健康面から言うと、１ヶ月２キロがいいとされてます。
ですので、早く痩せたい！と思うかもしれませんが、最低でも、
２ヶ月～を目安に！

ちなみに、１キロの脂肪を落とすのに、７２００カロリーの熱量消費が必要とされてます。
単純に計算して、
ウォーキング１時間（早足！）で大体２５０～３００カロリー位でしょうか。
１ヶ月続ければ大体６０００～７０００カロリー消費し（そこで、１キロ減）
後の３００カロリーは食事を減らせば、合計で１ヶ月２キロ・・という計算になりますが・・。

そうはうまくいかないのが人間の体です(~o~)

まずは、期間限定！２ヶ月！を目安に頑張ってみては？

娘は、４ヶ月で８キロ痩せたみたいですよ(^O^)／
１ヶ月２キロ・・理想的です(^O^)／

アドバイスありがとうございます。
五キロ痩せるにはどのくらいの期間を目安にしたらいいのでしょうか？

うちの次女（高２）
８キロやせたといってました。
確かに、足とかも細くなったし、痩せました。
もともと、デブではなく、標準体型でした。

肉類大好きで、野菜嫌いで、
インスタントやファーストフード大好きっこです。
いくら、ダイエット食にいいと、和食作っても、食べない子でした。

どうやら、間食（チョコが大好き！）控えて、
夕飯はご飯食べずにおかずだけとか（私も炭水化物は夜はなるべくとりません）して、
ダンス習いにいってるおかげもあるようです。

先にもかきましたが、
痩せるには、食事の”質”は落としてはいけません。
普段食べてる”量”をほんの少し減らすのと、（たくさん減らしてはいけません。続きませんから(^_^)）
適度な運動だと思います。
まずは、歩きましょう♪歩くことは、ダイエットの基本だと私は思ってます。
歩く時間がないなら、ステップ運動が私はお勧めです。

私は何度もダイエットに失敗しています。
ダイエットしようと決めてもどうしても長続きしません。
でも、どうしても五キロ痩せたいです。
頑張るのでアドバイス下さい。
ちなみに私は学生です。
学生の私でも出来るダイエットを教えてください。
よろしくお願いします。

体重は、１日でも、
そのひの水分や、食べたものによって、１～２キロは変動があります。
私なんて、生理の過食によって、生理中は３キロ～も増えたりしてます。
（最高で４キロ増・・終わると４キロダウン！なんてことも！）

よって、最終的に１キロ増えた、減ったを判断するのは、１ヶ月後がいいかと・・。

私が２６キロ痩せた時は、
きちんとしたカロリー計算の食事と、２時間のウオーキングと３０分の筋トレ（ダンベルなど）でした。

そのとき、皆に「どうやってやせたの～！」って聞かれたけど、
”心でやせた！”といってました。
本気で心から痩せたい！と思ってないと、なにをしったて、痩せないのは、
ほんと、実感してる私です。
痩せるには、
”食べる量を減らして運動”
これに尽きます(^_^)

わかってるんですが・・(>_<)
今の私には、２６キロ落とした時のような（１０キロリバウンド）
切羽つまった心がおきなくて(~o~)(笑)

歩きことが、楽しいし、今のところ、元気だから、
いいかな～♪という感じですかね。

ネットで「効果的なウォーキング」で検索して、正しい歩き方とか、ウォーキングの時間とか調べるのも、ためになります。
私も随分、勉強しました。
ただ歩くだけじゃなく、そういったノウハウも知ってると、よりウォーキングが楽しめて、長続きするかも(*^_^*)

ご無沙汰してます(^o^) 皆さん、頑張ってられますね！ 私も通勤と週数回の夜間ウォーキングやってます！ いよいよ、土曜日、今年で三年連続参加のピンクリボン12kmウォーキングに参加してきま〜す(*^∇^*) 本当に、ウォーキングに良い季節になりましたね！

3キロ痩せたいのですが、どうしたら痩せますか？　
ちなみに今の私の食生活は、三食＋間食2回です。

最近金木犀の香りを感じながらのウオーキング・・・
幸せを感じます

ウォーキング初めてまだ１週間ほどです
夕方１時間ちょっと歩いてるのですが　その間体重は１キロ近く増加しました
体脂肪は安定して下がってきてるのであまり気にしてませんが
よく　「筋肉がついてきたから体重が増える」って言いますけど
筋肉って１日とか２日くらいで１キロも増えるものなんでしょうか？？？
それとも　運動した後で食べるから霜降り肉みたいに太ってるのでしょうか？

大盛況ですねー♪
このままずっと習慣化されることを祈ってるんだけど、
真冬の頃にはまた減るんだよなー^^;
これを読んでるあなたは、着いていらしてくださいね^^v

おっしゃてるように、歩いてると下半身に筋肉がつきます。
見た目で言えば、かなり細く締まってきます。
男性なら、均整のとれた美しい足、って感じになると思います。

基礎代謝（じっとしてても消費するカロリー）は、筋肉の量に比例します。
70％の筋肉が脚部に集中してる人間の体ですので、
歩くことで、代謝があがります。つまり、燃費の悪い車みたいになる訳です。
食べても太り難い、これって理想ですよネ！

絶食による痩せ方は、筋肉も同時に落ち、代謝を著しく下げます。
これって？　太りやすい体の出来上がり～！です。
苦労して、空腹に耐えて、太りやすい体を作ってるだけです。
そのほとんど全ては元に戻ります（リバウンドします）

では、どうすれば健康的に、ずっと痩せた体をゲット出来るのか？
これには「運動」しかないのです。筋肉の量を減らせば、同時に代謝も
落ちますから、それを防ぐためには何かしら運動しかありません。

そこで、ウォーキングですね。最も優れた有酸素運動、
ウォーキング後、一切感触など食べないようにすれば
絶対に、痩せますよ！　健康的に！　美しく♪　(^-^)

ウォーキングでも十分に足が細くなる。
ただ、歩き方が悪いと腱が太くなったり、ふくらはぎが目立ったりする事がある。

ダイエット目的でスクワットするのであれば、超スローペースで膝を90度以上曲げず、広く開脚してお尻の真下に下ろすようにするのがよい。

私は足めちゃ太いんですがウォーキングで足が細くなったりしますか？；ω；

基本、40分くらいは歩くように心がけてます！下半身がしっかり筋肉がついてくると、体の中で一番大きな筋肉が鍛えられるので代謝が上がりますね！だから、代謝ＵＰで痩せやすい体にもなるし、健康にも繋がりますよね★日焼けだけ注意していればいいですね～

雨でも傘さしてウオーキングしてますよ。
傘が軽いダンベル代わりになって消費エネルギーアップ。何事もプラス思考です＾＾

大盛況でなによりです。 これからの季節は 素敵ですが すぐ寒くなりますね。 うちのほうは 豪雪地なので、 辛いですが... 天気が悪いときは、 踏み台昇降(ためしてガッテンで、ステップ運動とゆってた) おすすめです。 ところで、 ＭＢＴとかいう マサイ族の歩き方を参考に作られた 靴がいいとかで、(痩せる、姿勢がよくなる) 欲しいと思ってるんですが、 特殊な歩き方の靴なので、はじめての人は 店頭で(取扱店もなかなかない) 講習受けなきゃならなかったりするらしく... いかんせん、三万円！と、た た 高い！らしい... なので うかつに買えないな〜と悩んでます... どなたか、はいてる方 知人が履いてるとかって人いますか？

〉ないしょ様
回答ありがとうございます。住んでる所が団地なので、スクワットが良いような気がします。
雨の日もリラックスして続けま～す。

午前中に4キロ、5358歩、164ｷﾛｶﾛﾘｰ消費しました♪
午後帰りにもう3キロ歩き、夜にジムで8キロ走る予定です☆

追記です　マンション住まいの方でしたら音が下に響くのがという
のが気になるかもしれませんね。
私はマンションではないですが、家人が寝静まった時間などは
腿上げやスクワットなど筋トレにもなりそうな運動＋腰回しを重点的にしています。（回数ではなく３０～４０分の時間と決めてやってます）
筋肉も時々意識的に鍛えるといい感じで身体が引き締まっていきますよ。

雨の日は部屋の中でTVや撮りためたDVDを見ながら踏み台昇降運動をしています。
踏み台は雑誌をガムテープでまとめて高さ１０㎝くらい　幅４０㎝くらいでしょうか・・・http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htmこちらを参考にしています、よかったらご覧下さい。

初めて書き込みさせて戴きます。
ウォーキングを始めてまだ１週間のビキナーです。毎朝出勤前に４５分間歩いています。本当に汗をかいてスッキリするのは気持ちよくて病みつきになりました！
ところで皆様に質問です。雨の日のウォーキングについてです。今朝起きたら少しキツい雨が降っておりカッパを持っていないのでウォーキングを断念しました。なんか歩かないと身体もピリッとしない気がして…。おやすみすると今までの(たった１週間ですけどね)積み重ねが無駄になってしまいそうで…。みなさんはどうされていますか？