5000回‼︎
すごい、尊敬します。

161 54kg
体重はやり方によっては減る。
筋肉量が増加すれば増える。
ボディラインが引き締まる。
結構辛い。けど達成感はある。
自分に自信が持てる。
毎日帰宅後5000回
前回し、二重飛び、駆け足を混ぜながらやってます。
余談ですが
4kmのタイムをよく計測するのですが、やる前は20分だったのがやり始めたら15.59分で走れるようになりました。

エア縄跳び始めました。
ムック本？になっていたので。
エアだとひっからないのでいいですね(笑)
まずは３週間と書いてあったので頑張ります！

私は学校から40分かけて
歩いて帰宅し帰ってきたら

前５００
片足２００×２

終わったらマッサージ
しばらくして

ももあげ １００
スクワット(オリジナル) ６５

お風呂後に

ももあげ １００
スクワット(オリジナル) ６５

してます！
始めたばっかですが細く
なったと言われました！

体重は減るかわかりませんが
引き締まります!

一時縄跳び毎日夜に30分～1時間くらいやってました☆

そのときは2週間で２・３㎏やせました♪


でもまた太ったのではじめようと思います！
音楽を聴きながらすると楽しく
できるし長い時間できますよ！


縄跳びはおすすめです♪

運動量の改善のため、縄跳びダイエットをはじめました(*^^*)
私は、せっかちなのかウォーキングなどの長時間運動が苦手です…。
自転車通勤で片道40分は平気なんですが、ウォーキングに行くと時間がなかなか過ぎず、長続きしません。なので、縄跳びを思いだし「縄跳びダイエット」に挑戦しています。

久しぶりの縄跳び…なめてました(笑)
めちゃめちゃキツイです！

でも、天気に左右されにくいし
暗い道を恐々と歩かなくていいし

何より、短時間でものすごい運動量！

かなり期待出来そうです(*^^*)



縄跳びダイエットをやっている方

過去にやったことある方

情報や意見をお聞かせください！
また、励まし合いながら頑張りましょう！

縄跳びは(エアー縄跳び)で十分かもです。
肥ってると足を痛めます。
何でもあるつもりでまずは(エアー)から、はじめましょう!

かしゆか　No.1290

>１０分やったら１００カロリー消費するので１０くらいが
>おすすめ（＾ｕ＾）

すみません!後半の（１０くらいが
お薦め）
の意味分からないので詳しくお願いします。

私は毎日３０００回とんでいます。
早速４キロやせました。
運動をすると、体重も増えにくくなるので
食べすぎてもそんなに増えなくなってきました。
運動をしたあと、必ずマッサージをすることをお勧めします。
筋肉のつき方も変わってきますし、
スラっとした脚になれます。
運動をすればモチベーション上がるし、
みなさんでがんばりましょう。
ちなみに私は
156センチで44キロです。
目標は38キロです。
あと6キロがんばっていきます。

雪花菜さん＞
ｔｖでやっていたんですけど
縄がなくてもいいみたいですよ＾ｙ＾

1回跳んで、カロリーいくら消費したかのデジタル縄跳びがありましたよ！
しかも安くて売っています！
http://store.shopping.yahoo.co.jp/seikocastle/cwd1019.html

昨日から　３００回×３セット飛んでます　昔は縄跳びの女王(￣m￣*）だったのに・・・ひっかかる　ひっかる　飛ぶ辛さより　飛べなくなった事の方が辛いです・・・でも　頑張ります

１０分やったら１００カロリー消費するので１０くらいが
おすすめ（＾ｕ＾）

私は、３日前から縄跳びを１日２０００回跳んでます！　　　　　　　　　　　　飽きやすい性格なんですが、今回わ頑張って続けたいと思います！！！！　

今日縄跳びを100回しました！結構効果がでそうです！！！
私は、今日初めてなので分かりませんが・・・効果でると信じてがんばって行きたいと思います

縄跳びは…やせますけど、
胸は減るし（ウチの場合は減らなかったけど）
ふくらはぎは多少、筋肉が付くから太くなります!!
…結構筋肉付いちゃって嫌ですよ（泣）
でも体重は減ります♪
見た目も結構変わるっていうか、
自分じゃ分かんないけど言われました!!

ウチの場合は1日に500回してます!!
朝ご飯食べる前に!!
その方が良いらしいですよ!!

縄跳びは、ゆっくりと長い時間跳ぶのが良いようです。私は重たい縄を使って10分程度連続で跳びます。（トレーニングのウォーミングアップです。腕に筋肉つきますが）
片足づつ踏み変えて跳ぶと楽に長時間跳べますよ。

縄跳びダイエットしてみようかと思うんですけど・・・
今１５９cm体重５２って重いですよねぇ。。。
一日４０分で十分に一回ずつ五分間の休憩を入れたらどうでしょうか？？だから実際に飛ぶ時間は２５分という計算で、、、
体は休めながらのほうが効果があるそうなので。

私の場合、まずエアロバイクで５分、体が温まったら縄とび３分、そしてまたエアロバイク５分、縄跳び３分、これを１時間繰り返します。縄跳びの回数は今日は3022回でエアロバイクは約13Kｍ、消費カロリー400ｋcalでした。そろそろ2週間ですが、体重2Kg増、体脂肪率2%減です。

絶対スポーツブラ着用したほうがいいですかね（・・？）
普通のブラでゎやっぱり胸の形くずれちゃいますか？？