-0.1kg
たったそれだけでも、減ってくれて嬉しい！！

そろそろ、置き換えキツくなって来た。
はぁ～食べたいなぁ。。

がくんと減ってくれれば、話は、別だけどね。
あと、５日で、この生活も一ヶ月。
プロティンダイエットは、１ヶ月で-3kgなんだけどな。
最初の勢いはどこへやら。。。

正直減ってくれると、→がぜんやる気
　　増えると、→挫折しそうになる
その繰り返し。ダイエットって本当に大変。

でも、プロティンのクッキー&クリームは美味しい。
癖になるw

今週末からバイトです。やせるかなぁ。。

朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

ウォーキング３０分
スクワッド１００回

今日は変わらず。。。

かといって、食事はもう減らせないから、運動量をあげるしかないな。

ウォーキングは田舎なので夜一人は危ないので、
血糖値対策に母と一緒にやってるので、時間は延ばせない。

スクワッドがんばろう。

明日、がくんと減ってくれないかな。。。

今日は掲示板から、置き換えに成功している人の日記をのぞいてみた。
あれ？私、減るの遅いのかな？？汗
もうすぐ、一ヶ月。『１ヶ月で-3kg!』になるかなぁ。。

バイトも始まるし、先々が楽しみです。
以前接客の仕事をしてた時より、白髪がふえた。体重も増加。
知り合いに会いませんように。。。

朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド１００回

本日は＋0.1kg

ここのところ減りづらい。。。
停滞期ってやつかな？

ウォーキングの効果で二の腕が少し細くなりました。
肝心のお腹はまだまだ、、、


朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食


ウォーキング２０分
スクワッド１００回

少し落ちました。でもっっっっっ！！！
５５～５０が落ちづらい。。。

バイトが決まりました！
１６時から２２時コンビニです。
夕飯の時間がズレそうです。。涙

昼普通食で朝夜プロティンにも、チャレンジしたい。



私がやっているのは、以前お試しで１ヶ月モニターをした、
ハーバライフのプロティンダイエットです。

以前は空腹感で、仕事に身が入らない。夜眠れない。
そして！！！！！そのわりに、効果がなかった。。
それで、２週間くらいで終わっちゃったW

今回は、そこそこ夜も眠れてるし、求職中だし、体重も落ちてくれた。

バイトが始まっても、続けたいな。

やり方は、
減量コース２回置き換え
維持コース１回置き換え
で、朝、昼、晩、どこを置き換えてもOK!
そんな感じでした。

お試しの時は、ダイエットコーチみたいなLINEをつかって、指導があったけど、
今はアマゾンで少しでも安く買ってる。
その時、ダイエットコーチにいわれたことを、今応用してる。

バイト始まったら、晩ご飯どうしようかな？？？
数字と相談しながらだな。




朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド１００回
ウォーキング２０分

増えています。。
まだ、一ヶ月経ってないので、続けますが、、、、、
しんどくなって来た。

昨日はウォーキングもしたし、なんら、変わりはない生活なのに、、、

今朝もソイジョイ一本食べちゃいました。

この辺の体重が一番落ちづらいんだよなぁ。。

朝ソイジョイ　プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド５０回
ウォーキング３０分

どうしたものか？？？？
元に戻る。
今日は朝から空腹感がして、ソイジョイを２本食べる。
そこで、やめておいた。

まだ、置き換え始めて一ヶ月経ってないんだよなー。
『一ヶ月で。-3kg!』とか、なんですが。。
後、一週間で-1kgするかな？

それにしても、長いなぁ。。

一ヶ月続いたら、２ヶ月続く。。
頑張ろう。

朝ソイジョイ×２
昼プロティンシェイク
夕普通食

夕食の時久しぶりにパン食べました。
美味しかった～。

ウォーキング３０分
スクワッド５０回

へった！長かった～！
なかなか減らない期間がこんなに長いとは！



朝ソイジョイ
昼プロティンシェイク
夕普通食

カルピス0kcal
ブラックコーヒー

スクワッド１００回
自転車２０分