3キロも痩せるってすごい！！
10分で100㌍かぁ＾＾これから頑張らないといけないなぁ。

スーパーモデルやハリウッド女優も縄跳びやってる人が多いから縄跳びはやっぱり良いんだと思う！10分で100カロリー消費するらしいですよ。飛び方にもよると思いますが・・・。私は二重飛びと普通の飛び方を交互に20分くらいやってます。二重飛びは汗が凄く出ます。普通に飛ぶときも力を入れて高く飛んでます。
食事は毎日1500～1800カロリーくらい採ってました。それでも二週間で、－3キロ。これからも続けます。

皆さんアドバイスありがとうございます(*^∀^*)
やはり少し休めてからのほうがいいみたいですね！！
２日おいて筋肉痛もマシになったので明日からまた頑張ろうと思います♪♪
　ぶぅこさん→縄跳びの後にストレッチすると筋肉痛が防げるなんて知りませんでした☆ありがとうございます(*

アドバイスを下さった方々ありがとうございます！
明日から早速縄跳びをやってみたいと思います!!
どれくらいで効果が出始めるのか…わくわく
ところで、縄跳びは顔ヤセするのでしょうか？
縄跳びをするとどこが痩せますか??（質問ばっかりですいません!!

らららさんへ
３０分とは決まってないけど、そのくらいつずける目安だと思います。だから３分とかはあんまり効果がないと思います。

縄跳び３０分しないと意味無いんですか？３分とかはダメなんですか？笑；

でも縄跳びしたり、なんか飛ぶ動作をすると、
足が短くなるって聞いたよ

ぷぅこさん、始めましてあやなといいます。ストレッチが良いんですね。解かりました。情報ありがとうございます。

筋肉痛を防ぐのは、縄跳び終わった後に、ちゃんとｽﾄﾚｯﾁすることが大切ですょ♪私の経験上、ｽﾄﾚｯﾁをするだけで、随分違います…(゜∇゜)

私は月曜日からなわとびをやって６日目で１㎏減です！お菓子とかたくさん食べたのに。良かった(*^_^*)

ゆきまんさんへ
私はあんまり筋肉痛にならないほうかな？！
マッサージして足をやすめた方がいいですよ＾＾

あいさんへ
やっぱり日頃あまり運動してないので、縄跳び３０分は応えますね。昨日は脚全体が筋肉痛になってしまい、縄跳び出来ませんでした・・・なのでゆーっくりお風呂にはいってマッサージした後、長めに２５分間ストレッチしました。ふくらはぎが特に痛いです。でもスクワットは何とか出来ました。今日は調子良いみたいなので、縄跳び２０分はがんばってみたいと思います。

やっぱ休んでカラやった方がイイみたいです!!私痛いのにガンガン跳んじゃった;^_^)
＞＞☆ゆきまん☆さん

つま先で跳ぶと足首細くなるんですか!?縄跳びで細くなったけど、まだまだゾウ
脚さんなんでやってみます＞＞刹那さん

どーも!!あやなさん☆
そんな～大したコト言ってませんよ～ホメ上手ですね(笑)
でもこんな私でも人を励ますコトが出来たと思うと逆に励まされます。それとあ
やなさんの言うようにがんばってる人がイッパイいると思うとまたやる気が出ま
すネ!!!!
30分出来ましたか!!スゴイですネ!!しかも楽しめたみたいなのでヨカッタです☆
≧∀≦☆
私は最初の頃すぐ息切れしちゃっても～うキツくてキツくて(笑)15分が精一杯で
した!!今は音楽かけながら歌う余裕が出てきました☆ここまでがんばってこれた
のは楽しんで出来たカラだと思います!!これからも一緒にがんばりましょうね＞
＞あやなさん

いえいえ＞＞有希さん

はじめまして☆
私も最初の頃は筋肉痛しましたがそのままほっといて跳びました!!動いてるうち
に筋肉痛はなくなっていったのでそれほど気にしなかったんですが、朝起きたと
きは痛くて歩き方がヘンでした(笑)
これは正しい知識なのか定かではないんですケド、中学生の頃部活で筋肉痛にな
ったとき先生に、筋肉痛の時こそ動けと言われました。なんか筋肉が育つときの
過程だから動かした方がイイとか。。。筋肉痛がなくなったとき筋肉が育った証
拠らしいデス!!
あっでもムリはしないで下さいね!!＞＞☆ゆきまん☆さん

つま先で飛ぶとかもしかのようなひきしまった筋肉になり足首が超ほそくなりますよ(^-^)/自分は引退するまで卓球部でしたが練習中はずっとつま先だちでしたがかなりひきしまりますo(^-^)o太くしたくてバーベルもってつま先だちしてもなかなか太くならなかった(ρ_-)oだから太くならないですよ(^-^)/アキレス健がきれいに細くなるように皆頑張りましょうね＼(゜□゜)／

休んで筋肉痛が治ってからやったほうがいいですよ(^-^)/筋肉が作られないと壊す一方だからY(>_<、)Y

はじめまして！！お邪魔しまぁす♪
今日でダイエット始めて４日目です☆
あたしも縄跳びで痩せようと思って１日１５分頑張ってます！！
ただ、普段ぜんぜん運動しなかったせいかかなりの筋肉痛に・・・泣
筋肉痛の時は足を休めた方がいいんでしょうか？？
一応お風呂でマッサージしたりはしてます！
ただ昨日は痛すぎて階段上れないくらいでした。。。
みなさんは筋肉痛にはなってないですか？？

ぷぅこさんへ
変なこと言ってすみませんでした。藁ｗｗ
一緒にがんばりましょうね！！
もこさんへ
太くなるかどうかはわからなけど、筋肉がついたらお風呂に入りながら
マッサージするといいって聞きました。

私も太くなるって聞いた事あったんですが、ぷぅこｓが言うのなら間違いないですね（笑
頑張ってみます！！

私も太くなるって聞いた事あったんですが、ぷぅこｓが言うのなら間違いないですんｗ（笑
頑張ってみます！！