そうですね。

＞一駅歩く、少し遠いスーパーに行く、いつもバスのところをチャリにする。

私の日常活動の範囲は、

駅まで歩く、一番近いスーパーには車でいかない、
バスでいけるところをチャリにする。
まめに掃除する、いつも姿勢をよくする、
なるべく急ぎ足で歩く、、、

というようなところでしょうか。
田舎なんで、どこでも車でいけちゃって、、、、

特別な運動、の範囲にもよると思われ。

今の人間は、便利なものがありすぎて「日常生活」自体が運動不足になってますから。

何かを買いに行くのに、歩いて10秒のコンビニで用を済ます。
ネットショッピングで欲しいものが買える。

10年前は違ったでしょう？
携帯もなかった時代は、公衆電話を探すのに歩くんです。

「特別な運動」の基準とはなんでしょう？

一駅歩く、少し遠いスーパーに行く、いつもバスのところをチャリにする。
これは、特別に入るのかな？
私の中では日常生活範囲内なんですが・・

８１の相手は、７６でした。すみませーん。

私も運動のよさは知ってます。
今、体がいうんです。運動したーいって。
でも、忙しくって。
だから、うちかえっておふろあがりに
ストレッチくらい。

ジムにいくと、実質的な運動もありますが、
服も着替えるし、
他の人もやってたり、インストラクターさんに
いろいろ教えてもらえたり、気分が一新しますね！

＞７７　それは違うと思います。

太らない生活に、特別な運動はいらないはずだと思いま
す。年配になれば、朝のウォーキング程度の運動が必要
かもしれませんが、学校へいってる人や、働いてる人、
家族を支えている主婦であれば、通勤、仕事、買い物、
家事、通学、勉強、、、活動的な日常生活を送るように
努めるだけで十分なはずだと思います。

つまり、そうならないダイエットはまだ終わりじゃないんです。ダイエットの終わりは、食欲と、食生活と、日々の活動量がぴったり一致している、あるいは、ちょっとした
努力で、一致できる、そういう状態になることだと思います。


だいぶ暴食からずれちゃってすみません。もうやめます。

スタイルはいいのかわからないですが、
体脂肪は２０～２１をキープしてます。
でも体重は重いですよ。１５９センチで５３くらいです。
筋肉量が３１～３２％だからかも。

スポーツジムが一概にいいといえないのもあるんですよね。

スポーツジムに行く事で強制的に運動をする環境を作るタイプと、ジムに行ってるからたくさん食べても平気と必要以上に食べてしまうタイプｗ

あと、ランニング１０分と軽い腹筋とか、ちょっとしかやってないのにやった気満々になって帰宅後暴食するタイプｗ「運動したからこれくらい食べてもいいよね」的な

仕事で時間がなく、疲れ果ててしまうのもわかります。現代人は多いですよね。

疲れてるのは、脳を使ったから。
運動して、身体を使うと、自然と頭がリフレッシュされますよ。

クタクタだ、、、と帰宅する気持ちすごくわかりますが、それは「精神的」に参ってるんですよね。
（だって力仕事で疲れてるなら痩せるでしょう）
もうちょっとがんばって、おうちで出来るエクササイズを1時間だけしてあげましょう。週3回でも。週末を入れてもいいのですから。

インストラクターですが、仕事以外での日々の運動も欠かさないですよ。
エアロビクス教えてますが、自分のスタイルをキープするためには筋トレを週3入れてます。

＞７４　

それは、世の中ごくぼそがはやってたり、

皆そんな方法では痩せない、と思うから
こういうサイトがあって、悲喜こもごものドラマが
って、だまされたりリバウンドしたりして、
にぎわっているんじゃないでしょうか。

でも、最後には、成功した人は正しい食生活に
いきつくんだろうと思います。だって、
食べて消費して、というのは毎日の繰り返し
ですから。

運動は、「止める」ものじゃないのでは、と。

過酷に聞こえるかはわかりませんが、

体重を「減らす」ためには→いつもより特別な運動と、適度な食事制限をすること。

例えば　ジョギング1時間＋筋トレとか。
おやつは一度だけ、80カロリーまで、とかですね。

体重を「キープ」するためには→日常で必要な運動と、適度な食事

例えば、一駅分歩く、階段をなるべく使う、時間がある時はダイエットしてた時のように筋トレしたり、走ったりする＋1日3食、バランスをなるべく考える、おやつはなるべくヘルシーにする等

ダイエットが終わって、目的の体重になったからと言ってダイエット終了～！！さ～食べるぞ～！運動や～めた～！
ではあっという間に元通りか、むしろリバウンドまっしぐら。
キープするための努力が必要。一度膨らんだ風船は膨らみやすいのと同じ、一度太った身体はまた太りやすいのです。

＞７２　なんかレスがいれちがっちゃってすみません。

スポーツインストラクタなんですね！
じゃあ、スタイルいいんだ。
私も今は無理なんですがダイエットじゃなくてスポーツジムにいきたいです。

仕事が忙しいと、スポーツジムにいける人ばっかりじゃ
ありませんし、仕事から帰ってくると疲れきって
運動なんてする気力が残ってない、という人もいます。
今、メタボで問題になっているのは、そういう人なんじゃ
ないかな。

特別な運動しなくても、食生活をきちんとしてやれば、
時間かければだんだんその食生活にみあった体重に
なりますよ。ただ、1年くらいはかかっちゃうかな。

>> 70

その方法で痩せられれば、「ダイエット日記」なんていうサイトは存在してないでしょう。
食事の時間が全く関係ないとは思わないですけど、影響は微々たるもんだと思います。

摂取カロリー ＞ 消費カロリー だから太る。

それは確かにそうだと思うんだけど、
それは一日全体の話でしょ。だけど、一日の
中をもっとよくみれば、体脂肪が産生されている
ときと、消費されているときがあるわけですよ。

おなじ食事量でもタイミングよく食べれば、食事
ではいった栄養がしっかり使われて、結果的に
消費カロリーが上がるんだと思うんです。

逆にエンジンは回ってるのに燃料がはいってこ
なければ回転速度は落ちて、消費カロリーは下がる、、
（意味わかりませんかね）

食パターンの偏りと運動不足は低下と脂肪を生むのは確かです。

ただ、食パターンの偏りだけでなく、運動が大事ですよ。

夜中に食べてすぐ寝るのは脂肪に「なりやすい」パターン。
だとすると、少しでも食べた後に動いてあげましょう。
食後30分後、ステッパーをやるとか。
軽く腹筋をやったりしてもいいかと。

脂肪増加は運動不足（筋力が減るから脂肪が増える）が大きな原因です。

運動なしで脂肪を落とすのは、よほどの食事制限をしないと、無理ですよ。

代謝を増加、脂肪を低下するのは運動です。

ちなみに私は、スポーツインストラクターです。

もちろん、時間はかかりますよ。
だから、いわゆるダイエット（食事と運動）して痩せる
のは、その期間を短縮するためだけではないかと。
だいたい、ダイエット終わって、運動やめたら、筋肉落ちますよね。

忙しくて運動できない人が、夕食の時刻を変えただけで痩せた例、何人も知ってるので。

64さんの意見に激しく同意。
代謝が低いのは、運動してないからでしょう。
運動すれば、運動によりカロリーが消費されるだけでなく
筋肉もついて基礎代謝も上がります。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー だから太る。

＞あのね、食べてないのに太るのはあり得ないの。人間的に。

私、このごろ、それ、ありえるんじゃないかと思うんです。つまり、食パターンの偏りが体脂肪増加と代謝低下を生むのではと。

あのね、食べてないのに太るのはあり得ないの。人間的に。

無茶なダイエットか、運動が足りないのが原因でないかと言ってるわけですよ。

大概のダイエッターは「そんなに食べてないのに・・」とか「適度な運動をしているのに・・」とか言うんです。
言葉より身体が全て。だって痩せてないんでしょ？

あとね、「太らないため」に特別な運動は必要ないけど、「痩せるため」には特別な運動が必要ですよ。

だって５１さんはなんで太ったかイマイチわからないわけでしょ？チョコチョコ食いが原因かな？くらいで。
だから、それは勘違いでは、といいたいわけ。わかる？

>> 64

いや、総摂取カロリー多いから太ったんだと思いますが。。。

> 食べることは大好きで、あちこち食べ歩きましたが、一人前以上一度に食べることは、お腹いっぱいになってしまうので、無理です。
> ただ、なにかしらチョコチョコ食べちゃうんですよね。
チョコレート食べたり、珍味食べたり、お腹にはそんなたまる気はしませんが総摂取カロリーはかなり多かったと思います。

＞６０
５１さんは、自分はこどものころからそれほどたくさん食べているわけではないのに太っているので、体質じゃないか、っていってるだけでしょ。

無茶なダイエットして暴食して太ったなんていってないよ。

あと、ダイエットするためには運動も必要だろうけど、太らないためには特別な運動をする必要はないはずだと思う。

だいたい、太った原因の話をしているのに、ダイエット法の話をもちだされても混乱するだけですよ。

>60
そうそう！
地道こそが最良の策。

運動はしてますか？

体質で太りやすい、というのはあくまでも言い訳ですね。
確かに脂肪細胞が多い、とかダイエットを繰り返して脂肪が膨らみやすい等はあると思いますが、人間は運動して筋肉をつけ、適量の食事とおやつを食べてれば自然と痩せます。

痩せたい→焦る→無理をする（断食・無茶な運動等）→反動が来る→ドカ食い→太る→焦る→無理する・・・

太る人の大半がこのループにハマる。

実際私もこの「魔のループ」から抜けられずにいたひとりです。

私が抜け出したきっかけは、「食事やダイエットをメインに考えないしないこと」。

500円をかけて食べ物を買うなら、2000円かけてかわいいアクセサリーを買う。
1000円分のパンを買うなら、5000円分の服を買う。

なぜなら、1000円のパンを買って、ついてくるものは、落とすのに何万円もの大金を費やすやもしれない「脂肪」が待っているから。

5000円分の洋服を買うことで、1000円のパンを節約しようという気持ちが生まれる。なおかつ、着こなせるようになろうという気持ちもわいてくる。

なんで痩せたいのか？
モテたいからか？洋服を着こなしたいからか？
理由はなんでもいいんです。
その痩せたい理由の為に手間とお金と時間をかけましょう。
食べ物の為に手間とお金と時間をかけると、待っているのは絶望だけです。

人とおいしくものを食べる時は、付き合いと思ってちゃんと食べる。
ひとりの食事はおいしくないものと思って、控えめにする。

こう考えるようになってから7キロ落ちましたよ。
体脂肪２０～２１％。
運動はほぼ毎日エアロバイク40分～50分に腹筋200回。

美しくなりたいけど食べたい、運動嫌いなんて、そんな事言ってる人ほど痩せないもんです。
時間がないとか言う人もいますが、朝早く起きて走ればいい。
外が寒いならエアロバイクでもステッパーでも家に置けばいい。アメでも風でも出来ます。時間も24時間OK。
私は、夜飲みの予定がある時などは早朝に起きてエアロバイクに乗りますよ。

スレ違いですいません。ですが、代謝が悪いだの食べないのに太るだのって言い訳してるのがどうにも嫌なんですよね・・・