【つぶやき】 体重は停滞してるけど スーツのズボンに余裕があるー(^.^) 一時はキツくてお腹苦しかったのに(笑) それにダイエットのお陰であまりお金を使わない☆ 運動をしたら肌荒れも良くなった♪ デメリットがないぞ(笑 今日は自転車通勤。 片道だけでもけっこう暑くなって ギアも前より重いままで行けるようになった(^^) でもおしりが痛いのはどうにもならんのかなー。 【食事】 ○時 朝食 なし 12時 昼食 ほっとサンド 19時 夕食 たまごかけご飯大盛 おでん 【運動】 足あげ腹筋→○回×○セット(○回) 縄跳び→○回×○セット(○回) 自転車通勤→有*無
【つぶやき】 昨日は食べて食べて食べ過ぎたー(;´д｀) 生理前の食欲のすごさを実感。 今日、仕事用のジャンパー着るとき 「あれ？こんなに余裕あったっけ？」 って感じました！ もしかしてちょっと痩せた！？(^.^) 今日は生理痛も楽なので ちょっと運動しまーす☆ 【食事】 ○時 朝食 なし 13時 昼食 焼き飯 漬物 20時 夕食 ご飯大盛 なすの炒めもの 蕎麦 焼きサバ 漬物 【運動】 足あげ腹筋→10回×3セット(30回) 縄跳び→30回×10セット(300回) 自転車通勤→無 ゆるジョグ→有
【つぶやき】 食べ過ぎだなー(笑) 先月があまり食べてなかったからなー。 今日は筋肉痛がひどいのと 子守りで運動お休み… 【食事】 12時 朝食 ご飯 唐揚げ ハンバーグ 15時 昼食 ドーナツ カットフルーツ 21時 夕食 ぶた玉 漬物 【運動】 足あげ腹筋→10回×2セット(20回) 縄跳び→無 自転車通勤→無
【つぶやき】 ありゃー。ちょっと増えてしまった。 ま、多少は変動するだろうし 筋肉計画を考えたらこんなもんかな。 気にしない気にしない。 今日は天気がいいので 自転車通勤するぞ！ 【食事】 11時 朝食 ご飯2杯 魚の唐揚げ ウィンナー 厚揚げの味噌汁 14時 昼食 お茶漬け大盛 20時 夕食 五目ご飯大盛 うどん ハム 【運動】 足あげ腹筋→20回×1セット(20回) 縄跳び→30回×10セット(300回) 自転車通勤→有 ゆるジョグ→有 さすがにゆるジョグした流れで 縄跳びはキツかったー(((・・;) 無理して痛めたら嫌なので 縄跳びは半分にしとこう…
【つぶやき】 月末あたりは体重減らなかったけど いわゆる停滞期ってやつだったのかな。 今月に入りまた減りはじめました(*^^*) 極端に食事制限もしてないし 運動もしてなかったからわからないけど。 筋肉をつけて基礎代謝をあげたいので 基礎代謝の数字も時々チェックしよう。 基礎代謝→1625 【食事】 ○時 朝食 なし 13時 昼食 焼き飯 りんご半分 19時 夕食 ご飯2杯 魚の唐揚げ ウィンナー 野菜サラダ 厚揚げの味噌汁 …今日の夕食は豪華やったなー 【運動】 足あげ腹筋→10回×2セット(20回) 縄跳び→30回×20セット(600回) 自転車通勤→無
体重はこの１ヶ月で-4㌔！ でも体脂肪が減らない… やっぱりもっと運動するべきなのかなぁ 今日は雨のため 車通勤でしたー… ので、いつぞやにスポーツ専門店で 思い付きで購入した縄跳びを思いだし これから縄跳びで運動しようと思います！ 【食事】 12時 朝食 雑炊 15時 昼食 ツナオニオンのホットサンド(コンビニ) 22時 夕食 ご飯大盛 すき焼き 【運動】 縄跳び 20回×25セット(500回) 足あげ腹筋 10回×2セット(20回)