批判レスは、不要です。
二の腕痩せや、部分痩せに効果のあったことがあれば教えて下さいという内容でしょ？
最近通販で、後ろで腕をねじる器具がよく紹介されてますが、誰か買った人いませんか？ちょっと気になってます。

＞シンクロ選手の様な体系にはなりたくない。

じゃぁ、バレリーナにでもなれば？

１７さん。多分ね。暇つぶしに荒らしてるだけなので
スルーしましょう。

＞シンクロ選手の様な体系にはなりたくない。

そんな努力ができる筈もないので、心配無用。

ってか、なんか知らんけどずっと突っかかる様な批判レスを書いてる人いるけど同一人物だよね？

シンクロ選手の様な体系にはなりたくない。
逆三角形だし肩から腕にかけて太いし太ももも太くなるし。
１５さんはシンクロをしている人を生で見た事ないんでしょうね。鎧でも付けてるかの様なシルエットですよ。

＞痩せてるから採用されたのではなく、働いたから痩せたんですよ。

ということは、別にエステは何も関係ないですね。
ハードな仕事をすれば良いだけで。
正確には、　摂取カロリー ＞ 基礎代謝+消費カロリー　であれば。


そう言えば、シンクロナイズドスイミングの選手は、
あまりに練習がハードなので、どんどん痩せていくそうです。
でも、練習に耐える体力と、ある程度の浮力が必要なので、
脂肪を付ける為に、寝る前にケーキを沢山食べさせられるそうです。
それでも痩せていくらしい。

という訳なので、シンクロナイズドスイミングをお勧めします。
二の腕だけ痩せたりはしませんけど。
運動の種類に限らず。

主さんへ。
パンストでもOKですよ。私はいらなくなったタイツでやってます。

１３さんへ。
＞「パンストを左手の外側から背中側に回すってことですか？
右手は背中に回すんですよね？」
説明が下手ですみません。それでOKです。
でもやり方は自由です。とりあえず、腕を前に伸ばした時、ゴムの力で前に伸ばした方の腕に力が入ればいいので持ち方はいろいろ研究してみて下さい。
ゴム（パンスト）の長さは３０回行なって腕がだるくなるくらいがいいと思います。
５．６回目で腕がだるくなる様ならゴムを少しゆるめて下さい。

4さん
＞右手を左の肩下くらいの所にそえ
ってパンストを左手の外側から背中側に回すってことですか？
右手は背中に回すんですよね？
ちょっと良く解らなくて…
あと、長さはどれくらいがいいのでしょうか？
お願いしますm(__)m

スレ主です。色々ありがとうございます。
5さん、腕の1.5センチはかなり大きいと思います。早速やってみます。
確かにダンベルで、上だけ筋肉がついてます。結果少しは引き締まったとしても細くはなってないような。
ビリーバンドのようなゴムじゃなくても、パンストで大丈夫ですか？

＞エステティシャンの腕が太くない理由は、
太いと客が来なくなるから、太い人を雇わないだけ。

いまどき、そんな会社ないですよ。
ぽっちゃりしている人も採用されますよ。
ただハードな仕事だからどんどん痩せていくだけ。
私も以前、エステで働いていたけど、入社当時は１６０ｃｍの６３ｋｇありましたが１年たたない間に４８ｋｇまでおちましたよ。
一緒に研修受けた同期の中にもぽっちゃりな人何人かいましたが、仕事をはじめて皆綺麗に痩せました。
だから痩せてるから採用されたのではなく、働いたから痩せたんですよ。

２＝８さんへ。
同じ事２度も言わなくても・・・・ｗ


４＝５さんへ。
それテレビでやってたやつだよね？
私もそのテレビを見た日から実行しているのですが、みごとに細くなりましたよ！！おかげでノースリーブが似合う腕になった。今は週３回ペースくらいでやってますが、保ってますよ。

４さん。なるほど。今日からやってみます（＾＾）

＞証拠としてエステティシャンやマッサージを仕事をしている女性に
＞二の腕が太い人はあまりいません。

＞逆に引越し屋さんや大きな物を持つ仕事をしている人は
＞普段、「引き上げる」動作をしているから腕の上側の筋肉が鍛えられ、
＞ガッチリした腕になってる人が多いです。

絶対的な筋量に差があるだけの話。
エステティシャンの腕が太くない理由は、
太いと客が来なくなるから、太い人を雇わないだけ。
たとえ、腕の太さとエステティシャンの能力は無関係であっても。

あと腕を鍛えるなら、上も下も満遍なく鍛えた方が良いですよ。
アンバランスは見た目にも健康にも良くないです。
故障の元です。

そして、

脂肪を落すという意味で痩せるのなら。
腕だけ痩せたりはしません。
太る時も同様です。

筋肉が落ちる事で痩せるのなら。
腕を極力使わないようにするといいです。
脂肪だけ残りますけど。

腕を鍛えれば、筋肉がついて、腕のシルエットは良くなるはずです。
運動すれば当然脂肪も減るでしょうから。
もちろん、腕の脂肪だけ落ちたりはしないですけど。

５の追加

証拠としてエステティシャンやマッサージを仕事をしている女性に二の腕が太い人はあまりいません。
毎日、↓で書いた様な「押し出す力」の動作をしているからです。
押し出す動作をする事で腕の下側の筋肉が使われるから
二の腕がたるんでる人はほぼいない。

逆に引越し屋さんや大きな物を持つ仕事をしている人は
普段、「引き上げる」動作をしているから腕の上側の筋肉が
鍛えられ、ガッチリした腕になってる人が多いです。

だから細くしたいなら下側の筋肉を使わないとダメって事です。

パンストやゴム（収縮性のある物）の両端を左右の手に持ち
、右手を左の肩下くらいの所にそえ、その状態で左手を前に突き出す。（ボクシングの様に）
そうすると左腕の下の筋肉に力が入る事が確認できます。
それを毎日３０回ずつ両方の腕をやると二の腕が細くなりますよ。

腕立てやダンベルは腕の上側の筋肉も鍛えてしまうので
時には逆に太くなってしまう場合があります。
だから下側の筋肉だけを使うのが効果的です。

下側の筋肉を使うと運動している時だけじゃなく、
２４時間、そこの筋肉に熱を保たす事が出来るそうで、
より早く引き締まるそうです。

ゴムの長さを自分なりに調節しながらやってみてくて下さい。
お勧めですよ。
私はそれで２ヶ月で二の腕が２３．５ｃｍから２２ｃｍになりました。

－１．５ｃｍはピンとこないと思いますが
腕が１．５ｃｍ細くなるって大きいと思いませんか？

私も“特に腕が太い”んです(T-T*)
全体的に太いのですが、今より５kg体重減ってた
頃も、腕だけは太くて出せませんでした。

下半身だけ太い人や、顔だけパンパンの人が居るように、
これも、太り方のﾀｲﾌﾟなのかな。。と思います。

ダイエットして、腕も効率よく痩せる方法、
私も知りたいです！
でも、背中や腕って落ちにくいらしいですね～～

私も二の腕(というより全体的にですが)太いです。

毎夜20分くらいウォーキングをして腕をそりゃもう軍隊のようにブンブン振りながら歩いてます。
そうすると今までパンパンだったＴシャツの袖に隙間ができてきました。
やっぱり動くと痩せますね。
健康診断でもお医者さんに『継続は力なり。続けてくださいね』
と言われました。

脂肪を落すという意味で痩せるのなら。
腕だけ痩せたりはしません。
太る時も同様です。

筋肉が落ちる事で痩せるのなら。
腕を極力使わないようにするといいです。
脂肪だけ残りますけど。

腕を鍛えれば、筋肉がついて、腕のシルエットは良くなるはずです。
運動すれば当然脂肪も減るでしょうから。
もちろん、腕の脂肪だけ落ちたりはしないですけど。