517さん
朝はココア飲んでます
お腹がすいていたら少しパンなど食べます
昼はお茶碗1杯のご飯に納豆をかけて食べてりんごを半分くらい食べます
夜は快食なので好きなものを気にせず食べます

ゆいかさん
確かにカロリーは気にせず自分の好きなものを好きなだけ
がブックスの考えですね。
朝と夜は何か口にしますか？

514です
私はカロリーは計算してないんでわからないです
カロリーに囚われないのがブックスだと思ってるので
でもだいたい1.5人前は食べていると思います

513です
私は朝だけ普通に食べて、それ以降は飲物だけで過ごしています。
514さんは一日に何カロリーくらい摂ってますか？

513さん
私は朝は水分ですけど昼は粗食食べてます
それでもやせますよ
無理しすぎは良くないです

今やってます。朝から何も食べてない。
お腹すいた・・・

誰かいますかー？

私は今日からこのダイエットを試してみようと思うんですけど1人じゃ心細いです
みんなでこの板で励まし合いながらやりませんか？？

いるよ。

この方法してる人もういないの？？

１日の生活の例 朝６時に起きて、コーヒー、緑茶、烏龍茶など暖かいものを飲んでから４０分～一時間早朝ウォーキング 家事を済ませ快食。昼 暖かい飲み物(食べたいときには少し食べ物を口にしますが朝けっこう食べるためにお腹すきません) 夜 暖かい飲み物と野菜などカロリーのほとんどないものをほんの少しだけ 寝る前に１日の老廃物を出すために半身浴を４０分ぐらいしていっぱい汗をかき、お風呂から出た後は暖かい飲み物を飲んで寝ます。その繰り返しです。

１日１快食してます。わたしの場合は、朝又は昼です。ダイエットした後、体重維持の為にしてます。現在体重４３～４４キロ、体脂肪率１７～１８％を維持してます。プラス早朝ウォーキング、夜半身浴は欠かせません。どれも続けて生活の一部にすることが肝心です。快食時は本当に食べたいものを食べたいだけとっているのでストレスはありません。好きなもの食べるために、我慢するところは我慢して、快食は自分へのご褒美になってます。

生活止めても、太りませんよ☆月に２・３キロで落ちていくので、トータル５キロ痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しです！！

でも運動を取り入れたほうがいいのは確か。筋肉が痩せてしまうので☆

ちょっと、一言言わせてくださいね。
その生活をやめると、いきなり太りだすって言うのは
承知の上なんですよね？

アタシも一日一快食してます！！
アタシ食べるのほんとスキで、食べるときは我慢せずおもっきり食べたいので。。バイキングも週に一回は絶対行ってます。
一日一食はケーキでも焼肉でも、好きなだけ食べてます。
でもその一食は朝ごはんです。
もちろん食べた後は体重も増えますが、一日活動して消費できてるのかな。
お昼すぎにはお腹すいてしまいますが、明日の朝好きなもの食べること考えれば、我慢できます。
健康的ではないかもしれませんが、体重は徐々に減ってます。

おはようございます。連続カキコすみません！

今朝、ついにまた減り始めたようなんです。

２週間とちょっとで３キロ減ってから、ちょっと増えて、そのままず～っと増えてってしまうのかなぁ・・と落ち込みながらも、とりあえずふんばってました。

そしたら、いきなり２キロ減です。
今日の体重は、４８．６キロ（トータル３．１キロ減）
　　　体脂肪率２３．１％　
で、体重・体脂肪率ともに、過去に見たことのない数字で、今かなり興奮しています。

でも、こうやって喜びすぎるのがいけないところなんです。まぐれかもしれないし。

ただ、落ち込みながらも、ふんばって続けてきて良かった。信じて続けてきて良かった・・

これからまた停滞するかもしれないけど、とにかく信じてやってみます！

おはようございます。

２２８さん、気持ちをわかっていただけて、とてもうれしいです・・・

そうなんですよね・・私は自分を追い込みすぎるところがあったかもしれないです。

周りの人にも、「ゆうこはずーっと自分を否定し続けて生きてきてる」と、よく言われます。なんなんでしょう、この性格は（笑）

こうあるべき、みたいな理想があって、無意識のうちにいつも周りの人と比べては、劣る自分が情けなくて、どんどん自分が嫌いになっていってしまうんです。

それは、外見においてもそうです。昨日は、生まれて初めて、彼とディズニーシーに行ってきました。でも、私には、周りのカップルの、彼女の方ばかりが気になって気になって、あぁかわいいなぁとか、細いなぁとか、私なんかデブだしお洒落も負けてる・・・

と、こんな気持ちばかりになる自分にも、もう嫌になってしまいました。それに、デートに誘ってくれた彼もかわいそうだと思いました。自分の彼女が、こんなことばかり考えているなんて知らないでしょう。

＞停滞期は、何も実感できないから停滞期といって、とてつもなく辛いのですよ(笑)
または、体重がびくともしないことが実感とでも言いますか。

そうですよね、本当にそうだと思います。
●１ヶ月単位で考える
●グラフをつける

今日から早速とりいれてみます。ダイエット、楽しみながらやれるようになるといいなぁ・・・

２２８さんの、負けず嫌いのところ、私はすごく好きです。私も、相当の負けず嫌いです（笑）

このエネルギー（？）を、うまくコントロールできるようになったら、強いかもしれないんですが、今のところそれがとてつもなく下手なんですよね（笑）

ゆうこさん、気合入ってますね。
一喜一憂する気持ちはわかります。
日々の努力が毎日確実目に見えていけば、誰でもダイエットは成功するでしょう。
だけど、人間の体は機会ではありませんからネ。
ちゃんと、危ないと感じればそれ以上肉がなくならないように守ります。

ゆうこさん、停滞期は、何も実感できないから停滞期といって、とてつもなく辛いのですよ(笑)
または、体重がびくともしないことが実感とでも言いますか。

う～ん、文面からだと、ゆうこさんかなりナーバスになっているように感じます。
頑張る頑張ると自身にプレッシャーかけてはダメですよ。
逆に、息切れして潰れてしまいますよ。
体重は、一日では決して変わりません。
昨日500グラム減った、今日200グラム増えた、
その程度の変化などは何もしなくともあるものなのです。
目先だけ見ていてはではわかりませんよ。
だからこそ、グラフが大切なのです。
過去レスにも書きましたが、最低でも1ヶ月単位で見てください。生理周期の変化もわかりますし、
そのぐらいのスタンスで行くつもりでいなくては、
ゆうこさん、本当にある日突然、燃え尽き症候群となりますよ。気をつけてね。

私の痩せたかった理由ですか。
はい、痩せた自分が見たかった、それだけです。
今までも決して太っていたわけでもありませんでしたが、
決して痩せてもいなかったと、
ダイエットということもしたことがなかったし、
人生いっぺん、痩せてるねって言われる体になってみたかっただけです。
そして負けず嫌いで、失敗は絶対にイヤ、痩せても汚いなるのはいや、
なので、始める前にしっかりと勉強して、なのでした♪

．．．だから、理科の実験となってしまったのでしょうねぇ(笑)
ひとえに自分自身の自己満足以外の何者でもありませんでしたから。

おはようございます。

今日は仕事が休みなので、ダラダラと食事を続けないこと、用事は後回しにせず、さっさとやることを目標にがんばります。

ダイエットと同じで、このものぐさな性格を直さない限りは、成功しない気がする。

ものぐさな性格だから、身体も締まりのない、贅肉まみれになってしまったのかなぁって思うのです。


〔大幅に痩せさえすれば、人生変わるはず。〕
〔大幅に痩せさえすれは、何もかもうまくいく。〕

そんなふうな考えが、私の中には少なからずありました。だから、一喜一憂がすごくて、疲れてしまっていました。

もう少し、結果を出すことに対してストイックにならずに、アドバイスされたように、継続することだけはがんばっていきたいです。

体重は相変わらず変化なしですが、（やっぱり停滞期ですね）体脂肪率が減ってきました！！？？！？

今は２３．３％です。（自己新記録）
なんで体脂肪率だけ動いたのか・・・　
　

ゆうこさん、お返事ありがとう！

来週の火曜日、またゆっくりお邪魔しまーす！