（　9/13　16:43　）のないしょさん、
そんなに効果あったんですか？
私ももっと気合いれます！

（　9/13　20:27　）のないしょさん、
映像で見たほうが短時間で理解しやすいかも。
私はテレビで見ました。

本を買って見てるのですが、難しいですね・・
イマイチやり方がわかりません。
TVとかビデオを見た方がいいのかな。
みなさん、本見ただけで歩けるようになりましたか？

　ちょいと横にずれますが…
　これ、本当に10分間も歩かなきゃいけないんでしょうか？
というのは、かなりハード！
　数分もやると汗がだくだくといった感じです。

　何とか10分間やりましたが…もうヘロヘロでした。
そりゃあんた、ウエスト3センチくらい楽勝で減るよ。
と言う感じで…測ったら本当に2センチ半減っていました。
　毎日続けたら、相当なダイエット効果が期待できると
思います。

今朝のウオッチ！でやってましたね。
残念なことに、私が見たのは終わりのほうだけだったんですが。
２時間の講習でウエストが３㎝細くなってた方がいました！

エクササイズならココに載ってますよ。↓
www.nhk.or.jp/partner/dress_shop/pickup/tsumasaki.html

テレビで見たのは・・・

１．上体が前のめりにならないように　まっすぐにする
２．一本線上を歩くように　足を踏み出す
３．踏み出すときは　ひざの内側が　左右でこすれるように
４．なるべく　ひざを曲げない状態を維持しながら歩く
　　（足の裏側を　のばすように）

普段歩くには　こんな感じだそうです。
効果の高いエクササイズとしてやるには

１．腕をクロスさせて手を組み　頭の上でのばす
２．上のやり方で　右足を出すと同時に
　　両腕も右側に寄せる
３．同じように　左足を出したら
　　腕も左に・・・

てな具合です。効果は　普通のウォーキングにくらべ
筋肉を使ってるなと実感できますよ。
モンローウォークみたいです。
たしか　クスリになるテレビで　やっていたような・・？
ＨＰで　説明してるかも。。。