朝 おにぎり コーヒー 昼 ご飯 目玉焼き 鶏グリル 缶チューハイ ☆運動 筋トレ20分 トレッドミル60分
昼 ラーメン 晩 ご飯 ホッケの塩焼き ポトフ うどん 間食 コーヒー シュークリーム 缶チューハイ
朝 ご飯 目玉焼き ベーコン コーヒー 昼 きのこと明太子のパスタ 缶チューハイ350 晩 ご飯 ポトフ 煮込みうどん スパゲティサラダ 缶チューハイ500 ☆運動 トレッドミル60分 水泳帽を忘れてプールに入れなかったり、PSPが動かなくなったりで精神状態サイアク。 飲みまくった。
朝 コーヒー 昼 ご飯 手羽先の網焼き 晩 ご飯 モロヘイヤの和え物 パスタ タラコ 缶チューハイ 梅かりこ
昼 オムハヤシ 晩 ご飯 もやしときのこ蒸し 鳥ムネ付け焼き うどん汁 間食 コーヒー シュークリーム 缶チューハイ
朝 おにぎり コーヒー 昼 おにぎり コーヒー 晩 カレーうどん 缶チューハイ
朝 おにぎり コーヒー 昼 寿司 晩 ご飯 目玉焼き ひじきの煮物 キャベツ ポテトサラダ スパゲティ 駄目駄目。
朝 コーヒー しめじとベーコン炒め 目玉焼き 昼 手羽元グリル ご飯 缶チューハイ 晩 カップラーメン 風邪を引き、体調はサイアク。 好きなように食べる。こんな日もあるさ。 ☆運動 自転車1時間 下半身筋トレ30分
朝 ご飯 ウインナ スクランブルエッグ かぼちゃとキャベツの味噌汁 コーヒー 昼 えのきとタラコのパスタ ノンアルコール飲料 晩 春雨とわかめのスープ ひじきの煮物 もやしの和え物 ワラサの刺身 ノンアルコール飲料 どう考えてもアルコールが全ての原因orz ドグマチールとアモキサンを悪者にしていたわたしがバカでした、懺悔。 というわけで足掻いてみる。 今日はアルコール無し。 がんばるんば。
朝 ご飯 目玉焼き 昼 缶チューハイ 手羽元グリル ご飯 晩 缶チューハイ ホッケ カボチャとキャベツの味噌汁 ゴーヤー炒め ひじきの白和え ☆運動 トレッドミル1時間 Inbody計測。 体脂肪をあと7kg減らせとの指令がorz