枚の㌍が100kcal近い…）

おからを裏漉ししたら口当たりもよく美味しく出来ました♪
特にかぼちゃ味が気に入った～さつまいもで作るよりなんかスイートポテトみたいな感じ。沢山作ったので冷凍保存して朝ご飯にしまーす。

朝　おからチーズケーキ
（歯触りはおから。味はイケルので裏漉しすれば美味しそう）
昼　野菜炒め　糸こんサラダうどん
夜　MD＋おからクッキー

この予定で実行出来れば総㌍は1400㌍くらい…頑張らなくてはっ！！
水曜まで粗食(？)で頑張ればご褒美だ！(￣∀￣*）

我慢できたー♪勝負は明日！！
明日さえ我慢したらまた3日間暴食して…はダメダメ。
土日だけ好きに食べよう。（笑）

おからは低カロリーでお腹も膨れるしいいね～。
100g68kcalって書いてる。
これからは頻繁に取り入れていくつもりです。(￣∀￣*）

朝　おから餅団子？（適当に作ったがウマイ）
昼　おからクッキー＆キキさんのレシピ豆腐ケーキ
夜　MD＋サラダ

総㌍は1400kcal位。
明日の朝ご飯用に今からおからチーズケーキを作ってみます。
どんな感じになるかなドキドキ。（笑）基本は下記のケーキの作り方なのでスフレ風になるんじゃないかと思ってるんだけど…。

★おから団子の作り方（混ぜるだけ）★
おから２００ｇ入り＋お好きな味（餡子・ココア・きなこ等あるものでOK☆かぼちゃやさつまいもでも美味しいと思うけど㌍が心配？）
量は大体おからの半分で私は作ってますがお好みかも。かぼちゃやさつまいもなら同量の方が甘くて食感もスイートポテト風で美味しそう◎
熟したバナナなんかで作っても朝ご飯にいけそうな感じ。
甘みが足りない場合は液体の甘味料を入れます。
おかずにするなら塩コショウで味付けてチーズとか？ひき肉とか？
モチっと仕上げるにはコーンスターチ4分の1量。
ふわっと仕上げるには卵1個～2個。
お好みでラム酒やバニラオイルで風味付け。
基本的に小麦粉は使用しないのでまとまりは悪いです。
その場合はスキムミルクや粉末豆乳で溶かした水を入れてます。
丸めて電子レンジでチン（1～2分）するかオーブンで30分。
食感は思いっきり変わるのでこちらもお好みで。（笑）
BP＆ケーキ型に入れたり炊飯器に入れたらおからケーキになります。
取り合えず適当～です。気分によって材料は変更します。
基本はおからメイン！(￣∀￣*）気に入らなかったらごまかして。（笑）