●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
ないしょ 2021年9月16日 18:15 ( an3DWZOylKGzI )

9/16(木) 16:13配信

共同通信

 フジテレビのリアリティー番組「テラスハウス」に出演し、会員制交流サイト(SNS)で誹謗中傷され昨年5月に死去したプロレスラー木村花さん=当時(22)=の母親響子さん(44)をインターネット上で中傷したとして、警視庁は16日までに、侮辱容疑で東京都内の40代男性を書類送検した。捜査関係者への取材で分かった。

 警視庁はこれまで、花さんを中傷したとして同容疑で大阪府と福井県の男性2人を書類送検。2人はいずれも科料9千円の略式命令を受けた。響子さんは侮辱罪の厳罰化などを訴えており、ネット上では響子さんへの中傷が相次いでいた。

ないしょ 2021年7月19日 12:08 ( anDjD8PIvFMzg )

an3DWZOylKGzI=48

ないしょ 2021年4月06日 16:28 ゲスト:( anPgcg77MSGd2 )

知人、ウォーキングで体重10キロ程落し体脂肪は32%位。そこからは、なかなか減らないらしい。増えた体脂肪のつけは大きいのかも。体脂肪は、同じ身長、体重でも個人差は大きい気がする。自分は、体重増えても±2キロ程度で調整してる。体脂肪は、22%位。知人、痩せて服買い直しで喜んでる。体脂肪で苦労して、サイズアウトで買い直すのは自分は避けたい。ジーパンだと、24インチは維持。普段からの、調整がいかに大事か改めて思った。趣味で、ティラピスやってるが周りの人も常に維持してる人が多い。

ないしょ 2021年4月02日 13:44 ゲスト:( anPgcg77MSGd2 )

脚の健康の為に。一日置きには、筋肉休ませる意味で。体重よりも体脂肪に効果。ウォーキングの有酸素運動は、燃焼効果があるので効いたようです。

さちやん 2014年2月01日 3:35

インフルで運動出来なかったので今日からやるぺ

2013年3月05日 14:46

はじめまして!
私もウォーキングやってます。
最近は暖かくなってきたので、とても気持ち良いですね。
太陽の光を浴びながらのウォーキング、精神面にもプラスになります。
無理せずに続けていきたいです^^v

deldelpierrot 2013年2月11日 18:03

ないしょさん
そういえば、いろんな掲示板みてるみたいだけど
友達の会社の宣伝とかしてよ 暇みたいだからさ
今日は久々の休みだから見てみたら毎日見てるんだ ないしょさんは
お仕事は?主婦?ニート?
ごめんね 冗談だよ
本当に仲良くなりませんか?それからルールなんて全部知ってるよ
知っててやってるからだめなんだろうね 日記も書き方しってるけどね
とりあえずお友達になりたいな どうでしょう?
私もあなたも他の人からかなり嫌われてるみたいですし
嫌われ者同士仲良くなりませんか?
本当にここ面倒になったからもう見ないけど連絡欲しいな
あなたからは 待ってるよ

deldelpierrot 2013年2月11日 17:55

ないしょさん
残念 発達障害ではなくて精神病です
そしてニートではないんですよ 残念ですが
だってニートって年じゃないんだもん しかも痩せてるし
ごめんね 太ってる人がかわいそうで書き込んだんだけど
実は、私は初台の会社の営業部長ですよ
多分あなたよりお金も持ってるんじゃないかな?
それでも、1回に2千円もコンビニでお弁当買わないけどね
ここで、文句言ってても仕方ないからお友達になりましょうよ
塗装は友達に頼まれていただけだし、カジノは400万勝ったって言ったでしょ
面倒だからここであなたとお話しするのはやめたいんだけど
まいちゃん5161にヤフーなんとかでわかるでしょ?
お友達になりませんか?
こんなところに書き込めなくなって困る人いるの?
どうでもいいし はやくメール下さいよ
電話番号おしえてあげるからね 待ってます

deldelpierrot 2013年2月11日 13:48

ないしょさん
いろんな所でもめてんのはお前だよ
書き込み削除されたのは、全部お前に書き込んだ時だよ
3km歩いて痩せるわけないでしょ
1日5人家族で食費1万以上使ってたんだって?大爆笑
母子家庭でずいぶん裕福だな
1回2千円以上どうやったら食べれるんだよ
お前は一生痩せられないよ
犬と一緒に避妊手術してみろよ
お前面白すぎるから本気で話してみたいよ
アドレス知ってるんだろ?
ID知ってるんだから 後ろにyahoo.なんとかってつければ
直接お話し出来るんじゃないの?
怖くて嫌なのかな?それこそ大爆笑だね
デブの大馬鹿さん 友達になってよ

ペロママ 2013年2月07日 16:41

1年半前に 左肩がすごく痛くなって・・・どうしたら良いものかと思ってるところ
たまたま健康診断をする前に ダイエットだ!!!しはじめて
片道約30分の徒歩通勤を続けたら

左肩の痛みが激減。

ウォーキングの時は、ちょっと急な坂なども上がったり降りたりするので
自然と腕を大きく振る事もあったからかもしれないけど
痛みが減った事で、さらに、肘を後ろへ後ろへ、肩甲骨を意識して歩くようにしたら
どんどん、改善されました。

3ヶ月程度続けて 夏の暑さでウォーキング辞めてしまいましたが
新年から スポセンでウォーキングしたり 適当に歩いてます。
今・・・・肩痛くないですw

ただ、私の場合、両手を後ろに組んで ぐーっと上の方へ腕をあげる動作。
去年はまったくあがらなかった。
今は 真ん中くらいまで上がる。
でも、ての平を外側にして手の指を組むやり方だと・・未だに 上に上げれないし

深呼吸するとか 大きく腕を回すと ゴリゴリゴリっていうので
関節が本当に硬くて・・・・
ま・・・・四十肩ってのですねヽ(´Д`;)ノ

職場で60歳の上司はテニスしてるので 楽々手の平を外側にしても腕あげれるし
ほかの先生も同僚も全員上げれるのに・・・・
年齢 云々じゃないですね・・・やっぱ 何事も運動・・・・
ウォーキング頑張ります!

あ、あと、格段に汗かくようになりましたw
今まで真夏でも私一人だけ、ほとんど汗出なかったんですw
それで、外周りから職場に戻ると
私一人だけ熱出てるんですw体温があがるんですよ。
それが、今は動けば汗が出るようになりました(笑)

ないしょ 2013年2月07日 14:07

30代専用ダイエット  No.2976 2013年02月06日 21:44
宣伝と判断して書き込みは削除しました。

クロサワ 2013年1月18日 15:25

自分は170センチ79キロの男です。ウオーキングダイエットのの結果、一時期58キロの時もありましたがリバウンドして今日からまた3度目のダイエット始めます。ちなみに明日からウオーキング始めます。経過はここや日記で写真やイラストも交えて公開していく予定ですので良かったら日記に訪ねて見てください('∀`) ご指導、ご鞭撻、応援、書き込み、励まし合いなどしてダイエットを楽しく一緒に乗り切りましょう!!

chiharu926 2012年11月18日 9:06

ウォーキングダイエット始めて2ヶ月です。ここの書き込みを最初から読んで頑張ってこれました。今停滞期っぽいですが、皆さんの過去の書き込みに励まされています。よろしくお願いします。

のっち(*☻-☻*) 2012年10月10日 12:20

涼しくなってきたので、ジョギングとウォーキングを再開です

ないしょ 2012年8月22日 22:10 ( anUAHuq1QbgIs )

この食生活でこの体重…
体重: 49.6
体脂肪率: 27.4
コメント:
8時27分 珈琲、ベジライフ20ml+水180ml
13時39分 オニオンフライ、明太子パン(半分)、ヨーゴ
16時 すいか
16時58分 いちごみるく

ないしょ 2012年8月22日 21:36 ( anTc3RxhN4D4M )

ダイエットのためでしたら、むしろ食前のほうが効果的です。というのは、食前は血糖値が少なめなので、より脂肪が燃えやすいからです。

直接的なダイエット効果では、脂肪が燃えるか糖が燃えるかよりも、総合的なエネルギー収支のほうが重要です。ただ、脂肪が燃えやすい身体になれれば、甘いものを欲しがらなくなり、長時間の運動もらくにできるようになるので、長い目で見れば効果的ということです

ただ、空腹時の運動になれていない人がいきなり激しい運動を行うと、血糖値が下がりすぎてめまいを起こしたり、動けなくなってしまうかもしれません。空腹時に運動をするときは、直前にあめ玉1個程度なめるなど、糖分を少しだけ補給してから運動するといいでしょう。

ないしょ 2012年8月22日 16:20 ( anA4UoYqwyy4A )

私は以前エアロビクスを習っていて
10時半から12時までエアロビ
その後友達とランチして帰ります
でもね
エアロビの先生に
運動後2時間は炭水化物はダメよ、吸収しやすいから~~
って言われてました
先生はエアロビ後はプロテインで済ませるそうで
NO2955のないしょさんと同じようなことですね
参考になれば。。。

2012年8月07日 23:05

ありがとうございます。
やはり 運動後に食べるのはなるべく控えます。

ないしょ 2012年8月07日 0:01 ( anpdcbL1yz.PI )

意味なくはないけど、順番を逆にした方が効果的かと思われます。
運動後二時間くらいは栄養を吸収しやすいと言いますし。

2012年8月06日 23:14

ウォーキングする前に晩御飯を食べてますか?
それとも 終わってから食べてますか?
実は 旦那が帰って来てから 先にウォーキングに行って(1時間)
帰って来てから晩御飯食べるのですが これじゃ~意味ないのでしょうか?

古都ことコト 2012年7月15日 13:34

こんにちは
具体的なコメント参考になりました。
開始5日目は変化がなかったのにここ二日で2k減に成功
水泳よりウォーキングが効果ありですね。
毎日同じ時間に習慣づけて、無理なく楽しく日焼け防止しながら継続していきたいです。
私も歩きながらロングブレスごときをしています。
食事は必ず3食はとります。温野菜中心で間食なしで頑張っていこうとおもっています。

千年 2012年7月15日 12:59

リバウンドしてまた再挑戦の者です。

ウォーキングは確実に効果はあります!が、ただただ歩くよりも
●歩いている時に脂肪を燃やしたい箇所を意識して歩くようにすると
かなり効果があります
●なるべく厚着をして汗を吸う下着と上着を着用すると汗が倍出て体内浄化に繋がります、首周りのタオルも忘れずに!
●距離は関係なく、毎日同じ時間にする事が大事です
(脂肪燃焼のタイミングを自分で作ってしまいましょう)
なので、毎日30分でも、同じ時間にこつこつやっていれば体が自然とそのリズムを覚えてくれます、脂肪の燃焼もスムーズです。

あとは音楽を聴いたり、考え事をしたり、無理の無い楽しいウォーキングライフが大事ですね!

ないしょ 2012年7月15日 11:51 ( anQ3qPP9afXjA )

ダイエットと運動不足を兼ねた10000歩目標のウォーキングにハマっています♪
5月は6キロを一日置きで歩いていましたが、
6月、7月はほぼ毎日、最低8キロ、10000歩くらい歩いています。
きっかけは、4月から食事を改善し、すぐに2キロ落ちたのですが、
それからなかなか落ちなかったので、
「簡単な運動をしよう」と思い、ウォーキングを選びました。
4月から現在まで、トータルで7キロ減です。あと5キロが目標!
ただ歩くのでは面白くないので、早足やゆっくり、歩幅を変えたり、
呼吸法をロングブレスっぽく(2歩で吸って4~6歩で吐くみたいなw)したり、
ダンベルを持って腕を振り、二の腕も一緒に痩せさせようと目論んだり、
「あの人くらいの体型になりたい」や「痩せたらあんな服着よう!」と妄想したり、
アレコレ考えながら(笑)歩く事を楽しんでいます♪
近所を歩くより、大きな公園で止まらずに黙々と歩くと本腰入れて歩けるし、
健康維持を考えた仲間もたくさんいらっしゃるし、
必死で歩いていても恥かしくないし、歩いた目安も分かりやすいのでオススメ。
なにより!ちょっと前までガラスや鏡にうつる自分の横の姿がS字だったのに
(背中の肉やお腹やお尻がむっくりと出る感じ)、
姿勢が良くなり、でこぼこしたラインが一直線にうつるようになったのは、
体重が減った事だけじゃなくその効果じゃないかと・・・。

無理なく自分のスタイルで楽しむと継続となり力となるんだなと実感しています♪

古都ことコト 2012年7月12日 22:41

ダイエットと腰痛・ひざ痛予防のためにウォーキング始めました。
5日目です。
一日1万歩とスイミング1キロと食事制限しているのに500g増加しました。
やり始めって増加するのかしら?
それとも…
方法が間違っているのかしら
でも「ないしょ」さんのコメントを見てウォーキングを信じてみようと思っています。励みになりました。

ないしょ 2012年6月28日 10:54 ( angJ1wxt26/mo )

こんにちは。
私はウォーキングで2年で20キロの減量をしました。
最初は少しの距離から、今ではウォーキングでは物足りなくなり毎日ジョギングをしています。
今は歯を磨くことと同じくらいの日課です。

2012年6月26日 23:19

こんばんは。
ダイエット始めたばかりの者です。
私の場合、ダイエットに運動を取り入れたかったのですが、
超の付く運動音痴で複雑な動きができません><
ウォーキングならできそう!と思い始めました。
ですがきっと正しいフォームなどを意識すると深い・・・と思います!
今は背筋を伸ばすことと、早足&歩幅大きめを心がけています。
運動を何もしていなかった私ですが、ウォーキングはそれほど抵抗なく
始められました^^
今のところお財布にも優しいです。

まだ数日しか経っていませんが、こちらの皆さんの書き込みを
励みに頑張りたいと思います(^^)

まみむめもんぶらん 2012年6月14日 23:20

はじめまして!
最近ダイエット始めて、時間に余裕があるときは
通勤中に歩いてます!
今の所仕事に余裕があって毎日歩けている感じです。
4kmぐらいは余裕になりました!(PC持ってるときはつらいですが…)
まだまだ続けないと結果がでない事は承知ですが
早く成果が見えないかなって今からワクワクしてます!

ツイッター
@mamimumemonbur1

ハムチ 2012年6月13日 9:33

私も2年前に2か月毎日30分歩いて、僅かですが2㌔痩せたことがありました。
食事制限はしてなかったのでビックリしました。
こちらを覗いて皆さん成果が出て居るので、2年前を思い出して私もまたウォーキング始めてみます☆

ないしょ 2012年5月30日 16:51 ( anPyB72ORhR92 )

今日も歩いたよん

九里虎 2012年5月20日 16:55

ウォーキングとは違うかもしれませんが仕事を始めて
一日平均 7000歩 携帯の万歩計が刻むようになった途端
あまり減らなくなっていた体重が ガクンと2キロ落ちました
体重計に乗るのもおっくうになるぐらい 体重が減らなかったので
やったぁ~~(^_-)-☆です
仕事は4月16日から始めて週に4日行ってます(*^^)v今日は5月20日
仕事内容はクリーニングの工場の仕分けなどですが
ジムに行くより 効率的でもうやめられなぁぁい(^u^)
歩く って 凄いんですね(@_@;)