過疎ってる。。。
好きな曲コンバット編いきます。

27-1「Shake That」「Bom Bom Suenan」
19-2「Never Surrender」
24-3「I Feel Alive」
22-4「Holding Out For A Hero」
25-5「Power Of Love」
26-6「Fighter」
31-7「We Rock」
31-8「Back In The U.K.」
30-9「Paradise City」
28-10「Because Of You」

お初です。今月あたまからはじめたばかりの新参者です。
あたしの通ってるジムにはパンプとコンバット、今月から導入のアタックしかないんですけど、コンバットとパンプにはまってます。
どんなに頑張ってもあまり汗かかない性質(？)だったのですが、コンバット凄い!!腕から汗が…!!マジびっくりです。
パンプは最後のほうには手も足もプルプルです(笑)
今日はパンプのテック＆45に参加してきました。

ある程度続けていると好きな曲が出来てきますよね。
みなさんどの曲が好きですか？

私の場合は（ボディパンプの場合）
59-1「I Surrender」
47-2「Stomp!」
39-3「Jump」
44-4「Heaven」
58-5「Let’s Get Down」
48-6「Everybody」
59-7「Like The Sun」
48-8「Tribal Dance」
51-9「Superstar」
58-10「You Raise Me Up」です。
けっこう定番ですね。

ないしょさん☆
ステキなサイトをご紹介いただいてありがとうございます。

私は、実はYOU-Tubeでみれるアタックやコンバットのレッスンが密かな楽しみです☆
本当はレスミルズの許可無くアップしてはいけないのでしょうが、このサイトには結構イントラが持っているDVDの映像がアップされたりしてるんですよね☆
良かったら見てみてくださいね☆

今日もパンプ60　アタック45　コンバット30頑張りました☆筋肉疲労が心地よい今日この頃です☆
いや～もうＢＴＳ中毒ですね～

http://www.lesmills.com/global/en/members/bodyattack/learn-the-moves.aspx

これでリサのアタックテックを受けてください。

最近かなり暑い日が続いていて、スタジオ内の温度が高くもうまいっちゃいます…
でも、BTS受けに行っちゃうんだよな～ワラ　病気だよワラ
私、本場のニュージーランドでBTS受けてみたいんですよね～　特にリサのアタック！！！受けたいよ～
皆さんは本場のBTSって受けたことありますか？

うちのジムにも全身筋肉な鉄女イントラいますよ～。
40歳にして（39歳だったかも?）BTSJ全てこなせる憧れの女性！
ﾊﾟﾝﾌﾟもｽｸﾜｯﾄで大3枚×2と男性ｲﾝﾄﾗ並みの重量なんですよ♪

そうそう☆ウチのジムでは
来月から新しいスタジオスケジュールになるんですが
私の入れる時間帯＆曜日で
パンプが週２→週３に変更されてました(*Φ皿Φ*)ﾆｼｼｼｼ
やっぱ週３は必要だなぁ…と思ってたので嬉しい限り。

…欲を言うと、
今までのパンプ４５の前にテックが追加されたのですが
テックを入れる余裕があるなら６０分にして欲しかった!

あと、相変わらずアタックは入ってこなかった(≧ヘ≦)
諦めず、またまたご意見しちゃる～。

う～ん！！！パンプで汗を流してきました☆やっぱりあの達成感は何者にも変えがたいですなぁ～　ワラ
実は私、あこがれているイントラの方がいて、その人の体型みたいになりたいんですよね～全身筋肉って感じ☆
めっちゃ締まっててあこがれます☆
その人、ジムに勤め始めた頃はすごくふとってたらしいんです。でも、パンプとかのライセンスをとって頑張ってるうちにどんどん痩せてきたみたいで…今はほんとすごく良い体になってます☆you-c@さんもめっちゃ頑張ってますよね☆すごくキレイなカラダになってきてるんやないんですか？いいな～私はあまり無理な食事制限をすることなくキチンと筋肉をつけて一生太りにくいからだを目指します☆そのためには、やっぱりBTSJは重要なんです☆

ああ～すてきなカラダになりたいよ☆

ﾀﾞﾝｽって型がキマッてないとカッコ悪いですよねぇ(＞(ェ)＜）
ｺﾝﾊﾞｯﾄも、きっちり型が決まってないとﾍﾛﾍﾛに見えちゃうし。

イントラ１人なんですか!(￣□￣；)
でも、さすがにアタックなくす訳にはいかないから
それはジムが育ててると思いますよ。

私は…実は食事制限とか、
ｶｰﾃﾞｨｵﾏｼﾝで有酸素運動も積極的に取り入れて
ﾀﾞｲｴｯﾄしているおかげもあって
体脂肪率…３５％→２４％に落ちました(￣ ￣)………(￣∇￣)ﾆﾔｯ

ま、元々が体脂肪率あり過ぎだったんですけど。
目標は２０％割れ…出来れば１６％くらいになりたいな！
…と思ってます。無謀？？

今日はこれからｽﾃｯﾌﾟ＆ﾊﾟﾝﾌﾟ♪
今回もｽｸﾜｯﾄで筋肉痛狙ってます（*^∇’*）

you-c@さんへ☆
お疲れ様です☆筋肉痛の快感ってかなりわかるな～ワラ
こういうとなんか変態みたいですか？ワラ
ジャムはやってないんだ(＞＜)残念…
でも、レスミルズの公式HPを見る限りではかなり難しそうですよ～…
私の行っているジムのイントラの方がアレはかなり難しいっていってました(＞＜；)
ストリートダンスみたいなもんだもん。体がくねくね動いて、さまにならなかったらかなりかっちょ悪いですよね。。。今私はやっと足が完治してアタックに入りました☆もう楽しい♪♪時間が合わなくて入れないのはかなりストレスですね…でもその分をパンプとかで晴らして頑張ってくださいね☆ライセンスは欲しいけど、イントラに聞いたらマジできついとのコト…しかもその人結婚するらしくてジムやめちゃうかもしれないんです…今行っているジムにはアタックできるイントラが一人しかいないのでもしかしたら、アタックがなくなってしまうかも。。。
めっちゃ不安なんですよ～。。。
マジで私がイントラやってやろか～ぐらいの勢いですよ　ワラ(まあ勢いだけなんですが…)

you-c@さんは、パンプして体脂肪とか落ちました？
私は落ちてるのかどうかいまいちわかんないんです…
体重は増えちゃったんですが…
でもそれが筋肉なら、ステキなカラダになるし、脂肪ならムチムチボディまっしぐらじゃないですか～

締まったからだでいたいのですよ～☆
you-c@さんは、ジムに行きだしてから体の変化とかありますか？

月曜のパンプでふとももがスゴイ筋肉痛になったんですが
やっと今日治りました（*^∇’*）

また、月曜までパンプおあずけ(＞(ェ)＜）
この筋肉痛が快感なんですけどねぇ。

>てるてるさん
ｳﾁのジムもジャムはやってないんです(≧ヘ≦)
近々導入出来るよう検討中らしいのですが。
ﾀﾞﾝｽ好きなのでしてみたいなぁ…

私もアタックが一番好き♪でも、時間の関係で今は全然入れなくて寂しいです。
是非ライセンス取ってｳﾁのジムに来て下さいよぉ（笑）
ｳﾁのジムでアタック出来るｲﾝﾄﾗさんが2人しかいなくて…
正直、ジャム出来る人を育てる余裕があるなら
アタック出来る人もっと増やして欲しいo(ＴヘＴ)o

ちなみにﾊﾞｲｸもありませんよ…。
ﾊﾞｲｸはどんな感じなのかなぁ?
てるてるさんの行ってるジムにはありますか?
あと、BTSJはどれくらいの頻度でやってます?
私はステップ30が週１くらい
パンプが週２くらい（ｼｮｰﾄと４５）です。
パンプは週３くらいが理想ですけど
私がジム行ける時間帯には２回しかないんですよねε-(´д｀;)

you-c@さんへ
そうなんですか～☆BTSJ何が一番すきですか？実は私はアタックが大好き☆本当にできることなら、アタックのライセンスが欲しい…(でもうまくないからだめだろうな…)
私の行っているジムでは、ボディジャムがないんです…
you-c@さんの行っているジムではありますか？
入ったことあります？もしあったらどんな感じか教えてください＞＜

パンプを始めたのは去年の９月くらいからなんですが
真面目にやり出したのは今年１月くらいからです（*^∇’*）

今日久しぶりにパンプ４５分に参加したら
めちゃめちゃキツい!
よい感じに筋肉痛です。

最近パンプが好きになってきています。
なんてったってあの自分を限界まで追い込むそしてそれを達成したときの喜びといったらない＞▽＜
イントラの人がすっごく締まったキレイな体なんですよ。
だから私もその人みたいになりたいな～
って目標にしてます☆☆☆
皆さんはパンプとかとにかくBTSやり始めてどれくらいなんですか？

ないしょさんへ
私の行っているジムは小さいので６０分はないんです＞＜
６０分があるのは唯一パンプのみ…
この間イベントで６０分全部やったらめっちゃきつかった。
アタックとかコンバットとか６０分やったことなかったんで…
でもなんか自分で楽しくやってるとフォームとかむちゃくちゃになりがちで、キチンと効果が出てないような気がする…

60分はしないの？

最近足の調子が良くて、この間久しぶりにコンバット３０に入りました☆楽しすぎる～＞＜スピードボールとか最高！でもやっぱり４５分がいいですね☆
もっとうまくなりたいな！！！

今日もパンプとヒーリング頑張った☆
パンプは重りも重さも大切だけど、何よりもきちんとしたフォームで行えることが一番だとイントラの人がいってました☆
でも軽すぎると筋トレっていうより、有酸素運動みたいに思っちゃうんですけど…

今日のパンプはきつかった…やはりランジつらい、最後のボトムハーフのときは「うぉー」って叫びたくなるし　笑でもいきなりスタジオで叫んだら、みんなめっちゃびっくりするやろうなと思って、必死に歯を食いしばってます　笑

13のないしょです
「錘重くしても足は太くなんないよ～」
とイントラさんには言われますがどうなんでしょうね
競輪選手並みの太もものイントラさんもいれば
枯れ枝の様な足のイントラさんも大3枚でスクワットしてますからね～
無理に重くして怪我したら元も子もないので
軽めの錘なら正確にカウント刻むとか
フォームをきっちり守る事を意識することでも
十分効果はあらわれます！！絶対！！！(と、自分にも言い聞かせる)

私のホバーの乗り切り方(やや反則技)は
ちょこっとつま先を前の方に置いています
絵にすると
＿＿＿
　 　　 |　　ではなく

＿＿＿
　　 ／　こんな感じです(わかりにくいけど)

時々この姿勢にすると少しラクになります

>ないしょさん
スクワットは確かにもっと重く出来そうとは思ってたのですが
私、脚が筋肉質で
特にふくらはぎは「ししゃも」なんです(≧ヘ≦)

なので独断で軽めにしてるんですけど
この判断が正しいのか全然自信ありません。
詳しい人がいたら教えてくださいm(_ _ m)

チェストは自分では今の重さが限界だと思ってましたΣ(□゜;)!!
もうちょっと重めで頑張ってみようかな…（*^∇’*）

今回の背中、確かにキツいですね～(＞(ェ)＜）
あと私は腹筋の時の長時間ホバーがキツくて
最後まで出来ません(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ