ほんと（*⌒∇⌒*)さんいい人ですねェー♪
是非日記にバカモン!!って喝入れに来てください!!!
気合はいります！！！！！！！
昨日体重増えててかなりショックだったけど、
このすれみて元気でました☆
ありがとうございます！！！

どうしても短期ダイエットに走ってしまうから、、汗
今回はじわじわ頑張ります!!!
では☆

いろいろ考えて、ないしょさんをやめます。
日記に気軽に来てください。

毎月の体重設定は-0.5kgぐらいが良いかも。
そこまでなら頑張れる！で毎月徐々に徐々に…だね。先は長いぞ～。
それに最初は体が"やせモード"にならんのよ。。。
短期ダイエットはリバウンドしやすし
長期戦なら、毎日の体重の変動はあまり気にしないこと。
体重は上下変動して当たり前。１日２日では太った・やせたではないよ。
私でも、毎月の平均値±１kgぐらい変動ありますよ。
とりあえず、1日という短い期間ではなく、
1ヶ月という期間で少しずつ結果を出す･減らしていこう♪ぐらいでないと
あ～増えた～減った！ではストレスになるよ。身が持たんぜよ。

日記に来た場合、無理・無謀なダイエットには
　　　　　ばかもん！（0｀д´）＝⊃）｀З）☆　しますからね。
リバウンドしてもらいたくないから。

　　　将来花咲く乙女さん達
　　　頑張りすぎず、できる事を努力だよ。
　　　最初からかっ飛ばして運動するな。バテるぞ！

ないしょさん＞＞

ﾒｯﾁｬ参考になります!!

複式呼吸暇ぃときはやってみたいと思います!!
ありがとうございます☆

アドバイス非常に有難いです☆　　

毎日できるかぎり続けてみます。

影ながら勝手に応援します を撤回し
勝手にアドバイスします！

大人になって63kgに自然にやせて、
友達と罰ゲームつきでダイエットをして
3ヵ月で3kg落したけど運動と食事制限を止めたら
1年後には、やせた分の2倍太って66kg（＞＜）
やせにくくなるし、リバウンドはホント良くない。
やせたい気持ち分かるから
自分が持つネタ（アドバイス）吐きます！

私がやった方法は即効性はないですが、続けると効果があるはずです。
リバウンドの苦い経験があって、

　　　辛いことは途中で挫折してしまうけど…
　　　簡単な事ならやめても又頑張れる！続けられる！

1年やって結果が出たし、過度な運動ではないのでリバウンドの心配はないです。
それだけ？と思うかしれないけど、天候に左右さず自宅で出来ます。
まずは体の中から！お通じを良くすると代謝が上がります。

　おすすめ①腹式呼吸
　７秒で吐き、７秒で吸い、７秒止める（お腹凹ませたまま鼻で息かな）
　目標　1日30回
　できない日があっても当然！時間があればやるぞ～で良し
　場所は選ばないけど、寝れば自然に腹式呼吸になるので
　まずはお布団に入って顔だけ出して準備OK♪寝る前夜と朝。
　食後すぐでなければお風呂の中も○。
　なるべく空腹時が◎
　カエル？朝青龍？見たいにお腹がふくれて
　ひぃ～（＠◇＠;）って思うけど数ヶ月すると変わりますよ。
　腸がキュルル～とかコポコポ…と音したら良し良し♪と思うべし。
　鳴らないときもあるけどね（＾＾;）

生理中は体が守り？に入るからやせにくいので、
生理が終わった〝やせ期"に運動が良いですよ。
生理中は体が水分を溜め込むので、お通じが悪くなったり
体重が増えるけど気にしすぎない方が良いです。
しゃ～ね～な～勘弁してやら～ぐらいの気持ちで。ストレスはいかんのよ。

ないしょさん＞＞アドバイスありがとうございます!!うちはちゃんと３食とるように気おつけてます！！
もう何回もリバウンドしたんで今度こそストレスをためず頑張ろうと思ってます（´∀｀＊）
１年で６キロおとしたんですか??
すごいですね!!
うちも理想の体重になれるようにがんばりたいと思います!!
ないしょさんのおかげでちょっとはげまされました!!

書き込みありがとうございます（＾∀＾＊）
絶対痩せるぞー！！！！笑




ねここ＞＞風邪、大丈夫??
ゆっくり休んで、治ったらまたがんばろうーね!!
あと１ヶ月ちょいで６０㌔代になりたいなぁ☆

ではおだいじに☆

参加資格はないのですが、
高校入学時66kg　max74kg（166cm）まで行った人です。
その時、毎食ごはんは２膳　お好み焼きは５枚は食べてました。
二十歳頃に63kgくらいに落ちて、
社会人になってダイエット＆リバウンド（max66kg）の繰り返しで
やっと今年やせられました。。。１年かけて63kg→57kg

昔ダイエット日記があったのなら（ネットが存在してないじゃん）
絶対参加してました！仲間に入りたかったと思います。

焦って落そうとするとリバウンドします。
入学式に間に合いたいとか気持ち分かりますが
リバウンドを避けるためにも長期戦で！
ホント、やせにくくなります。

ごはんは三食ちゃんと食べましょうね。
便秘症でしたら、お通じが毎日ちゃんと出るよう　お野菜狙って食べましょう。
水分も体重が増えるのが怖いと思わず取りましょう。寝起きに１杯も。
肉類たんぱく質 完全抜きや偏食・少食は×です。
お菓子断ちも大事です。少しはOKかな。１袋完食はもちNG。
影ながら勝手に応援します。
高校は中学と違って楽しいですよ。高校生活楽しんで下さい。

風邪ひいてて運動できてないよ～＞＜

まるッ子さん＞

はじめまして☆
お互い頑張って行きましょ～

昨日はちょっと食べ過ぎたぁ（。д。ｌｌ）

今日いいっぱい動きます！！！！！

ねここ＜うん。もうスグ高校だからもう痩せないとャバイからねぇ～、。。泣
明日もがんばろう♪

ねここもがんばってね☆

まるッ子＜高校入試ですかぁ～♪
うちももうすぐ高校入試だし、緊張する～!!!!
まるッ子さんはいたんですか?!大丈夫ですか??
体に気ぉつけてがんばってくださいね♪

ユイさん、こんなに寒いのに歩くなんて凄いですね！
実は今日入試でした～
で、テスト中にめちゃくちゃ緊張してしまって吐いてしまったんです・・・（トイレで！
皆さんも受験の時は体に気をつけてストレスを溜めないように頑張って下さい・・・

＜ユイ

朝からすごい頑張ってるね＞＜
見習わなきゃ・・・
今日も一日頑張ります☆

今日は朝カラ歩いてきました☆
このままがんばるぞ♪♪

いっぱい同じ身長の人が来ててびっくり!!!

みなさんがんばりましょーーねっ♪

明日もいっぱい走るぞ☆

はじめましてまるっ子です★
１６２㌢６０㌧４９㌔
昔は顔ちっちゃいね～って言われて多のに今はサッカーボール並の丸々です涙
もうすぐ旅行であったか～いトコ行くんで水着を着れる体型にしまっす！　受験もダイエットも共にがんばりましょ～

いいよ。気にしないで・・・ゆっくり休んだらいいじゃん＾＾
気分直ったらまた一緒に頑張ろうよ。
気分転換したほうがいいよ☆

実ゎ、現在ヤバイ状態。(Д)

受験&ダイエット&自己嫌悪のストレスで
最近「鬱」状態です・・・
こなぃだ病院行ったら
「入院した方がいいよ」って言われてlorzll↓
しばらくはダイエット日記さえ
つけれないかもしれない。本間ごめんなさぃ 号泣

できれば月2ｷﾛ程度の減量にとどめておいてほしいところですが､3ｷﾛなら落としすぎということはないので安心しました。
私自身短期間ﾀﾞｲｴｯﾄ→のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを数多く繰り返し､やっと去年の4月～9月､大体半年の期間で65ｷﾛ→50ｷﾛ(身長161cm/BMI値25.1→19.3)の減量に成功し､現在は維持と引き締めに努めています。ダイエットにおいて大切なのはぬるーくながーく頑張ることだと感じました。短期間の無茶な運動､無茶な食事制限だと確かにその時だけは痩せます。でもその生活を一生継続するのは不可能です。デブ期の生活にもどせばたちまち体型も元に戻ります。ﾀﾞｲｴｯﾄとは一生継続して行うものです。思考を､食習慣､運動の習慣を根本から叩き直すことだと私は考えます。主さんが一生続けられると思える内容で無理なくﾀﾞｲｴｯﾄを行ってほしいと思います。

これから私にとって受験本番!!といぅ季節に
なってきましたので申し訳ありませんが
書き込みが遅れぎみになるかもしれません(o´д人))ﾟ+.
でもダイエット日記はサボらずつけたいと思っています★
こんな身勝手すぎる私をどうか見捨てないで
許してやってくらはぃ＾＾； 汗

ユイ＞
もしかして一目惚れ！？ 笑
ユイの気持ちをしっかり受け止めてくれるように
自分のためにも、その人のためにも
毎日頑張って行こーネ(★+O∀o*)♪゛ﾌｧｲﾄ

ねここ＞
私ももぅ３年ぐらい恋してない･･･orz
中学が女子校だったしなあ(´・ω・｀)
高校生のカップルとか見てると
超超ﾁｮｰ羨ましくなるよ！！！ｗ
一度で良いから「好き♪」って言われたいな☆

みーｻﾝ＞
はじめまして、ﾒﾛｯｹ。でふ(´ω｀*)
本当は70㎏以上募集ですけど
中学校生活もあと少しだし、
同じダイエット仲間として頑張りましょう.｡.:*･ﾟ☆
タメ&呼び捨てOK！！ よろしくｗ

主さんへｻﾝ＞
ずっとサボッてたので今月から
年末まで頑張る気持ちでいます。
いや、結構見た目デブ②ですよ？ 苦笑
特に太ももが∑(゜Д゜)
目指してるわけではないですが、
モデルさんみたいな体型になれたらいぃなと思って
一応目標は50~55㎏にしました。
私の理想は月－３㎏減量を目指してます。
確かに危ないダイエット食品やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに
手を出しそうになった事はありますが、
やっぱり基本が大事ということで
水分補給・運動・食事管理この３つは守れるように
努力しているつもりです(＾ω＾)
ご心配かけて申し訳ありませんでした。
また注意やアドバイスありましたらお願いします!!

「72㎏」という数字だけ見ると､自分がすごく太っているように感じるかもしれないですが､スレ主さんは身長が高いのでBMI値は26.1であり､「超」デブって程でもありません。目標体重が55kgとありますが身長が166cmもあるので、もっと重くていいと思います。なにぶん期間があと2ヶ月というのは短すぎます。健康的なダイエット､特に大幅な減量は半年､年単位の長いｽﾊﾟﾝで月に1～2kgﾍﾟｰｽで落としていくものです。成長期のスレ主さんは不健康なダイエットは禁物です。
ダイエットとなるとどうしても体重にとらわれがちになるけど､体重なんてどうでもいいんです。体脂肪率と見た目の引き締まり具合を見ながらゆっくりと無理なく頑張って下さい。とにかく期間が短すぎるので無理なダイエットに走ってしまうのではないかと､心配しています。