＞愛さん
私もここ最近ずっとひっきーでしたｗ
全然外出る気になれない・・・暑いし

昨日ですけど、ビリーエリート②（←お気に入り）やりました。音声消して、テレビ見ながら。笑
ながらびリーっす！邪道ですな。

４時間ずっと運動してる日もあります。

今日はうつ病なのでヒッキーします。

最近ビリーを続けられています。
今日で連続９日目に突破しました。
なんか朝起きてビリーをする習慣になりつつあります。

ビリーをしました。
　朝ごはんにかぼちゃの煮つけと里芋の煮っ転がしを二人前もたべてしまいましたから…できれば午後にもビリーをしたいと思います

今日の運動
ＥＺツイスター：20分
ペクトラルフライ：23.5ｘ16回
ラットプルダウン：44.5ｘ16回
ショルダープレス：30ｘ20回
チェストプレス：41ｘ16回
レッグプレス：120ｘ18回
ロゥアーバック：105ｘ24回
ストレッチ15分

遅ればせながら

7/21～22の運動
須走口より富士山頂の往復
(マラソン並みと言われますが…）

筋トレ１０分、エアロビ４５分、卓球１０５分やってきました～。
明日足に筋肉痛来そう。

ご無沙汰してすみません（＞＜）
いつの間にか、みなさんがんばってる様子がいっぱい書き込まれてて、も～～すっごい嬉しいです！！！

食事制限だけのときは代謝が落ちるし
ストレスたまるしで結局あとで爆発～っていうのが
お決まりだったけど、運動してストレス発散できるし
気分がいいし。
これからも体動かして、燃やすぞ～～（＞＜）

ちなみに今日はビリー（エリートのほう）ミッション①と②やりました（＾＾）
汗がはんぱないです。

今日は運動してません。。だって雨が…もぉなまけっこですね
　

今日は朝に一時間くらい坂道を歩いてきました。
あと腹筋を100回して、パソコンし終わったら背筋を100回するつもりです！！

　皆さん頑張っていらっしゃるのでわたしも頑張ります。

今日の運動
バイク(体力測定)：12分46kcal。VO2MAX:70
ＥＺツイスター：20分
ペクトラルフライ：23.5ｘ24回
レッグプレス：130ｘ24回
ラットプルダウン：44.5ｘ18回、31ｘ16回
ショルダープレス：30ｘ24回
チェストプレス：41ｘ24回

体力年齢は18歳も、体型は若者とメタボの中間かな？
今月は富士登山のため、無理な追込みは避けて体調の確認と現状維持に努めます。

皆さんも毎日運動出来る負荷で、頑張ってください！

腹筋と背筋を100回ずつしました。
あと、朝に雨が降っていたので少なめの30分あるいてきました。　でも、朝歩く前にガッツり食べちゃいましたけどね…!!うーん。㌍的にはプラマイ０だけど、運動と食事って面ではＧＯＯＤ♪ただし、食べすぎには注意します。

今日の運動はビリーブートキャンプを40分強。。。

途中ちょっとばてました。

今日の運動
クライマー：30分、333m、225kcalを２セット。
ボディクロス：30分、310kcal

夏に登山を計画しているんで…

今日の運動
バイク12分54kcal
ペクトラルフライ：23.5kgｘ32回
ラットプルダウン：44.5kgｘ32回
チェストプレス：41kgｘ24回
ショルダープレス：32kgｘ24回
トーソローテーション：14.5ｘ32回
レッグプレス：130kgｘ24回
ボディクロス：30分330kcal

今日は暑かった為か、シャツが汗で重く感じました。

はじめまして！！

今日の運動はこれです！

・ジョギング　15分
・ウォーキング　25分
・ダンベル　5分

これを今は日課にしています！

今日の運動
ボディクロス30分330kcal
ボディクロス30分360kcal
クライマー20分170kcal

何とかこなしています。
汗だくで、1.5Lの水分もあっという間に飲み干す運動量です。

こんにちは！
BBS見てたら、ここに辿り着いたのでカキコします。
自分はスポーツクラブでの運動が主ですが、当然行けない日もあるので、空いた時間の運動メニューも取り入れようと思っています。

今日の運動
ボディクロス30分410kcal
クライマー30分250kcal
ボディクロス30分390kcal

いつもより運動量を増やしてみた成果です。

・毎朝日課にしてるストレッチ　⑤分くらい
・腹筋25回×③セット
・バランスボールでお尻の筋肉鍛える運動
・バランスボールで腕鍛える運動

午後からバイトが肉体労働なんで、今日はいつもよりちょっと消費が多いかな♪♪