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縄跳び

更新日:2022年7月02日
縄跳びされている方、お話聞かせてください。
体重が減った・体が引き締まった・1日何回飛んでるなどの情報お願いします。
ちなみに私は最近はじめたばかりで1日300回ぐらい飛んでます、効果はまだ解りません。
  • えみk

ないしょ 2009年2月19日 1:09 annf5vt.EFeYA

1110さんの質問に答えさせていただきますね。

1.食事制限というよりは 食事の管理をしました
  身長から割り出した一日に必要な摂取量位を食べるようにして
  カロリーも大体の目安で計算し 食べ過ぎないように気をつけました。
  今は、太ってはいませんが食べる量は増やしていません
  目標体重から 食べる量を決めるという方法を取りましたから
  これからも、そのままです。
2.だいたい一日合計1000~2000回です。
  一回に跳ぶ回数は少ない日は100回だったりしますが
  調子が良いときは 一度に1000回跳んでしまったりもします、
  無理せず 自分の体調をみながら跳んでいます。
  大体100回を1分くらいで跳べます、脈が速くなってきてつらくなったら
  2~3分休憩します。おおよそ30分前後で1000回になります。
3.食後30分くらいは 横っ腹がいたくなりそうなのでやめてます
  その他はあまり気にしていません。
4.筋肉がつくほどでは、ありませんよ 10㎏以上痩せましたし
  一年以上続けてますが家族は明らかに足が細くなったと言ってます。

無理せず、自分のペースで継続することがなによりも大切だと思います。
縄跳びばかりでなく ウォーキングやその他の運動も併用し
一日30分でいいから、一回は運動するという習慣づけがダイエットを成功させるコツです。

ないしょ 2009年2月18日 20:16 anNWyXjx81dHk

縄跳びで痩せたと言う方に質問します
1、食事制限とかも平行したんですか?
  した方は内容を教えて下さい
2、1日何回(何分)ぐらいやってましたか?
3、時間帯とかも気にした方がいんですか?
4、足に筋肉ついちゃって足太くなったりしませんか?

質問攻めですみません...

けど今縄跳びでダイエットを考えてるので教えてくれるとありがたいです

・ω・)アユミ 2009年2月16日 22:28

私は毎日1500回をやっていました。
そしたら2ヶ月で5㌔痩せました!!
一時期やめて、年末年始食いまくったら
少し太っちゃいましたけど・・・
てゆかもどっちゃいましたけど・・・
でもたのしいです^^

ないしょ 2009年2月16日 20:21 anfCLM7YI1m4k

自分でやりやすい呼吸法でよいんじゃないでしょうか、
ジョギングなどでは、鼻呼吸で走る場合、呼吸のリズムは、鼻から「スゥスゥ」と2回吸い、口から「ハァハァ」と吐くという呼吸法を聞きますけど、
リズム良く呼吸できるのなら、どんな風でも良いのでは? 

りん 2009年2月16日 19:38 anTu1DbsO0aZg

答えてくださってありがとうございます!
あと、もう1つみなさんに質問したいのですが、跳んでいる時の呼吸法?はどのようなものが1番いいんでしょうか?

ないしょ 2009年2月16日 17:38 anfCLM7YI1m4k

私はリビングでやってますよ、二畳程のスペースは確保できるので・・・
天候関係ないし快適です。

りん 2009年2月16日 16:32 anTu1DbsO0aZg

初めまして。私も昨日から縄跳び始めました。
そこで質問なんですが、みなさんは縄跳びをどんな所でやっていますか?
アスファルトはあまりよくないと聞いたので・・・
どんな場所でやるのが1番いいんでしょうか?

しいたけ 2009年2月15日 16:10 anp7A2DpwNWY.

はじめまして。
これから、縄跳びを始めたいと思ってます、メタボ退治に効果ありますか?

ないしょ 2009年2月15日 14:49 an5nmrsPYqc5.

確かに・・・
たとえば、縄跳びの動画などたまに見るのですが
本格的にやってる人は ダンサーと同じような体型で、
きれいな身体してるな~と思います^^ あそこまではならないにしても
良い痩せ方は出来るという証拠かもしれませんね。

もりもり 2009年2月15日 12:58 an24QZBfzaPdo

はじめまして。
私、縄とびを1日1500回飛んで、3か月で15キロ痩せたことがあります。
最初から1500回なんて飛べないので、初めはゆっくり100回とか200回から始めて…調子のいい時には回数を増やしていきました。そうすると1ヶ月目くらいには1500回を15分で飛べるようになったので、毎日、続けました。食事は普通に。間食はコーヒーを飲むくらいでした。
15キロ痩せたときに健康診断がありましたが、先生に、いい痩せ方をしたと、すごくほめられましたよ。足は筋肉で太くなることもなく、スカートのはける足になりました。
私は縄とびにハマったって感じで夢中で飛んでましたが、縄とびにしても、何にしても続けることが一番ってことですよね。

こるき 2009年2月15日 11:19 anv94AnCUQIh2

縄跳びって逆にふとるんやろ・・・・・・・・?????

ミサ 2009年2月14日 23:48 anc6DfBQYjt4Y

はじめまして!
私は、縄跳びを始めてから三週間ほどで4キロほど痩せました
一日にだいたい・・・かけあし500回前とび500回10分かけてしています。
できるだけ毎日続けていれば、すぐに効果がでてきますよ!!

みずき 2009年2月10日 3:08 anCGIjRwfuoQk

こんばんわー。
今日は縄跳びやり始めてちょうど1週間目です。前とびを300回×2、後ろとびを300回×2やってます。300回飛んだ後に五分くらい休憩してからまた飛び始めてます。

1週間前から-1kg減りました。怠らないように毎日頑張ってます。1ヶ月あれば、-5kgは減るでしょうか。

くるん 2009年2月08日 10:19 anK6oCTz3jC8Q

前、縄跳びを毎日やったら3キロ落ちて顔の肉がめちゃくちゃ落ちました☆

また、縄跳びを始めます♪

ないしょ 2009年2月07日 10:27 anfCLM7YI1m4k

20分以上運動しないと脂肪燃焼しないというのは 古い情報ですよ^^;

あるサイトからの抜粋ですが
【スポーツジムのインストラクターのような『専門家』も口をそろえて『20分以上運動しないと脂肪が燃焼しない』といい続けてきました。このうわさの根拠が、その世界では有名なフォックスのグラフ。運動時に使われる糖と脂肪の割合を、時間を追って調べたものです。

そのグラフから、連続30分の運動一回と、10分の運動を3回行った場合では、前者のほうが圧倒的に脂肪燃焼しそうですが、グラフを元に計算してみると両者の差は脂肪に換算して、1日あたりわずか0.4g。一年間で150gの差しか生まれないのです。
では効率のよい脂肪燃焼の運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に対して、筋肉トレーニングは無酸素運動といえます。本格的な筋トレ30分と、軽いジョギング30分では、筋トレ230キロカロリーに対して、軽いジョギングは345キロカロリー。なんと、1.5倍の差で、軽いジョギングのほうが、カロリー消費が大きいのです。
筋トレで、筋肉量が増えると何もしていないときに消費される基礎代謝があがることになります。ただし、筋トレはやっただけ基礎代謝があがり続けるわけではなく、その効果は、期待するほどではありません。それに、続けるには強い意志が必要です。
というわけで、あくまでも基本は有酸素運動。ウォーキングや自転車、水泳などもお勧めです。
脂肪はまったく運動をしていないときにもエネルギーとしてつかわれることがわかっています。少しでも効率よく、と考えますが。
それよりももっと大切なのは、運動をするかしないか、そして、運動を習慣として続けるかどうかです。
少しでも運動をすると血糖値も上がりにくい体に変化するわけです。
これまで20分以上の運動を続けるのは大変!と思っていた方も、こまめに体を動かす習慣をとるようにしましょう。
日時:2008年10月16日】

つまり、20分続けて縄跳びをしなくてはいけないわけではなく
ちょこちょこ休み休みやっても 効果は同じ様に得られるのですよ。

やぷまる 2009年2月07日 8:29

遅いですよね('_')
あ~20分以上しないと脂肪燃焼しないってよく聞きますもんね!

ないしょ 2009年2月06日 21:09 anjNgDt9.JC4E

時間経つのおそいです。
ただ跳んでるだけなのでつまんないし・・・
私は有酸素運動は20分以上しないと
脂肪燃焼しはじめないといわれてるらしい(最近はちがう?)
ので、休む時間を含め30分やるようにしてます。
とてもじゃないけど
20分跳び続けるなんてことできないですから(^_^;)
今日、ドーナツを間食に3個も食べてしまったので
いっぱいやろうと思います。。すごい食欲(T_T)

やぷまる 2009年2月06日 8:37

みなさん縄跳びを何分ぐらいしてますか?
意外と縄跳びって時間経つの遅いですよね(^_^.)

ないしょ 2009年2月01日 20:16 anCYWap7VV1l6

縄跳びはめっちゃききますw

唯菜♡ 2009年1月29日 17:45 anRvbYTLk5RNw

σ(・ω・´me)ゎ夏休みに外でゃるのゎ恥ずかしぃので
室内で親に内緒でゃってました♪
ぁんまり効果ゎなかったですが痩せやすくゎなったと思ぃます(。つ∀≦。)