元気に過ごす

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明日から1泊出張。
発表あるのに、今日のお昼にやっとPPT出来上がるっていうね(^^;)
で、夕方から時間調整でひたすら練習してたー。
うまく、、、いくのか?まぁやるしかなーい。

夜は準備してて、エアロバイクできず。頑張るぞー。

生理周期:9日目
睡眠時間:6時間48分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル+ブルーベリー カマンベール+黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    かぼちゃ みそ汁
15:00 ごませんべい ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 豚の生姜焼き 高野豆腐煮
    ポテトサラダ サラダ キムチ納豆
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L

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45.9kg 26.5%

生理周期:8日目
睡眠時間:6時間36分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
    シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
    ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
    MCTオイル+ブルーベリー カマンベール+黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
    かぼちゃ みそ汁
15:00 ごませんべい ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鯛の塩胡椒焼き ナゲット
    きんぴら 鶏ハムサラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分

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45.7kg 26.8%

母と、ポルノグラフィティの屋外コンサートへ♪
めっちゃ晴れてて、台風で中止にならなくて良かった~。
お昼ご飯、イベント会場で食べようと思ってたけどめっちゃ並んでて
一番列の少ないところに並んでたら、2つ前の人で売り切れ!
母が一応っておにぎりと卵焼き持ってきてくれてたので、
1コずつ食べた(笑)木の木陰で座って、ファンのコたちを見ながら。

いやぁ~、ライブ会場っていいね。
昔はGLAYのライブ行ってたから懐かしい感じと、ファンの熱い感じ。
地元への愛など感じれて、田舎だと思ってばっかりいたけど、
いいとこじゃんって思えた(^^*)

生理周期:7日目
睡眠時間:7時間34分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
    マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
    ヘンプシード+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
    シナモンコーヒー
12:30 おにぎり1コ 鮭とねぎ入り卵焼き1コ
16:00 はちみつうめのど飴
19:00 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鶏ももグリル サラダ
    キムチ納豆 みそ汁
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:屋外ライブ2時間

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