>海のしずくさんあなたのダイエット方法はスリムドクターのようですね。私のダイエット方法はブートキャンプです。お互い、自分がこれが一番だと思ったものをやればいいとおもいます。>ないしょさん>日記を拝見すると、よくあれだけ太るものを食べながらダイエットしているといいますね。>それで体重減らしているのだから逆にすごいです。すごい、批判的なこといってますが、食事制限してストレスためて、いつかドカグイしてリバウンドするということを自分で回避するために食べています。それ以前に食べた量を否定しているのですかね、運動し、体を動かす為と、ストレスをためないために食べてるんですけど、過食しているわけじゃありません。それよりも、食べる=体を動かすエネルギーを蓄積し ブートキャンプで消化させるこれが自分のスタイルです。ブートキャンプをやる5月以前は、ただの大食い、運動不足でしたよ?たしかに。やりかたはどうあれ、他人がどう言おうと、自分では健康的にここまで順調にきていますし間違ったやり方はしていないと思っています。それよか、自分の日記のなかで食事メニュー書いていますが、総じて一日のカロリーオーバー分はブートキャンプで消化していますし、筋肉を形成させる意味でも肉もたべるし、魚も野菜もたべます。間食をしたとか、食べ過ぎて動けなくなるような食事はしていませんけどね。それともう一つ、日記のなにを見ているのかしりませんが、通勤に片道20分、往復40分ぐらいの徒歩や休みの日はジョギングも行っているということを補足しておきます。
海のしずくさんへビリー自体がどうこういうより、ショップジャパンの販売方法は確かに??なところはありますよね。ゆーじさんみたいにじっくり研究されている人は少ないですからね。誤解を招きますよね。>引き締めるためのエクササイズで、ムキムキにはなりません。ですが、やはり女性はムキムキにはならないと思います。(女性ホルモンの関係でね)女性でムキムキな人、たとえばボディービルダー、レスリングの選手などは相当トレーニングして体を作っていますから。言い方悪いですが、ビリーごときではムキムキは無理です。日記を拝見させていただきましたが、やや体脂肪が高めですよね。体脂肪が落ちずにムキムキになったのなら、体重が増えて体脂肪がぐっと下がってきます。なのでもうしばらく効果を待ってみて下さい。またキレイな筋肉つけるためにもトレーニング後ストレッチも取り入れて見てください。
ゆーじさん日記を拝見すると、よくあれだけ太るものを食べながらダイエットしているといいますね。それで体重減らしているのだから逆にすごいです。でもビリーのみで体重減らしているように見えるので、食べている内容からしてあなたはただの食べすぎ、運動不足だったとしか思えない。
体感的にも視覚的にも現在はもっと体脂肪は減っているとおもいます。給料日が20日なので、体脂肪計を購入したら具体的な数値が日記に記録できますので自分もあの当時からどれだけ体脂肪が減ったのが非常に興味津々ではあります。体脂肪の数値は、体重が増えると減り、体重がへると体脂肪が増えるというシーソーみたいな数値変動を繰り返しながら、落ちていきました。以前75キロの時の記録値が日記にそのまま残っていたのは意外でしたが、あのコロはここまで痩せてたんだろうなと懐かしくさえおもいます^^:
体重が-5.5㌔で体脂肪が3㌫くらいしか減ってないのって少なくない?まぁ人それぞれですが・・・ビリーで効果がでたのならもっと体脂肪減っているんでしょうね。楽しみですね。
5月当初の体脂肪率は32%ぐらいありました。当初90キロです7月に29%ぐらいに落ちたのですがその時点の体重が84・5キロでした。それまで使っていた体脂肪計測付デジタルのやつが故障してしまい押し入れにあったアナログバネ計りを使っています。今度の給料日でもっといい奴を購入するつもりですので、日記にも現在81・2キロ時点の体脂肪率を報告することができると思います。ちなみに、身長177cm 目標はまず70キロ代ですね
ゆーじさんはブートキャンプで結果をだされているみたいですが、体脂肪どのくらい変わりましたか?日記を拝見させてもらったら書いてなかったのもので・・・筋違いな質問で申し訳ありません。
>だからあのDVDのみを単体で宣伝していかにもハードな運動=>痩せますよ、みたいな売り方で随分ダイエッターは惑わされた>のではないでしょうか。(この私もそうですが)以前にもカキコミしましたが、元々ブートキャンプは一ヶ月プログラム推奨です。ショップジャパンが宣伝効果として7日間で痩せるをうたい文句にして販売をしているようです。でも、実際7日間の集中プログラムで結果を出している人もいます。問題はその後つづけるか、あきらめるかでしょうね。筋肉増強で、ムキムキになるのがイヤという人はそこでやめている方が多数いますね。ブートキャンプはボディビルダー養成じゃないのにと。もったいない気持ちになります。引き締めるためのエクササイズで、ムキムキにはなりません。ちなみに「ムキムキになる以前にそうなる前に挫折してるじゃんか」と突っ込みを入れたくなる挫折者もいますが。>忠実にビリーをやり続けている人ほど、筋肉はついて脂肪は落>ちない・・・結果になっているようにみえますが・・・。他の人はどうかしりませんが、引き締まった筋肉でしっかり脂肪を落としている人間が全世界何万人といます。自分も成果発表スレのように、脂肪を落として体もスリムになりました。しかし、3・4ヶ月かけてやっとそこまで落としたわけで、やりはじめ1・2週間で驚くほどの結果がでるわけありません。ブートキャンプ成果発表スレ(写真あり)http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51057346.htmlここに記載されている人達もブートキャンプで成功した人の一例です。>シェリーさんが元々痩せている人なのではというのも賛成で>す。左側の年配の方(奥さん?)は最初脂肪がプルプルしてます>が、最後のDVDでは脂肪は落ちずにプラス筋肉がついているよ>うに見えます変な解釈をされているのか知りませんが、”脂肪は落ちずに筋肉がついている”のではなく”脂肪を落とすために筋肉がついた”です。7日間で脂肪が急激に落ちるなんてありえません。3ヶ月4ヶ月ずっと続けていてそれでも成果がでないという人は運動強度の負荷をかけていないとか、DVD基本しかやってないとか、食事食いすぎているとか、他に原因があるのかもしれませんね。あと、シェリーはビリーの再婚相手の連れ子で、幼いころから一緒にエクササイズをつづけています。現在はビリー同様インストラクターとして活躍しています。ちなみに、ブートキャンプまとめWikihttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/ブートキャンプをやられている人は一読されるといいと思います。自分もかなり参考になった情報です。DVDを基本 応用 腹筋 せめて、この3枚を交互にやることをおすすめしますね。基本にはないエクササイズが応用にはあるし、応用にはないエクササイズが腹筋プログラムにはあります。総じて3枚を交互に行うことで全身運動へとつながっているようにできてるのがブートキャンプです。
効果がでないのは確かテレビでやっていましたが、筋肉がついて体重が増えることがあるみたいですよ!何ヶ月かやっていくとこうかはでてくるみたいです。わたしは2週間で顔のらいんがほそくなったりしています。でも停滞期があるので、その時期は私も体重はへらないと思います・・・
ネットで検索して色々なものを読むと、ビリー単体で減量に結びつけるのは結構難しく、それにちゃんとした食事計画をプラスして1ヶ月かけて初めて減量になっていくみたいですね。だからあのDVDのみを単体で宣伝していかにもハードな運動=痩せますよ、みたいな売り方で随分ダイエッターは惑わされたのではないでしょうか。(この私もそうですが)私は何もわからずがむしゃらに頑張って筋肉モリモリになってその後のダイエットではたるまないで済んだのでよかったですが、私の主治医もテレビでも「激しい運動は体に悪い」と言います。本当にきちんとしたやり方でやらないと、という意味でしょうが、あのDVDだけできちんとも何もあれ以上のことをやりようが無いですもんね。忠実にビリーをやり続けている人ほど、筋肉はついて脂肪は落ちない・・・結果になっているようにみえますが・・・。シェリーさんが元々痩せている人なのではというのも賛成です。左側の年配の方(奥さん?)は最初脂肪がプルプルしてますが、最後のDVDでは脂肪は落ちずにプラス筋肉がついているように見えます。
便乗になってしまいますが、私も質問させてください。8月の19日からビリーズブートキャンプを始めて、そろそろ4週目になります。プログラムは、一日に応用×1 最終×1です。時間のない日はどちらかのみ、というようなやり方です。食事も制限まではいきませんが、カロリーの高いものは控えて、量も減らしています。最初の2週間で体重が3キロほど減ったのですが、その後徐々に戻ってきて、現在はほぼ変わりません。体脂肪も減った時期は3%ほど減りましたが、今はほぼ戻ったような感じです。見た目は締まってきたようにも思いますが、明らかにココが変わった!というのはありません。;-;ビリーをやる際にはなるべくシェリーの動きを真似ています。55分通しでは無理ですが、常にひざの位置や腰の位置に気をつけたり、お腹に力を入れたりしながらやっています。やり方がまずいのか、もしくは今が停滞期なのか、急激に運動したために、筋肉がおかしなことになっているのか(痛みはないです)、、、。自分では頑張っているつもりなのですが、全く効果が現れず心が折れそうです。どなたかアドバイスをいただけたら幸いです。
スタート時点で標準体重前後の人はそれほど体重には変化がないとか。でも体重にほぼ変化なしでもサイズダウンした人が多いとか、あちこちの掲示板で読みました。私はスタート時71kgが、2ヵ月半たった現在で60kgに落ちました。元の体重がある人は落ちやすいですよね。ビリーで痩せるというだけじゃなく、ダイエットも真剣に取り組んで、カロリー取りすぎないように、なおかつ必用栄養素は取るよう自分なりにメニューを組み立てて食事してます(でも時々付き合いでラーメンとかも食べてます)一週間単位で考えて、100gでも減っていればOKというけっこうゆるいルールを自分で決めて、ビリーのプログラムも一ヵ月プログラムとかは無視して適当にしていました。それでも一週間単位で考えて増えた週はない(1日ごとだと増減はありますけど)ので、これで良いかなーと思います。目標まであと8kg、頑張って落とします!>かねもとさんヨガマット一票です。私は汗が気になるので、マットの上に大きなバスタオルを敷いてやってます。>あいさんもともと運動していて、筋肉のあるししゃも足なのでしょうか?やせて肉を柔らかくしてからって…現在どのくらい体重があるのか分かりませんが、私くらい(71→60kg)の体重でも、短期間に痩せたからだと思いますが、たるみます!たるむというか、しぼみます!なので最近は食事の量を少し増やし、体重を増やさない程度にしながらエクササイズに力入れています。たるんでしぼんだ上に筋肉つけても引き締まりません(引き締まる方もいるかもしれないけれど、少数だと思う)エステシシャンはどうやって体重を落とすべきって言ってるのかな?体重だけ減っても、たるんでいては全然意味ないと思うのです。
遅レスですが、5月に90キロあった体重がブートキャンプで82キロまで落ちました。7日間プログラムではなく、一ヶ月プログラムで食事制限も特に気にしていません。確実にスリムになってきているし、体型も理想の形になってきているので、やってよかったと思っています
生理中の時はビリーやらない方が良いんでしょうか??
筋肉は、運動をしない方が、萎縮が進んで余計に硬くなっていくはずです。普段運動しない人がビリーをやると筋肉が硬くなるという根拠は何でしょうか?普段運動しない人は、内容を軽くして、無理をしない方が良いというのなら分かるのですが。
ビリーは普段運動をしてない人はやらない方が良いですよ;;慣れてないから筋肉が固まって余計に痩せにくい体を作ってしまうらしいです;;
>216さんへ私にゎ真似出来なぃ運動量ですょ!毎日ダンナとゃってたらしぃですから・・摂取カロリーは全く高くありませんね!食事ゎ大体朝ダイエットシェーク昼ご飯におかず何口か夜海草こんにゃくサラダでビリー&2時間のジョギングゎ昼間ゃ夜のお風呂前ゃ時にゎ1日2セットしてたですょ!体重的にゎ1㌔ちょぃ減ってただけですね!見た目ゎ引き締まったでしたね!元々身長に対して体重が多くなかったからと年齢のせぃもぁると思ぃますが・・1週間の間の事ですけどね!
ビリーやって、その後2時間ジョギングするなんて、ハーフマラソンくらいはやってますよね。頻度はどれくらいか分かりませんが、もうアスリートの域ですね。それで、引き締まったくらいなら、摂取カロリーが、高いのか。結局は、摂取カロリーマイナス消費カロリーで、痩せる太るが決まるんですから。
私の経験ですが・・ビリーゎ引き締まるので、体重ゎ減るのゎ周りでも少ししか聞きません。私自身ゎ全く減りません。エステに行きビリーの話しをしたら、「ビリーゃるなら体重をもう少し落として、あと肉をやわらかくしてからしなぃと今のまま引き締まるょ!」って言われました。なので確かに・・と思い今ゎ体重をある程度落としてタルタルになった肉を引き締める時に改めて入隊しょぉかと思ってます。私の場合、エステティシャンから肉が硬いと言われました。だから今ゃるとダイコン足のまま引き締まってしまぅみたぃですΣ(-∀-;)友達で効果が出てる仔ゎ体重をそれほど落とす必要なぃって体系の仔がビリーをゃってジョギングをその後に2時間ほどして「引き締まったね・・」くらぃです。引き締めにゎかなり効果がぁると周りもぃぃます!!
初めまして。ビリー3週間目のNekoYanagiです。かねともさん。脚が滑らないところでやったほうが力を入れやすいと思います。なんなら、ヨガマットを試してみたらどうですか。弾力もあって、滑らないらしいですよ。
ゲストって他のスレで締め出されてここにも居たの。
ブートキャンプに入隊して1ヶ月ほど経ちました。効果は・・・それなりに現れているのかな?と思ったりしています。ところで皆さん、ブートキャンプはどこでやっていますか?私は当初フローリングでやっていたのですが、どうも滑りや弾力が悪いので畳の部屋に変えました。でも、畳は畳でなんとなくやりずらく、結局またフローリングに戻りました。畳でもフローリングでも裸足です。本当はシューズを履ければいいんだと思いますが、日本人ゆえにどうも気になるのでシューズは履けません(汗)DVDのようなずれないカーペットで思い切り出来たらいいな~と思います。みなさんはどうでしょうか??
ビリーズブートキャンプをしている成長期の方ゎやめたほううがィイと思います!!!続けていると、筋肉ばかりついてしまって、身長が伸びなくなっちゃうらしいです↓よく考えてみると、失礼ですが、ビリーの後ろで結構体格のいい方がいますよね!?私が思うに、シェリーさんはもともと痩せていて、それから筋肉をつけたからあんな風なるんじゃないかな!?太ったまますると、ちょっと危ないかももう、成長期ではないかたは続けていいと思います。。。でも、毎日続けるのではなくて、ときには体に休日を与えてください。ビリーバンドを使用しなくても結構減量できるそうですよ長文失礼いたしました
ブートキャンプ続けていますが、私も体重は全く減りません。痩せません。筋肉をつけたいという目標は達成しましたが、あまり脂肪が減ったという感じはしません。私の周囲の人も何故か同じです。脂肪が筋肉に取って代わったせいか見た目は変わらず体重は増えました。やはり食事だけでも運動だけでもダメですよね。食事内容をきちんとダイエットメニューにすることと運動を連動させるのが多分王道ですね。
あらー^^; お返事頂いていたんですね。気がつかなくてスイマセン。>>オクラさん本当そうですね、皆さんのコメ見てがんばります!>>ないしょさん確かに足踏み程度で腕ダラリでした^^;コレがダメなんですね。勉強になりました。それと、40分で燃焼・・・ということは、腹筋Pや最終Pでは燃焼しないってことなんでしょうか??となるとやっぱり使えるPは基本と応用・・・。確かにツラそうです。>>みれいさん凄く参考になります。ここを見つけて初のカキコだったので^^;がんばらせてもらいます!>>ゲストさんいやいや^^;書き方が悪かったですかねぇ。「初めて5日」ではなく「ここ5日間」の話です。しかも「途中休みつつ」というのは日の事ではなく、合間の話です^^;1枚のPを通しでやりながら休みつつだったんですが、やはり他の方のレスを拝見するとやり方が悪かったようです。>>よしさん20分ですかぁ。では、丁度汗が流れてくる頃に燃焼していると考えて大丈夫でしょうか?今は、毎食8分目目安で(主食は、お米とこんにゃくを半々混ぜ炊いたモノを茶碗に半分ぐらいです)を程よく取り、ビリーの前にアクティブダイエットを飲んでからこなしています。(無意味でしょうか?^^;本当は、もっときちんとした食事制限をするべきなんでしょうねきっと。こうやって皆様のコメントを拝見していると、ダイエットって人それぞれで、難しいものなんだなーって痛感します。沢山のアドバイスありがとうございました!!参考にして、ビリー続けてがんばります!!
ビリーズブートキャンプは5月ごろに購入し、最初の一ヶ月は、ほぼ毎日やっていました。一週間プログラム中は、体重が1キロ増えましたが、ウエストは-8cm減りました。筋肉がついて体重が増えるということだし、ウエストがこんなに減ったんだから続ければいいかも…くらいにかんじていました。その後、一ヶ月は疲れていない時に~みたいな甘えがでて一週間に2~3回ペースで行いました。増えた体重は戻りましたが、その後食生活のせいで-0.5キロ位。私は、普段半身浴をしてもほとんど汗をかかないのですが、このくらいの時期にはダラダラとかくようになりました。少しずつでも代謝が上がっているんだなぁと実感しました。また、周囲から痩せたよね~と言ってもらえました。でも、最初の体重から-0.5キロじゃやっぱり満足できません。どうやら、私は人と同じことをやっていたらダメなんだなぁ…と感じました。…と言うのも語弊があるかもしれません。少しは、痩せているし、3食食べているんだから、長期的には結果が出るはずですよね。ただ、問題はモチベーションの維持が出来るかどうかでした。そこで、自分なりに考えました。1.食事制限…毎食少しずつ減らすことが困難(特に夜は、一度食べたらお腹いっぱい食べたい人)と言う事実と、少しずつ減らしてみても、夜に少なめでも食べると体重が戻ってしまい、体重維持しか出来ないという事実に気づきました。なので、夜は基本的にほとんど食べません。飲み物は、適度に摂ります。辛いのですが、お腹がグーッと鳴ることで、今痩せてるぞ~と意識することで乗り切っています。朝昼は適度に好きなものを食べていますが、胃が小さくなったので、満足度は高いです。あとは、コンビニに寄らないことにしています。私は、お菓子がご飯になっても平気なタイプなので。そして、体重を維持できたとしても、身体のお肉がブヨブヨしてきます。2.運動ビリー・ウォーキング・ジョギングを基本に体力に合わせて組み合わせます。ビリーは、アメリカでは1ヵ月プログラムとの事です。参考に乗せますね。1週間目:基本・休・基・休・基・休・最終2週間目:休・最・基・休・最・基・休3週間目:腹筋・休・最・腹・休・最・腹4週間目:休・応用・腹・休・応・最・応以上を知った時、私自身非常にホッとしました。ビリーをやっていると、足腰に来ますし、体重が重いせいか、足がパンパンで太くなりました。そして、こんな日が続いたのです。デスクワークなのでもろにきつかった!そこで、全体の循環を意識して、ウォーキング&ジョギングを始めました。まず、ウォーキング。開始20分で、脂肪が燃え始めていると意識したら、ジョギングに変更。ジョギングの時間は15分×2(一周訳15分のコースを探しました)。今日は疲れてるなぁと感じたら一周の15分だけ…、とか無理のないようにしています。トータルで、35分~50分は費やしています。ジョギングは苦手で避けていたのですが、ウォーキングだけでは効果が遅いし、ジョギングを始めて正解だと思っています。ビリーよりは辛くないと思います。具体的には、仕事がない日:ビリー基本・ウォーキング&ジョギング仕事がある日:ウォ&ジョ・ビリー腹筋or ウォ&ジョのみ週一回は何もしなくていい日を作る。と言う感じです。ビリーを軸にしていた時は、体力的に続かず、特に応用はきつ過ぎるように感じていたので、今はこれがベストです。3Cknのお体にあわせて調整されたら良いと思いますし、これは私に合ったメニューなので、参考程度に見ていただければなぁと思っています。結果(2ヶ月間。途中書いたようにコンビニ通いをしていた時も、ビリーをサボっていた時もあり、ちゃんと生活を見直したのは今月に入ってからです):体重:62.8キロ→59.8キロ(3キロ減)体脂肪率:32.3%→28.5%(3.8%減)ウエスト:78.0cm→68.5cm(9.5cm減)地道って言えば地道ですけれど、効果を実感しますし、身体も引き締まります。頑張ってくださいね。私も頑張ります!
>>最低40分動き続けて、初めて体内の脂肪が燃焼しはじめます。体内の脂肪は、運動してすぐから燃焼してます。有酸素運動を続けて20分後から体内のグリコーゲンの消費より脂肪の燃焼の割合が高くなります。有酸素運動は、20分以上続けるといいです。また、ダイエットにはある程度の食事制限が必要だと思います。
>私はビリーを続けて間もないのですが、>なぜかこの5日間ウエストは変化無し、体重・体脂肪は共に増加し続けています。>皆様の書き込みを拝見させて頂きましたが、>やはり、やり方が間違っているのでしょうか???5日間で変化を求める事が間違っています。>それとも食事を普通に食べてるのがいけないのでしょうか。食事の内容がバランスの取れたものなら、普通に食べた方が良いと思います。あくまでも内容が“普通”ならです。>運動暦の無い私にとって、基礎プログラムでさえも相当キツくて、>途中途中休みつつ頑張ってますが、>体脂肪も増え続けて、とうとう40%を突破してしまいました。203さんに賛成です。途中、内容をうんと甘くしても良いから、最後までやった方が良いと思います。徐々に出来るようになれば良いのですから。脂肪燃焼が目的の運動なら、運動時間が短いと効果無しなので。
私も一緒です。3週間過ぎましたが体重変化・体脂肪ともにたいした変化はありません(ノД`)・゜・。 食事もある程度控えてますし、あれだけ汗だくになって動いているのに減らない理由が分からない・・・で、凹んでここにたどり着きました。最初の2週間ちょっとはバンドなし、その後購入して行いましたが、力がなく同じ動きは出来ません。腹筋プログラムも後半はキツク、回数はこなせないし・・・違う動きでカバーしたりしています(駄それと、最初の2週間は7日間プログラム通りに行いましたが、その後は時間のあるときは応用。時間のないときは腹筋か最終・・・そんな感じに行ってます。それガまずかったり?(ぇw結果的:体重59→58,体脂肪33~34→32or31 w78→74,太もも55.8→54.2 ※一番問題なでっぱりお腹の部分は変わらず94cmもあります(((( *ノノ) キャー 運動・・・はっきり言って大嫌いな私が続いてること自体不思議なんだけど、『いつかは・・・』って期待を捨てきれないで今に至ります。でも、実のところは短期で痩せたいw(ノ∀`*)ちょうど2年前にダイエット成功して49㌔まで体重は落としたの。(あ、身長は158cm)その時は炭水化物抜く&夕食の置き換え、ジムに通いました。みるみる体重は落ちたし、見た目も細くなった。でも、リバウンド(T∇T)アハハだから絶対今回はリバウンドなしで健康的に痩せたいとビリーさんを始めました。ホントは短期で結果出るかな?とも思ってたのも事実・・・でも長期戦な予感w・・・ここを励みに頑張ろうかって思ってます。ま、やってて悪いことはないはずだしね♪wまた結果書かせてください♪お互いに頑張りましょう(o´∀`)b
途中休むというのは、完全に動きを止めるということでしょうか?それなら、効果は半減どころか80%ダウンくらいと考えた方がいいでしょう。つらくなっても、常に足踏みをし続け同じ動きは出来ないとしても動き続けましょう。最低40分動き続けて、初めて体内の脂肪が燃焼しはじめます。それまでは、血中の糖分とかのカロリーを燃やすだけですから、食べればまた取り返せますし、むしろ燃焼している分だけ、吸収もよくなっているので痩せる事は難しいんではないでしょうか?