色々料理します。おかず、朝用のパン、スコーン、ダイエットケーキ…
あまれば冷凍します。私は料理がストレス解消にもなります

メリハリ、って大事ですね何事も。
mixtukoさんの確立した力強く冷静なご意見に
おおきくうなづくばかりです。
なんか、自分を客観視されててすごい！
見習いたいです。

ももんさん、お仕事おつかれのご様子。
一日の終わりにほっとしたい時、アルコールは気分を
楽にしてくれますよねぇ。私も以前はほぼ毎日ビール
350ml一缶一人で飲んでました。
でも、ダイエットを機に週末限定にしたら、ビール、ワインがそれまで以上に美味しく感じられるようになったんです！はじめは一日おきとか飲まない日は2日/週とかって飲む頻度を下げていったんですが。そのうち飲まなくても済ませられるようになってきたんです。
おかげで家計はずいぶん変わりましたよ（笑）
掲示板で、皆さんが飲んでることを知って、さらに気持ちが楽になったし、ますます飲めるときが来るのが楽しみになって、飲まずにもいられるようになりました。

ねこ山さん、わたしも皆さんの意見にとても支えられています。
実は今日の夕方、大好きなパン屋さんで家族分のみ買うつもりが、一個だけご褒美？に自分用を買い、夕食前においしくいただいたのです！
いつもなら、きっと罪悪感で落ち込んだり八つ当たりしたり、ブルーモードに突入しかねない状況ですが、今日は
違ったんです!
「抑えていくぞー」と宣言していたので、食べた分を夕食抑えて、運動して取り戻そう！と気持ちを切り替えることができたんです。
そのせいか、一個の菓子パン小さかったけどとても満足した気分になれました。

一個のおやつでこんなに幸せな気分になれるなら、
罪悪感のないおやつタイムでストレスなしです!!

また明日からがんばろう
そして、楽しい週末、楽しいお酒をいただきましょうねー

ないしょNo.8です。

なんとか今日をのりこえる事が出来ました。
明日から週末ですねー。
食べちゃいそうですけど、たまにはいいですよね。
6日ぶりのビールだーー♪

＞りおきちさん
おとついとか昨日、なんか凄く食べたい衝動がやってきて
ちょっとくじけそうだったんですけど、
「週末までラストスパートですね。抑えていくぞぉー。 」という言葉でなんとか思いとどまり頑張ることが出来ました。
ありがとうございます。


ここの掲示板に書き込みする事で励みになります。
自分の不安に思ってる事とかも言えますし。
みなさんの意見、本当に参考になって助けられてます。
共感する事も沢山あって、みんな頑張ってるんだ！と思うと勇気が出ますね。

また気をまぎらわせる方法思いついたらカキコさせて頂きます♪
夏までもうすぐですね。
みなさん頑張りましょー！
でもでも頑張り過ぎてストレスためないように！mixtukoさんのおっしゃるとおりメリハリ大事ですね♪

食べる時は思いっきり食べる。
食べない時は意地でも食べない。

大切なのはメリハリだと思っています。

ストレスを溜めないことこそ、私のダイエット最大の極意です（笑）

たまには、翌日に食べ物なんてしばらく見たくないってくらい暴飲暴食しますよ。
(もっとも私の場合飲みすぎて翌日丸一日戻し続けた挙句、結果的に体重が減る、なんてこともありますが。汗)
翌日に増えた体重は、あくまで食べた分、胃や腸にたまっている分なので、それが脂肪に変わる前にきちんとカロリーコントロールすれば、２日でもとに戻せますし、一週間でみて、結果的にマイナスであればそれでいいと思ってます。

はじめまして。
これからビールの美味しくなる季節ですね！

私も週末は食事もお酒も無制限になりがちです。
なのでダイエットはなかなか進まず･･･
そしてお酒大好きで･･･
週末はもちろん、なんだかんだほぼ毎日飲んでしまうこともあり。
ここしばらく平日の一人酒は1回以下と決めてみたものの、
なんだか調子が出ない気がしています。。。
ワインとビールと日本酒が好きなのですが、
特に疲れて帰宅した時のビールの美味しいこと！
しかし他のお酒よりビールが一番ダイレクトに響くような気がしています。
今夜はもう体重増やしたくない･･･でもアルコールは欲しい！という時は
日本酒お猪口2杯とかで我慢･･･できれば良いのだけど
結局1合とかいってますが、ビールよりは体重増加に繋がらないような。
でもまだまだ様子を見ている段階です。

低カロおつまみ皆さん工夫されてるんですね。
意識しなければ･･･と反省しました。
ラカントは体にも良いみたいですよね。
なかなか使う機会がなくてかなり余ってしまってるのですが、
パンにかけたら美味しそうですね！
やってみようと思います☆

プレミアム、ビールうますぎます！
ビール飲むと食欲増進されるので、くやしいけど
ビール飲む前に水を飲んでおなかふくらませたり
します。おつまみ系も野菜系からせめるとか。

甘いもの、どうしても欲しいときは私もカロリーを見るようにしてます。
コンビニの菓子パンは必ず確認です！
料理でも甘さが欲しいときはラカントを使ってます。
カロリーゼロってほんとか？ってくらい甘いし、コクも
あります。食パンにパラパラかけて食べてしまうときは
自分に暴食の危険信号でてるな、と思いますが。

最終兵器はノンカロリーゼリーをちゅーちゅーする。

あとは生理周期で食べたい衝動がおさえられず
イライラするのでつい食べる、という悪いパターンが
でることがあります。

子どもの食べ残しも危ない。ので、食べ残しのみを食べる
（笑）勢いで自分のは副食しか用意しないようにしたり...

なんだか細々とした工夫でちょっとお恥ずかしい。
長く続けたいし、続ける方法はひとそれぞれですもんね。

ちなみに今日の甘いもの食べたい衝動時は
黒かりんとう２個で抑えました!（約50キロカロリー）
食べても抑えたという自分を褒めてみました（笑）

そうですよね、あとのフォロー。大事ですね。
生たまごさんのようにゆったり構えて続けていけると
いいなと思います。

ないしょNo.8さん、私もビール大大大好きー!!
ダイエット仲間でビアガーデンとか行ったら楽しい、かな？ダイエットにならなくてもストレスは解消されまくりに違いない?!
いい逃げ道発見したらぜひ教えてくださいね！

週末までラストスパートですね。抑えていくぞぉー。

私もせっかく平日頑張っても週末でまた少し戻っちゃいます。
ビールが大大大好きで、土日はやっぱり飲んじゃいますね。
でも土日まで我慢って思うのはひどいストレスになりますよね。
先々週は昼からお出かけしてて、出先で昼から飲んで、夜も焼肉とビールで、夜中にまたカラオケで飲んで･･･というひどい週末を過ごしてしまい、せっかく一週間かけて１キロ痩せたのに土日だけで戻っちゃいました･･･。
なので、先週はビールのおつまみとして、
納豆、寄せ豆腐、枝豆、キムチ
等のあんまりコッテリしてないものを選びました。
チキンナゲットも２個くらい食べましたがそれだけで留めました。
体重は0.5ｷﾛ戻っただけでした。
でも週末もちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄ出来てたら、もっと早く体重減ってくのになぁって思います。もう、今から「明日我慢したらビール♪」とか思っちゃってる自分がいます。土日困りますよねぇ･･･。でも飲みたい。
あ、あと甘いモノも大好きで、ケーキ２個とか１人で食べちゃいました･･･自己嫌悪です。
最近は平日も我慢するのが辛くなってきたのでパルスイートを買ってきました。紅茶とかに入れて少し落ち着かせようと思いまして。とにかく何か逃げ道や食欲を誤魔化す方法を見つけないと長くはやってけないですよね。

甘いもの！すごく分かりますよ～衝動きますもん。
でも、カロリーみてがっかりするの。今のところ、おやつは100kcalくらいって制限してるので、その範囲内でお腹がいっぱいになるようなものを（満足できるもの）選んでます。カントリーマアムだと2個しか食べられないけど、ポテチだと小鉢一杯くらいは食べられる、どっちが満足か？と考えたら、自然とポテチ。お腹は空いても、甘いものが食べたかったら、カントリーマアム。そんな感じです。

お酒も、カロリだと缶1本、プレミアムビールだとコップ1杯とかね。酔いたいならカロリ、ちょっと飲みたいだけならビール。

どうですか？

衝動も、どうしてもダメなときは、食べちゃってもいいと思います。ずっとずっと長いダイエットになるんですもん、時々は自分に甘くなっても仕方ない。その後、どうフォローしていくか、じゃないかなぁ。

みなさんのご意見、大変うれしい内容でとても励みになりました!!ありがとうございます。
　わたしも　黒うさ　さんと同じ無制限方式の週末ですが、休み明けの戻り具合はいかがですか？

　青梅　メロウ　さんの夕飯早い時間にとるって大事ですよねぇ。ちなみに私はサザエさん見るころに夕食、がベストです。
　
　生たまご　さんのいわれる低カロリーのお酒、わたしも
試してみました。味は思ったほど悪くないんですよね。糖質ゼロの発泡酒とかも、飲むときにカロリーを見るとまずく感じないので不思議です。
ただ、食べたらとりあえず満足、ができないときがあって、それが怖いです。甘いものは目に付かないところ・取り出しにくいところには入れてますが、衝動きたらお構いなしになってしまう。
でもおっしゃられるとおり、楽しく我慢する工夫につきますよね！（お菓子の新商品はるんるんで一個だけ買って職場にもって行き、みんなで食べるとか、してます）

姫ちゃん　さんにまったく同感です!!
翌日控えめにする休み明けさえクリアすれば、確かに前日の我慢はかえって楽なもんですよね！

週末だけ藤田弓子式にするといいのかな．．．

みんさんのご意見がとってもあっけらかんとしているので
安心しました。前向きなみなさんのダイエットライフが目に浮かびます。ほんとに感謝します!!

週末は自分が好きな物を好きなだけ食べています。
脂っこいお肉もスイーツもアルコールだってOK。
何も気にしません。
そのかわりに平日は控えめにしてダイエットのことを忘れる週末です。（笑）
今日は食べる、明日は食べるとわかっていれば前日とかも控えやすいですよね。
「昨日食べ過ぎたから…」て翌日控えるのは私はけっこう辛いのですが「明日は食べれる」と思えば前日控えるのはけっこうガマンしやすいです。

カロリとかdiet生とか、低カロのアルコールにするのはムリですか？例えば、カロリって本当に他の缶チューハイと比べてカロリー半分なんですよ。

また、「絶対ダメ」じゃなくて、このくらいならOKと思えば、ポテチとかおせんべいとかチョコレートも少しだけど食べられて、食べたらとりあえず満足できます。

やっぱり、我慢ばっかりだとつらいので、楽しく我慢できる工夫が必要だと思います～

私もお酒が大好きで大好きで…。


でも気張る時は気張る、楽しむときは楽しむ！とメリハリつけるようにしてます。


彼と暮らしながらですが週末に心がけているのは、

・朝風呂、朝シャワー。
・三食食べる。
・朝、キチンと排便する。
・食べる、呑む時はダラダラしない。
・夕飯は早い時間に食べ終える。
・お酒を呑む時は炭水化物を取らない。


くらいかな？

私は週末一日だけは、
無制限食べ放題飲み放題と決めてます。
一日以上になることもありますが＾＾；