グルテンフリー、発酵食、チアシード、スピルリナ

彩香(25) [ 156065 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ポンチョ 10/13 06:02
10月19日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:12日目

明日は小学校の交通安全当番なので、お仕事お休みします☆
1時間だけ休むってのもできるんだけど、車検証の住所変更もして
こようと思って。まず住民票取りに行って、軽自動車検査協会へ。
初めて行くとこだけど、スムーズに終わりますように。
それから本屋さんにも行こう(^^*)
エリカアンギャルさんの新書あるかなぁ。
あと、グルテンフリーの焼き菓子レシピ本も1冊欲しいのある。

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
間:落花生25g+ベビーチーズ10g シナモンコーヒー
  チアシード入りルイボスティー
昼:玄米雑穀+麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ネギ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
間:黒にんにく シナモンコーヒー
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10月18日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:11日目

ありゃ!エリカアンギャルさんの新しい本が出てるー(^^*)
ラブダイエット。近いうちに買って読みます♪
エリカさんの本はほとんど持ってて、どれも元気になれたり、
優しい気持ちになれたりする。早く読みたいなぁ~。
目次よんだらなんか、いろいろタメになること書いてそう(笑)
愛にあふれた人になりたーい(笑)

明日の夜、友達とラーメン食べに行く予定だったけど、
用事があったみたいで2週間後に延期に。残念。

たーくんが、「今年のハロウィンはどうする?」って言ってきた。
ハロウィンは毎年特に何もしてなくない?と日記読み返したら
いろいろ作って食べたりしてるね(笑)
仮想もしたら楽しいんだろうけど、たーくんは興味ないみたい
だし、家族でやるその日のためだけに衣装そろえるのもな(^^;)
今年もなにか食べるだけで終わりそうです。
ま、特別メニューじゃなくても、ご飯の後にお菓子かケーキ
食べてはしゃぐだけで、満足するんでしょう(笑)

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
間:ミックスナッツ25g+レーズン10g ブラックコーヒー
  チアシード入りルイボスティー
昼:玄米雑穀+麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ネギ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
間:黒にんにく シナモンコーヒー カカオ88%チョコ1枚
夜:サーモン刺身(醤油麹) 焼きそばの具 ほうれん草おひたし
  椎茸こんにゃく煮 サラダ 卵とわかめのコンソメスープ
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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10月17日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:10日目

昨日今日おやつに食べてるチョコは職場の人から貰った神戸土産。
ちっちゃいリーフ型の3種類の味のチョコが7粒入ってて、
おいしくてコーヒーと合う☆包み紙の色で味も違うから楽しい(^^)
だいたいお土産って小麦粉使ったものが多いので、
グルテンフリーしてるうちには嬉しいなぁ~(^v^*)

今気になってるもの、バターコーヒーとコンブチャ。
バターコーヒーはなんちゃってのものを試したことはあるけど、
1kgのグラスフェッドバターがamazonで買えることが分かったので。
流行り始めの頃は少量の高いやつしか売ってなかったし。
でも、まだ本読んだことないんだよねー。いつか読みたい。

コンブチャは、ドリンク状になってるものをよくネットの広告で
見かけるんだけど、やっぱり育てたいなーと思ってて。
探してみたらスコビー(培養菌)がネットで売ってる!
これから寒くなって発酵しにくくなるから、ヨーグルティアの
ガラスポット買って保温して育てたらどーだろうか。
うん、たぶん近いうちにする(笑)

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
間:モンロワールリーフメモリー(緑)1コ シナモンコーヒー
  落花生25g+ベビーチーズ チアシード入りルイボスティー
昼:玄米雑穀+麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ネギ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
間:黒にんにく シナモンコーヒー
夜:焼肉 鯛の煮付け 甘酢れんこん スパゲティサラダ
  ぬか漬け みそ汁
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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10月16日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:9日目

もう平日は夜以外、食べるもの決まってるからなんか楽。
というか、この食生活すごく調子イイ気がする!
そしておいしい、というか全部うちの好みの味。
毎日食べながらちょっとずつ好きなように、より体によさ気な
ものに材料や分量変えたりしてきたから当たり前だけど。
なんなら休日も朝昼コレでいいんだけどな(笑)
まぁ今のブームはこのメニュー、また時間が経てば変わるかも。
とりあえず、体の調子が良いってことを記録しとく。

傘を差して歩いてたら、車に水たまりの水をかけられた。
わーっ!とびっくり。笑える程に(笑)しかも職場の人。
幸いコンクリートだったので、泥水じゃなくて良かったー。

夜は実家でご飯☆煮物とサラダおかわり(^^)

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
間:モンロワールリーフメモリー(桃)1コ スイカ
  シナモンコーヒー チアシード入りルイボスティー
昼:玄米雑穀+麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ネギ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
間:黒にんにく シナモンコーヒー
夜:オムレツ 切干大根の煮物 ツナとキャベツのさっぱりサラダ
間:はっさく大福1コ ブラックコーヒー
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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10月15日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:8日目

今日はこないだした車検の車検証を取りに行って、
マフラーとブレーキの交換も。

お昼前に家を出て、丸亀製麺でお昼ご飯。
いっつもお店に入る前はかけうどんにしようと思ってるのに、
入ったらついつい限定のやつを注文しちゃう(笑)
でも、甘くておいしかったー。牛すき釜玉♪
たーくんの残したざるうどんも食べた。結構お腹いっぱい。

で、ダンナと子供たちをゲームセンターに下ろして、車屋さんへ。
待ってる間、図書館で借りた本を持ってって読んでた。
うん、子供らいないと楽ー。

ダンナと子供たちと合流して、コーヒーを買いにコンビニへ。
お腹空いてなかったのに、ついついアイス買っちゃったぁ。
白いチョコミントってどんなの!?ってなっちゃって(^^;)
セブンは島にないしね。。普通においしかった☆

夜は家でとんこつラーメン。もうダメだなー。
諦めて食べるモードになってた(-v-;)
どうしても休日制御できない・・・

久しぶりの友達から電話があって、いろいろ話す。
3月に結婚が決まったらしく、40分もしゃべっちゃった。
長電話なんて久々すぎる(笑)
木曜の夜にご飯食べる約束をしたので、楽しみ(^^)

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:グルテンフリーはちみつマフィン
  豆乳ヨーグルト+甘麹+ブルーベリー
間:チアシード入りルイボスティー
昼:牛すき釜玉 ざるうどん少し
間:ジャイアントコーン(白いチョコミント)1本 ブラックコーヒー
夜:とんこつラーメン 餃子3コ
間:クロワッサンたい焼き(クリーム)1コ
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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10月14日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:7日目

今日は雨かな~と思ってたけど曇りだったので、お弁当作って
子供たちとピクニック。橋を歩いて隣の島まで☆
写真はお昼帰ってくるダンナ用のだけど。
卵が昨日のお弁当でちょうどなくなったので卵焼きは無し。

普段は車で通る橋。歩いて渡ったのは何十年ぶりだろー。
25分くらいで渡りきれた。
たーくんはお義母さんと渡ったことあって、わーくんは初めて(^^)
上までの階段が、結構キツかった(笑)うぅ。運動不足。

橋の下の公園でお弁当。
ちょうどテントとテーブルとイスがあって、食べてたら雨が!
でもそのうちに止んで良かったー。
持ってったお菓子も食べた。
帰りも文句言うことなく歩けたし、丁度いい運動になった♪
家に着いたら心地よく疲れてて、お昼寝。うちだけ(笑)

夜は豚しゃぶ(^v^*)おじやも食べて、お腹いっぱい。
なのにお菓子も食べちゃったー。

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
間:チアシード入りルイボスティー
昼:わかめおにぎり 唐揚げ ウインナー ちくわきゅうり
  エビシューマイ プチトマト 枝豆
間:柿ピー1袋 苺アポロ1コ
夜:豚しゃぶ鍋 おじや
間:チョコパイ1コ ポテチ
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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10月13日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:6日目

今日は保育所のバス遠足☆なのに雨~(^^;)
でも雨天決行とのこと。屋根のない公園だった気がするけど。
少し早起きしてお弁当作り♪毎度ワンパターンなお弁当。
ウインナーは宇宙人みたいなタコさん(笑)

今、10/25~28で行く東京出張の予定を考えてる(^^)
ついにスカイツリー登ってきます!前の職場の同期のコたちと☆
観光がメインではないのはモチロン承知してるよ・・・(笑)
あと、前の職場の先輩と初叙々苑に行ってくる。わくわく。

家に帰ったら、わーくんが遠足楽しかったと話してくれた。
雨も止んで滑り台もできたみたい。
そして大げさなくらいに「ママのお弁当がおいしかった!」と
満面の笑みで言ってくれた。

間:ホットレモンエナジーグリーンズ
朝:スムージー(豆乳ヨーグルト+豆乳+シナモン+甘麹+酒粕)
  ちくわきゅうり 卵焼き
間:落花生25g+ベビーチーズ1コ シナモンコーヒー
  チアシード入りルイボスティー
昼:玄米雑穀+麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ネギ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
間:黒にんにく シナモンコーヒー
夜:焼鮭 焼鳥 サラダ あらめの煮物 かぼちゃ煮 キャベツ
  みそ汁
間:ホットレモン+スピルリナ+マヌカハニー
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