こんばんは。
日記も読ませていただきました。
がんばればがんばるほど結果が出にくいのは
体が飢餓に対し敏感に反応するからではないでしょうか。
カロリーを抑えると、少しの食事で脂肪を溜め込もうとするとともに食欲が旺盛になる。
またそういう状態での運動は脂肪燃焼ではなく、筋肉を分解しエネルギーとして利用するため相対的に体脂肪率は上がる傾向となります。
もう少しだけ食べる量を増やしてみてはいかがでしょう。
野菜は生よりも熱を通したほうがたっぷり食べられる上に体も冷やしません。
ウォーキング中の筋肉の分解を抑えるためにも空腹時のウォーキングはさけ、水よりも炭水化物の入ったスポーツドリンクを利用するのもひとつの方法です。
少なく食べて、運動するのは正しい方法ですが、あまりがんばりすぎると逆効果になる場合が多々あります。
ストレスもたまりますし。。
応援してますよ！テキトーにがんばれ！

こんばんは、No.6のないしょです。
ゆい☆☆さん、早速日記を始めたのですね。
そのヤル気があればダイエットは既に７割成功したかも？（笑）

日記を読ませていただきましたが、食事面が気になります。
（１日分だけなので何とも言えないような気もしますが）
食前にキャベツを食べているようですが、それ以外には野菜は食べていますか？
緑黄色野菜もきちんと食べたほうが良いですね。
それから炭水化物とたんぱく質も少ないです。
総カロリーを１５００未満と考えているのは少な過ぎないのでとても良いと思いますが、カロリーだけでなく全体のバランスを考えて食べた方が良いですよ。

ゆい☆☆さんは置き換えダイエットを止めてから減量出来たようなので、きっと食事を普通に食べることが太ることになると言う若い人にありがちな間違った考え方はしていないですよね。
だから先ずはバランス良くきちんと食べる習慣をつけることに気をつけてはいかがでしょうか？

みなさん、ありがとうございます！！日記つけることにしました！これからはゆい☆☆でお願いします！
私は今21歳の学生です。身長は163.5、体重は56～7㌔です。
今から3年前にダイエットしたことあります。そのときはマイクロダイエットを使いました。二ヶ月ほど昼夜の置き換えを実践したのですが、体重が変わらなかったので普通の食事に戻しました。だけど、やめてからしばらくするとみるみる体重が減っていき、なんと－９㌔･･･なぜだか分かりません。そして、今の体重になりました。それからはこの体重のキープのために食事にはチョコチョコ気を使っていたのですが、今年の3月にヨーロッパに旅行へ行った時に、60キロになってしまい、あわててダイエット開始しました。実はこの時に失恋をして、食事が出来なくなり二週間で3キロ減。ほとんど絶食状態でした。食べるようになって2キロ戻り、運動と食事制限でまた2キロ減らし、今の状態です。
食欲はかなり旺盛です。お腹がいっぱいでも食べたくて仕方ないのです(；；)総カロリーは1500未満に抑えてるつもりです。

こんにちは。
一生懸命やっているのに効果があるのか分からないと焦りますよね。
でもNo.5のないしょさんが書かれているように、「まだ４ヶ月しか経っていない」と考えると少しは気が楽になるかもしれないですよ。
それに４ヶ月頑張っている事は無駄にはなっていないはずですよ。

あと、IDが表示されているところを見ると、ゆいさんはダイエット日記には登録していないのですよね？
自分ではしっかりやっているつもりでも他人（この場合、ちゃんとしたダイエットの知識がある人）から見ると「コレはいけないかも？」という点がある事も多いようです。
自分の生活を見直す意味でもここのダイエット日記を付けてみるのも良いですよ。
そうすると食事のバランスや運動などの落とし穴に気付くことがありますから･･･

そして自分の考えやダイエット法に合ったスレなどで仲間を見つけると、いろいろ教えてもらえたり励まし合えるので、モチベーションも保てます。

痩せるだけを目的にすると心身共に疲れるだけですから、長い目で見て健康的にダイエットを続けましょうね。

がんばってるのに体重が減らないのって辛いですよね。

でもまだ4ヶ月しかたってないのを思い出してください。
太ったのって4ヶ月で太ったわけではないですよね？
徐々に徐々に太ったわけで。
今のままの生活を続けていけば必ず痩せてくるとおもいますよ。
きちんと運動もされているようですし。

それと、私もダイエット中ですが極端な食事制限はせず、きっちり食べて動くダイエットをしているので、急激に体重に変化があるわけではなく、モチベが落ちる時があるんですが、体脂肪やカラダのサイズを計っておくと体重だけじゃ分からないからだの変化がわかって励みになっています。実際に体重が減っていない月はサイズや体脂肪率が減ってたりします。
一緒にがんばりましょー♪

こんにちは
もうすこし詳しく教えてください。
年齢やダイエット遍歴。
身長や体脂肪率は？
食事内容は問題ないように見えますが、総カロリーは？
食欲は旺盛なほうでしょうか？
みんなで考えてよい方向へ向かっていきましょう！

私も体重が減らないと悩んでいたのですが、体質とかの問題ではないでしょうか？？　
栄養を取ったら、その少ない栄養を体が溜め込んでしまっているんじゃないでしょうか？？
食事制限だけではなく、少し動いてみるとか・・・　
こんなことしか言えなくてすみません。。