腹筋したら背筋をしないと背中痛めてできなくなりますよ。ちなみに腹筋の回復力は２４時間から４８時間で背筋の回復力は４８時間から７２時間なので背筋に関しては２日に１回やるといいです。
それからもう一つ腹筋すれば腹凹むわけではないです（勘違いしている人が多いので）。

優ちゃﾝ？？

ごめんなさ～いっっ
ちょっとパソコンが壊れてて・・・
よくあるの、こういうこと；；(´・ω・｀)

おｫｫ―㊥１かｧ｡+.ﾟ 　若いね！←
え!?うちと４ｃｍしか違わないのに６㌔!!もちゃう．．．
君、痩せてますやん！(ノヘ;)
移動教室？？どっか遠足…とか？
なんか楽しそうやけどｗｗ
んあ～うちはダイエット…ｯて言うんかな、、
腹筋をしてるだけだお。
優ちゃﾝと同じだｧ☆でも負けた・・・
うち、まだ４日目・・・くぅぅ―――(>＿<)／っっ
げ　もうこんな時間！！学校行ってきまーふ



Ｐ.Ｓ.これからよろしくね！！（*^-ﾟ)ｖ♪

晴菜ｓ、居ますかァ～～？

私は、中①です！なので、晴菜ｓは先輩ですね！！

私は、164ｃｍ、56㌔って感じなんです～↓
１月に移動教室があるので、
それまでにはお腹を引っ込めたいんですが、
ちょっと無理っぽいですよねェ～～

晴菜ｓは、ダイエット、何してますか？？

女です！レス遅れてごめんなさいｗｗｗ！！

おなか、やばいですよねェ～～！
私は、体重はあんまり無い方（…多分）なので、
皮下脂肪さえ取り除ければ……↓
腹筋がいいらしいですけど、本当かなぁ……？
一応、腹筋始めて７日目です！！

そうですねッ！２人で頑張りましょう～～！！

横から見るとみぞおちからおへそにかけてお腹が出てます。
前から見るとそれなりにくびれがあるせいかそれほどお腹が出てるように見えないのですが本当ポコンって出てます。
下腹は便秘のとき以外は出てません。
お腹の肉もそんなに掴めません。
このポコンとしたお腹は皮下脂肪が原因？それとも内臓脂肪？
どうしたら平らなお腹になりますか？

ちなみに運動は週２、３回のウォーキング、週１，２回のビリー
寝る前の腰回し、骨盤体操、Ｖ字開脚の筋トレを１５～２０回です。
食事は間食を控え、バランスに気をつける程度です。

アドバイスお願いします。

優さんｯて女の方ですか？？わたしは㊥３の女子です！
168ｃｍ、63㌔・・・なのです；；
体重が今まで50㌔台だったのですが…いろいろ学校でありまして・・・
ストレスからなのか、ありえないくらい食べてしまって...
お腹のお肉がヤバイんです！
一緒に頑張りたいでーす(>＿<)／
このスレ、誰もかいてないから２人で頑張りましょｯ…なんて♪