バランスよく食べて、適度に運動

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
帰ってきた酔っ払い 10/15 23:39
10月16日 (火)
体重 44.2kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:9日目/6シート目

06:00 ホットレモン
06:30 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
    シナモン・生姜・きなこ・ヒハツ・ウィートグラス)
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
10:00 トレイルミックス40g
12:30 ゆで小豆+卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分

10月15日 (月)
体重 44.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:8日目/6シート目

今コンブチャが切れてて、なかなか次作る準備をしないので
ここ3日飲んでない(^^;)今日家帰ったら仕込もう。
一緒に用意してる小豆舞茸茶も休んでる。こっちはあるのに(笑)

小豆と舞茸のサラダがないので、おやつにグルテンフリーの
クリスプブレッド(キヌア)を一枚。ほんと好き。
iHerbでも探したけど、グルテンフリーのは見つからなかった。
カルディに行った時にまた買うようにしよう(^v^)

夜は実家でご飯♪実家ご飯もわーくんが保育所のうち。
あと半年もないのか~。うちもたーくんもわーくんも、
母のこの甘い卵焼きが大好き。家でも甘いの作ってみようかな。

家に帰って少ししたらダンナもお仕事から帰ってきて、
昨日はゴメンと謝ってきた。
実は昨日、明らかに理不尽な態度を取られて、
うちも腹立っちゃって、プチけんか中だったの(笑)
仕事が忙しくてイライラしちゃってたらしい。
まぁ最近ほんとに忙しそうだし、仕方ないか。

12月に出張決まったしね。会社の人材決めのために、
フィリピンのセブ島へ。うちとしては羨ましい限りなんですけど!
ダンナは飛行機乗ること自体が苦手で今まで断り続けてたらしい。
パスポート発行にかかる費用も会社が出してくれるらしく、
10年の取らされるって。毎回行かされるパターンだね。。
でもそれで慣れたら、今度家族旅行で行こうって言ってくれた♪

ダンナは英語も何もしゃべれないけど、現地に帰った仲の良かった
人と会えるらしいから少しは安心なのかな?

06:00 ホットレモン
06:30 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
    シナモン・生姜・きなこ・ヒハツ・ヘンプシード)
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
10:00 落花生25g チーズ15g
12:30 卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
15:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
16:00 クリスプブレッド(キヌア)1枚
18:30 白米ご飯+佃煮 みそ汁 肉じゃが 焼鮭 卵焼き
    鶏肝と玉ねぎの甘煮 ツナゴーヤ おくらおかかポン酢
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分
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10月14日 (日)
体重 44.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:7日目/6シート目

今日はわーくんの保育所のサッカー大会だった。
毎年出てるサッカー大会。さて、今年は少しは上達してるかな?
うーん、残念ながら、活躍の場面なし(笑)
途中飽きて草むしりしてたしね。。
だけど年長さんの部で3位で銅メダル☆喜んでたわ。

帰ってお昼ご飯食べた後、疲れてお昼寝(笑)
2時間以上寝てた・・・子供かっ(笑)天気良くて暑かったしね。

夜はお家焼肉。ちょっとお野菜たっぷりめに用意した。
キャベツとマッシュルームは蒸して、焼いたお肉と一緒に。
焼きキャベツより蒸しキャベツのほうが好きなんだよね~。
家でやると好きに食べれるからいいね(^^)

07:00 ホットレモン
07:30 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
    シナモン・生姜・きなこ・ヒハツ・マカパウダー)
10:00 トレイルミックス40g
13:00 卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
18:30 焼肉 野菜 キムチ 白ワイン
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10月13日 (土)
体重 44.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:6日目/6シート目

朝、またワッフルを焼いた。今日はいろいろ適当に入れてみた。
ミックス米粉、焙煎玄米粉、大豆粉、ココナッツフラワー、BP、
太白ごま油、牛乳、卵、ココナッツシュガー、砕いたくるみ。
本当はオイルをココナッツオイルにしたかったんだけど、
もうこの時期は固まっちゃってて、溶かす余裕がなかったので(笑)

お昼は子供達が素麺食べたいというので、うちは麹納豆に。
子供って麺類好きだよね~。もう寒いし、お素麺も終わりかな。

夕方、たーくんのスイミングお迎えの前にお友達のカフェに
寄ってコーヒー豆購入。ちょうど、1コだけシフォンケーキが
残ってるとのことだったので、注文☆
わーくんにほとんど食べられたけどね(笑)
米粉のシフォンケーキも作ってみたいな。
んで、岡山で食べたのみたいに生クリームたっぷりにするの!

ダンナが夜はお友達と外食だというので、普段ダンナがいたら
食べないものを食べようと、初のチーズタッカルビを作ってみた。
チーズたっぷりで、お餅入り。子供達向けに一味は入れず、
お砂糖を少し多めにしてみた。ちょっと味濃いけど、おいしい!
コチュジャンが残ってるからまた作りたいな~。
鶏もも肉でしたけど、これ、ホルモンでしても絶対おいしい。

ダンナが居ないので、テレビの部屋でよもぎ蒸し(笑)
でも、もう寒いので汗がそんなに出なかった~。
温度上げても局部だけが熱くなるし(^^;)
冬は部屋を暖めるのも必要かも。

07:00 ホットレモン
08:00 落花生25g チーズ10g
10:30 グルテンフリーワッフル(エシレバター・メープルシロップ)
    豆乳ヨーグルト+ブルーベリー ブラックコーヒー
12:30 卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節
15:30 シフォンケーキ1/3くらい ブラックコーヒー
18:00 チーズタッカルビ 豆乳
運動など:よもぎ蒸し
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10月12日 (金)
体重 44.1kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:5日目/6シート目

今日もお仕事忙しい。しかも残業確定してるし。。
でも、来週は少し落ち着くかなぁ?

1時間残業して、帰ったらグラタンだった(^^*)温まる~♪
歩こうか迷ったけど、外が寒いしダンナも休むと言うので
今日は休んじゃった。

06:00 ホットレモン
07:00 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
    シナモン・生姜・きなこ・ヒハツ・えごまパウダー)
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
10:00 トレイルミックス40g
12:30 ゆで小豆+卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
14:30 ブラックコーヒー カカオニブ5g
16:00 小豆と舞茸のサラダ
19:30 マカロニグラタン おでん サラダ
他:チアシード入りコンブチャ 小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分
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10月11日 (木)
体重 44.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:4日目/6シート目

今朝は野沢菜のおやき♪具がたっぷり!小豆舞茸茶と一緒に(笑)

今日もお仕事忙しかった。忙しいと、デスク回りが荒れる(^^;)
優先順位をつけて一つずつ片付けていこう。

1時間ほど残業して、実家に寄ってご飯☆
夕方サラダを食べてるから、お腹空いてないので白米は遠慮した。

今日は寒かったけど、ウォーキングしてたら体が温まった(^^)
歩くのはストレス発散にいいな。

05:30 ホットレモン
06:00 おやき(野沢菜) 豆乳ヨーグルト
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
10:00 落花生25g ゴーダチーズ10g
12:30 ゆで小豆+卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
15:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
16:00 小豆と舞茸のサラダ
19:00 ハンバーグ サンマの甘露煮 ゴーヤとツナのサラダ
    キャベツ おくらおかかポン酢 鶏肝と玉ねぎの甘煮
他:チアシード入りコンブチャ 小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング40分
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10月10日 (水)
体重 44.6kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:3日目/6シート目

酔っ払いさんに教えて貰ったおやきが届いたので、
早速朝にいただいた☆おやき初体験(笑)
8種類あるのでわくわく!とりあえず今日は粒あん(^m^)
揚げてあるタイプなのかな、外がカリッとしてて中がふわふわで
おいしい♪小麦粉入りだけどね。
あぁ、そば粉と米粉でグルテンフリーで作ってみたいな。
いろんな味があるから、ゆっくり楽しもう(^^)

最近高カカオチョコを職場に持ってくるの忘れてて、そしたら
カカオニブがあったことに気づいて食べたら、ガリガリ食感で
仕事中にガリガリしたい欲が満たされることに気づいた(笑)
ちゃんと5gずつ計って、コーヒーと一緒に食べよう♪

そして今日もお仕事忙しめ。深呼吸を忘れずに。

夜ご飯はハヤシライスだったけど、ハヤシライス大好きな
わーくんに半分くらい食べられた(笑)

雨だったのでウォーキングはできなかったけど、
久しぶりによもぎ蒸しした(^^*)

06:30 おやき(粒あん) 豆乳ヨーグルト
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
09:30 トレイルミックス40g
12:30 ゆで小豆+卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
16:00 小豆と舞茸のサラダ
18:30 ハヤシライス 焼きサバ サラダ
他:チアシード入りコンブチャ 小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分・よもぎ蒸し1時間
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