また戻って（増）しまいました。
油断大敵(PД`q)。゜ うっ！
だありんさんすごいですね！
グラフをみると感激。6日から急降下でありますよ。
うらやましい…。
しっかり食事セーブしてますもんね。尊敬であります。
私もその波に乗るゾ

なか02減らない・・・

おほぅ!
昨日から０．４減った!
豆腐ウマー!ワカメ納豆ウマー!
今日も豆腐買いにいくかな～

リアルに喰いまくりで減らないので今日はちとなじめに控えてみます

おおーっ
すごい。xxNENExxさん4kg減！！
わたしは週末なんとなくモチベーションをあげました。
-1kg・・・
今日から仕事で減量、気合いれます。

>>xxNENExxさん
早速今日から開始します！！

>>だありんさん
ハーフさん体操……
何となくですが、聞いているようなきはします！！

はじめましてー
私も参加させてください♪
１６０ｃｍの５４．８キロスタートですｖ
年末までに頑張れるかな…っ！

おはよーございます(●´∀｀)ノ
最近、急に涼しくなった気が…。

あいたん☆さん
ハーフさん体操は他の板でも実行してる人よく見掛けますね★
やり方調べてやってみよっかなァ…継続できるようにがんばろ。

xxNENExxさん
順調に減ってますね!!53㌔代なんて羨ましい^^
でもお尻も引き締まるなんて嬉しいです。
ハーフさんと合わせて寝る前にやってみます。

体重：53.6━ !!

オォ━━━．゜:*:ヽ(゜∀゜* )ノ．゜:*:━━━ォォ!!!

うん○でまくりっすよ!!!

お茶パワー!!!

昨日夕方買い物先で(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

お・・・おといれ・・・ｶｶｶ・・・カシテクダサヒ・・・

危うく汚母さんになるとこだったわいｗｗｗ

にしてもダイエットまだ4日目?位だぞ・・・

すでに4,4㎏減ったイェ━━ヾ(*´益｀八´益｀*)ﾉ━━ィ!!

体操１ツ目は
上向いて寝た状態で膝をまげて腰を浮かす
足だけブリッヂみたいな格好をする
手で痩せたい部分を触りながらそこの筋肉に力が入ってるか確認!(ｺﾚ大事）20秒数え終わる頃には筋肉がつりそう・・・!!!ってくらいまで力入れる!

これで太ももとお尻は引き締まりました～

説明わかるかな・・う━(；´･д･)━ん・・・

>>だありんさん

いろんなサイトの見つけては
試すようにしてます。
ここのサイトでは、ハーフさん体操とかやってます。

>>xxNENExx さん
教えて欲しいです！！

年内あと６．５きろ

おはよーございます((´∀`*))

あいたん☆さんエクササイズってどんなのやってるんですか？
前に本で見たのやったけど全然効かなくて…orz

xxNENExxさんのストレッチ、ぜひ知りたいです☆

ちなみにね、ストレッチといっても私は夜寝る前に20秒だけでやせたよ（太ももに限り）

どこかで写真は貼れないのだろうか・・・

皆さんｺﾝ━━━ヽ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉヽ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ━━━♪

太もも痩せなら結構得意かもｗ

47センチまでこの間おとしたから（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ前だけどｗ）

ｽﾄﾚｯﾁなんだけどどう説明したらいいのだろうか・・・
写真が貼れれば簡単なんだけどな・・・

だありんさん(ﾟ∀ﾟ　)

あたしも太股一番気になります・・・
あたしは暇なときは
とにかくいろんなエクササイズしてますね。

こんなんで平気なのだろうか

ざっきーさん、あいたん☆さんよろしくお願いします！

２時間くらい泳いできて手足ボロボロです↓↓
今一番気になるのが太股…どうやったら細くなるかな。

あたしも参加させてください！！

出来れば１１月に５ｷﾛ減目指してます！

はじめまして
年内に10キロ程落としたいと思ってます
165㎝の57.2キロのSTARTです。
よろしくさせてください。

わああ。増えましたね。
それに、みなさん頑張っているんですね。
私もやらなくちゃ！！
すでにスタートが遅れている…いかん。
わたしは置き換えドリンクができなくて・・・・　
夕飯を果物やゼリーにしようと思います。
あとは・・・歩く。かな
xxNENExxさん、kerlさん、だありんさん、ずっきーさんよろしくお願いします。
頑張るぞ。

増えてますね♪⌒ヽ(*゜ω゜)ノ

でも10キロ返済ってすごいじゃないですか！
kerlサンの気合い見習ってがんばんなきゃ。