始めまして。私も去年は161センチ　70キロでした。
私の場合だけなのか分かりませんが、週４か５(平日２か３で休日２の割合)でコンビニのバイトをしていると、１年後には8キロ痩せてました。
休憩時間が短いのでご飯の量が少なくなってしまうことと、５～８時間ほど立ちっぱなしなのが効いたみたいです。
仕事をしているとお腹が空いてることを忘れたりもしますしね。
ゆっくり痩せるならこういう方法も良いのではないかと思います。

ちなみに私は今１時間以上のウォーキングとオールブランと豆乳バナナでダイエットを目論み中です。
取り敢えず２キロ減！
一緒に頑張りましょう!!

いま私も登録しました
１５６センチ　６７キロです。
ゼナドリンと水泳・水中ウオーキングでがんばります。
筋肉質の女子プロ体型です。
でも腹だけ出ています。

はじめまして。
私は１５７ｃｍ、６８．８ｋｇです。
・・・というのもさっき久々に体脂肪計に乗って知ったんですけど。
今夜から私も頑張ります。よろしくね。

サーラさんありがとうございます。私もいくらダイエットといってもこのままではいけないなと思っていました。私の場合、普通の人より脂肪が少なくて、筋肉が以上に多いため、体重が減りにくく、体重を減らすことばかりにきをとられていました。今日はしっかりと食べて運動もしました。脂肪が少ないともしかしたらダイエットする必要ないとお思いになるかもしれませんが、鏡を見るたびにごっついじぶんがいやです。だから、ジムでも筋力トレーニングみたいなのはさけて有酸素運動ばっかりやっています。なんか普通のダイエットじゃうまくいかない気がしてしまいます。何かいい方法ありませんかね？もし良ければまたアドバイスしてほしいです。

おじやは食べたときは少ないご飯の量で満腹になるんですけど、結局腹持ちが悪いですね。どんなに食事を制限する必要があっても、一食最低１１０グラム（１６０K㌍）、６枚切りの食パンなら１枚、出来ればご飯は２００K㌍（一膳）食べるほうが口寂しさを引き起こさないですよ。運動をそれだけしてると炭水化物としてご飯は最低でもそのくらい必要ですし、ご飯が足りない（エネルギー源としての炭水化物が足りない)ことで体の蛋白質が失われ（代わりに使われる）、胸が痩せたり生理に悪影響が出ます。りんご２個は多すぎです。果物は一日りんごで言えば２分の１個（８０ｋ㌍）で十分です。その他卵１個８０ｋ㌍、乳製品１６０ｋ㌍、魚介で８０ｋ㌍、肉類で８０ｋ㌍、野菜と芋は各８０ｋ㌍ずつ、油脂１００ｋ㌍と糖８０ｋ㌍までですから、調味料はその範囲で使いましょう。これでだいたい１５００ｋ㌍です。アイさんの食事まだ２日だからいいけど、一週間２週間すると、ものすごーく食べまくっちゃうよ！胸痩せちゃうよ！運動できなくなるよ！
もう少しバランスよく食べようね。おせっかいでごめん。貴方の仕事や生活強度に合わせてカロリー計算してみてください。

２日目、朝おじや、野菜ジュース
　　　昼おじや
　　　　夕野菜ジュース、鶏肉、ご飯少々
　　　　間食ガム沢山
　　反省；いくら口寂しいからってガム沢山はないであろー
　　ジム；ウォーィング５５分、ジョギング３０分、ストレッチ３０分、スパ１５分。
　　その他；ストレッチ、ダンベル

大雑把ながら規則正しくバランスよくと思い、次のことを実行して８ヶ月です。
朝６時、昼１２時、夜６時３０分決めた時以外い食べない。（時間がずれると、余計なものを食べる確立が高くなる。）
糖尿病治療の料理本を参考に、４群点数法で、バランスよい食事を必ず毎食摂る。（偏って何か不足な栄養素が発生すると過食の引き金になる）　　きちんと食事すると間食は全く必要ないです。私はお気主婦なんで　いちにち１５００Ｋcalで足りるので一食５００食べます。学生さんは通学や部活があるから１８００以上は必要かな？
運動、ウォーキングとダンベル大好き。毎日やってます。幸い苦にならない。
結局これが一番痩せました。５７→４９　二ヶ月
４６．８（ＢＭＩ１９）になりたくて　８月運動を朝晩２回に増やしたら１ヶ月で達成。今はまた　運動は一日１回だけど維持してます。
以前５２だったのが５７になったのは運動をやめたからです。３ヶ月で５キロ太った・・・　　それを戻しました。
よい食事と適度な運動で　皆も出来ますから、頑張ってね。
おばさんだって　がんばってできたんっですから　！

１日目、朝おじや、野菜ジュース、リンゴ２個
　　　　昼パスタ、野菜ジュース、リンゴ２個
　　　　夕野菜の煮込み、野菜ジュース
　ジム；ウォーキング６０分、ストレッチ、スパ３０分，そのほか運動３０分。
　反省；いくら果物といえどもリンゴ食べ過ぎ！！

私も１５９で６９くらいあり本当にこのままではいけないと思っています。一緒にがんばりましょう！私の場合ただいま留学中で太ってしまいました。今度日本へ帰るとき（２ヶ月後）までは１０キロやせることが出来たらと思っています。気合いを入れるために今日からジムにも通うことにしました。明日は筋肉痛になってしまいそうです。

ななこさん、がんばって！
わたし６月に１６２センチ７０キロでダイエットを始めたんです。ダンベルと腹筋、それと食事にも気をつけて。今は５６キロまで落ちました。とにかく続けることが大事です。続ければ必ず落ちます。わたしもまだまだがんばります。