私はパンプは①と③は（2.5ｋｇ＋１ｋｇ）×2枚②と④は（2.5ｋｇ＋2ｋｇ）×2枚ランジ以降は私も大体1キロ２枚です。でも慣れてくるとだんだん物足りなくなるんですよね…スクワットのときはあまり重い重りじゃないほうがいいんですかね？私はちょっと重いかな～と思うぐらいの重りにしてるんですけど…
私個人的にはチェストの曲が好き☆
pinkのやつ＞▽＜いっつも歌っちゃう～

ｙｏｕ－ｃ＠ さん
背中5キロいけるんなら
スクワット＆チェストはもっと重くてもいけそうですど。
とか何とか言ってる私も腰痛予防のため
スクワットは軽めにしてますが。
今回の背中ってトリプル＆セブンデッドロー連発で
案外きついですね。
休憩多いけど。

てるてるさん
パンプ頑張って～（*^∇’*）
どれくらいの重さでやってるのかな?

私は①2.5㎏×2枚②5㎏×2枚(ｽｸﾜｯﾄ)
③2.5㎏×2枚(ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ)④5㎏×2枚(背中)
④ﾗﾝｼﾞ以降はだいたい1㎏×2枚です…

やっぱ少ないかな？？

アタックはまってますね～。
あ～、私も久々にしたいわ～ε-(´д｀;)

頑張ってますよ～
私もアタック大好き☆
マジでイントラになりたいとか思うし(無謀…笑)
コンバットはちょっと型が難しいけどあれできたら最高にかっこいいですよね～☆
確かにアタックはよるとかが多いかも…
自分の行く時間帯にないとつらいですね…
明日は私パンプに入ります！！
目指せムキムキ(というかしまったBODY！)

てるてるさん、頑張ってますね～(*Φ皿Φ*)ﾆｼｼｼｼ

私はﾋｰﾘﾝｸﾞはちょっと向いてなかったですね(≧ヘ≦)
元々ﾖｶﾞとかﾀﾞﾒで…
ｶﾞﾝｶﾞﾝ動くの好きだからアタックが一番好き♪

でも私がｼﾞﾑ行けるのは朝10時～昼1時までだから
そんな時間帯にアタックないしぃε-(´д｀;)

今日はヒーリングだ～！！
たのしかったです☆
癒された～

昨日はパンプに行ってきました☆
パンプしてから体が引き締まってきています☆
音楽もいいし、もう最高！！！！
最近は重りが軽いようにおもい、やるたびに増えてます…
女なのに…ちょっと恥ずかしいかも　笑

初めまして☆
私もＢＴＳにはまってます☆
今は足を痛めててアタックとコンバットには出ることができませんが…＞＜
パンプはあまり好きではないのですが、アレやると筋力ついて基礎代謝が上がるからやせるんだって！
これを聞いてからパンプに燃えてます(メラメラッ！！！)

個人的にはアタックが大好き☆
本気でアタックのライセンスが欲しい～＞＜
まあそんなにうまくないけど…

レスミルズプログラムの良いところといえば
なんといっても「音楽」
コレに尽きると思います
つらい運動も音楽の良さで乗り越えられることもしばしば

パンプの後に有酸素系の運動すると脂肪燃焼効果がアップするんだって！

こんにちわ。
わたしは5ヶ月前からボディコンバットとボディパンプを始めて体重が－6キロ、体脂肪率が－3％になりました。
間食も控えたりと食事面でも気をつけていたりしていたのですが、楽しく運動を続ける習慣ができて本当に良かったです。

レスミルズプログラムにハマると「食べないダイエット」より運動する方が早いって実感するよね。

パンプ最高！！！