はじめまして。。。１５４cm50kgです。なかなか痩せないですね・・・去年デパートでバイト１ヵ月半した間　自分でお弁当作って就業後ジムで２時間程エアロと筋トレしたら５１kg⇒４５kgまで落ちたのです。しかし本業の不規則仕事にもどると・・・半年で元に戻りましたね。新陳代謝が落ちてくる年代になってるのを痛感してます。規則正しい生活リズムと運動が　無理な仕事なので・・・つらいですね。でも　このカキコで自分だけじゃないと思うと・・・がんばれそうな気がします。ありがとうです。腹筋がんばります。

156㌢43㌔☆目指せ､足細ですo(i-io) (oi-i)o

初めましてー★
私は155㌢、44㌔です。。。
下っ腹・二の腕・脚が気になるんで今筋ﾄﾚしてますuU
午後ﾃｨｰのCM見て、目指せ松浦あやのお腹ｗｗ
目標は4㌔減です!!!!

私は、150cm、45kgです。上半身は普通だと思いますが、下半身が
非常に太いです。
なんと、太もものサイズが５４cmもあります。
私の、目標は、４０kgです。あと、５kgが大変です（；＿；）

私は33歳、154cmで5月時点で58kgでしたが、今7月時点で54kgまで落としました。自分が調子のいい体重は51kg位なので、もうこの時は風邪ばっかりひいていました。この2ヶ月間、1200kcalの食事を意識し、運動を週3－4日1時間程度、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせでやっています。でも、くじけそうなときあります。

１４８センチで３９キロ。。。。。
前に痩せて３３キロになってリバウンドで４２キロになり、３キロ減らして、ただいま３９キロ。。。。。。。。

１５５ｃｍで体重は今４７キロです・・二の腕と太ももがやばい
です（泣）あと最低でも２～３キロゎ頑張りたいと思ってマスo
毎日ストレッチ＋腹筋や腕立て伏せなどしてますo

私も現在、１５５cmで５５kgです。
スリムトップスのダイエットを開始して、
３ヶ月でなんとか７kg落とました。
もちろんダイエットは継続中です。
とりあえずの目標として４８kgを設定しているのですが、
それ位の体重の方でも、「ぽっちゃりしてます」という
発言があるので、衝撃を受けてます。
体重だけじゃなくて、体脂肪率と関係しているのでしょうか。

私は、エアロバイクとダンベル運動を取り入れたダイエットをしているのですが
期待するほど体脂肪って落ちないものですね。ふぅ～。
とは言ってもダイエット開始時、
な・なんと３６％もあった体脂肪が現在は３０％まで落とせました。
引き締まった体って、ただ細いだけの体より美しいと思うので、
これからもエアロバイク＆ダンベルを続けて、筋肉もつけていきたいと思います！

はじめまして！
私はそうですね、158cm、53kg、24％くらい…。
クラブでテニスをしていて、引退後の今も
週３回はテニス、ジョギングをしています。
論文でダイエットの研究をしようと思い、現在は
低カロリーダイエットの真っ最中!！
でも、そこまで無理はしていませんよ。
夜ごはんをあっさりめのメニューにしてもらっています。
やっぱり自覚も必要なので量も控えたりする時もありますが、
心強い見方は、『納豆』！！
食事の初めに食べると、お腹も膨らんで満腹感が得られます！
残した夕食は次の朝ごはんにまわして…。
　　　『本当の体重』＝『朝起きて、排便をした後の体重』
って、知ってました？
私は、夜我慢して、朝すっきりしたお腹を見て「今日も頑張るぞ！」
と、気合が入ります。
ぜひ、『夜軽め、納豆』を試してみてください★

はじめまして～こんにちは＊m(_ _)m
私は１５６cm５６kgなのであぃこさんとほぼ同じですね＊
体脂肪は平均で３２％くらいです。
私は冬に食べ過ぎで太り、夏はバテて食べられなくなるので毎年リバウンドで体脂肪がしっかり付いてしまいました。
最近健康に痩せたい！と思いネットで色々調べたところ「ダイエット＝体脂肪を落とす」という言葉に衝撃を受けました・・。
なので今までとは違うダイエットを試みるために今は調整中です！自分に何が合っているのかなど色々試してみたいと思っています＊今週はジムに行ってみようと思っていますよ＊
みなさん、頑張りましょうね！！あ～熱くなってしまってすみません・・初カキコでした・・。(*^_^*)

私も身長１５５cm！体重は４５kgです。（ダイエット中）

以前仕事でかなり露出する衣装を着た時に実践してたんですが。
この時は結構足やせしましたよ～☆
①お風呂にゆっくーり浸かる。
②浸かりながらちょっと痛いかな？と思うくらいの強さで太ももからふくらはぎを揉む。
　　　↑かなりしつこくマッサージ。（10分以上）
③お風呂から上がってすぐ服を着て思いつく限りの全ての準備体操。屈伸とか色々。（15分位）
④寝転がりながら自転車体操（足上げてぐるぐる回すアレ）を50回転２セット。

一ヶ月続けたら痩せました。（－３kg、太もも－３cm、ふくらはぎ－1.5ｃｍ）
ただし生理終わった直後２週間内に集中しないと効果半減・・・
その後また生理が来るまでの間は女性の身体的にむくみやすくなるそうなので効果が見れないからといってやめちゃうとダメみたいです。私は一ヶ月間お酒も止めときました。
半年ほどやめてたら元通りになってしまったのでまた始めます。
・・・元通りどころか巨大化してるような気がするので今回はかなり気合を入れて頑張ろうと思います！！
共に頑張りましょうね！！！！

私は、身長155センチ、体重43キロ、体脂肪１９パーセントとそんなに太っているほうではないのですが、かなりの下半身デブです。太もも53センチもあります。私のダイエット法は、夜は好きなものいっぱい食べて(私は肉好きなので肉中心でご飯１合も食べてます)、朝は炭水化物抜いておかずだけ、昼はパン1個とかプラスサラダ(腹八分)で我慢するようにしていました！おやつもお腹いっぱいにならないくらいに、お腹すいたら食べてます。それで2週間で３キロやせてリバウンドもないです！足は痩せないですけど…（泣）湿布ダイエットは効果あるんですかね？試した人いたら教えてください！

私はあぃこさんと同じ身長で、体重が47キロです！！でも、３ヶ月前までは、約５３キロありました↓いろんなダイエットをして５キロ痩せることができました☆その間に何回もリバウンドしたのでぁまり、ぃぃダイエット法ではなぃと思うけど…。今してるのは、３日間ヨーグルトダイエットです！！３食ヨーグルトだけ食べてます！！あと、５キロは落とそうと思ってます☆

私は身長１５６㎝で体重は最近計ってないけど５６キロくらいになったかな？もしかしたらもっとかも～。怖くて計れない！！会社の制服で大体、分かるんですよね～。ヤベッきつくなったって言うのが今なんで多分、太ったでしょう！！なので今、フラフープやってます。簡単に出来ると思ったらありゃ？３回くらいしか回せなくて･･･今、一週間ほどでやっと続くようになりました。けど、１分続かない･･･大体、１５分はやるようにしてます。お腹が筋肉痛になるから夏にはビキニ着れるかな？？？

ひろさん、頑張ってね！生理前は塩分ひかえめにするとむくみに効果的だよ♪

まみぽんさん。メッセージありがとうございます。私も諦めず頑張ってみようと思います。体重ですが、４３位の時もあったのですが、やはり下半身は太かったんです。私の場合むくみもひどく？特に生理前になると、さらに下半身が太くなるような気がします。朝と夕方の足の太さも確実に違うんです。。。今も丁度その時期なのですが、やはり下半身気になります。それ程食べてないんですけどね。体質なのですかね。とりあえずあと一ヶ月後を目標に頑張ってみます！

ひろさんへ
私も１５４で４５です。そして私も腰まわりから太ももが太めでバランスはイマイチです。５２㌔からダイエットしてここまできたんですが、やはり以前よりは足も細くはなりましたよ。水泳に加えてウォーキングや部分やせのストレッチをしてみたらいかがでしょう？ストレッチ程度ならテレビを見ながらでもできるし。お互いがんばりましょうね！

はじめまして。私は身長１５４で体重４５です。見た目は普通より痩せて見えるみたいなのですが、下半身デブです。。。上半身は痩せているのですが、腰から下のお肉が落ちません；；周りからは痩せていると言われるのですが、実は違うのに。。。と悲しくなります。６月に海外に行く予定で、何年かぶりに水着を着るのですが、本当にどうしよう。。という感じです。今ごろですが、焦ってプールに通おうと思うのですが、一ヶ月でどこまで落ちるか。体重的には問題なくても私のようにバランスの悪い体で悩んでいる人もいるのですかね？

23歳、155センチ　50.6kgです（°°）
ここ５年くらい50ｷﾛ前後を推移してます。
ぽっちゃり、プニプニって言われます。
私はすごく細い体型に憧れはないのですが、
筋肉をつけようと思い寝る前にトレーニングを。
気長に健康美目指してます！

わたしも身長156cmで53キロあります。下っ腹出てますよ！昔、吹奏楽部で複式呼吸をしてたのでそのころは下っ腹出て無かったです。やっぱり腹筋をつけたほうがよいのかも？