コア続いてますか～九州も毎日寒くなってきましたが、寒い朝こそコアで冬にはあり得ない汗をかいたらすっきりします！寒い朝はｳｫｰｷﾝｸﾞとかも難しくなるけど、部屋でコアしたらきっと暖房消すはず！！夕ご飯食べるのは夜8時までって決めてるんだけど、どうしても8時前に、夕飯後にお菓子食べちゃったりするんだよね。でもそこをぐっとこらえると、次の日のクランチでの引っ込み具合がちがう！うーん、体って正直だな～がんばろーぜー
sayachuさんはい!!(笑)フィ○ュアロ○クスですね(笑)汗はかきますがコアリズムよりは激しくないので痩せるのかな？って思います…。でも、痩せた自分をもう一度みたいのでがんばります！コアリズムって疲れるけど頑張ったーって達成感と爽快感で満ち溢れてます(笑)今日も基本か上級を一回と↑のエクササイズやりたいと思います。(笑)
ひろさん他のエクササイズですか～あたしも違うのに目移りしそうだけど（ヒップホップア●スとか）、ヤーナとジュリアの「もうノリノリよ～」に押されてがんばります。なんにせよ、体を動かすとしっかり目が覚めるから助かります。がんばりましょ～
>sayachuさんみなさん。書き込みが少なくなってきましたね…（汗）最近、コアリズムではなく別のエクササイズをしています。それも、久しぶりにやるのですっごく汗だくになります(笑)最近食べ過ぎが続いているので…体重に変化はありませんがやり終わった後は爽快感ですね☆でも、基本と上級は連続してやってもそんなに苦ではないですね！慣れてきたからかな？なんて思ってます。(笑)このまま体重も減ってくれればなんて思います。
あれ、誰も書いてない。みんな続いてるかな。あたしは二日飲み会で遠慮なく誰よりも食べていましたが、前ほど太らないのはたぶんコアのおかげかなと。まあ太るだろうけど、コアをやる前ならもっと際限なく太る感じ。ひろさん、基本と上級続けてみてどうでした？ヤーナたちのアドバイス、上級のほうがしっかりわかりやすいと思いますが。めざせくわばた～朝寒いけど、おりゃって服脱いでコアはじめて、終わったら汗だく。すてき～
今日は、基本と上級を連続して①回ずつやりました。疲れましたが最近食べすぎだったのでちょうどいいかな？ぐらいです(笑)今日はウォーキング30分と基本か上級を①回やるつもりです。
>sayachuさんプールは高いですからね…。私は年が年なので昔のように１日基本編②回なんて出来ないですからね(笑)よくやってたなぁと自分でも思います。あのときは夏だったのですぐ痩せました！まぁ、今は焦らずじっくりダイエットしていきたいと思います。
プールいいですよね。安く通えるならあたしも行きたいです。腰痛持ちだからプールはベストです。あんまり焦って運動量あげると、維持が大変になるかなと自分の経験から思います。１カ月で何キロではなく、１年後とかにスパンを伸ばしたほうがゆったりできるし、急激に落としてもリバウンドするだけだしね。でもあたしたちは運動して落そうとしている分、絶食するよりは健康的でいいかなあと。あれは危険だからね。上級編をやれるなら、一度基本編と上級編を続けてやってみてもいいかも。あたしはこれをもう２カ月くらいやってます。時間は１時間ちょっとかかりますが、楽しいですよ。そしたらｳｫｰｷﾝｸﾞしなくてもいいくらいだと思います。体が柔らかくなっていっているのが、基本から上級編にうつってやっているときわかります（私は）。がんばろ～そんで、運動して、おいしいものたべよ～
今日は、上級編1回とウォーキング計30分だけです…。もっと運動量増やすべきかな？プールでも通いたいなぁー最近食べ過ぎのせいか体重に変化はありません！また報告にきます！
>sayachuさんですよね…私も甘いものには目がないです(笑)食べちゃだめだ！と思いつつ気づいたら手がね…(笑)私はまだへこみには気づかないですね。へっこんではいるけどまだお腹出てるからかな？(笑)前のように妥協しないようお互いがんばりましょうね！
>神無月 咲さんおめでとうございます！すごいですね！！努力が結果となって出てすごいです！自分も頑張らないとと励まされました(笑)私は、今－3㌔でしたが、1㌔リバウンドしてしまい－2㌔ですね…まだまだ！！(笑)誘惑に負けてしまいそうですが耐えてます！お互いまだまだ頑張りましょうね☆
咲さんおめでとうございます～達成感ありますね～。あたしは体重図らないようにしていますが・・・。良かったですね！！ひろさんそうなんですよ、効果が出始めると、頑張ると同時にちょっとごほうび気分になっちゃうんですよ。でもふとした時、あ、おなかへこんでるなあってわかるとうれしいから、やっぱり頑張れる。初級のヤーナの二つ目のパートで、終りに近い部分、ぎゅっとおなかをへこまして、つま先立ちで歩くところ（わかります？）、あそこでだんだんへこみ幅が大きくなってくるのを見ると、やった！って。ええ、へこませてるから、それは実際じゃないけど、でもコアしてなかったらあそこまでへこまないからって。その下のおなかはまだぽっこり出てるけど（お菓子食べちゃうから）、それでも小さい効果がやっぱりうれしい。がんばろ～
コアリズムの経過報告です。とりあえず、コアリズムを始めたのが11月02日ですが、ウエストが-2cmしました！体重も、ダイエットを始めてから2kg落ちました。今日も脂肪に負けずにコアリズム！
>sayacyuさん私も体重が増加傾向で大変困ってます(笑)最近体重が減ってきて、また気がゆるんでるのかも知れません。なので、気持ちと体を引き締まるため！今日もコアリズム頑張ります。私も一緒に頑張ってる人がいるとすごい支えになります。みなさん一緒にがんばりましょうね！
>ないしょさん私も数年前に初めてコアリズムをやった時は、デブからぽっちゃりぐらいにはなりました！がそれがきっかけなのか気がゆるんでしまい、やめたせいでリバウンドどころか前の体重より増えてしまいました…私も結果は上がったり下がったりなので何とも言えませんが「継続は力なり」だと信じて今一生懸命やってます(笑)なので一緒にがんばりましょ！
こんばんは。生理中という言い訳のもと、なんだかたくさん食べ過ぎていますが、コアは欠かせません。効果に関しては本当に個人差だと思います。する時間や、体調、続けている期間とか年齢とか本当にいろいろな違いがあるから何とも言えないですけど、コアでも腹筋でも、ビリーでもなんでも、１カ月だって続けたらきちんと効果が出るはずだと思います。ダイエットとかエクササイズって始めるのは簡単だけど、なかなか１カ月だって続かないですよ、ほんと。だからここに仲間がいると励みになります。がんばりましょ～
昔コアリズムやってました。あれはデブがぽっちゃりにはなれますがぽっちゃりが普通体型になるのは難しいと思います。自分は170cmで80kg以上ありましたが73kgあたりまでは効果を実感できました。そこからはビリーとかもっときつめのやらないと減らなかったです。
最近、また食べ過ぎてしまい体重が増加傾向です。（>_<）さすが食欲の秋ですね！頑張らないと！
みなさん。お久しぶりです！私もおとといに基本編①回やったきりで…昨日は①時間ウォーキングしただけです（>_<）体重は増えてました…。筋肉がつき始めてるのかな？って思ってます(笑)私は、すっごい汗っかきなので、コアリズム始めてすぐ汗かきます。(笑)また報告にきます。ちなみに今で－3㌔です。
私はやる前に水と生姜黒砂糖紅茶を1杯ずつ飲んでいます。汗の出具合ですが、後半の方かな、「ドラミング」するとこあるじゃないですか？あそこら辺で額から流れ落ちた汗が鼻の頭から床に飛んだりします。もちろん体は発汗なんてもんじゃない感じです。ちなみに、元々汗っかきではありますね～
水も飲んでるし鏡みながらやってますよ。動きも最初に比べたら様になってきたし（やり始めて数カ月です）ちゃんとコアリズムっぽい感じにはなってると思います。でも汗ばむくらいで効果はそんなに…もう少し様子みてみます。ありがとうございました。
きちんと息を吸って吐いてしているとか、ちゃんと体を動かしているとか（それっぽい動き、というレベルだと運動になっていないと思う）、鏡で見ながらやってみたらどうでしょうか？確かに夏に比べたら汗出ないけど、あたしは実は下着一枚でやるんですが、少し天気のいい朝はまだ床に汗が少し落ちたり、結んでいた髪をほどけば、びちゃって水が落ちますよ。お水もたくさん飲んでください。
1333です。確かにどの運動も夏の方がもちろん汗出ますけどログ読んでると今でも汗かなり出てる人もいるみたいなのでこの差は何だろう…と思って。あと何カ月やっても効果ない人もいるみたいだから合う人と合わない人があるのかも
秋冬はたいして汗でないよ夏からやってると変化がよくわかるコアに限らずだけどね
隠れ肥満です。体脂肪30あります。コアリズムやり始めたんですがちょっと体が火照ってきたな、くらいで汗が出ないです。元々汗っかきではないからか…ただ息切れはするけど体重も体脂肪もほとんど変わらない。私には向かないのかも…。
咲さんちゃんと続ければ体が慣れてくるから大丈夫ですよ。大事なのは、止まらないことです。あたしもはじめのころ苦手な部分は勝手にクランチとかしてました。肩甲骨をくっつけるのを忘れずに～がんばろ～
昨夜、コアリズムやってみました！運動音痴な私にとっては少々リズム感についていけません、どんな動きをやっているのかが分かりませんが、分からない時には、とりあえずステップ踏んで腰を振ったり回したりしてます。でもまだまだついていけません。 しかし初日なのでまぁ・・・。また報告していきますね！
こんにちは。また活気づいてきましたね。コア仲間増えるのすごい励みになります。あたしも相変わらず基本と上級を朝続けてやる毎日です。一週間ほど来客があってできなかったけど、それほど体系は変わりませんでした。体重というより、どなたかも書かれていたように見た目を重視でやっています。体重測りだすときりないから。コアは絶対腰と、それ以上に背中に効果があって、ある時するっと洋服が着れます。で、上級編でヤーナがしつこく言うように、肩甲骨をくっつけるようにとにかくやると、姿勢も普段から自然にぴんとしますよ。経験から言うので、保障します！で、1カ月くらい続けると、胃袋の周りに筋肉がついて、自然と食べる量が減ります。あたしもお菓子すごい好きだし、肉も好きだけど、いくら食べても夜8時以降は食べません。ご家庭のある方は難しいかもですが。そんでやかんまるまる沸かしたお茶を一日で飲み干すと、お通じもいいですよ。コアそのものもものすごく便通を助けてくれます。がんばりましょ～。誰のためでもなく、自分のためですよ！
ひろさんも基本編２回にウォーキング‥スゴイじゃないですか!!目標は大切ですよね♪私は最近天気悪くて、ウォーキングできてません(;´д｀)諦めずに私まも頑張ります★
>神無月 咲さんがんばりましょうね！私もめっちゃ汗かきます(笑)まだまだ余分なものがあるので少しでも減らさないと！！(笑)