中２だと、まだまだ身長が伸びる可能性がありますから、カルシウム不足にならないよう気をつけて下さい。

部活の運動で十分だと思えますが、気になるようでしたら炭水化物（パン、ご飯）を半分に減らして、おかず（お肉・野菜）をきちんと摂るダイエットが体力を維持できていいかもしれません。

はぃooo
分かりました!!
努力します♪

食わなけりゃ痩せれると思ってる奴がまだいるとはね・・・
体重減らすことよりも代謝のいい体作ること考えないと
食わないことと有酸素運動で体重落としたって意味ないってｗ
痩せること始めるなら、まず食って運動して筋肉作ってからの話。
空腹の時間作るのはまずいから、一度に食べる量を減らして回数を多くするのがベスト。
カロリーとか体重とかの数字ばっかりに惑わされる人はろくな痩せ方しないでしょ。
熱量高くても脂肪に変換されない栄養素を多く含むものを食べるとか
そういう管理をすることがダイエットの意。
イベント感覚でちょこちょこやってる人は脂肪の巣みたいな体になっちまうだろうねｗ

朝多め・昼普通・夜少なめ
ってそれ平均すれば三食「普通」に食べてるだけだからなぁ。
それだけではキビしいなー。もっと時間をかければいけるだろうけど…。

部活もしているし、身長も伸びる時期だし、食事量は減らすのは無理そうだし（笑）
平凡だけど、やっぱ、ウォーキングしかないよーな。
毎朝一時間早起きして５キロ。雨でも雪でも日曜日でも必ず毎日。
（私もウォーキング派です）慣れると気持ちいいんだよ？

これで１ヵ月１キロずつは落ちると思うけど、嫌ですか？

ちなみに私はどうしてもお腹が減った時や甘い物の誘惑がきつくなった時は、
全裸になって鏡の前で横チェック。
出先でそれができない時は、服のうえから自分の下腹を触ります。
さすりながら、「これが出てくる、骨より前に出てくる…ぽっこりと…」
と考えていると、たとえ頼まれてでも食べるもんかー！
という篭城気分になります。

「塾があるからウォーキングはできない」とか
「どうしてもお腹が減ったら…」なんて言ってたら
七月には間に合いませんよ！がんばって下さい。

普通に食べればいい。

アドバイスありがとうございマス♪
　どうしてもお腹がへっちゃったらどうすれば
いいですか??
　サポートお願いします!!

ぴかも部活して痩せたいって思ったんだけど、２年の冬に最高５６㌔あったんだけど、３年の夏までに４７㌔なったよ。今は引退してまた太ちゃったけど…
まず、運動終わった後って体がエネルギー取りたがるから夜を少なめにしてるのはいいと思うよ☆
でも、部活してるから朝と昼は普通にとってるからそれもいいと思うよ☆
ウォーキングは朝やるのがいいみたい(^^)
有酸素運動だから内臓脂肪もえるんだよ☆
ウォーキングは続けなきゃ意味ないからね!!
聞いたことあるんだけど、有酸素運動と無酸素運動を交互にやるとすごい効果あるみたいだよ☆

【断食がいけない理由・食事について】
痩せたいからって、食事を抜くのはいけないですョ
一番食事の仕方がいいのは、朝は、元気付けるために
エネルギーをたくさんつけて、夜は、少なめに。
間食は、なるべく控えめに。なぜ、夜は少なめにしないと
いけないかは、夜はあまり運動せず、エネルギーを消費
しないので、寝ている間に、消費できていないエネルギーが、油（脂質）に変わってしまうからです。
だからといって、断食をしてしまうと、エネルギーや栄養分が不足してしまいます。そうなると、食事の量が少量でも、
「少しでも多くたくわえないといけない」と脳から命令が
来て、低カロリーでも多く油が付いてしまうのです。
簡単に言えば、食べた分エネルギーを消費し、
食べたkcal以上を消費すれば痩せるという事です。