頭が働かないで、思い出したんですが、ご飯やパンなどの穀類を食べないと頭が働かなくなるんですね。油脂やたんぱく質は脳の栄養にならなくて炭水化物でなければならないとか。だから、ご飯を食べないでいると同じ炭水化物の甘いものが食べたくなる。しかも食欲が異常に大きくなってくる。そんなこと家庭科で習いましたっけ？

そんなこと全然知らなくて、甘いもの好きって女の子なら当たり前かな、くらいに思ってたんですよね。

朝食抜き。そうなんですよね。私も知らなかったんです。

朝って食欲ないから抜きやすいので、摂取カロリーを節約してるつもりでした。だけど、元気がでないということは消費カロリーも低くなるってことで、カロリー節約の意味なかったんですよね。それどころか、全体に元気がない省エネ体質になっていたとは。。。

NekoYanagiさんは胃が悪かったんですね。胃が悪いのに太ってるって、変ですね。私は、おかずやお菓子、ジュースだけなら、いくらでもおいしく食べれてしまう人だったんです。食欲があるのは健康な証拠っていうけど、ご飯食べた後にお菓子食べたくてしかたない、ってのはおかしいですよね。

朝ご飯抜くのはホント最悪の食生活らしいですね。特に成長期の子供には。私の場合、朝はご飯食べるより1分でも長く寝ていたいというぐうたらだったので、朝ごはんは食べてる時間無かったです。子供の頃は、朝ごはん食べないと代謝が悪くなってついでに頭も働かないなんて知らなかったしね。

小２，３年の時はよく間食もしてました。友達とお菓子を買って食べるのも一つの楽しみで。でも、小４の頃から、胃が悪くなるようになって、間食は控え気味でした。気分が悪くなるのが嫌だったから。

胃が悪くなると、気分悪くて何も食べれなくなり、ほとんど断食みたいな常態を週１回くらい繰り返しました。そのせいでしょうが、代謝はどんどん悪くなって、もともと太りやすいのに、さらに太りやすい身体を作ってしまったんでしょう。

いつものないしょです。私も肥満児だったんですが、
こどものときから太っていると、ちゃんとした食生活をするのが怖くなってしまい、ますます痩せにくくなってた
ような気がします。学校から帰ってお菓子を食べてしまう。おなかがすかないのにお母さんが怒るので夕ご飯を食べる。おなかがすいてないのにご飯食べるって太るんですよね。朝はばたばたなので、ごはんを抜きやすいので、ダイエットのため、抜く。朝ごはんを食べないから、代謝があがらない。穀類が足りないからお菓子好きがなおらない。すべてが悪循環で、食べてる量はたいしたことないのに、エネルギーにならずに体脂肪になってしまう。

ほんと、標準体重って幅広いですよね。要は、お肉がタブついてても胸がぺたんこでも元気でいられるってことでしょう。

この頃は美容体重といえばBMI１９くらいですね。だけど、なってみればわかるけど、BMI１９になったからってきれいってわけにはいかない。胸はぺちゃんこでおなかぽっこりだったりね。それで、もうちょっとおなかをひっこめたい、と頑張ってるうちに１８、１７と。。本人は自分の体をみて、太ってるとまじで思ってるらしいですね。服とか7号でもだぶだぶになってると思うんですが。

私、置換えはやったことないんですよ。間食が増えなければ痩せるんじゃないかな。ある意味食事抜きと同じだから。ビタミンとミネラルはとれるけど。それに栄養とか何も考えなくていいので簡単ですよね。だけど、やっぱリバウンドしやすそう。体を防御モードにしたらだめだと思うんですけど。

なるほど。BMIは21くらいが見た目にもいいんですか。発表されてる標準範囲が結構ありますよね。大体20から24まで標準。それって幅広すぎですよ(笑)。

19になるとほとんどがりがりですか？私はよくヤフーのボディーチェックに行くんですが、そこでは19が理想体重です。標準ではなく理想ってとこがミソですけど。スタイルもなかなかメリハリありそうですが、かなりありえない数値です・・。

痩せるサプリ私も使ったことあります。2種類くらい。

最初のは燃焼系サプリだったんですが、続きませんでした。飲むと胃が熱くなるんです。身体も熱くなるので運動するとありえないくらいの汗が出ましたが、胃が弱い私は胃痛に襲われちゃいました。体重はそんなに変わらなかったです。

次に使ったのも燃焼系と書いてあったんですが、使ってみると、それ下剤でした。燃焼系の漢方とかも入ってるみたいでしたけど。それでも、たまってるものが出るんだからそりゃ、体重も減りました。でも、やめたらすぐ戻ったけどね。

2度ほど失敗してるのにそれでも、サプリには興味が出ちゃいます。だって、楽そうだし・・。でも、ダイエットに王道はないですしね。楽した後にはリバウンド。って事ですね。

置き換えダイエットはどうなんですかね。あれって結構意志力要りますよね？効くんでしょうか？疑問です。

ところで、痩せるサプリってあるじゃないですか。パーフェクト○○○とか、化粧品会社で出している1月5000円から数万円くらいの。ああいうのって、最初の１、２ヶ月で1キロ、2キロは減るんですけど、それ以上はさっぱりでお金だけ減っていく。結果がでないのでなんとなくやる気が上失せ、お正月空けに気づいたときには3キロアップ。2歩進んで3歩下がる、、ってことになっちゃうんですよね。どのサプリでも同じってところが笑えるんですけど。

うちもおばあちゃんの代から女はぽちゃぽちゃですよ。体質もあるんでしょうけど、何しろ食べることが好きでいつもおいしいものがあるうちなんですよね。

BMI22が一番健康っていいますけど、私が22のときは結構太めでしたよ。あれは男女一緒にした平均で、男性は筋肉量が多いから数値が高くなるので、女性だけなら21くらいだとどっかで読んだような気がします。私は、洋服が似合うバランスで20が一番いいです。19になるとぱっとしない人になっちゃうんですよね。

＊＊＊健康情報＊＊＊
自分の標準体重ってどのくらいかご存知ですか？
私が子供の頃には

（身長－１００）X ０．９＝標準体重

といわれていました。
今はBMI（ボディマス指数）というのが使われています。

BMI＝体重÷（身長X身長）

です。身長はｃｍではなくてｍ単位です。
BMI指数が２２というのが標準らしいです。
痩せすぎや肥満度は調べた結果ちょっとばらつきがありましたが、
標準はほとんど同じ数値でした。
この標準値、もっとも病気しにくい体重らしいことも書いてありました。つまり健康の秘訣って事ですかね。

痩せや肥満のボーダーも書いておきます。

１８．５以下は痩せすぎ
１９．８以下は痩せ気味
そして
２５以上は肥満となるらしいです。

数値が２０をきってる方は、ダイエットを体重視点からシェイプアップなどスタイルや健康視点に切り替えることをお勧めします。
特にやせすぎになっちゃってる方は要注意かと思います。

私は遺伝性デブで、もともと太っていたので、ダイエットを考えるのはほとんど日常でした。初めてダイエットしようと決意したのは小学生の時です。友達にからかわれたりいじめられたりするのが嫌で、痩せようと思ったことから始まりました。

今は、肥満対策のためとおしゃれを楽しみたいためです。もともと胃と腸が弱いので、その改善も視野に入れています。肥満体質じゃなくなればきっと内臓の調子もよくなると信じてやってます。

諦めたら絶対やせませんよね。それは確かですね。

NekoYanagiさんがダイエットしようと思ったきっかけは何ですか？私はもともと55キロくらいだった体重が58に増えてるのに気がついてこのままじゃまずいと思ったんですよね。

健康的に痩せたいと思ったので、三食きちんと食べて間食をやめたんです。体重が増えるのはとまったけど減りませんでした。それにほんのちょっと減ったかなとおもっても、普通に暮らしていれば、お菓子のもらいものとか、外食のイベントがどうしてもあるじゃないですか。すると、もう簡単に戻っちゃう。日頃、ずーっとがまんしてるのに何で？

それで、やっぱり運動しないとやせないのかなと思って、水泳をはじめたんです。週2で通って、1年以上やりました。多少泳げるようにはなったんですが、体重の方は減っても57どまり。しばらく忙しくて水泳にいけない期間があって、ふと気がついたら60キロを軽く突破。かえって太りました（涙

安定しているところから動かすのは結構大変みたいですね。あたしも60キロ台から減らそうとしてもう何年もたってます。毎回失敗（挫折）に終わっているので、やり方もいろいろ変えてました。状況的にも結構似てるかもしれないですね。諦めないのが秘訣って事でしょうか。

3のないしょです。いろいろ失敗しているんで、簡単には説明できないんです。６０キロで安定してしまっていたんで、何やってもダメ、って感じで最初の針を動かすまでの試行錯誤に４，５年かかっちゃいました。体重が動いてから50キロまでは半年でわりと簡単だったんですが、そこから45までがしんどくて、さらに体重を戻さずにダイエットをやめるのが、また一苦労でした。

＞ないしょNo3さん
＞あまり減らし過ぎると健康に悪あまり減らし過ぎると健康に悪い

そうですよね。よくがりがりに痩せてる子がダイエットって騒いでるのを見ると『病気になる』ぞと思います。
あたしも152cm、60kgちょいなので同じくらいですね。どうやって痩せましたか？方法と期間なんか教えてくれるとうれしいです。

１５２ｃｍ、６０キロでしたけど、痩せたら病気がなおりました。頑張りましょう。それと、体重が多いときはやせやすいですけど、あまり減らし過ぎると健康に悪いのできをつけましょう。

私は六年生の１５４センチ４１キロです＾＾健康的に一番なのは、ジョギングですね＾＾ｍでも暑いから気おつけてくださいね。