こちらでは初めて書き込みさせて頂きます。
はじめまして！
私は今就職活動中で、一日中パソコンに向ってることも
しょっちゅうです。
運動不足解消のためには
一時間くらいの散歩では少なすぎでしょうか？
歩き方のアドバイスや、スピードの目安があれば
教えて頂けないでしょうか；

最近は歩くのに素敵な季節になってきましたね～

こんにちは！今日は夜に雨が降るというので通勤を自転車にしてしまいました。あーやっぱり歩けば良かったと後悔。
明日は歩きます！

No.865は私なのですが、片道20分でも効果はありますか？

多くの場合、体重の負担による起こる変形性関節症･･
ちょうど今、我々の業界の某会の会長さんが、まさに
その症状で苦しんでおられます。
大好きだったゴルフにも参加できず、もうかれこれ
ゴルフが出来なくなって１年以上になります。

そしてこの４月に、一向に改善の兆しが見られないので、
手術に踏み切るそうです。
その後、リハビリを数ヶ月強いられるらしいですが、
我々回りから見て、それは賢明な選択だったような気がします。
いつもお会いするたびに足を引きずられて、本当に
気の毒に思っていました。
またゴルフにおいても、やはり会長がいないと盛り上がりにも欠けます。

症状が発症して随分とダイエットもされました。
確かにすごいお腹をしておられます。
でもそれも努力で随分と凹んで来ています。

まゆたかさんも、初期段階なら、決してあきらめず、
改善に努めて下さい。またその会長の経過を、話したいと
思います。彼にはゴルフをしたい！という強い気持ちが
あるようです。

まゆたかさん、
まゆたかさんは、ウォーキングをしたい！
あるいは、○○をしたい！
という何かを是非、是非、見つけられることを
お祈りしています。

Never Give up ！！

まゆたかさん

焦らず、じっくり治して下さい。ウォーキングどころか、生活に支障が出たら大変です・・・。

せっかく春の到来を心待ちにされていたご様子だったのに残念ですね・・。

お仕事でも膝には負担有るでしょうから、それ以外の時間は治療もですが、労わってあげて下さいね。

ロデオボーイ系は残念ながら・・所持してません。電気店で試した事有りますが・・・(^^;

まゆたかさん、こんばんは。

変形性関節症とのこと、大変ですね。まずは痛みが軽減されるまでお大事になさってくださいまし。

詳しくはないのですが、お医者様が勧めておられるように、いちばんひざに負担のかからないのは水中ウォークです。
これが無理ならば、椅子に座って片足ずつ伸ばしたり、あるいは仰向けに寝て片足ずつ上にあげる動作の繰り返しなどが訓練になります。

ただ、個々、症状の軽い重いは違うので、上記の運動をなさる時には医師もしくは理学療法士の指導のもとで行うのがベストだと考えます。

関節部のクッションがすり減るのはいろいろ理由がありますが、体重の他に加齢と筋肉量の不足もあります。
痛みが治まって来たら様子を見ながら筋肉を鍛えるのが大事です。
くれぐれも運動のしすぎで悪化させないように、そこだけは気をつけてください。

お大事にしてくださいね。

がーーーン！！
加齢と肥満から、今度は左ひざが、「変形性関節症」の初期で、と～分（もしかしてずっと？！(T_T)/~~~
歩けなくなりました･･。
「体重！！が問題！」
と、肥満であることを嫌って程指摘されて・・。
困りました・・。血糖値の問題があるので、運動はしないといけなく、水中歩行なら言いといわれましたが、（プールは仕事の時間の関係で通えない）
歩いちゃいけないとなると・・。
そこで、室内フィットネスマシンを買おうかと迷ってまして、
候補としては、「ジョウバ」系統のマシン。
本家の｢ジョウバ」は高すぎて手が出ないので、そのしたの
”ロディオボーイ”とか。
皆さんのなかで、使ってる方いませんか？
感想、口コミ等、
室内マシンで、膝に負担のないようなもの知ってたら、教えてください！
立ってぶるぶる震えるマシンも考えてますが、やっぱり本家は高い！
かといっって、家庭用はいまいち、「きくかな～」
って。こちらの情報も（知り合いが使ってるとかでも）宜しくです。

あー痩せなくては・・でも運動できなくて、
食べちゃいけないと思うと我慢できなくて・・。
ジレンマ～です。
ウォーキングで気を紛らわせることが出来ないのが一番辛い～(T_T)/~~~

昨夜は娘とウォーキング・・。
これで痩せるの・・？と言う娘。すぐに結果を求めます。

思い出します・・最初の頃を・・。結果が出ないとあきらめそうになるんですよね。

そこを、乗り越えると・・例え1日20分でも、1日何ｷﾛ歩こうとも・・継続する事が大事だと見えてきますよね。

私も今は歩く事が楽しくてなりません。始めたばかりの皆さんも、必ずここに立ち寄って不安を解消・ウォーキングマスターからのアドバイス、同士からの励ましを一杯浴びて下さい。

で、一緒に楽しく続けて行きましょう。例え歩く時間・環境それぞれ違っても、連帯感を感じて続けていけば、何かつかめるものが見えてくるはずです(^-^)v

ぴょんさん、わさびさん、そしてないしょさん、
ウォーキングを続けていると、均整のとれた痩せ方を
するばかりでなく、これは実践してる人たちなら痛感してる
ことですが、「太りにくい体」が出来上がります。

結構、例えば正月などで食べ過ぎてても、
ウォーキングを続けていれば、お腹のベルトが
ひとつ増える！などということが起こらないのですよ。

そして、常になんかお腹が空いてる･･･という
感じになります。これは他ならぬ基礎代謝が上がっている
ためで、運動を習慣化してる人は、何もしていないときにも
カロリーを消費しやすい体になってるわけです。

車で言えば、燃費の悪い車って感じです。


自分の体が燃費が良いなら、それは悲しいことです。
どうして私だけ･･･(T_T)
いいえ、これは誰もが公平です。
歩いてる人に、いえ、歩き続ける人に、
いえいえ、もっと言うなら、歩くことが大好きな人に、
太ってる人はいませんね。

少なくとも、明朗快活♪
そんな人たちは回りも幸せにするものです。
それが、やがて自分の幸せになるのです。

ただ、歩くだけで^^

はじめまして、１週間ほど前にここを見つけ覗いていました。
今日の中国地方はとても、ぽかぽかしています。

実はこれから、約半年ぶりのウォーキングに行きます☆o(･ω･´o)
自分のリバウンド振りに、１週間程前衝撃を受け･･･楽してやせようなんて考えから、ここを見つけたんですが(;;;´Д｀)ゝ｡ﾟ.｡o.ﾟ｡何度となく繰り返してきた、減量とリバウンド･･･持続出来ていたら今頃、脱・肥満体・・・
運動と、食事制限。そして、半身浴！これが一番効果有りなんですよね･･･停滞期に負けず乗り越えて見せます！
がんばりますo(*≧д≦)o″!!

こんにちは！あたしはバイト行く時に駅まで歩いています。
片道20分くらいなんですが、ウォーキングとしては効果出るんでしょうか？やっぱり１時間くらい歩かないとダメなのかなぁ。。。
休みの日には川の土手を１時間くらい歩いています☆

こんにちは、いつも楽しみに覗いてました☆

私も今月の初めから歩いているのですが、今週は初めて毎日歩くことが出来ました！小さく感激です♪
毎朝通勤途中に途中下車して４０分歩き、細かく１０分×２くらい歩いています。なので会社に着いたら髪の毛はぐっしゃんぐっしゃんです(＾＾;)

お腹はへっこんで少しサイズダウンしたかな～とは思うんですが、３食しっかり食べるようにしているからか全く体重がへりません。
やっぱり食事も考えたほうがいいですよね・・

ここを見ていると皆さんモチベーションが高くてやる気がでるので、皆さんを見習って明日もがんばります!!

急にここ２～３日、
めっちゃ寒くなった関西地方です。
ってゆーか、全国的に？なんでしょうね。
この強風は、我々ウォーカーを悩ませますが、
春の訪れを示唆しているものなのかもしれません。

◆ひろさん
＞Walker!さんありがとうございます！またウォーキング再開してます

いいぞー！頑張れ～♪
これは他の誰の為でもなく、自分自身のためですから。
お互いに頑張って行きましょう。
それにしても、寒いですね^^;

◆しーさん
　そうですねー
最初は30分ほどでした。
無理なく続ければそれでもいいと思います。
そのうち、体が自然に物足りなくなってきますから、
そうなって始めて徐々に距離や時間を伸ばしていけば
いいでしょう。
一度にどれだけ歩くか！？が重要ではなく、
どれだけ続けるか！ですからね♪

◆datudarumaさん、さとさん
　花粉症、大変ですね。
私の会社の従業員にも花粉症の事務員さんなどがいますが、
そりゃもう見てても可哀相なほどです。
対策も万全にされて、ひどくならないように気をつけて下さいね^^v


ここのところ寒いですが、
もうすぐ春です♪ウォーカーの季節がやってきますよ！
でも、もっとも効果のあるのは、こういった季節だったりしますが。
Hang in there ! 頑張りましょう^^

秋に剥離骨折をして(汗)ずっとご無沙汰だったウォーキング、ようやく本格的に始める事が出来ます～
未だに若干の後遺症もどきがありますが、でも、問題ナッシング。
ここでモチベーションUPして頑張ります。

ところで質問なのですが…
皆さん、初めてウォーキング始めた時はどれくらいの距離or時間から始めましたか?
私は3kmから始めたのですが(犬の散歩で少しずつ体力つけてから)
考えてみるとぜーんぜん運動ってカンジじゃないですよね(汗)
やっぱり5km or 早歩き1時間かなぁ…
痩せたいし…せめて週５は頑張りたいと思います!

こんにちは！今朝はマンションの前の家の屋根にうっすら雪が積もってました　外にでてみるとメッチャ寒かったです　Walker!さんありがとうございます！またウォーキング再開してます　歩くのは夜の10時くらいから歩いてますが暗闇も考え事をするにはちょうどいい感じです　いつか睡眠薬をやめる事ができたら　さとさんみたいに早朝ウォーキングをしてみたいですその前に普段の生活から歩く習慣をつけていこうと思います　今日も夜頑張って歩くぞ～

おはようございます(^-^)

datudarumaさん

昨日のは「砂塵嵐」とか・・・。春一番だったみたいです。花粉ではなかった(^^;
花粉症の皆さんは大変ですね。でも、いつ発病するか？？
今の所、私はどうにか大丈夫です・・。
4月下旬頃まで続くのでしょうか？ウォーキングに影響しますね・・。

私は昨日は夜間も歩きました。なんだか、歩きたくて・・(^^;
春の陽気に誘われて・・・と、言ったところでしょうね(^^)v
こちらにウォーキング仲間増えて励ましあいつつ・・ウォーキング部関東支部・・みたいな感じ(^^)b

２回目です＾＾；

＞さとさん、
昨日は花粉そんなにすごかったんですか～～。
午前と夜に出かけたけど、全然気がつきませんでした。
春になるのは嬉しいけど、花粉はイヤですねぇ、気が重くなります（涙）

花粉症で歩いてる人はこの時期どうしてるんでしょうか。
私は去年は歩くのを控えてて、、、外にでれなくて辛かったですヨ（泣）

こんばんは～＾＾
なかなかパソコンに向かう時間がなくて２週間ほど日記をさぼってました＾＾；

先週、人間ドックに行ってきました。
２年前と比べて体重－１３キロ、もろもろの数値もびっくりするほど改善されてました。
実はオゥーキングを始めてちょうど２年くらいなんですよねぇ。歩くって最高っ♪　実感です♪

私がウォーキングやビリーをやってるのは、痩せてスタイルをよくするというよりも、やっぱり健康のためです。心と体の健康ですね＾＾
自然の息をカンジながら歩けば、心に溜まってくストレスを溶かして流してもらえるから～～～。
パートの帰りに公園に寄って歩いてから帰ると、どんなに疲れててもリフレッシュ～～。

それと、低山ハイキングもやりたいので、もう少し身軽にして、足腰を鍛えるためでもあるんです。
２年ほど前には左膝が痛くて、階段が怖かったのだけど、今は平気になりました＾＾ｖ

本日2回目のカキコ・・・。

出かけるタイミングが悪かった。

東京地方、14時30分前後に、突然の春の嵐！空が黄色い！！黄砂か花粉か・・と、言う位凄くて、風も吹きすさぶ。でも、ついカメラで撮影の余裕・・。

皆さんにお見せ出来ず残念・・ってくらい黄色い空・・。

風に立ち向かい、2時間歩き・・疲れ果て帰宅です。

でも、これも春の風景ですね。

まゆたかさん

頑張れ～～！！p(^^)q

正座出来ないのは、膝が痛いとなりますね。うん・・昔、経験有ります。

今日は娘の都立一般なんです！！朝、送り出しました。
でも、今夜から娘がウォーキングデビュー(^^)v予定なので、嬉しいです。
どこの学校に進んでも、制服採寸が有りますから(*^^*)
乙女心ですね・・。

私は、一足早く春を感じてますよ♪
ワクワクする気持ちもアンチエイジング効果に繋がりますね♪♪

関東・・昼間は15度・・。絶好のウォーキング日和です。

まゆたかさんの処にも早く春が訪れますように。

今まで、右ひざが痛かった。ようやく痛みが引いたと思ったら、今度は左・・。なんで？雪かきのせい？みぎひざかばってたせい？階段下りるとき痛くて曲げられないくらい。なんで～～～～～？！（歩くには痛みがなくて支障はなさそう）正座ができません(>_<)。
いったいどうしちゃったの～私の膝～！！
ふえーん(T_T)/~~~

あー～天気のいい日には歩きたくてうずうず・・
みなさんの報告読んで、「いいな～」の日々

はるよこい！♪早く来い！♪ぷくぷク太ったわーたしがー
おんもへでたいとまっている～♪

いあや～血糖値はまたまた正常範囲でした(^O^)／が、体重がこの冬２キロ確実に増えてしまいました～汗
やばいですよ～
歩かなきゃ～
ストレスで食べまくってしまってるし・・。
ウォキングはやっぱり私には必要ですわ。
とにかく今はじっと我慢のおばさんだけど・・