２キロのダンベルで
ダンベル体操やっています

久しぶりにダンベルに手を出してみようか検討中のものです^^
最近書き込みがないようですが、ダンベルは本当にいい運動だと思います。じわじわ体系が引き締まっていきますよね。

そこで質問なのですが、皆様はダンベルの本等購入してダンベル運動に励んでおられるのでしょうか？？それとも独学で？？

現在本を買おうかどうか迷ってます^^;
買った方がいいとは思うのですが。。★

颯子　( No.131 2009年04月09日 20:52 　[ gyhXFaB8z9.wzfYLRIHQ1M ]　)
の書き込みは削除しました。

お久しぶりです。今は２ｋｇ、１.5ｋｇのダンベルを使うことが多いです。はじめは1ｋｇでも重いと感じましたが、継続しているうちに2ｋｇでも大丈夫になりました。ダンベル体操、私には効果あります。

私は痩せ体系でしたが、それに安心していたら、だんだん体重＆体脂肪がじわじわと増えてきてしまいました。

加齢もあるのかもしれませんが。

1月ほど前から毎日15分ほどのダンベル体操を続けていたら、体重と体脂肪の増加が止まり、今度はじわじわと減りだしました。

157センチ41キロ、20％だったのが、40キロ、17～18％になりました。

１㎏のダンベルを使って、１ヶ月続けてみました。
数値は変化しなかったのですが、見た目が変わりましたよ！
たるんだ体を締め上げたような感じです。
次はサイズに変化があることを期待して頑張ります。

ダンベルか・・・
昔やりました。＾＾

ぶよぶよ上半身をまた鍛えるかな。
思案中～

過疎してますが最近ダンベルを1kg、2kg、3kgセットを買って頑張ってるので書込みします。
ウエストのサイド（外腹斜筋）には2kgと3kgを使い分けて使用してる以外は1kgで体操をしてます＾＾
今までジムで上のメニューをやり、家では2kgの米袋と500mlのペットボトルでやってましたが；
家でも同じ重さのダンベルでやった方がやる気が違います＾＾；
本格的にダイエットを始めて、まだ12日ですがウエストが-3cm減りました＞＜
筋肉痛も無くなり少しずつですが力もついてきて楽しくなってきましたｖ
飽きずに続けてたらまた報告に来ます！

はじめて書き込みします。今日、注文していたダンベルが届きました。１週間ほど500ｍｌのペットボトルに水を入れたもので代用していましたが、思い切って買いました。1ｋｇのなんですけど、これまでよりも重いですー。
がんばりまーす。

おひさしぶりです(^v^)
ダンベル体操は1日10分間にしてしまいましたが、習慣化できてます♪(主人は続きませんでした・・・)
私も食事に気をつけたり、他の運動を組み合わせたりしていますが(踏み台昇降運動も時々やってます)、
ダンベル体操を初めて5ヶ月弱、今のところ約4キロの減量に成功ですv(^_^)v

もう夏ですね。半袖や水着が堂々と着られるように、頑張りましょう☆

7月に入ってから毎日夕飯炭水化物抜きで、サボらず踏み台昇降30分と、ダンベル体操やってます！！
いろんなサイト巡ってみて4ヶ月で14キロ痩せた方や、3ヶ月で10キロ痩せた方みてモチベーション上げてます！！

6月中にリバウンドして、164センチ60キロになってしまったので、7月から半年で12キロ減をダンベル体操で目指します！！

痩せるぞ！！

4日間あったＧＷで、3日ダンベルをさぼってしまいました(；_；)
お休みの日はついつい食べ過ぎたりダラダラしてしまったりして、
「ダイエットかぁ、もういいや。ダメだ。」って思ってしまって・・・
気を引き締めるため、書かせていただきます。

夏に向けて、今日からまた頑張るぞ！！！

綾香さん
そうだったんですか!
体の仕組みってなんだかすごいですね…参考になります^^

よつきさん
夕食後の1～2時間頃が一番脂肪が燃焼されやすいんですか！
良いことを教えてもらいました(^v^)
やっぱりできるなら、効率良くダンベルしたいですね。
私もちょっと調べてみたら、女性の方は生理周期の排卵日に
当たる日が、少量分泌される男性ホルモンによって筋肉がつきやすいそうですよ！

参考URL→http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/021.html

転勤、引越しのなかで運動もしてません。まあ、落ち着いてからはじめようと思ってます。でもー、一日やったらそれなりの効果はでるんですよね。

お久しぶりです。

颯子さん＞その考えに賛成です^^明日から学校が始まるので疲れてやらなかったりするかもしれませんが、前向きにダンベル体操を続けたいと思います!

体操をやる時間帯について｢ダンベル体操の方法が載っているサイト｣で調べたところ、夕食後の1～2時間頃が一番脂肪が燃焼されやすい(体が燃焼している)時間らしいですね…
私もその時間にやるようにしています。
まだ結果はそんなに出ていませんが、マイペースに頑張っていきたいと思います＾＾

それでは。

ダイエットは細く長く、続ける事が大切ですよね。
私も最近ちょっと休んでいたので今日2セットやりました！！
明日からまた1セット続けるぞ！！

よつきさん
こちらこそ、よろしくで～す♪
やれる時にやる！がいいのだと思いますよ。
（自分にもそう言い聞かせてる（笑））

継続は力なりだけど、継続って、日々生活の中で
何かしら予定外な事が入ったり、疲れがあったりで、
出来ない時も出てくると思います。私もその１人です。
でも、今日出来なかったら明日、明日出来なかったら
明後日と、続けようとする気持ちが大事なのかな～って
思います。。

ここのみなさんと一緒にがんばりましょ～～♪

初めまして。
私は１００円ショップの水を入れるプラスチック製のダンベルを使っています。
けれど毎日継続して続けることが出来ません…
登録したばかりの初心者ですが、皆さんと一緒に頑張らせていただければと思います。
よろしくお願いします＾＾

私も１ヶ月間は休まずに出来ましたが、２ヶ月目に
入り何度かさぼりました。。

スレの中にもあるように、今までは何をやってもいつも
三日坊主でした。でも、さぼりながらですが、
ダンベルだけは続いています。最近、旦那が帰宅すると
「今日は体操したの？」と、関心を持ってくれていて、
それもやる気につながっています。
何より、ここで出会ったみなさんと、共にがんばってる感が１番ですが♪♪

水飲む事って、いいんですよね～。でも、なかなか
水分て取りずらい。。私も気にして少しずつ水飲みます。
便秘にもいいんですよね～♪