右足と左足
これに勝るものなし。

私もエアロバイクです。
毎日朝食前に40～50分漕いでます。
もう習慣になってるから故障したらすっごく困る。

フラフープ★
有酸素運動にはなるし骨盤は矯正されるし、
お腹にくびれはできるしテレビ見ながら出来るし、
とにかく安くで手に入る！！！！！
回して慣れるまでが大変だけどやる価値はあると思う☆

エアロバイク
もらい物でかれこれ７，８年使っています。
テレビ見ながら１時間くらい乗ったり、本読みながら
乗ったり、なんだかんだと常に使用しています。
ダイエットに気合入れてる時は漕ぎながら手も大きく振って
ウエスト・二の腕シェイプも同時にやってます。
暖房代をケチりたい時も漕いで体を温めたり＾＾。
これなしでの生活は考えられないくらいです。

ルームランナーは我が家で大活躍です。
おじいちゃんもおばあちゃんもみんなでテレビを見ながら歩いています。おしゃべりしながら歩いているとあっという間に３０分。約２ｋｍ。交代で使っています。３万円くらいから売っています。折りたたみ式だけど４０ｋｇもあるから出しっぱなし。でもテレビを見ながらいつでも好きな時間に歩けるから多少場所をとっても平気です。
私はルームランナーで毎日５ｋｍ歩いて３ヶ月で１０ｋｇ痩せました！食事制限も少しだけしていましたよ。

踏み台昇降の台…子供の椅子がお薦めです。
座るとピーッっと鳴るヤツ！座面裏側の笛を取れば鳴らなくなります。
新品で千円くらいかな～中古とかなら百円とかでありそう。
ちなみに私が実際に使ってるので。
高さは15cm程です。

３～４駅分というと、距離・時間的にどれくらいなんでしょうね。
継続してある程度の時間運動しているにも関わらず
効果が出ていないというと

・既に標準～痩せ気味でいわゆる「痩せしろ」が少ない
・食事の栄養バランスが悪い
・摂取カロリー不足ｏｒ過多
・体重の数字には変化がないが実は体型に変化が出ている
・同じ運動を続けていることで体が慣れてしまった（筋肉への刺激不足）
・浮腫みがある

思いつくものとして後は何があるかな……？

有酸素運動だけでなく無酸素運動も行なった方が
より効率的にダイエットできるそうです。
また、常に同じメニューばかりこなしていると体が慣れて
徐々に効果が出にくくなるとか。
たまにメニューを見直してみると良いと思います。

それから、自転車は漕ぎ方にもよるそうですよ。

ただ歩くのではなくある程度スピードは出しています。
ただそれを特別ウォーキングの時間としてとったのではなく、移動手段に使ってただけです。

ただ歩くのとウォーキングってのは全く別物。
競歩とまではいかないまでも姿勢を正して心拍数が上がるような歩き方をしないと
脂肪の燃焼は期待できないと思われ。

私は以前、学校通学の為に片道30分の道のりで自転車通学をしていました。
その時に太ももの裏が筋肉でガチガチで太くなったことがあるのでバイクには少し抵抗があったもので･･･。

ウォーキングはもう3～4年くらいしています。
と言ってもウォーキングという形でというより、移動手段を歩くようにしていて、毎日3～4駅分は歩いています。
が、効果がなくて･･･。
運動がもとから好きでないので走るのは気が向いた時です。

踏み台の方は電話帳を重ねてやったことはあるのですが、本の幅的に難しいし、安定感がないですよね･･･。
どういうものを台代わりにしたら良いのでしょうか？

ステッパーは以前、故障するまで続けたのですが･･･音が確かにきになりますよね。
油を注せば多少良くなるというのを聞いたことはあったのですが･･･。

どの器具が良いかは好みや生活環境にもよりますので
自分で合うもの（長く続けられるもの）を選ぶ方が良いと思います。
私はマグネットバイクが気に入っているので使用していますが
ウォーキング・ジョギング・ステッパー・踏み台昇降など
有酸素運動にもいろいろありますよ。
ウォーキング・ジョギングは靴さえあればできますし
踏み台昇降は家の階段や厚みのある雑誌で代用できます。

ステッパーも手軽な器具ではあるのですが
脚で踏み込む運動のため、階下に振動が伝わることがあるようです。
（振動に関しては踏み台昇降も同じものと考えた方が良いと思います。）
一般住宅の２階以上や集合住宅の場合には配慮が必要かもしれません。
また、製品によっては連続使用時間が１０～１５分の物もあるようです。
まとまった時間運動したい人には物足りないかもしれません。

連続使用時間についてはマグネットバイクも同様で
私が使用しているＡ社の製品は連続３０分以内の制限がありますが
メーカーによって時間制限のないものや緩いものもあります。

マグネットバイクですか･･･。
ステッパーよりバイクの方が良いのでしょうか？

ペットボトルに鉛ですか･･･。
調節できるダンベルが良いわけ、参考になりました。

買ってよかったと思うもので長続きしているのは
「ダンベル」「セラチューブ」「マグネットバイク」の３つです。

はじめは運動不足で筋力がなかったし長続きするか分からなかったので
ダンベルはとりあえず５００ｇから使い始めました。
ところが、運動を続けるうちに負荷が足りなくなってしまい
１ｋｇ→１．５ｋｇ→２ｋｇと何度か買い替える羽目に……。
今もメニューによっては２ｋｇが軽いくらいなので
こんなことなら最初から重さの調節ができるタイプに
すれば良かったかなと思っています。

セラチューブはゴム製の長いロープ（もしくはバンド）状の運動器具で
ダンベル運動と似たようなエクササイズです。
低負荷のものから高負荷のものまでいくつか種類があります。
ダンベルと違い、手に巻きつける回数によって負荷の微調整が出来るし
ダンベルよりも反動がつきにくく滑らかに運動できそうな気がします。

マグネットバイクはいわゆるエアロバイクなのですが
天候に関係なく運動できるところ
ウォーキングやジョギングより膝に負担がかかりにくいところ
テレビや本を見ながらでも運動できるところが良いです。
ただし、他の器具より割高なのと畳半分ほどの
設置スペースが必要になります。

期間については覚えていません。
ジムに通ってトレーナーの指導を受ければ
効果的に脂肪を落とすことができたのかもしれませんが
時間的・経済的にその余裕がなく
ひたすら家トレでダイエットしてきました。
そのせいか、みるみるうちに体型が変わったという
実感はあまりありません。
入浴や着替えのときに「あれ？何か少し細くなってる？」
「骨が浮いてきた？」「そういえばズボンが緩くなったかも」
と、ふと気づいたような感じです。
でも本当に、運動で腕と脚のラインはだいぶ変わりましたよ。
お腹など部分的にまだ課題はありますが、他の部分については
本当の体重を言うと「そんなに体重があるようには見えない」
「もうダイエットやめたら？」と驚かれます。

どんな器具・運動であれ「続けること」が大事です。
運動をやめれば筋肉は落ちますし、
リバウンドすればまた弛んでしまいます。
一念発起して買ったエアロバイクが物干し台になっている
お宅もあるそうですから(~_~;)
自分に合うもの、無理なく長く続けられるものを探して
とにかく続けることだと思います。

それから、エクササイズのメニューは個人的に
「Ｔａｒｚａｎ」という雑誌が参考になります。
書店では男性誌に分類されていることが多いのですが
とっつきやすさやイメージ優先の女性誌と違って
体のことをきちんと考えた誌面づくりをしていると思います。

釣具屋にたくさん売ってるよ＾＾

鉛ｗ
俺も考えたけど調達する苦労考えたらダンベル買った方がいいねｗ
でも、ナイスアイデア。

比重が重くないとダメだから…鉛とか！？

ペットボトルに何入れて10Kg作るの？

ダンベル･･･は器具ですね。
ごめんなさい。
ダンベルじゃなくてもペットボトルで大丈夫ですよね。

ダンベルは器具じゃないのか？

器具について聞いてるので･･･。