体重の変化は一週間の平均値で見るというのがセオリーだと
思っています。
水分を溜め込んでいる時期と、排出する日が交互にくるからで、
体重も、上がっては下がっての繰り返しをしつつ、平均値が
だんだん下降していくというのが、体内メカニズムだと思っています。
基本的に、右にさがったとおもったら、ダイエットしても上がることもあり、かと思えばストンと下がるという動きを繰り返しますよね。みなさんのグラフのほとんどがそうだとおもいます。

今日増えたからといって、悲観になることはありません、明日減り、あさって増えて次の日に減る。そんな動きをするもんです。

はかり間違えかもしれませんけど、落ちるときはストンと落ちるし、数日後に「あれ、増えた」と感じることもあります、長い目で観察してみてはどうでしょう。

おはようございます
no.28さん＞そうですよねよく考えたら、家でできる事はいろいろありますよね　ちゃんと考えなかった俺も馬鹿ですね＾＾：

いちサーファー＞甘ったれんな！の一言で目が覚めた感じしました！

no.31,32＞確かにこ誤差や計り間違えだと思いましたがさすがにここまで落ちてしまうと。。。　多分！多分ですが内蔵脂肪が減ったのではないのでしょうか？？

どんなアスリートでも、ボディービルダーでも１週間でそんなに変わりません。
誤差、測り間違え、時間、など色々条件でも違いますからね。

アランさんは、体脂肪率が４１％から２６％まで落ちてるのに、体重は９１ｋｇのまま。

減った脂肪の量もさることながら、たった１週間で、そんなに筋肉が付いたのか？！

↓
ウケた！
座布団一枚って感じです。

＞雨の人かは自転車やランニングなどがやりたくないです
サーファーになるんだったら、雨でも海にいって泳いでこい
甘ったれるな

特に道具の要らないもの

・踏み台昇降
・階段の上り下り
・部屋の中をグルグル歩く
・自重を利用した筋トレ

道具は要りますが購入費用が安く済むもの

・ダンベル
・セラチューブ（バンド）

重宝しますが飽きて使わなくなると粗大ゴミ？

・エアロバイク
・ステッパー（階下に響くので２階や集合住宅の場合は注意）

ヨガ・ピラティス・ビリー等のエクササイズＤＶＤも良いと思います。

探せばいろいろなエクササイズがありますよ。
嫌々する運動では苦痛だし効果も半減してしまうので、「無理なく（できればそれなりに楽しく）続けられるもの」を探してみると良いと思います。

家の中では難しいけど、
雨をしのげる屋外があれば、
No.17の縄跳びに１票。

あたしはヨガのＤＶＤをレンタルしてきて、雨の日など
外にいけないときにやっています。
あとは筋トレ中心のメニューをこなします。

もう本来の話題に戻りましょう！！

１４番の書き込みの後半が余計だったと言いたかったのですが･･･

１５番のないしょさんから方向性が狂っているとおもいますけどね。

踏み台昇降だろうがブートキャンプだろうが、
結果を出したもん勝ちだって俺は書き込んでいますし。

ある方がこのスレに直接関係ない批判めいたことを書いたために、スレの内容がずれていっているのが残念ですね。

ささ、トレーニングについてお話しましょう！！

痩せたいと焦って無理な食事制限から過食してしまってる人も多いのではないのでしょうか？
大半の過食症の人は以前拒食症だった人が多いと思いますので

＞ゆーじさん

＞過食したことを自慢げに報告
聞き捨てならぬのですね～
確かに、感じ方は人それぞれですが、気分を害する人もいることを忘れずに。

＞ろくすっぽ運動しないとは限らないんじゃないの？
＞そして過食したことを自慢げに報告してるって言い方もどうか＞と思う。
＞自慢だけじゃないと思いますし

感じ方は人それぞれですよ。
あなたは言い過ぎと捉えたかもしれませんが、
自分にとってはダイエットに成功した人は尊敬に値しますが
言い訳じみてろくすっぽ結果を残せないような人は、
否定的な意見しか自分はだせません。

まじめにダイエットしている方には賞賛と応援をしますが、
そうでない人には自分にとっては正直見るに耐えません。

ビリー曰く「 最初はつらいが、結果はかえってくる あきらめるな」
「休んでも言い、でもかならずかえってこい」
「ダイエットは精神と肉体を鍛えるんだ」
とＤＶＤで言っていますが、今まさにそのとおりなんだと
自分で痛感しています。

そんな自分からみて、たとえば昨夜はご飯をこれだけ食べて
そのあとデザート云々と報告している人の日記や投稿は
見るに値しないのです。

ただ、これは自分の考えなので、あなたはあなたの
信じたやり方でダイエットを行えばいいとおもいます

”過食ばかりで改善しようとしないくせに痩せたいと矛盾な
発言をしている人”　に対して軽蔑しているだけなので、食
べ過ぎても影ながらがんばって結果を出している人に対して
否定しているのではありませんので、誤解なさらずに。

縄跳びかな

はじめまして。家の中で走ってます。一周８メートルから１０メートル。１０秒かけて。リビングを。足にダンベルつけて・・・
テーブルの周りをウレタン？マットの上にタオルケットなど足ざわりのいいいものをひいてはだしで走ってます。１時間で３．６キロ走ってる計算に・・。
後トランポリンを買いました。６分で１キロのジョギングに相当するとか・・・ストップウオッチで計ってやってる。
その上で足踏みジョギングでもいいかも・・・（テレビみながらやってます）
木造アパートではできないかな・・・１階ではできそうだけど

後、乗馬もどきマシーン。
馬飛びもこれでやってます。

ステップバーは自力で動かさないと出来なかったけどトランポリン足踏みはお勧め。バスマットの上でジャンプや駆け足もいいかも・・・

↓それは言い過ぎでは？
ろくすっぽ運動しないとは限らないんじゃないの？
そして過食したことを自慢げに報告してるって言い方もどうかと思う。
自慢だけじゃないと思いますし。

ブートキャンプにしろ、踏み台昇降にしろ、きちんと1時間と
か運動して汗を流して、結果を出しているのだから自分にあ
ったトレーニングをすればいいと思います。
選択枝はいくらでもありますよね。

某スレにいる住人のように、過食したことを自慢げに報告
してろくすっぽ運動しなかったり、ダイエットもろくにしな
い甘い脳内ルールを作って、暴飲暴食して「やせない～」と
か言ってる住人さんに比べたら、十分「勝ち組」だと思いま
すよ。