No.32　のないしょさんと同じ事をフィットネスの先生に教えてもらいました。
脂肪は脂肪、筋肉は筋肉・・脂肪が筋肉に早代わりすることはありません・・なので中には最初のころ筋肉も重くなって、その上に体脂肪も減らないということもあります。
筋肉がある程度鍛えられてから脂肪が減りだします（特にもともと筋肉が少なかった場合）体脂肪が減ってきたのなら、もう少しで体重が減りだす可能性ありますョ。（私がそーでした）
また低カロリーのダイエットで、筋肉だけが短期間で何キロも増えるというのも難しいのですが、運動によって筋肉が壊され、修復の際に水分量が増えますし筋肉自体にも沢山の水分が含まれますので、その分体重が重くなるとは思います。なので最初の頃は私もむくみました。。。

それは実際には重くなっても
見た目はだいぶ痩せたってことでは??

＞脂肪が筋肉になったことを意味するんだと思いますよ。

脂肪が筋肉に変わったりはしません。
あくまでも、脂肪が減って、筋肉が増えるだけです。


＞筋肉は脂肪の3倍重いですから・・・。

いや、そこまでの差はないです。
それぞれの比重は、
脂肪が0.94
筋肉が1.06　なので、
筋肉は脂肪の1.127倍の重さです。

脂肪が筋肉になったことを意味するんだと思いますよ。
筋肉は脂肪の3倍重いですから・・・。
でも良い体重の増え方なので心配することないと思います。

体脂肪減ってるならうらやましいなぁ。
私は体脂肪も体重も減らないけど、サイズだけ変わりました。（バスト、ウェスト、ヒップ、それぞれ2～3㌢ずつくらい）
なんでサイズだけ変わったんだろう＞＜；

よかった。私と同じ事で悩んでる人がいた。私もﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやってるんですけど、体脂肪が減ったのに体重が増えました。確かにおなかあたりの筋肉がついてきたなとは思ってるんですけど、こんなにやってるのに体重が増えるなんて！ってどうも納得がいかないですよね。でも脂肪が減って筋肉がついたのなら、これから徐々に体重も減っていくと信じています。お互いこれからも続けましょう！

私もそう！
体重１キロ増えて体脂肪が２％以上減りました。
体重４９から５０キロ。
体脂肪２８から２５、５です。
なぜでしょう？

多分..筋肉がついたんだと思います。
筋肉がつくと、体脂肪は筋肉の割合が多くなるので
体脂肪は減ります。
しかし体重の方ですが、筋肉の分だけ重くなるので
増えたのだと思います。

なんだかおなかの肉がついてきました。
ウエスト最近はかっていませんでしたけど
なんと＋２ｃｍおなかでてるはずだわ～
体重２キロ増えたし
体脂肪率は下がったみたい。２パーセント－
しかし、最近筋肉がなくなってきました。
なので脂肪だけ残りダブダブ

みーくんさん、先生のおっしゃること当たってますよ。
私の場合、20代の時に体脂肪が増えました。体重増えれば食べなかったり栄養偏らせたり。。運動せずに水分や筋肉だけ減らして「痩せた」と思い、また太ったら繰り返して。。。気付いたらなかなか痩せない不健康な30代。
お医者様や専門の方に相談の上、運動量を増やしてしっかり栄養をとることお勧めします！へんなダイエットしたら逆効果どころか危険なんで。。。

よく運動始めてから体重が増えたり減らなくなったり・・という人いますよね・・食事の内容も分量も変えなくても。（私もそうなのですが）
脂肪や筋肉の増減は数週間では大幅に変わらないので、殆どが水分の増減と考えますが、ここ数週間塩分控えてみたり水分バランスの為にミネラルを適度にしてみたり、いろいろと自分で実験してみて思ったのですが「運動が理由で水分が増える」・・ということもあるような気がしてなりません。筋肉がわずかについたとして、筋肉につく水分量が７５％、脂肪がわずかに減ったとして脂肪の水分が２５％。。。単純に考えたら筋肉がわずかについて脂肪がわずかに減った方が水分量が増えてる気が・・。
しかも脂肪が減らす方が難しいと考えると・・。

それでもわずかですよね・・。
勝手な想像でした。＞＜

肥満＝デブ
たしかに腹はぶよぶよ
このまま成人するとどんどん太ってしますね
体脂肪が３７パーセント、あと５パーセント増えると
体重もどんどん増えるよ。と先生にいわれました。
４１キロだったらこのままの生活してると、３０歳ぐらいになったら
あんた１００キロゆうゆうと越しちゃうよ？
といわれてショックでした。
ダイエットしてみますが、腹の肉がタプタプしてきました。
これって太る前兆？

No.21 のみーくん　へ

＞体脂肪率３７パーセントと異常にあります。
＞これって肥満ですかね？

はい、肥満です。
疑問が解けたので、早速ダイエット開始です。

但し、食事を抜く・○○しか食べない　みたいな、馬鹿げたマネはしない事。

ここのサイトは間違った情報が満載です。
中学生なら、生物・保健体育・医務室の先生方に、
効率の良いダイエットの仕方を教えてもらいましょう。

基本は、食事内容・量･回数のバランス　と　適度な運動　です。
詳しく学校の先生へ。図書館にも参考になる本があるはずです。

くれぐれも、成長期に無謀な食事制限などしない事。

中学３年の女子です。
私は体重４１キロとやせているのですが、
おなかがでているのって？
ウエスト７５センチもあります。
体脂肪率３７パーセントと異常にあります。
これって肥満ですかね？

ミキポンさん

ＡとＢの場合、おそらくは、見た目もＢが肥ってます。
体重は軽いのに・・・

No.18のゲストさん、私的にはＡが理想です。
見た目痩せても、体脂肪が多いままではリバウンドしやすいと思うし・・・。
やっぱり適度に筋肉があって、引き締まった体のほうがいいと思ってます。
現在、キャンプ入隊２ヶ月近くになりますが、一時期増加傾向にあった体重が最近減り始めました。
気持ち、腕やお腹が締まっってきた感じもします。

最近、ダイエットが楽しくなってきました。

＞筋肉をつけると減量がかなり難しくなりますよ

体重減 ≠ ダイエット　です。

Ａ．体重５０ｋｇ／体脂肪率２０％
Ｂ．体重４５ｋｇ／体脂肪率３０％

まさかＢを目指したりしませんよね。

地球人の皆さんの体質を考えると、
筋量を落とすような真似はしない方がいいですよ。
気をつけて下さいね！！

筋肉をつけると減量がかなり難しくなりますよ
ﾀﾞｲｴｯﾄは自分の体質に合わせてしないと､逆に太ってしまうので気をつけて下さいね!!

>体脂肪は４％くらい減ったんですが、なぜか体重がダイエット開始時より１．４キロ増えてしまってます。

ならばスタイルは良くなってきているはずです。
問題ないと思います。

筋肉が落ちて体重が落ちて、
その挙句に脂肪だけ残って、
スタイルが無残になるよりずっといいですよ。

体脂肪率の低下はこの後は段々ゆるくなりますが、当然の事なのでそれも問題無しです。
減らせる脂肪自体が無くなっていくのだから。
ミキポンさんは実に順調だと思います。

短期間での体重の変動はほとんど水分によるものです。
そう簡単に筋肉はつきませんし、脂肪も減りません。
気長に続ければ、きっと効果はあらわれますので、あせらずに頑張りましょう。