これ、かなりオススメなので思わず書き込み。
ずばり、「ぶっかけ豆腐」です！！！

一人暮らししてた時、超簡単な上に安上がり、しかもローカロリーでお腹いっぱいということでよくやってたんですけど・・・。
豆腐（絹ごしがオススメ）に、きゅうりの塩揉み、茄子の塩揉み、納豆、青ジソなど、好みの野菜をぶっかけて、最後にめんつゆをぶっかけておしまい！
豆腐一丁だと、かな～り満腹！しかも、夏バテ気味の時でもあっさりとイケるんで興味のある方はぜひ試してみてくださいね☆
（意外に納豆がポイントです♪）

こんにちはｖ
私もキャベツからひとつ・・・(^^ゞ

キャベツを好きなだけ太めの千切りにしたら、ちょっとだけレンジにかけてしんなりさせ、そこに柚子胡椒とサラダオイル（ちょっぴりでいいです）を混ぜたドレッシングであえて、冷まして味が馴染んだらできあがりです。
もう、これは美味しくって美味しくって、一人でキャベツ半玉はいけます！（私だけかな・・・^_^;)
炒めるよりカロリー低いし、柚子胡椒のピリッとした辛さで、油はちょっぴりでも満足できますよ。
よかったらおためしくださいねｖ

キャベツとタマゴのココット。低カロでおいしいです★

①キャベツを千切りにします。
②砕いたコンソメ(または粒子のコンソメ)を適量①に入れます。
③②に生卵を割りいれ、フォークで２・３箇所さします
④レンジで５分ほどチン♪

塩コショウでたべるとおいしいです★
ケチャップだとさらにおいしいけどカロリーが･･･。

ぜひためしてみてください♪

NO.15のないしょさんへ


ビール酵母は栄養補助食品です。なので、各種の栄養素をバランスよく摂取できます。それに、ビール酵母のみを食べ続けるという訳ではなく、毎日食前、間食にヨーグルトと混ぜたものを食べ、後は普通に食事をするんです。
無理なダイエットではないと思います。
確かに、二週間に１０キロという急激な体重の減少はどうかと思いますが。

ダイエット中だからって言っても何でも食べてます～
ハンバーグもひじきを入れたりして肉を減らしてフッ素加工の
フライパンで焼きます。
キッチンペーパーで油を吸い取りながら、何の料理でも一工夫で大丈夫です。
ちなみに外食もばんばんしてますよぉ

とにかく、野菜を沢山食べます！
ほうれん草とかニンジンとか茹でたり蒸したりもちろん生でも～
でもドレッシングのカロリーが気になるので、なるべく低カロリーのドレッシングを使っています～

減量の理想は、1週に、０．５～１．５ｋｇです。
が、ものすごく肥満者で、８～１５ｋｇの減量が必要な方なら１週に１キロ、　１５ｋｇ以上減らさなくてはいけない人なら１週に１．５ｋｇ以上減らしても大丈夫です。

『２週間で１０キロ』確かに人間はそのくらいの減量は簡単にできますが、その場合は筋肉の減少を起こし、これがリバウンドの原因ですから、賢い減量とは言えません。
筋肉を減らさないためたんぱく質を豊富に含む食品と、エネルギー源となる炭水化物をきちんと食べたほうが効果的です。

超肥満者には、炭水化物カットダイエットははじめのうち効果的ですが、ある程度長期間になると、ケトン症という病気になるので、そうなったら炭水化物はきちんと摂らないとなりません。
カサの割りにカロリーが低くたんぱく質が豊富に含まれているのは、魚、貝類、イカたこえび類です。あとささみ、レバー、脂身の少ない肉類、大豆製品、乳製品等です。

ゆで卵が消化悪いからエネルギーがプラスマイナスゼロです。

7/4　02：04のないしょです。
ビール酵母、かなりの不味さです。でも真剣に、痩せたい！という気持ちがあれば・・・なんとか続けられそうです。
もちろんサプリでも効果はあると思います。

ビール酵母のサプリでも効果はあるのでしょうか？？

しらたきと野菜の煮物を作って食べています！
要するに・・肉じゃがのほとんどしらたき版！
つるつる食べられて結構美味しいですよ～～

ビール酵母は恐ろしくまずいと聞いたことがありますが・・
どうなのでしょうね？？
でも、２週間で１０キロも痩せたのですか？
うらやましい限りです！

ビール酵母って知っていますか？
食事前、間食に食べるといいらしいです。
食べ始めて二週間ほどで約１０キロ近く減った人もいるようです。ビール酵母はそのままだと食べるのはキツイので、ヨーグルトに混ぜて食べるといいですよ。・・・それでも味にクセがあって、ちょっと辛いんですけど。
一度、みなさんも試してみてはどうですか？

ヨーグルトいいですね！
今からの季節にちょうどいいです。どうしても我慢できないときにアイスの変わりに食べようと思います。

汗をかくスープです。
鶏がらスープにごぼう、しいたけ、とまと（丸ごと）、しょうが、しめじ、じゃがいも、セロリ、にんじん、はくさい、牛肉などぶつ切りでてきとーに圧力釜で煮ます。塩を少し入れて出来上がり～。根菜は皮付きで大丈夫♪しょうがをいっぱい入れてかじりながらスープを食べると汗がいっぱい出てきます。簡単だし適当な私にはあってるみたいです。便秘にも良さげです。冷え性克服の為に飲んでます。まだ飲み始めなんで減量はしてません。

ヨーグルト！いいかも～～
食べるのにも時間かかるしヘルシーだし！
いい事聞きました！
今度買ってきます～～ありがとうです～～

３個で１００円くらいの安いヨーグルトをただ凍らせたもの。凍らせる時間によってカチンコチンにさせたり、シャーベット状にさせたり。カチンコチンのほうが食べるのに時間がかかっていいんです。１個６０キロカロリーくらいなのでアイスを食べるより全然ローカロリーです。

私は一人暮らしで、ときどき料理を作るのが面倒になってしまします。だからと言って、外食をするとお金はかかるし、カロリーは高いし行けません。
そんな時、蒸しナスが簡単に出来ることを知ったんです。洗って、ヘタをとってラップに巻いて、一分間レンジでチンするだけです。ナスは一本約20キロカロリーでそれだけでおなかいっぱいになります。しょうゆだけでもおいしいんですけど、私のお勧めは納豆をかけて食べます。納豆は約100キロカロリーでそんなにカロリー高くならないんで安心です。キムチやミンチを味噌でいためたものをのせてもおいしかったです。
試してみてくださいね。

このような簡単ヘルシー料理良かったら教えてください！

ニンジンジュースを作るときに出る、皮は捨ててください

はじめまして＾＾　
にんじんジュースダイエットってのが、すばらしい。らしい。　
朝はニンジン２本とりんご１個をジューサーにかけたのを飲むだけ。
お昼はおそば
夜はお酒を飲んでも何を食べてもいいらしい。

慣れてきたら、お昼はニンジン1本とりんご2個をジュースにしたメニューに変えると、さらに痩せるらしい。

けっこう朝のジュースはおなかに持ちますよ＾＾　

友達が、もう三年程やってるんだけど、お肌とかの調子も良くなったそうです。　
前はマイクロダイエットとかやってたんだけど、高くって続きませんでしたが、これはお金が掛からないし、何が入ってるか判るから安全ですよ＾＾
　　

ダイエット料理っていうか、アミノ酸とクエン酸が両方一度にとれるまぁまぁおいしい料理です☆

まず、
＊納豆一パック
＊酢大さじ一半
＊砂糖こさじ一程度
＊ダシの元少々
を混ぜるだけ！！！！納豆嫌いな人には無理かも・・・・。
ぜひためしてみて！！