ビリーは疲れる＾＾；
私は踏み台昇降が向いているようで、１０センチの台で
テレビ見ながら３０分から１時間毎日やっています。
バラエティとか見てると１時間あっと言う間だったりします。
たまには音楽かけてやったり、ほんとは手を振った方がいいんだけど、
カタログが届いた時はそれを見ながら踏み踏みしています。
結構汗も出ますよ。

ビリーは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたもの。
効果としては、カロリー消費。
筋肉痛があるのに無理して行うのは逆効果。
脂肪燃焼を狙うなら、単純に無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたほうが
よい。
筋トレ３０分有酸素運動３０分のほうが、基礎代謝アップ脂肪燃焼で
ダイエットには効果的。

ＤＶＤ４枚の７日間集中ダイエットですから。
効果がいまいちなのは、手を抜いてるからだと思います。
本来記録用紙に一週間の数値を書き入れるシートもあったはずですけど。
なにも数値に変動はありませんか？

とはいえ基本のみで２週間どこじゃ結果なんてドスンと現れるものじゃないと思います。

ビリーズブートキャンプは？

皆さん書き込みありがとうございます

ビリーは基本プログラムは持ってるんですけど、２週間やって効果はイマイチ　やっぱり全プログラムやったほうががいいですか？

ビリーズブートキャンプは有酸素運動と無酸素運動を交互に行うようなカリキュラムですよ

５０分休み無く動くので終わった後は汗だくだくで息切れします

有酸素運動重視ならターボジャム
無酸素運動重視ならビリーズブードキャンプ　がおススメです☆

どちらも音楽にのって動くので楽しいですよ♪
ビリーは筋肉の悲鳴があがりますが（笑）

晴れの日は主に有酸素運動をして、雨の日は筋トレに力を入れてはでどうですか？

ブートキャンプ＾＾：

深呼吸で運動の代わりになるかも。
http://www.diet-kokyu.com/1breath_diet-taiso.htm

有酸素運動なら踏み台昇降

無酸素運動なら筋トレ

が、無難な所ではないでしょうか。

踏み台昇降。
ここにも踏み台昇降のトピあるから覗いてみては？