−3kg!

PU [ 1042 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

PU 6/21 21:51
6月21日 (木)
体重 54.4kg 体脂肪率 ダイエット v(‾∇‾)v

-0.1kg
たったそれだけでも、減ってくれて嬉しい!!

そろそろ、置き換えキツくなって来た。
はぁ~食べたいなぁ。。

がくんと減ってくれれば、話は、別だけどね。
あと、5日で、この生活も一ヶ月。
プロティンダイエットは、1ヶ月で-3kgなんだけどな。
最初の勢いはどこへやら。。。

正直減ってくれると、→がぜんやる気
  増えると、→挫折しそうになる
その繰り返し。ダイエットって本当に大変。

でも、プロティンのクッキー&クリームは美味しい。
癖になるw

今週末からバイトです。やせるかなぁ。。

朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

ウォーキング30分
スクワッド100回

6月20日 (水)
体重 54.5kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

今日は変わらず。。。

かといって、食事はもう減らせないから、運動量をあげるしかないな。

ウォーキングは田舎なので夜一人は危ないので、
血糖値対策に母と一緒にやってるので、時間は延ばせない。

スクワッドがんばろう。

明日、がくんと減ってくれないかな。。。

今日は掲示板から、置き換えに成功している人の日記をのぞいてみた。
あれ?私、減るの遅いのかな??汗
もうすぐ、一ヶ月。『1ヶ月で-3kg!』になるかなぁ。。

バイトも始まるし、先々が楽しみです。
以前接客の仕事をしてた時より、白髪がふえた。体重も増加。
知り合いに会いませんように。。。

朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド100回

6月19日 (火)
体重 54.5kg 体脂肪率 ダイエット (T_T)

本日は+0.1kg

ここのところ減りづらい。。。
停滞期ってやつかな?

ウォーキングの効果で二の腕が少し細くなりました。
肝心のお腹はまだまだ、、、


朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食


ウォーキング20分
スクワッド100回

6月18日 (月)
体重 54.4kg 体脂肪率 ダイエット v(‾∇‾)v

少し落ちました。でもっっっっっ!!!
55~50が落ちづらい。。。

バイトが決まりました!
16時から22時コンビニです。
夕飯の時間がズレそうです。。涙

昼普通食で朝夜プロティンにも、チャレンジしたい。



私がやっているのは、以前お試しで1ヶ月モニターをした、
ハーバライフのプロティンダイエットです。

以前は空腹感で、仕事に身が入らない。夜眠れない。
そして!!!!!そのわりに、効果がなかった。。
それで、2週間くらいで終わっちゃったW

今回は、そこそこ夜も眠れてるし、求職中だし、体重も落ちてくれた。

バイトが始まっても、続けたいな。

やり方は、
減量コース2回置き換え
維持コース1回置き換え
で、朝、昼、晩、どこを置き換えてもOK!
そんな感じでした。

お試しの時は、ダイエットコーチみたいなLINEをつかって、指導があったけど、
今はアマゾンで少しでも安く買ってる。
その時、ダイエットコーチにいわれたことを、今応用してる。

バイト始まったら、晩ご飯どうしようかな???
数字と相談しながらだな。




朝プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド100回
ウォーキング20分

6月17日 (日)
体重 54.9kg 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!

増えています。。
まだ、一ヶ月経ってないので、続けますが、、、、、
しんどくなって来た。

昨日はウォーキングもしたし、なんら、変わりはない生活なのに、、、

今朝もソイジョイ一本食べちゃいました。

この辺の体重が一番落ちづらいんだよなぁ。。

朝ソイジョイ プロティンシェイク
昼プロティンシェイク
夕普通食

スクワッド50回
ウォーキング30分


6月16日 (土)
体重 54.3kg 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!

どうしたものか????
元に戻る。
今日は朝から空腹感がして、ソイジョイを2本食べる。
そこで、やめておいた。

まだ、置き換え始めて一ヶ月経ってないんだよなー。
『一ヶ月で。-3kg!』とか、なんですが。。
後、一週間で-1kgするかな?

それにしても、長いなぁ。。

一ヶ月続いたら、2ヶ月続く。。
頑張ろう。

朝ソイジョイ×2
昼プロティンシェイク
夕普通食

夕食の時久しぶりにパン食べました。
美味しかった~。

ウォーキング30分
スクワッド50回

6月15日 (金)
体重 54.0kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

へった!長かった~!
なかなか減らない期間がこんなに長いとは!



朝ソイジョイ
昼プロティンシェイク
夕普通食

カルピス0kcal
ブラックコーヒー

スクワッド100回
自転車20分

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