一日１時間、ほぼ毎日歩き始めて１年と２ヶ月が過ぎました。

これから！という人に是非これだけは言っておきたい！
何度も言うことですが、ウォーキングをダイエットなどのための、トレーニング、あるいは「業」･･･などという捕らえ方をしない、そしてその事がとても大切なことだと思います。

今日は寒いから止めとけば？
などと誰かに言われても、う～ん、ごめん、気持ちいいから行かせてよ^^
そんな風に、生活の「楽しみ」に是非変えて下さいね。

今は確かに一年でも一番歩くのが気持ちいい時期です。
でもやがて･･バケツで水をかぶったほどに汗をかく時期がやってきます。
陽射しが気になるので、日中は歩けない、そんな女性陣も出てくるでしょう。

でも、その夏を、どうか乗り越えて下さい。
なぜなら、そんなところで止めれば最初からやらなかったに等しくなるし、黄金色に輝く銀杏･･春とはまた違う格別の「秋」という素晴らしい季節が待ってるからです。

元来、ナルシストの私は(^-^);　こうしてウォーキングを続けることによって、自信に拍車がかかってしまっています（笑）
でも、少なくともここのメンバーだけには、全て同じ気持ちを味わって欲しいのです。

その為にはウォーキング君を、大好きな友達にして欲しいのです。
ずっと一緒にいるからね･･そっと優しく声をかけてあげてください^^
彼はそのあなたの愛情に応えてくれます。
必ず、応えてくれる、とっても良いヤツです。

そして愛する自分を見つけるのです！
自分を心底愛せない人間が、他の誰かを愛せるはずがありません。
痩せて彼氏が欲しいぃぃぃ！！
その前に、愛する「自分」に先に出会って下さい。
ウォーキング、続ける者には必ず応えてくれます。

そして・・
そんな人間には自然と人が集まってくるものです。
私がいうのだから間違いありません^^；　

おはようございます！
ウォーキングで痩せるって、とても健康的でいいですね（^o^)

私も１月からダイエットをはじめて
（お正月に帰省したら･･･実家の家族に太りすぎを指摘されました　>_<)
それから約２ヶ月。

wii fitとウォーキングで－４キロ減です。
体重もそこそこ減ったのですが
最高４０％出ていた体脂肪率が→最低３１．５％まで減りました。
（↑計るタイミングで変動激しいのですが）

私はウォーキングというより散歩という感じで
少しオシャレしてバッグ片手に万歩計つけて出かけて
あとは歩きまくってます。
フリーで物書きの仕事をしてるので歩きながら喫茶店や公園・図書館などを
転々と移動して途中アイデアが出たら仕事しています。

これからもこのＢＢＳのみなさんの書き込みを参考にさせていただいて
ウォーキング生活がんばります（＾＾）

おはようございます。
昨日は9-19時勤務で一日座りっぱなし・・・。お陰で(^^;足が浮腫んで、21時過ぎに自宅を飛び出し歩き始めました。1時間5kmのコースです。全身運動を意識して、私なりのパワーウォーキングです。
最近の音楽のお供は、ジャズの軽いもの・・木住野佳子のアルバムを聴いてます。
本当に皆さん活気に溢れたカキコで、私も圧倒されてます。
今日は休みだから、午前中と夜と歩く予定。

仕事中心の生活になるけど、家事もしなくてはならず、今までみたいには、私も歩けないのが悩み・・・。
でも、それでも、歩ける時には歩く！！継続して楽しむ♪

桜満開の元、新緑の元、夏から始めた私には未体験の季節です。楽しみでなりません。梅雨さえも、ウォーキングのお陰で楽しく過ごせそうです。

では、本日も皆さん充実した一日をお過ごし下さいね(^-^)

みなさん、こんばんわ
たった今1時間ウォーキングから帰ってきました＾＾
万歩計をみたところ、4.19ｋｍ、8390ステップで236㌍の消費でした。2kmに30分もかかったということか･･　かなり遅い気が･･･あ！5分ほどスーパーで買い物はしました。そういえば、Walker! さんは1時間6km歩かれてるんですよね?!　それって、すごいな～･･･まあ、足の長さの違いも大きいとは思うんですが、私はまだ、息がハアハアなる速さでは歩けないようです。

こんばんは～～☆彡

今日は友達と１時間半、その後１人で１時間歩いてきました。。
友達が「１人で歩くのはチョット・・・」と言うので、一緒に歩き始めたのですが楽しかったらしく、「来週からは１人で歩く！！」と張り切っていました。。

昨日辺りから花粉症の症状が出始めちょっと辛いですが、これからも楽しんで歩きたいと思います（＾＾）♪

質問です。
私も５年ほどウオーキング生活を送っています。欠かしたことはありません。確かに体重はもう減ることはありませんが、もし、運動する時間を今たとえば３時間していたのを１時間にすると、多少体重は増えてしまうものでしょうか？
それとも、もうある程度基礎代謝があるため減らしても体重は変わらないのでしょうか。
４月から仕事が変わるため今まで通り歩くことは無理になりそうです。太りそうで心配です。
教えて下さるとうれしいです。

>zum zumさん、さとさん、tomo. さん

973のないしょです。
浮腫むの私だけじゃない様で少し安心しました。
あまり気にしないで歩き続けたいと思います。
有り難うございました。

いつもは夜に歩くのですが、今日はお昼に行って来ました。
子供の頃に住んでいた場所の近くの河川敷にある
サイクリングコースを歩きました。
お散歩している年配のご夫婦とか
遊んでいる子供達の姿に癒されました。

　すごい　ここ楽しいわ～！！　身近な友人にウォーキングの話をしても　ふーん　みたいな感じでいまいち面白くないんだけど（笑） 今夜は30分　ここの皆さんのこと思いながら　歩きました。　　　途中組み入れる　うで回し　しっかりとした腕振りのおかげか　あのひどすぎた肩こりから解放されましたよ..

こんばんは～～＾＾

今日はとっても暖かくて、日向を歩いてると暑くて暑くて、大汗をかきました。

いつもの散歩道で鶯の初音を聞きましたよ♪
桜並木の道なので桜の下のウォーキングが待ち遠しく、花粉症に負けずに歩いてます～～♪

こんばんは！
今日実家から帰ってきました。やっと歩けます～
田舎だとつい車に乗ってしまいます；；

ここ数日の実家での生活で太ってしまったので笑
取り戻したいところです。

みなさ～ん、いやぁ、スゴイメンバーの数になって
嬉しいぃぃ！　半年後、誰かが脱落して、誰かが着いてきてるでしょうね(^-^)

さて、皆さんは基礎代謝って言葉を聞いた事があると思います。
基礎代謝、つまりじっとしてても消費するカロリー、
これって多いに超したことはありません。
つまり、多い人ほど、太りにくい体、ってことになります。

心臓をはじめ色んな臓器が休み無く活動しています。
それらが動く時に消費するカロリーも基礎代謝ってことになるのですが、それ以外にも筋肉がそこにあるだけでカロリーを消費しています。
そういった人一人の基礎代謝の３５％は、その筋肉組織で消費されており、仮に、毎日歩く人と、運動は滅多にしない人の差が実は、スゴイ！のです。
筋肉量が違うからですね。

最近、ある程度理想の体重まで減量できた私は、もちろん歩くことを続けていますが、もうあまり体重が減ることはなくなりました。
でも、かっなりドカ食いや無茶食いが続いても、全然体重が増えもしないのはその為だと知っています。

運動をしない時に比べ、基礎代謝は300～400kcalほど違います。
これに！ウォーキングでの消費500kcalが加わるので、
1000kcal近く余計に毎日消費してることになります。
これでは中々太ろうにも太れません。

基礎代謝、あなどれないヤツです。
これこそ自分の体に構築して、せっせと脂肪を燃やさなくてはいけません。（基礎代謝のエネルギー源は、糖などのグリコーゲンではなく、脂肪！！！！）

だったら、どうやったら基礎代謝をうんと増やせるでしょう？
これには実は「運動」しかないのです。
歩いたことによる、その日一日の消費カロリーは少なくても、別のところで筋肉組織が徐々に作られて行きます。
これが、それこそ徐々にですが、基礎代謝を上げ、太りにくい体を自分のものにしていってくれてる訳です。

Rome was not built in a day !
ローマは一日にして成らず！

１ヶ月で○○Kgという性質の、実際は何も痩せていない、そのほとんどがリバウンドをしてしまう無駄なダイエットには今生の別れを告げ、我々、徐々にではあるけれど、勝利を手中に収めようではありませんか！？(^^)

ちょうど「うさぎと亀」の亀さんのように･･･(^^)v

かなこ0523さん
お返事ありがとうございます～！
早速実行してみますね！マスクしながらの夜間ウォーキングは怪しまれるかもしれませんが(笑)
歩きに行くと風邪で寝込んでいたので挫折しそうになってました。又がんばります～！

＞もこもこさん
はじめまして(^^)
耳鼻科で風邪をひかないためのアドバイスいただいたのですが
乾燥する季節は外出時に必ずマスクをしていたら
ほぼ風邪をブロックできるそうです。
ただ、マスク苦手だと（見た目が恥ずかしいとか）イヤになっちゃう
かもしれませんが。
あとは、よく言われていることですが
帰宅したら３０秒くらい石鹸で手をモミモミしてからキレイに
洗い流せば完璧だそうです。
（特に指の間と指先爪の中は丁寧に）

さらに気をつけるなら、帰宅後すぐに服を着替えると
いいそうですよ。
（服に風邪の菌がついていることがあるため）


長々と、けっこうよく知られてる風邪知識を書いてしまい
すみません。
子供がいて働いていて、どうしても仕事が休めないってときに
先生に聞いたアドバイスを書き込ませていただきました(^^)

はじめまして！２月の終わり頃にこの場所を見つけて
私も１年ぶりにウォーキング再会しました。体重が１年で増えた事もあって・・・
ですが、１週間４５分～５０分歩いたと思ったら風邪をひき、１週間休む。尚って又歩き出すと風邪を再発。
歩くのに向いてないのかと悩んでしまいます・・・
歩いてると気持ちがいいのですが、風邪はたまりません（涙）

ないしょさん　　私もやはり浮腫みますね。指輪がきつくなりますが　たいして気にしてません～　　春らしい明るい色の服を着るようになり　やはりコツコツウォーキングやってて良かったな　　って思います。　以前とは姿勢が違う　肌が違う　鮮度が違う！！(だといいな..）　　　夕べも　30分歩きました。極寒の冬場は指先が温まるのに7分かかったけど　今は3分で　ぽかぽかです。手袋もなしで　歩いてます。
　　　よし　私も元気頂けたから　続けるぞーっっ

皆さん歩いてますね・・・。
私も続かなきゃ・・・。
今日は本当に暖かい日和になりそう(^^)
日光浴、森林浴出来るコースへ出かけなきゃ♪

本当に仲間が一杯だなぁ・・・。

あっ・・
＞ないしょさん
私も最初の頃、浮腫んだかも・・・。ウォーキング後にリンパマッサージやストレッチやりましたね。
いつの間にかなくなりました。

Walker！さん
ホーホケキョは発情の時だったんですか？
知らなかったです･･･　Walker！さんは物知りですね＾＾
こちらは春日和だったり、真冬だったり･･･
なんとも推測しがたい気候です。

キスケさん
私も2月位からはじめましたが、今のところ毎日、ちょっとでもいいから続けています＾＾
ここでみなさんからやる気をわけてもらいながら＾＾
一緒に頑張りましょう。

Ｎo９７３さん
そういわれてみると、指輪がちょっときつく感じるときもあるかもしれません･･やはり、血液が手先のほうに行っちゃってるんでしょうかね？

瑠景さん
新しいお名前で･･
びっしょびしょですか・・すべらないよう気をつけてください。　私のウォーキングシューズはものすごく滑ります･･･

ぶらっくさん
いいウォーキングコースがあると、ウォーキングも2倍、3倍楽しめますよね！
いいな～波の音･･･

レイレイナさん
私も2月から始めました。最近、すこしづつ体重が減ってきてますが、私の場合、食生活を野菜中心にしたのが大きいかもしれません･･･今までは、肉、揚げ物中心だったので･･でも、甘いものは相変わらず食べてます＾＾

今日はウォーキング45分のみです。
もうちょっと歩きたかったんですが･･

2月からウォーキングを始めました。
だんだん距離が長くなり、今は50分コースを毎日あるっています。
体重は急激には減らないようです。
筋肉がついているんだと思いたいのですが・・・

今日は晴れるようなので、ウォーキング楽しみます♪

今日は近所をテクテク歩いたあと最寄りの駅まで片道2.8キロの道のりを歩きました！
全部で80分くらいかな？

駅の近くに港があるので夜空見上げつつ波の音を聴いてきましたよ☆
いやぁ～癒されるな～(*´∀｀*)

帰宅した後半身浴ですっきりリフレッシュもしたし、今日はよく寝れそうです♪

みなさん明日も気持ちよく歩きましょうねえ(･∀･)ﾉｼ

ないしょと出てますが、霰斗です。
読みづらいし漢字が出てこないので若干マシな
瑠景(るえ)に変更しました、よろしくお願いします。

今日は二駅分往復で歩きました。
やっぱりストレス発散にはなるけど
雪溶けで道路がビッショビショです。