>6さん、10さん
すみません4です。
下の書き込みは10さんの質問に対するものです。
間違えました。
紛らわしくてごめんなさいです　；ω；

6です。
なるほど～！
ありがとうございました。

4です
No.6さん
空腹の時間をなるべく作らないように一日の食事の回数を増やして一度に摂る量を少なくするんです。
そのために少量で満腹感を得る事が必要になります。
仕事してても午前と午後に少々の休憩は取れるはず。
それを利用すれば一日５食摂れます。
間食とは意味が違うので。

ヨーグルトは腹ふくれるよ～。
私は、ヨーグルト＋青汁＋牛乳を飲んで
それからご飯を作るの。
そうすると、食べる頃にはお腹いっぱい。
食べ過ぎ予防になるの。

青汁は野菜不足を補えるかなと思って入れてます。
つらかったら、ハチミツを入れるといいかも。
砂糖より甘みを強く感じるから少量で済むし
組織からみてもダイエット向きなんですよ。

中２のときに母が病気で入退院を繰り返しはじめました。
なので食事はもちろん、家事は私がやってました。
最初は失敗ばかりだったけど
オレンジページ見たりして一生懸命ご飯作ってました。
こんなときに、栄養がかたよって父や兄弟まで倒れられては困るから。
１日30品目が理想らしいけど、それはムリだから
１回の食事で10品目を入れるように努力していました。
おかげで、今ではそこそこの腕前を披露できようになっちゃいました☆
料理はできた方が得だから、これを機にはじめてみては？
バランスのよい食事が身に付くと
肌も髪もキレイになりますヨ。

＞4さん

良く噛んで消化早くしたらすぐお腹空いちゃうんじゃないの？
空腹時間長いのってダイエットには良くないよね。
でも満腹感を得るには良く噛むのがいいのも知ってる…

そーゆー場合どーなのかな？

別に食べなかったら痩せるなんて思ってません。

まだ若い人だよね！私もここのサイトでたくさんスレ読むまで栄養のこととかよくわからなかったけど、いろんなスレ見たらなんとなく把握できてきたよ！諦めないで頑張ってください。食べ盛りでしょうが、ちょっと日々の食事内容がダイエットしてる人のものに思えないかも。
菓子パンとかカロリーすごいですからね！満腹感もないし。それが間食へ繋がると思うんです。白米とか玄米、おすすめです。和食が一番だと思うのですが…。パンってバター入ってるし。軽く４００ｋｃａｌ越すパンなんかありますし。カロリー表示あったら見てみてくださいね。レストランとかでも…。いろんな栄養素をなるべくとって一日1200kcalくらいがダイエッターの人がとるカロリーらしいです。
野菜嫌いかもしれませんが、食べなきゃまずいんじゃないかと思います。野菜以外の何で腹を膨らませるか…思い浮かびません。野菜スープとか温野菜もだめなのですか？野菜なしだとカロリーが高くなるし。食べれそうな野菜を食べてみたらどうでしょう。ブロッコリーとか。きのことか炒めたらおいしいですよ！私二十年きのこ食わず嫌いでしたがこないだ食べて思いましたもん、「こんなおいしいもの食べないで人生無駄にしてた」って(笑)私がきのこを食べ始めたのもダイエットがきっかけです！だから何かしらいい野菜が見つかると思いますよ。元々人間野菜食べるように生まれてるんです。
長くなりましたが頑張ってください。あとミルクですが、ホットミルクとかホット豆乳おすすめですよ。お腹ふくれます。牛乳なら低脂肪がいいかな。
脂質おさえぎみに頑張ってね。

ダイエットコントロールって食餌管理のことなのに栄養がわからないってどういうこと？
もしかして食べなきゃ痩せれる信者かな？
No.6さんに同意。体の仕組みと栄養のこと勉強するところから始めた方がいいと思う。

痩せたいのに野菜が嫌いなら減量は諦めるしかないですよ（笑）
このダイエット方法に意味がある無しを考えるよりも、食事（栄養）について勉強する方が先ですね。

すいません、野菜嫌いなんです(Д)
味噌汁とかカレーなどに入ってるのなら何とか
大丈夫なんですけど・・・
ｻﾗﾀﾞや漬物は無理ですね。

ﾌﾟｰｱﾙ茶は前に友達が飲んでて、それから
自分も飲むようになりました。

料理できないので栄養のバランスとか
よく分かんないんです↓↓

ごはん1口に100回ですか・・・
やっぱりこのダイエットは意味無さそうですね。
ありがとうございました。

牛乳飲めば脂質も摂ることになりますしね。
要するに食事の最中に満腹感を得られるように血糖値を上げればいいので、
ごはん一口100回噛んで食べればいい訳やね。
それだけ噛めば消化も早いし食べてる最中に血糖値上がり始めるから
食べる量は減らせるはず。
自分は米粒が残らないくらい噛んでるぞ。

いろいろツッコミ所が･･･

ﾌﾟｰｱﾙ茶って通ですね。でも、もしかして便秘気味でない!?

食事内容を見ると繊維質が足りてないと思いますが、それ以上に骨粗しょう症が心配です。乳製品は控えめに･･･

ようは「満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防ぐ」ってことですよね？
ご飯を食べる前に砂糖の入ったミルクを飲むんだから。

砂糖の入ったミルクを飲むから痩せるんじゃなくて、
満腹を早く感じるっていうだけのこと。
その満腹を感じたところできっぱり箸をおくことができれば、
「腹八分目」でやめることが出来て、ダイエットになるんじゃないですかね。

逆を返せば、ミルクをはじめに飲んでも
今までどおりの食事量を食べていたら、ミルクの分のカロリーが増えるから
かえって太ってしまうってことですよ。

日記を拝見させていただいたんですけど、
砂糖ミルクを先に飲むのもいいけど、バランスが悪いように思います。
炭水化物(ごはんや麺、パン)やたんぱく質(肉や魚)などに比べて
野菜や海藻類は比較的低カロリーだし、ミネラルやビタミンが多いので
昼のカップ麺にはパンを足すんではなくて、
サラダとか茹で野菜を足すといいですよ。
それだけでも、体重の減りは随分違うと思います。
お肌にもいいですしね…。