わたしはビリーを休まないほうがいいと思います。確かにディスク①とかは１時間もありますけど、私は休んだことはありませんo(｀ω´*)o　きついのを乗り越えないとやっぱり成果ってでないんですよ…㊦㊦　効果は絶対㌃んですから、皆さん一緒に頑張りましょうょ(*

私はビリーを続けて間もないのですが、なぜかこの５日間ウエストは変化無し、体重・体脂肪は共に増加し続けています。
皆様の書き込みを拝見させて頂きましたが、やはり、
やり方が間違っているのでしょうか？？？
それとも食事を普通に食べてるのがいけないのでしょうか。

運動暦の無い私にとって、基礎プログラムでさえも相当キツくて、途中途中休みつつ頑張ってますが、体脂肪も増え続けて、とうとう４０％を突破してしまいました。
とても不安です；；

私はビリーを続けて三ヶ月くらいになります。
体重は変わりませんが、腹筋が…上から三つ目まで割れてしまいました…。腕の筋肉も目立ってきて！動いた分食べちゃうし、食事制限できていたらきっと体重も落ちてたはずなのに…

私は、体重がどうのこうの・・よりも、見た目だと思います！！
体重は軽いのに、下腹がぽっこり・・なんて人も、たくさんいるでしょう？

筋肉が増えれば体重が重くなるのは常識だと思いますし。
昨日、運動したから。すごい痩せた！！
なんてあるわけないと思いませんか？？
実際に体が理想に近づくのには、半年は見込んでくださいね。
目標体重になってから、最低３ヶ月はその体重を持続しないと、リバウンドもしてしまいますよ。

3cknさん★はじめまして。
私も、昨日友達の家でビリーやってみました。

自衛隊の運動だけあって、なかなかハードですね。

ただ、続ければ筋肉が付くので、基礎代謝（生きているだけで消費されるエネルギー）がＵＰして、リバウンドはしないでしょうね～♪
（正しく筋肉を動かせている方には・・でしょうが（＾＿＾；））

やっぱり、食べないダイエットは、基礎代謝がＤＯＷＮするので、食事を戻すと、太るのが当然ですもんね。。
ちなみに、すべての書き込みを閲覧してはいないので、回答が重複してしまったら申し訳ありませんｍ（＿＿）ｍ

ダイエットマニアの私が、今まで勉強した知識ですが・・

★体重は、『極端に食事を減らした場合』以外、極端には変化しないんです。

まず、体内の脂肪分から『１kg』減らすのに、『－７０００kcal』必要です。

『１日の基礎代謝』は、２０歳の方で 約－１８００kcal消費しています。
例を出して、計算してみますね♪

１日で、『基礎代謝』以外に、運動した分を kcal計算すると１０００kcalだったとします。
摂取した食事の分を （朝）５００kcal ＋（昼）８００kcal ＋（夜）７００kcal ＝２０００kcalになります。

それぞれの計算式は、『基礎代謝』－１８００kcal ＋『運動による消費』－１０００kcal ＋『食事』２０００kcal ＝－８００kcal （１日）となります。

計算してみると、簡単には－７０００kcalには達しない事が分かりますよね。

★また、食事を減らして体重がすぐに減る仕組みは・・・
体内には、脂肪の重さ（kg）だけではなく、大量の水分があることを、お忘れなく・・（＞＿＜）

なので、食事を減らしてすぐに落ちる１～２kgは、体内の水分量だと考えるのが妥当です。
そのぐらいなら、１日の中（朝と夜など）で変化する方もいらっしゃいますよね？

なので、脂肪を燃やすと考えるなら、それなりの期間が必要になってきますので、せっかちにならず、根気強くダイエットを続けてくださいね♪

★体に筋肉が付き始めると、初めは体重がＵＰします！！

それは、同じ体積でも、脂肪よりも体重の方が重いからです。
もともと体に付いている脂肪が→筋肉に変わると、体重が増えるのは当然のことなのです。

ただし、ある一定の期間（人それぞれ）を超えると、必ず体重（kg）が減ります♪体脂肪（％）も減ります♪

そして、基礎代謝も増えますので、リバウンドもしません。
私は、１年間基礎ストレッチを続けて －１０kgになりました♪
リバウンドもしていません。今は１６５cmで５１kgです。

ただ、私が行った基礎ストレッチは、ビリーのようにキツ過ぎるものではありませんでしたけれど。
普通に雑誌に載っている、部分痩せダイエットです。
雑誌の説明をゆっくり見ながら、筋肉を正しく動かして行える「筋肉トレ－ニング」のようなものです。

昨日ふと思ったのですが。ビリーの運動速度に付いていけない方は、無理をすると関節などを痛めるかもしれませんね・・（＾＿＾；）

体力には個人差がかなりあるので、今の自分にとって「少しキツイかな・・？」位の運動をすると効果がありました。

「ぜんぜん楽々♪」でも「キツ過ぎる・・」でも、効果は期待できないと思います。
楽ということは、筋肉を鍛えられていないということですし。
キツイと、続けるのが困難な上、関節が痛くなってきたり、腰を痛めたりしますよ。

★運動が楽になってくると、『手』にダンベルを持って、『足』に装着用の重りを付けて、運動をするようにしました。

ちなみに、ダンベルは１００円ショップで１kgの物を購入し、装着用の重りは、通販の○ッセンで１４００円くらいで購入しました。（今も販売しているかは不明ですが・・）

外に外出するときも、ブーツカットのパンツでしたら、足首に巻いて外出したり出来るので、結構使えましたよ♪

以上、長くなりましたが私の体験談でした。
最後まで見てくださって有難うございますｍ（＿＿）ｍ
何か参考になる方は、参考にしてくださいね♪

194です。
>195さん
詳しい説明ありがとうございます。
そうなんですよね。1時間通して出来る人には有酸素、
でも運動不足の方で、始めたばかりの人が30分しか出来なかったという書き込みもすごく多くて、そういう人はぜーぜーハーハーでしょうから心拍も１５０以上いってしまってとても有酸素運動とはいえなくなっていると思うんです。続けていれば有酸素運動になるんでしょうけど・・
だから人それぞれとなんじゃないかと書きました。

速筋を鍛えると、やっと１回しかできない動作の負荷が上がっていきます。
数回しかできない運動をして鍛えるので、
その内容は無酸素運動になります。

遅筋を鍛えると、同じ負荷での動作を長い時間、又は多い回数をできるようになります。
こちらは負荷を上げずに、時間や回数を増やしていく運動をするので、
その内容は有酸素運動になります。

＞ビリーは有酸素と無酸素が混ざっていると思います。

ビリーはいろんな運動を３０分以上続けて行なうのだから、全体を通してみればやはり有酸素運動ですね。

8回×8セットの腕立て伏せが、とてもハードな無酸素運動になりえる人も居るでしょうし、
ボディイービルダーのようなマッチョの人なら、
自分の体重程度の負荷では軽すぎて、速筋への刺激は皆無でしょう。

よし^^さんのようにマッチョを目指している方の場合は、
ビリーで使うチューブをもっと強度の高いものに変えたりすれば、
ちゃんと無酸素運動にもなると思います。

でも、その場合は、とてもぶっ続けで３０分以上動き続けるなんて無理でしょう。故に、３０分以上続けて動き続ける事を前提としているビリーは、有酸素運動よりの内容といえます。



プライスさんへ。

＞汗引いてから体重計乗ったらいきなり１キロやせてたよ。

減った１キロは、殆どが汗で出た水分です・・・

>よしさん
確かに速筋はつかないですよね。でも遅筋はつきますよね。ただ遅筋は大きくはならないみたいですから、ビリーはダイエット向きなのでしょうか。
基本Ｐでは腕立てだけでも8回×8セットくらいはあるのではないでしょうか。3回くらいに分かれてますが。それで筋肉はつかないというのは？？ボディビルダーのような速筋がつかないという意味ですか？　ビリーは有酸素と無酸素が混ざっていると思います。
よしさんは有酸素と無酸素の違いをどうお考えですか？

ビリーズブートキャンプで質問です。
今は、一人暮らしで問題ないのですが、実家に戻る予定がありまして実家でも使用かと思いますが騒音が心配です。

皆さんテレビの音以外で自身の動く音で家族からクレーム来たことありますか？

昨日ビリーズブートキャンプを買いました。
基本プログラムでめちゃめちゃくるしい。
汗引いてから体重計乗ったらいきなり１キロやせてたよ。

No189さん
ビリーは、低負荷で休みなく行っているので、有酸素運動ですよ。
痩せてカットが出たので筋肉がついたように見えるのではないでしょうか？？
筋肉で太くなることはないと思いますが・・。

>いあさん
日頃トレーニングをされていた方なのでしょうか？
そうでなければ、基本Ｐが全然つらくないと言うのは
やっぱり正しく動けてないのではないですか？
あの運動が辛くないなんておかしいと思いますよ。
スクワットが腰を曲げているだけだったりすると全く意味ないですからね。

ビリーは筋肉つかないって断言しないほうがいいですよ。
実際腹筋や太もも、腕に筋肉ついた人たくさんいますよ。
有酸素運動か無酸素運動かも人それぞれでしょう。

>>いあさん
日記を拝見いたしましたが、そんなに体重増えてないのではないでしょうか？？
体重量るのは、毎日同じ時間にしてますか？？
一日で大体1,2キロは変動します。
また、脂肪を1kg減らすのに約7200kcal消費しなけらばなりません。
なかなかやせないのは当たり前です。
出来れば間食はやめたほうがいいですね。
ちなみにビリーは筋肉はつきませんよ。
有酸素運動ですから！

体重が増えてしまった方、それは当然です。
むしろ体重が増えずいきなり体脂肪が減る他人の方が？？ってな感じです。
なぜなら2～4週間は脂肪を燃焼するための筋肉づくりのはずです。
その筋肉がきちんと作られることによって寝ていても燃焼するような身体が出来上がるのです。
そうでないとリバウンドしてしまいます。
頑張って続ければいい結果が見えてくるはずですよ。
それと、筋肉痛がなくなったからといって効いて無いのでは？ということはありません。
筋肉の使う種類が変わっただけです。
せっかく入隊したのですからせめて2ヶ月はやってみたらいかがでしょうか。

始めてから２週間経ちましたが体重はなぜか増えてます・・・
かといって体脂肪は変わらず・・・
食事は３食取り、炭水化物をかなり減らし、
夜は完全炭水化物抜きで、全体的な量も今までより減らしています。

夫がお菓子大好きな人で、冷蔵庫の中には常に甘い物があるので、それはついついつまんでしまいます。
と言っても、間食（ご飯とご飯の合間）として食べると身に付きやすいと聞いたので、朝ごはんを食べた直後に１口、お昼ごはんの直後の１口という感じで、量でいうとミスド１個の半分程度です。３時以降は食べません。
たったそれだけの甘い物でも食べたら痩せないのかなぁ（涙）

ビリーは７日間タイプのではなく、４週間プログラムの
エリートというやつを安さに惹かれて買ってしまいました。
ＤＶＤ１枚目の基本Ｐはやっていても全然しんどくないので、応用の２枚目と腹筋の３枚目を交互に毎日やっています。
ちゃんと４週間Ｐ指示通りにやらないとダメなのかなぁ・・・

初めまして！私は６月末からブートキャンプを毎日頑張ってるズミです。

私も３cknさんのように、体重と体脂肪がなかなか落ちませんでした。
でも、お腹周りはきも～ち引き締まった感があります。
そこで、しびれを切らした私は、２週間目から食事制限、３週間目からウォーキング１h（２日に一度程度）、運動前にヴァームを飲んで、ブートキャンプを続けています。

結果、１ヶ月で４キロ減、4.1%減です。

体重の変化は人それぞれだと考えて、
続けて頑張るのが一番だと思います。
ビリーを信じて、一緒に頑張りましょう！

こんばんわ～はじめまして＾＾
私もﾋﾞﾘｰで痩せようと６月末から始めましたが
思うように減らず　困惑してました。
体重と体脂肪変化は　個人差があるみたいですね～
気長に考えないと　いけないのかな？と　思いました。
ただ　お腹周りは　確実に締まってきてます。
体重より見た目に効果が有るのが
頑張れる所なんですけど。。。

ﾈｯﾄで色々調べたらﾋﾞﾘｰでの消費ｶﾛﾘｰが
ＤＩＳＣ１．２で約５００㌍　
ＤＩＳＣ３．４で約２００㌍と言う書き込みを目にしてから
食事制限も考えながら　一ヶ月近く立ちました
朝は　おからｸｯｷｰを　昼は　食べる量を減らし
甘い飲み物（加糖ミルク入りコーヒー）が
大好きだったんですけど
一日１～３杯までと　決めて　間食も止めてます。

それで・・・もともと体重も体脂肪も人より多めでは
あったんですが・・・・
体重が－２～３㎏　体脂肪－５～７㌫は
変動しつつも　減りました。


まだまだ　頑張るつもりで　居ますよ～～
頑張りましょうね＾＾

どうも初めまして！
ビリーさんに七月の頭くらいからしごいてもらってるチッポと申します♪

運動ほとんどしてなかったので
基本プログラムで体力つけてから…と思って
ひたすら基本プログラムをこなす日々…

最初はきつかった運動もできるようになってきて
ちょい引き締まってきたから、ビリーバンドがほしい今日この頃です(ﾟ∀ﾟ)

でも数値的にはあんま変わってないんですよorz
基本プログラムは毎日やってもあんま意味ないのかしら？(´･ω･｀)
やっぱ一週間で四枚こなさないとダメなんですかねえ…

そしてここでもよく言われてますが
結局食事制限はいるのかな？いらんのかな？

あんま食べない日(1000～1200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
にビリーやると途中でめちゃ疲れて続かないけど、
しっかり食べた日(1400～1800ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)
はしっかり通しでできることに気付いた今日この頃ですが…


せっかくだし引き締めるのに一番効果的な方法でやりたいので
先輩方、この迷える子豚にアドバイスをお願いします！m(__)m

bulanさんへ
お返事ありがとうございます!!
パソコンで再生してるんですか(･∀･)
うちのはパソコンと相性悪いのかな??苦笑

傷つきまくって見れなくなるのいやなんで、一番綺麗に再生できるやつでビリーがんばります!!
ありがとうございました(^^)

★☆さんへ。
私はターボジャムが同じ感じで再生出来ませんでした。
ＳＪの方に聞いたところ
「DVDプレーヤーとの相性が悪いのだと思います。」
という答えでした。
なんか納得できないのですが、うちの場合パソコンで
再生可能なのでそれで頑張ってみようと思ってます。

初めまして!ちょっと質問してもいいですか??
やり方じゃなくて、DVDの再生の仕方なんですが…
1日目から映像がおかしんです↓↓
１日目ゎ部屋でやりたくてゲーム機のプレステ２で再生。３０分くらいたってから映像が飛ぶようになって、次の日同じ基礎のディスクをデスクトップのパソコンで再生
前の日よりゎましになったけど、一部飛ぶとこあり。
んで、今日応用ディスク初再生をノートパソコンで再生。
一番最初から映像が飛びました↓↓
再生する前傷が付いてないか見たけど、ついてなくて、何回か再生してみたら、うっすら傷ついちゃって……

っで、居間のＤＶＤプレイヤーでゎスムーズに再生できました

でもできれば部屋でビリーやりたいのでパソコンで再生したいんですが、パソコンで再生しちゃだめなんですかね??
ちなみにビリーは東急ハンズでかいました
ながながスミマセン
どなたか教えてください

ヘルプさんへ

私も同じでした。
サイズだけ細くなるけれど体重に反映されない。。。
悩みました。

筋肉は重いので筋肉が増えたから体重が減らない（反対に3キロ増えました）
私は普通の食事、間食ぬきだけだったので減量できなかったののかもしれません。でも飢餓状態はリバウンド、または摂食障害という病気を引き起こす原因になるリスクは避けたかったのでストレスがかからない方法を選びました。

ダイエット指導もしている接骨院で聞いた話ですが、私は現在脂肪が若干多いのでまずは有酸素運動で減量を優先し、その後筋肉を付けた方がいいのでは？とのことでした。

確かに筋肉で引き締まった体は憧れますが、ある程度脂肪を減らしてからの筋トレが私には理想だと思いましたので、ビリーは現時点で合わないと判断しました。

ビリーでどうしても・・という事であれば燃焼系は最後のディスクと腹筋がそれにあたるようです（ビリーのスレでご確認をお願いします）

ご自分を責めないで下さいね^^
本来の目的は健康的で綺麗になるためのダイエット。
急激に痩せても健康を害するだけです。
お互いがんばりましょう♪

＞おまぬけさん、ゆ。さん　救われました、ありがとう。

ゆ。さん！「私は筋肉の本数自体は・・・」このような、情報というか、知識が欲しかった。ここは、ダイエッターが多いので、同じように悩み、乗り越えた方や、専門知識を得た方、お持ちの方がいらっしゃるのでは？と助けを求めた次第です。

楽して痩せる方法をチョイスして、好きなもの食べてで、
「痩せない、痩せない！」とぼやいていたのなら、
何も頑張っていない！と見なされても仕方ないけど、
ビリー（運動）ですよ、運動をこれほど続けてしたことはなかったし、やはり、ビリーの「変われる！燃焼する身体に！」と画面で励ましてくれるのと、挫折して、夫に「やっぱり、自分に言い訳してやり遂げないからダメなんだ！」と言われたくないし、で、夫婦で意識しあってるのも続いてる要因です。最近の合言葉は「今日、（ディスク）何番やった？」です。

＞楽して痩せるというのは無理かもしれませんが「頑張らないから痩せない」という簡単なものでもない。

この言葉に救われました。涙がでました。
褒めて欲しかった訳じゃないけど、成果の出る、出ないが
「頑張り方、努力の仕方にある！」「振り返ってごらん…」と言われてしまって、「いいえ！私はあ～して、こ～して頑張ってる」と弁解したところで、虚しいし、
成果を実感した夫と私にどう考えても、頑張り方の違いは考えられないと思うので、凹んでました。

やる気が出てきました。ありがとう。これからも自分自身と戦っていきます。

ヘルプさん、-8cmって効果でてるじゃないですかー。
体重計はひとつの参考器具に過ぎないと思います。

筋肉の本数（？）自体は個人差があります。1本1本は鍛えることができても本数を増やすことはできません。
残念ながら女性は男性より生まれつき平均して筋肉が少ないので同じように鍛えても最終的に本数の多い男性の方が体積が増します。その為女性より代謝が増してカロリー消費しやすくなります。あと女性の方が水分量が多くホルモンバランスなどで前後しやすくむくみやすいし脂肪を蓄えやすい、またストレス太りしやすいなど・・女性と男性は多少異なります。
米ではそのため女性用のダイエットピルも売れています。（効くかどうか別として）
特に日本人女性は筋肉量が少ないと聞いたこともあります。本当かどうかは別として、確かにインストラクターとかでもアメリカみたいに６筋くっきりビルダー系ってあんまり見ないですよね・・。

その他にもいろいろ原因があると考えられるからこそ未だにいろんな実験や研究がされているんです。。。知り合いは先日お医者さんをまわった結果、最終的に食べ物からの一種のアレルギーが原因でした。それさえ気付いたら序所に痩せていったそうです。
楽して痩せるというのは無理かもしれませんが「頑張らないから痩せない」という簡単なものでもない。
どの原因よりも一番悪いのはストレスだと思いますので、誰が何を言おうとご自身で頑張っていることを褒めてあげてください。
やさしくサポートしてくれる旦那様の為にも無理しないで頑張って下さいね。
あっ・・私も頑張ります。。

>ヘルプさん

わかります！わかりますよ～！！

>165

＞「体重が動かない」という事実で自分にはね返ってくるだけなんです。
やはり、自分の怠慢なのだと…。ほんとに最初は自分の技術（演奏力）を見直し、反省し、何が足りない？何が悪い？と自問自答していますが、夫と始めて、お互い、引き締まった感は感じて、ビリーが言ってる、「自分は変われるんだ！燃焼する身体に！」と今だ尚、続いています。
が、夫が体重に表れだし、比べても仕方ないけど、羨ましい。私の方が体重が重いので、減りやすいと思ってた。

夫と一緒にやって、やり方を見てもらったり、ビリー始めてからは意識的に余計なカロリーは取りたくなく、食欲もなく、でも、食事を抜くのはリバウンドにもつながるし、
で、3食は食べますが、量は減っています。
夫は気にしてません。沢山食べ、大酒食らい、子供の残飯も、間食も。私はお酒も飲まなくなり、間食もしません（これは以前から）夫も最初は励ましてくれましたが、
今は「何でかな～？」と言います。でも、サイズの減りは私の方が減りました。お腹周り、夫－4cm、私－8cm。
なので、どうしても楽器（体質？身体）の違いを呪ってしまいます。　夫は食べても飲んでも、排出もしっかりする。汗もよくかくし。筋肉質だし、私は真逆です。

なので、結果の出方が違うのも想像できます。
精神論も、重々承知してます。成果が出ないのは、成果が出ている人より練習が足りないのだ！論。
そう思われても仕方ない。すべては結果が語る。くやしい。夫は最近、「自分のペースでいいじゃない！痩せなくてもいいよ！一緒に飲もうよ～」と言います。

長年かけて、今の楽器をこのようにしちゃったので、長期戦で挑みます。

＞171、172さん

わかって下さる方がいて良かったです(T.T)

ﾋﾞﾘｰはもともと筋肉を付けるための運動で､1週間でﾒﾆｭｰを組んでいるから痩せるだけで､2週間も3週間も続けたら､筋肉が付いて体重が増えてしまうのは当たり前です
3ヶ月も続けたらｺﾞﾂｺﾞﾂの体になってしまうのがｵﾁですよ

１６５です。
ヘルプさん、おまぬけさん。
成果がないとやってるうちに入らないとか、減らないのを嘆くのはいいわけとかじゃないと思います。
自分の今の納得行かない体重の原因の大半が自分にあると認められなくても、誰も責めはしません。
ただ単にそれが「体重が動かない」という事実で自分にはね返ってくるだけなんです。
演奏が下手なのを楽器のせいにするようなものです。もちろん楽器が音楽に与える影響は大きいけど本人の技量が一番重要でしょう。
楽器が悪いことを嘆くのは悪くないけど、結局自分の技術を反省して客観的に見てきちんと練習しないと演奏はうまくなりません。

おまぬけさんは体が引き締まったんですよね。それは立派な結果の一つだと思います。数字が変わらなくても見た目が変わったならその努力は正しかったんだと思います。