＞海のしずくさん

あなたのダイエット方法はスリムドクターのようですね。
私のダイエット方法はブートキャンプです。
お互い、自分がこれが一番だと思ったものをやればいいとおもいます。


＞ないしょさん
＞日記を拝見すると、よくあれだけ太るものを食べながらダイエットしているといいますね。
＞それで体重減らしているのだから逆にすごいです。
すごい、批判的なこといってますが、食事制限してストレスためて、いつかドカグイしてリバウンドする
ということを自分で回避するために食べています。
それ以前に食べた量を否定しているのですかね、運動し、体を動かす為と、ストレスをためないために
食べてるんですけど、過食しているわけじゃありません。

それよりも、食べる＝体を動かすエネルギーを蓄積し ブートキャンプで消化させる
これが自分のスタイルです。
ブートキャンプをやる５月以前は、ただの大食い、運動不足でしたよ？たしかに。
やりかたはどうあれ、他人がどう言おうと、自分では健康的にここまで順調にきていますし
間違ったやり方はしていないと思っています。

それよか、自分の日記のなかで食事メニュー書いていますが、総じて一日のカロリーオーバー分は
ブートキャンプで消化していますし、筋肉を形成させる意味でも肉もたべるし、魚も野菜もたべます。
間食をしたとか、食べ過ぎて動けなくなるような食事はしていませんけどね。

それともう一つ、日記のなにを見ているのかしりませんが、通勤に片道２０分、往復４０分ぐらいの徒歩や
休みの日はジョギングも行っているということを補足しておきます。

海のしずくさんへ

ビリー自体がどうこういうより、ショップジャパンの販売方法は確かに？？なところはありますよね。ゆーじさんみたいにじっくり研究されている人は少ないですからね。誤解を招きますよね。

＞引き締めるためのエクササイズで、ムキムキにはなりません。
ですが、やはり女性はムキムキにはならないと思います。
（女性ホルモンの関係でね）女性でムキムキな人、たとえばボディービルダー、レスリングの選手などは相当トレーニングして体を作っていますから。
言い方悪いですが、ビリーごときではムキムキは無理です。
日記を拝見させていただきましたが、やや体脂肪が高めですよね。体脂肪が落ちずにムキムキになったのなら、体重が増えて体脂肪がぐっと下がってきます。
なのでもうしばらく効果を待ってみて下さい。またキレイな筋肉つけるためにもトレーニング後ストレッチも取り入れて見てください。

ゆーじさん

日記を拝見すると、よくあれだけ太るものを食べながらダイエットしているといいますね。
それで体重減らしているのだから逆にすごいです。

でもビリーのみで体重減らしているように見えるので、食べている内容からしてあなたはただの食べすぎ、運動不足だったとしか思えない。

体感的にも視覚的にも現在はもっと体脂肪は減っているとおもいます。
給料日が２０日なので、体脂肪計を購入したら具体的な数値が
日記に記録できますので自分もあの当時からどれだけ体脂肪が
減ったのが非常に興味津々ではあります。

体脂肪の数値は、体重が増えると減り、体重がへると体脂肪が増えるというシーソーみたいな数値変動を繰り返しながら、落ちていきました。

以前７５ｷﾛの時の記録値が日記にそのまま残っていたのは
意外でしたが、あのコロはここまで痩せてたんだろうな
と懐かしくさえおもいます＾＾：

体重が－5.5㌔で体脂肪が3㌫くらいしか減ってないのって少なくない？まぁ人それぞれですが・・・
ビリーで効果がでたのならもっと体脂肪減っているんでしょうね。
楽しみですね。

５月当初の体脂肪率は３２％ぐらいありました。当初９０キロです７月に２９％ぐらいに落ちたのですがその時点の体重が８４・５キロでした。それまで使っていた体脂肪計測付デジタルのやつが故障してしまい押し入れにあったアナログバネ計りを使っています。
今度の給料日でもっといい奴を購入するつもりですので、日記にも現在８１・２キロ時点の体脂肪率を報告することができると思います。
ちなみに、身長１７７ｃｍ 目標はまず７０ｷﾛ代ですね

ゆーじさんはブートキャンプで結果をだされているみたいですが、体脂肪どのくらい変わりましたか？
日記を拝見させてもらったら書いてなかったのもので・・・
筋違いな質問で申し訳ありません。

＞だからあのDVDのみを単体で宣伝していかにもハードな運動＝＞痩せますよ、みたいな売り方で随分ダイエッターは惑わされた＞のではないでしょうか。（この私もそうですが）

以前にもカキコミしましたが、元々ブートキャンプは
一ヶ月プログラム推奨です。
ショップジャパンが宣伝効果として７日間で痩せるをうたい文句にして販売をしているようです。

でも、実際７日間の集中プログラムで結果を出している人もいます。
問題はその後つづけるか、あきらめるかでしょうね。
筋肉増強で、ムキムキになるのがイヤという人はそこでやめている方が多数いますね。
ブートキャンプはボディビルダー養成じゃないのにと。
もったいない気持ちになります。

引き締めるためのエクササイズで、ムキムキにはなりません。

ちなみに「ムキムキになる以前にそうなる前に挫折してるじゃんか」
と突っ込みを入れたくなる挫折者もいますが。

＞忠実にビリーをやり続けている人ほど、筋肉はついて脂肪は落＞ちない・・・結果になっているようにみえますが・・・。
他の人はどうかしりませんが、引き締まった筋肉でしっかり脂肪を落としている人間が全世界何万人といます。
自分も成果発表スレのように、脂肪を落として体もスリムに
なりました。

しかし、３・４ヶ月かけてやっとそこまで落としたわけで、
やりはじめ１・２週間で驚くほどの結果がでるわけありません。

ブートキャンプ成果発表スレ（写真あり）
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51057346.html

ここに記載されている人達もブートキャンプで成功した人の
一例です。

＞シェリーさんが元々痩せている人なのではというのも賛成で＞す。左側の年配の方（奥さん？）は最初脂肪がプルプルしてます＞が、最後のDVDでは脂肪は落ちずにプラス筋肉がついているよ＞うに見えます

変な解釈をされているのか知りませんが、”脂肪は落ちずに筋肉がついている”のではなく

”脂肪を落とすために筋肉がついた”です。

７日間で脂肪が急激に落ちるなんてありえません。

３ヶ月４ヶ月ずっと続けていてそれでも成果がでないという人は
運動強度の負荷をかけていないとか、ＤＶＤ基本しかやってないとか、食事食いすぎているとか、他に原因があるのかもしれませんね。

あと、シェリーはビリーの再婚相手の連れ子で、幼いころから
一緒にエクササイズをつづけています。
現在はビリー同様インストラクターとして活躍しています。

ちなみに、ブートキャンプまとめＷｉｋｉ
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/

ブートキャンプをやられている人は一読されるといいと思います。
自分もかなり参考になった情報です。

ＤＶＤを基本　応用　腹筋　せめて、この３枚を交互にやることをおすすめしますね。基本にはないエクササイズが応用にはあるし、応用にはないエクササイズが腹筋プログラムにはあります。
総じて３枚を交互に行うことで全身運動へとつながっているようにできてるのがブートキャンプです。

効果がでないのは確かテレビでやっていましたが、筋肉がついて体重が増えることがあるみたいですよ！何ヶ月かやっていくとこうかはでてくるみたいです。わたしは２週間で顔のらいんがほそくなったりしています。でも停滞期があるので、その時期は私も体重はへらないと思います・・・

ネットで検索して色々なものを読むと、ビリー単体で減量に結びつけるのは結構難しく、それにちゃんとした食事計画をプラスして１ヶ月かけて初めて減量になっていくみたいですね。
だからあのDVDのみを単体で宣伝していかにもハードな運動＝痩せますよ、みたいな売り方で随分ダイエッターは惑わされたのではないでしょうか。（この私もそうですが）
私は何もわからずがむしゃらに頑張って筋肉モリモリになってその後のダイエットではたるまないで済んだのでよかったですが、私の主治医もテレビでも「激しい運動は体に悪い」と言います。
本当にきちんとしたやり方でやらないと、という意味でしょうが、あのDVDだけできちんとも何もあれ以上のことをやりようが無いですもんね。

忠実にビリーをやり続けている人ほど、筋肉はついて脂肪は落ちない・・・結果になっているようにみえますが・・・。

シェリーさんが元々痩せている人なのではというのも賛成です。左側の年配の方（奥さん？）は最初脂肪がプルプルしてますが、最後のDVDでは脂肪は落ちずにプラス筋肉がついているように見えます。

便乗になってしまいますが、私も質問させてください。

8月の19日からビリーズブートキャンプを始めて、そろそろ4週目になります。
プログラムは、一日に応用×1　最終×1です。
時間のない日はどちらかのみ、というようなやり方です。

食事も制限まではいきませんが、カロリーの高いものは控えて、量も減らしています。

最初の2週間で体重が3キロほど減ったのですが、その後徐々に戻ってきて、
現在はほぼ変わりません。体脂肪も減った時期は3%ほど減りましたが、
今はほぼ戻ったような感じです。
見た目は締まってきたようにも思いますが、明らかにココが変わった！
というのはありません。；－；

ビリーをやる際にはなるべくシェリーの動きを真似ています。
55分通しでは無理ですが、常にひざの位置や腰の位置に気をつけたり、
お腹に力を入れたりしながらやっています。

やり方がまずいのか、もしくは今が停滞期なのか、急激に運動したために、
筋肉がおかしなことになっているのか（痛みはないです）、、、。

自分では頑張っているつもりなのですが、全く効果が現れず心が折れそうです。
どなたかアドバイスをいただけたら幸いです。

スタート時点で標準体重前後の人はそれほど体重には変化がないとか。
でも体重にほぼ変化なしでもサイズダウンした人が多いとか、あちこちの掲示板で読みました。

私はスタート時７１ｋｇが、２ヵ月半たった現在で６０ｋｇに落ちました。
元の体重がある人は落ちやすいですよね。
ビリーで痩せるというだけじゃなく、ダイエットも真剣に取り組んで、カロリー取りすぎないように、なおかつ必用栄養素は取るよう自分なりにメニューを組み立てて食事してます（でも時々付き合いでラーメンとかも食べてます）

一週間単位で考えて、１００ｇでも減っていればＯＫというけっこうゆるいルールを自分で決めて、ビリーのプログラムも一ヵ月プログラムとかは無視して適当にしていました。
それでも一週間単位で考えて増えた週はない（１日ごとだと増減はありますけど）ので、これで良いかなーと思います。
目標まであと８ｋｇ、頑張って落とします！

＞かねもとさん
ヨガマット一票です。
私は汗が気になるので、マットの上に大きなバスタオルを敷いてやってます。

＞あいさん
もともと運動していて、筋肉のあるししゃも足なのでしょうか？
やせて肉を柔らかくしてからって…現在どのくらい体重があるのか分かりませんが、私くらい（７１→６０ｋｇ）の体重でも、短期間に痩せたからだと思いますが、たるみます！たるむというか、しぼみます！
なので最近は食事の量を少し増やし、体重を増やさない程度にしながらエクササイズに力入れています。
たるんでしぼんだ上に筋肉つけても引き締まりません（引き締まる方もいるかもしれないけれど、少数だと思う)
エステシシャンはどうやって体重を落とすべきって言ってるのかな？

体重だけ減っても、たるんでいては全然意味ないと思うのです。

遅レスですが、５月に９０ｷﾛあった体重が
ブートキャンプで８２ｷﾛまで落ちました。
７日間プログラムではなく、一ヶ月プログラムで食事制限も特に気にしていません。
確実にスリムになってきているし、体型も理想の形になってきているので、やってよかったと思っています

生理中の時はビリーやらない方が良いんでしょうか？？

筋肉は、運動をしない方が、萎縮が進んで余計に硬くなっていくはずです。普段運動しない人がビリーをやると筋肉が硬くなるという根拠は何でしょうか？普段運動しない人は、内容を軽くして、無理をしない方が良いというのなら分かるのですが。

ビリーは普段運動をしてない人はやらない方が良いですよ；；
慣れてないから筋肉が固まって余計に痩せにくい体を作ってしまうらしいです；；

＞２１６さんへ

私にゎ真似出来なぃ運動量ですょ！
毎日ダンナとゃってたらしぃですから・・
摂取ｶﾛﾘｰは全く高くありませんね！
食事ゎ
大体
朝ﾀﾞｲｴｯﾄシェーク
昼ご飯におかず何口か
夜海草こんにゃくｻﾗﾀﾞ
で
ﾋﾞﾘｰ＆２時間のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞゎ昼間ゃ夜のお風呂前ゃ
時にゎ１日２セットしてたですょ！
体重的にゎ１㌔ちょぃ減ってただけですね！
見た目ゎ引き締まったでしたね！
元々身長に対して体重が多くなかったからと年齢のせぃも
ぁると思ぃますが・・
１週間の間の事ですけどね！

ビリーやって、その後２時間ジョギングするなんて、
ハーフマラソンくらいはやってますよね。
頻度はどれくらいか分かりませんが、
もうアスリートの域ですね。
それで、引き締まったくらいなら、
摂取カロリーが、高いのか。
結局は、摂取カロリーマイナス消費カロリーで、痩せる太るが決まるんですから。

私の経験ですが・・
ﾋﾞﾘｰゎ引き締まるので、体重ゎ減るのゎ周りでも少ししか聞きません。
私自身ゎ全く減りません。
ｴｽﾃに行きﾋﾞﾘｰの話しをしたら、「ﾋﾞﾘｰゃるなら体重をもう少し落として、あと肉をやわらかくしてからしなぃと今のまま引き締まるょ！」って言われました。
なので確かに・・と思い今ゎ体重をある程度落として
ﾀﾙﾀﾙになった肉を引き締める時に改めて入隊しょぉかと思ってます。
私の場合、ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝから肉が硬いと言われました。
だから今ゃるとﾀﾞｲｺﾝ足のまま引き締まってしまぅみたぃですΣ(-∀-；)

友達で効果が出てる仔ゎ体重をそれほど落とす必要なぃって
体系の仔がﾋﾞﾘｰをゃってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをその後に２時間ほどして
「引き締まったね・・」くらぃです。
引き締めにゎかなり効果がぁると周りもぃぃます！！

初めまして。ビリー3週間目のNekoYanagiです。

かねともさん。
脚が滑らないところでやったほうが力を入れやすいと思います。なんなら、ヨガマットを試してみたらどうですか。弾力もあって、滑らないらしいですよ。