【つぶやき】
体重は停滞してるけど
スーツのズボンに余裕があるー(^.^)
一時はキツくてお腹苦しかったのに(笑)
それにダイエットのお陰であまりお金を使わない☆
運動をしたら肌荒れも良くなった♪

デメリットがないぞ(笑

今日は自転車通勤。
片道だけでもけっこう暑くなって
ギアも前より重いままで行けるようになった(^^)
でもおしりが痛いのはどうにもならんのかなー。


【食事】

○時 朝食

なし

12時 昼食

ほっとサンド

19時 夕食

たまごかけご飯大盛
おでん


【運動】

足あげ腹筋→○回×○セット(○回)

縄跳び→○回×○セット(○回)

自転車通勤→有*無

【つぶやき】
昨日は食べて食べて食べ過ぎたー(;´д｀)
生理前の食欲のすごさを実感。

今日、仕事用のジャンパー着るとき

「あれ？こんなに余裕あったっけ？」

って感じました！
もしかしてちょっと痩せた！？(^.^)

今日は生理痛も楽なので
ちょっと運動しまーす☆

【食事】

○時 朝食

なし

13時 昼食

焼き飯
漬物

20時 夕食

ご飯大盛
なすの炒めもの
蕎麦
焼きサバ
漬物


【運動】

足あげ腹筋→10回×3セット(30回)

縄跳び→30回×10セット(300回)

自転車通勤→無

ゆるジョグ→有

【つぶやき】
食べ過ぎだなー(笑)
先月があまり食べてなかったからなー。

今日は筋肉痛がひどいのと
子守りで運動お休み…


【食事】

12時 朝食

ご飯
唐揚げ
ハンバーグ

15時 昼食

ドーナツ
カットフルーツ

21時 夕食

ぶた玉
漬物

【運動】

足あげ腹筋→10回×2セット(20回)

縄跳び→無

自転車通勤→無

【つぶやき】
ありゃー。ちょっと増えてしまった。
ま、多少は変動するだろうし
筋肉計画を考えたらこんなもんかな。

気にしない気にしない。

今日は天気がいいので
自転車通勤するぞ！


【食事】

11時 朝食

ご飯2杯
魚の唐揚げ
ウィンナー
厚揚げの味噌汁

14時 昼食

お茶漬け大盛

20時 夕食

五目ご飯大盛
うどん
ハム

【運動】

足あげ腹筋→20回×1セット(20回)

縄跳び→30回×10セット(300回)

自転車通勤→有

ゆるジョグ→有

さすがにゆるジョグした流れで
縄跳びはキツかったー(((・・;)

無理して痛めたら嫌なので
縄跳びは半分にしとこう…

【つぶやき】
月末あたりは体重減らなかったけど
いわゆる停滞期ってやつだったのかな。
今月に入りまた減りはじめました(*^^*)
極端に食事制限もしてないし
運動もしてなかったからわからないけど。

筋肉をつけて基礎代謝をあげたいので
基礎代謝の数字も時々チェックしよう。

基礎代謝→1625


【食事】

○時 朝食

なし

13時 昼食

焼き飯
りんご半分

19時 夕食

ご飯2杯
魚の唐揚げ
ウィンナー
野菜サラダ
厚揚げの味噌汁

…今日の夕食は豪華やったなー


【運動】

足あげ腹筋→10回×2セット(20回)

縄跳び→30回×20セット(600回)

自転車通勤→無

体重はこの１ヶ月で-4㌔！

でも体脂肪が減らない…

やっぱりもっと運動するべきなのかなぁ

今日は雨のため
車通勤でしたー…

ので、いつぞやにスポーツ専門店で
思い付きで購入した縄跳びを思いだし

これから縄跳びで運動しようと思います！

【食事】

12時 朝食

雑炊

15時 昼食

ツナオニオンのホットサンド(コンビニ)

22時 夕食

ご飯大盛
すき焼き

【運動】

縄跳び 20回×25セット(500回)

足あげ腹筋 10回×2セット(20回)