初めﾏｼﾃ♪りーぼぉﾃﾞｽ
153cm47kg
絶対5kg痩せますｯ
気合を入れるために日記公開してﾏｽoﾌﾟｰﾙもあるので頑張りﾏｽ!!!

お久しぶりで～す！
１６５㎝、５３．４㎏から
１６５㎝、４９．４㎏に落ちました↑↑
頑張った甲斐があったなぁ～
皆さんはその後どうですか？

初めまして、中３の秋です。
１６５･５センチの５５キロ前後です。
みなさんは、何をされていますか？
私は、足が気になってるんですけども、どうしたらいいですか？
教えてください

そうですか～!
じゃぁ、半分の量を２/３にしてみますッ！
後はサラダをもっと食べるようにしま～す！
頑張ろう♪

うちの場合は子ども用の
めっちゃちっこい茶碗に
2/3の量にしてます♪

夕食のときは出来るだけ
サラダとか魚.煮物などで
おなかを満たしてます!

まぁ最近は塾などで
まともな夕食食べてませんが..

ぁんりサン＞私はご飯半分にしてます！
大分ちがうョ♪

夕食の量は･･･
前からお茶碗の半分くらいです！
やっぱり今までの量からまた半分減らした方がいいですかねｪ～？

ご飯は前からお茶碗の半分くらいなんですけど、
それのまた半分にした方がいいんですかね？？

ﾌﾞーさんは夕食の量は
どれくらいですか？
うちのおすすめですけど
夕食のご飯(米)を今までの
半分の量にすると良いですよ♪
炭水化物を少なめに･･

間食してないのに痩せない･･･
何ででしょう？？

みんなは給食なんですか･･
うちは弁当やから少な目に
してもらってる(∀)♪
㌍高かったとしても
１日３食はちゃんと
食べた方が良いと思うし
別に無理に残す必要は
ないと思うよぉ～☆

☆彡今日の結果☆彡－0.8㎏目標まであと4.2㎏ 間食にプチワッフル食べてしまいましたー∑(￣口￣) よい子はまねしないでね…。

間食しなぃよおに頑張りマス⌒★☆

効果的な運動ッてあるンですかねーー??
せっかくなら効率よく痩せたいですよねーー！！

今日から学校だった；
皆って給食はちゃんと食べてますか？
私の学校の給食は多くて９００㌍もあるんです(泣)

†本日の報告† 体重±0㎏ 第一段階目標まであと5㎏ 朝食→なし（寝てた笑）昼食→焼きそばとホタテ炒めとアイス一つ 夕食→食材が家にあまりなかったのであまり材料で具がソーセージのたこ焼き 間食→なし 連休なだけあってだらけてますな笑 まあ間食がなかった所は良かったと思います。 明日から学校だし気合い入れてさらに頑張ります。 みどぅほさん 生理中の話しではないですが生理の一週間前のじきからグレープフルーツジュースを飲むと生理時の老廃物の排出がスムーズで体が軽くなるみたいですよ。私は生理が今月の修学旅行と重なりそうで少し憂鬱です…。

星空春華さん
⇒うちはギターにはまり中♪
　おなかが空いたらギターしてる☆笑
　まぁ食べてまうけど･･

ってか生理始まった(д)!
なんか生理中の良い
ダイエット法とかない?

はじめまして!
私も、－５㌔、混ぜたください！
私は、１５３の４３キロです。
前は、１５０で２８㌔で、やせすぎだったんですけど。。
今は、太りすぎです汗！

私の場合、間食なし！
そして、毎日３０分以上はあるく！

初めまして！私も－５㎏混ぜて下さい。最終的な目標はもっと上ですがひとまず－５㎏頑張ろうと思います！ †私のルール† 間食をしそうになったらゲームを１プレイする。 皆さんよろしくお願いします！体を壊さない程度にみんなで頑張りましょう。

私も混ぜてください！！
中３ですッ♪
１５６㌢で５０㌔です；；
連休中に２㌔太って最悪；目標は４３㌔ですッ！！

こんにちはッ!!
ぁたしも混ぜてください！

最近は友ﾀﾞﾁと一緒に20分くらい走ってマスッ！
汗もけっこう出てイイ感ぢですョォぉ
やっぱりほど良い運動って大切ぢゃないですヵぁ？？

これヵらも頑張りますョッ!!