ゲスト さん
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こんばんは。
私は生理の期間が短く、３日ほどで終わってしまうのですが、痩せやすい時期とは、生理が来た日からも効果あるんでしょうか。
生理前の異常な食欲＋ストレスで結局３キロほど太って顔がパンパンなので、明日からプチ断食をして３日ほどで３キロは戻したいと思っています。
明日は生理２日目なんですが、生理中は生理前よりダイエット効果があがりますか？
もうじき生理一週間前に突入です。
でも、明日から食事制限と軽いウォーキングで２キロは減らしたいと思っています。
誰か生理前でも減量に成功した方はいませんか？
No.14のあずです。
ゆーさん
とっておき情報をありがとうございます！！
なんかめちゃくちゃ勇気でました、本当に。
２週間で４ｋｇってすごいなー。尊敬です。
生理で体重が増え（断じて、食べ過ぎてはないので）、
かなり憂鬱だったのですが、気持ちが軽くなりました。
焦りすぎず、だけど生理前だからと言って自分を甘やかさずに、
現状維持くらいの気持ちで今の時期を乗り越えようと思います。
生理１週間前と整理中は代謝が悪くなるので汗もかきにくかったりしてダイエットしてもなかなか減りませんし、むしろ増えちゃいます
でも生理が終わる１、２日前から２週間からキラキラ期というのに入ります
この２週間はダイエットに超最適！カラダを動かせば汗はでるし、毛穴がひらいて肌の汚れもキレイになる！整理中に増えた体重は生理後に元にもどります。（食べすぎは×）
ちなみに、整理中は精神不安定で自律神経が乱れてしまって、腸の機能が低下します。つまり、便秘。でも絶対下剤のんぢゃダメだよ！
私の体験でかなり効果的だったのは、生理後はＤＨＣのＬカルニチン（脂肪燃焼サプリ）を飲んで毎晩ストレッチ２０分とウォーキング１時間、くぅ～ちゃんダイエット（６時以降食べない）と夜は炭水化物抜き。
これやって私は２週間で４ｋｇ減りました。
人それぞれだと思うけど、上で書いたことをやれば健康的に、キレイに減りますよ♪
ちなみに1ヶ月に３ｋｇ以上減量するとリバウンドの可能性大なので減らしすぎないようにね！
タイムリーで泣きそうになりました。
私も生理前で、食べすぎてもないのに、
この２日間で８００グラム近く増え、かなりへこんでるとこでした。
生理前は水分を蓄えてしまうと、話は聞いたことがあっても、
いざ体重に表れると、ものすごく不安になりますし、
ダイエットを放り投げたくなりますよね。
きちんと体重をはかりながらダイエットするのは、今回が初めてで、不安ですが、
生理後の痩せ期に期待したいと思います。
私も生理になると２㌔増えます。
でも終わると元の体重に戻ります。
あまり気にしなくてもいいのではないでしょうか＾＾
こんにちわ＾＾
私も昨日まで生理でむくみっぱなしでした＾＾；
でも今日は指輪もゆるゆるです。
生理があるのとないのとでは、ここまで違うのか・・・といつも思います＾＾；
そして体重の方も・・・生理が始まった時よりすでに２キロ減です！
今朝はサウナスーツを着て散歩したから水分がでたのかな？
生理中はサウナスーツはきません。おしりも気持ち悪いので。
散歩も気分のいい時だけいきます。
その代わり、生理が終わったらミッチリ歩いてます＾＾
生理中は何も気にしないようにしてます。
そのせいで食べすぎたりもするけど、生理が終われば元にもどりますよ。
普段ダイエットしているので、せめて生理中はダイエットの事は忘れて気分転換してます＾＾
その方が私はストレスなく頑張れました。
主さんも生理中はダイエットの事も忘れて、リラックスしてのんびり過ごしてみてはいかがでしょうか？
個人差もあると思うので一概にはいえませんが・・＞＜
はじめまして。
私もいまスレ主さんと同じことで悩んでいます！
今いつもどおり生理がくるなら生理２～３日前です。
特にダイエットとかはせずに普通の食生活
（朝・昼・おやつ・晩食べてました。量は普通と思います）
をしていたんですが急にいつもの体重から２キロ増えたんです(;_;)
それからはダイエットしてる！とまでは言えないけど前よりは
食事の内容を変えたり軽い運動をしたりするようにしたのに
体重が全然減りません；何百グラムですが増えてることも；；
こういうときはなにしても減らないんですかね？
生理前に体重が増えるのは初めてなので最近ストレス気味です…
とびいりで自分のことばっかりすみません(><)
生理前の１週間は痩せにくいって言いますが、２週間前ならまだ痩せやすい時期っていえますかね？
ここのところ暴食が激しくて…。
安心して下さい。
生理前は脂肪が増えてるのではなく、黄体ホルモンの影響で水分が増えているだけです。
生理が終われば増えた水分は出ていくので、また元の体重に戻りますよ＾＾
あんまり考えこんでストレスにならないよう…
私もないしょさんのように精神不安定、むくみなどに悩まされ生理が来るのがいやでいやで仕方ありませんでした。
でも気にすれば気にするほどストレスになっていたようなので生理に関してはあまり気にしないようにしました。
私はちょうど生理1週間前です☆
生理前は頑張っても痩せにくいです。
しかも便秘がひどくなりますね。
でも生理がこれば痩せやすくなるしそれまでは
痩せることよりも現状維持で！！と考えればストレスも少なくなるはずと思っています。
頑張りましょう☆
NO.3のないしょです
痩せ期は、だいたい１０日ぐらいだと思います。
１週間とか２週間とか、読むＨＰなどで違ったりしますが、だいたい１０日ぐらいではないかと思います。
私は２週間と信じていますが。
人によってサイクルも違うようなので一概には言えないですが、健康な人で、生理が不順でないようなら、生理（４日目とか５日目とか言われています）最終日ぐらいから痩せ期に入るそうです。
主さん
ストレスになるほど、気になってしまうなら量らないでもいいと思います。
私は一応、体重量っています。
生理終わって、ドンと増えていたら怖すぎですから（T-T)
ここで、生理で検索するとイロイロでてきますが、
生理だから痩せないってことはないらしいです。
水分で増加するのは確かみたいですけど。
毎回の生理で例えば２キロだったのが、
今回の生理で４キロ増えたとしたら、それは、食べすぎだろ～と自分にツッコミ入れるためにも量ります。
生理前は、なぜか食欲旺盛になったりするので、
毎日の体重のチェックは欠かせません。
余談ですが、私は朝･晩に体重を量ります。
夜に朝より0.6キロ増えていたら、次の日に痩せていることは、あまりないです（何かの本で読みました）。
これは人によっても代謝が違うので一概には言えませんが、毎日量ることで、自分の朝：夜の体重を把握できるようになります。
毎日0.1キロ減らしたら、月に３キロ痩せれます。
なかなか順調とまではいかないですが、極端に増えることはなくなりました。
ただ、旅行とか帰省とかすると増えちゃいますけど（笑）
痩せ期っていつまでなのかな？
スレ主です(^^)
皆さん、ありがとうございます！
一応暴食とかはしてないので、むくみだけだと信じて半身浴や、ストレッチなどｽﾄﾚｽを感じない程度のものをしてます。
それで、また一つ聞きたいのですが、体重を計るのがストレスになってる気がするときは、生理がくるまで計らないでおいたほうがいいと思いますか…？
それで増えてたらイヤだけど…『また増えてる…』って朝から落ち込むよりはいいかなぁ？と思うので･･･。
確かにむくみます。１～２キロ増えます。
あと、困ったことに、無性に甘い物や、糖質系の食べ物（ご飯など）が食べたくなります。だからノンカロリー食品や野菜などで、ものすごく満腹に食べ、なるべく、そういったものを食べないでもいいようにしますが、なかなか・・・。ビタミンや繊維をとるのはいいことみたいですよ。
あとは最近は、胸が張ったり、異常な眠気に襲われたり、これって典型的な月経前症候群（ＰＭＳ）ですよね。激しい痛みなどはないので、まだ救われてますが、ダイエットが中断してしまい、思ったように体重管理ができないのが悩みです。
運動は辛くなければ気分転換にもなっていいようですので、ウォーキングなどはやっています。
精神も不安定になりますよね。
いつもなら怒らないことでもイライラしたり。
体重増加もあります。
私も１キロ～２キロぐらい増えますよ。
生理中は水分を体に溜め込もうとするようです。
なので、むくみも当然でます。
でも、終われば大丈夫です。
生理期間にもよりますが、４日目ぐらいから、痩せ期にはいるそうですので、そこで運動や食事制限をしてみると、ガクっと減ったり、元に戻ったりします。
私は生理は、いいタイミングダイエットにしています。
３日目は夕食を減らして、半身浴をしてみたりすると、
たいがい４日目には元に戻っています。
ダラダラダイエットするよりも、生理４日目から２週間頑張る！で、痩せ期が終わったら、自分にやさしく過ごす。
こうすることで、自分にアメとムチを使い分けています。
ずーっと頑張り続けるより、終わりが見えているので、精神的に楽です。
で、頑張るときに２キロぐらい落とすようにして、１ヶ月２キロ落とす、そして維持（１キロ戻ることもあります）。でも、結果的には１ケ月に１キロは落とせます。
これで、私は６キロぐらい落としました。
生理中は感情に左右されがちなので、
ＮＯ．２さんがおっしゃるように、そこで食べてしまってはもったいないです。
自分も生理前は１kgぐらい増えますし、周りにも「２kgも違うのよ」
という人もいますよ～。
でも、それに甘んじて「生理前だから増えるのが当然」と
今までやってきたダイエット法をやめてしまわないほうがいいですよ。
ムクミや便秘などが解消されれば生理後、元に戻ると思われますけど、
食べてしまっては元の木阿弥ですから…