皆さんに、聞きます!!　ダイエットで、一番効くやつ。
とてもいいダイエット法、教えて下さい！！！
なるべく、お金のかからないのが嬉しいです。
教えて下さい！！

飲み物をお茶とか水（硬水)にして、たくさん摂取し汗かいて出す。で５キロは言過ぎかも知んないけど痩せたよ。

＞さくら子さんへ
　食事を普通に食べて節制しなければ、
運動だけでは中々しんどいでしょうね。
運動で痩せるなら世のスポーツ選手はみなガリガリに
なっています。ましてやウォーキングだけで。。

でも、ダイエットに運動は欠かせません。
運動しないで痩せてくのは、入院患者のように
やつれただけ。生きていく上で必要な骨格筋をしっかり残すことによって、基礎代謝の増幅を目指します。

ダイエットって、結局ひとくちで言えば、それまでの生活習慣を断ち切る！ということです。

痩せるには食事も併せて節制する必要があります。

１０のないしょさんへ
私は今年の春から高校生なんですが通学時間が片道３５分で往復で７０分歩く事になっているんですが食事を減らさないで通学だけで五キロって可能なんでしょうか？

１２さん
ありがとうございます。蛋白質は筋肉が落ちない為に大事なんですね。しかも空腹を我慢せずに12キロも痩せるなんて、理想です。ダイエットといったら量を減らすとばかり考えてましたが、大事なのは食事内容なんですね。参考になりました。

12ないしょの減量メニュー
　朝（6時）…ひじきご飯、根野菜煮物、焼き魚（600kcal）
　昼（12時）…サンドイッチ、ヨーグルト、温野菜サラダ（400kcal）
　夜（19時）…蒸し鶏＆きのこと生野菜のサラダ（300kcal）
こんな感じで、なるべく沢山の食材を使用して、調味料や油の使用を控えたり食材を選んでカロリーダウンした分、量を確保できる食事を心がけたので、減量中に空腹を我慢する、ということがありませんでした。
特別に運動しなくてもたんぱく質の摂取量を確保しただけで筋肉量も減ることなく、停滞期もなく、非常にアッサリ！減量できてしまって、筋肉質だと脂肪を燃焼し易いことを実証できました。

>１２ないしょさん
１２キロ痩せた時の具体的な１日３食のﾒﾆｭｰ教えて下さい。

ここに書いて良いのかな?もうちょっとで中学3年です。修学旅行なんです↓２週間で3，4キロ痩せることって出来ますか?だれかおしえてぇ。

規則正しい食生活（バランスよく３食食べる）のみで、５ヶ月で１２kg痩せました。
現在１６０cm・４７kgを、やはり規則正しい食生活でキープしています。

私はこうやって体重落としてます。
　
＋間食しない
＋食べ過ぎない
＋夜食を一番少なくする
＋白いご飯は一回の食事に100gまで、食パンは６枚切り一枚まで。

これさえすれば絶対痩せます。

私も普通ですけどウォーキングですね。
高校のとき、バス通学をやめて毎日３０分歩いて登下校してたら１～２週間で５キロ落ちました！！
体重計が壊れたのかと思ってびっくりしましたよ(笑)

私の今やってるﾀﾞｲｴｯﾄ方法紹介します。
・間食しない
・ｺﾝﾋﾞﾆ、外食禁止
・ｶﾛﾘｰを計算してご飯を作る(和食だとﾍﾙｼｰ)
・６時以降にご飯を食べないようにする(５時半くらぃにたべてます)
・雑誌など細い人を毎日見てﾀﾞｲｴｯﾄを意識する
・１日最低腹筋１００回

です。私はこれで１ヶ月５Ｋｇ痩せました。
生活のﾘｽﾞﾑを正しくするだけなので苦になることなく続けられます。間食がなくなったぶんお金を使うこともなくなって貯金もできてます。

私も低炭水化物ダイエットをやりたいなぁと思ってたのですが
腎臓病を患っているので、低蛋白と低カリウムを徹底された
食事を取るように指導されて、私には炭水化物ダイエットは困難でした。

TVで朝は沢山で、昼は普通で、夜は少なめにするだけでも
違うとやっていたのでそれを実行したら、お腹も空かなくなって
６ヶ月で１０キロ痩せましたよ。
あとストレッチも付け加えれば効果的かも。

いろいろなダイエットを体験しましたが、貧血にもならず、ストレス、空腹もないダイエットは低炭水化物ダイエットでしたよ。時間はかかりますが、確実に痩せますし、外食や家族との食事の妨げにもなりません。ご飯、パン、イモ類の量を減らすだけでＯＫの簡単ﾀﾞｲｴｯﾄです。ちなみに私は８ヶ月間で１０キロ（６８から５８）痩せました。絶対にオススメします。

間食・パン類・麺類・イモ類を食べない。
毎日野菜と赤味噌の味噌汁と白ご飯少しを食べ続けたら。。すぐに体重がへった。

僕の場合（160cm/81kg/男）

ツインビートで週２～３回くらいお腹のトレーニング
週１回ゲルマニウム温浴
気が向いたときにウォーキング

２ヶ月で－４kg、ウエスト－７cmです。

１０ヶ月経つ今は（途中１ヶ月くらいサボッたけど）
スタート時から－１０kgです。

今まで色んなダイエットで挫折してきたけど
ツインビートはすごく効果があると思います！！

ウォーキングかあ！！
いいですねッ！！
やっぱ続けることが大切ですね～

あッ

豆乳バナナもおすすめです！！
朝飲んだりしたら腹持ちいいし
便がよくでます！

めっっちゃフツーなんですけど；
ウォーキングです（早歩き１時間）

３週間で２キロ減りましたーーー☆
もともとの体重４２キロから、体を引き締めたくて
始めたんですが、私にとって２キロはびっくりでした；；
体脂肪率も１８、１９くらいあったのが１６、１７
くらいに減りましたーーー☆
でもウチの体脂肪計イイやつじゃないので正確かどうかはわかんないんですけど、効果あることは確かです☆

ちなみにッ!!
私はお風呂で「ほ・り・ば・け・つ」
ってやるやつは結構いけました！笑

あと
☆夜ゴハンを野菜スープにしたり
☆小皿に食べる量をきめたり
☆玄米を食べたり
そしたら２ヶ月で５キロくらい減りました！