そろそろがんばる

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 10/04 17:43
10月18日 (金)
体重 46.7kg 体脂肪率 26.8% ダイエット

ピル服薬:24日目(消退出血7日目)/19シート目

寝坊して、テレビ体操できず(^^;)
おでんのせいか、増えてるし~。
そのくせ、なんかお腹が空いてお昼前に落花生とか食べちゃった。

来週の月曜に有休いただいて、明日から4連休です☆
いや、たーくんの皮膚科に月曜行かなきゃなんだよね。
明日学校で病院行けないから。

子供の通院って大変だよなぁ。歯医者も土曜日、皮膚科も土曜日。
最近は目も悪くなってきたから眼科も行かせなきゃと思ってるん
だけど、なかなかね。
田舎で受診できる病院も少ないのに、総合病院は平日しかやって
ないし。。

06:00 ホットアップルビネガー
10:00 コンブチャ100ml
11:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
12:30 納豆+ゆで卵+アボカド+キムチ+スプラウト+ねぎ+
    海苔+鰹節+オリーブオイル みそ汁
    豆乳ヨーグルト+豆乳おからパウダー+苺+ブルーベリー
16:30 春雨スープ
他:ヨクイニン5錠×3回

10月17日 (木)
体重 46.4kg 体脂肪率 27.0% ダイエット

ピル服薬:23日目(消退出血6日目)/19シート目

図書館で、「難しいことはわかりませんが、「がん」にならない
方法を教えてください!」ってタイトルの本を借りて読んだ(笑)
著者と先生との会話形式で書かれてて読みやすい。

母方のおじいちゃんが45歳でがんでなくなったらしいし、
「がん」って小さい時から、いつか自分もかかるんじゃないかなーと
なんとなく不安に感じてるの。
がんに限らず病気って、予防法や症状を知ってるか知ってないかで
早期発見やかかりやすさが全然違ってくると思うんだよね。

まだ病気じゃないけど、いろんな病気について知るって大切な気がする。
それで自分に起こってる症状をよく観察して自分で考えることも。

何年か前にずーっと悩まされてた手の水疱のかゆみとかもそう。
皮膚科に行ってもステロイドを処方されるだけで、薬が切れたら
悪化するの繰り返し。それから自分で調べていろいろ考えて、
漢方を試したり、金属アレルギー検査してもらったりして、
やっと原因がニッケルにあることが分かって改善したんだ。

ダイエットも体の気になる不調も、自分にあったものをいろいろ
試して、楽しんで改善していくのが大事だなーと思った。

夜ご飯はおでん♪
でももうみんな食べ終わってて、おでんがいっぱい余ってたから
写真以上に残ったおでんも食べちゃった。。。

06:00 ホットレモン
10:00 コンブチャ100ml
12:30 納豆+ゆで卵+アボカド+キムチ+スプラウト+ねぎ+
    海苔+鰹節+オリーブオイル みそ汁
    豆乳ヨーグルト+豆乳おからパウダー+苺+ブルーベリー
15:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
18:30 おでん 鯖のホイル焼き サラダ
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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10月16日 (水)
体重 46.4kg 体脂肪率 26.6% ダイエット

ピル服薬:22日目(消退出血5日目)/19シート目

ピルは21日飲んだら休薬に入るんだけど、今回の出血と来月の
出張(11/5-11/8)の兼ね合いを考えて調整することにしまーす。

それにしても最近寒くなったな-。
今日の夜から肌着をカップ付きのヒートテックにチェンジした。
薄手のやつだけど、重ね着すると腕がむちむちする気が(^^;)
今年の冬はあったかくしよう。
生姜とかにんにくとかシナモンも積極的に摂ろう。
血流よくして、筋肉つけよう。

でも夜のウォーキング、子供たちが食べるの遅くて、食器洗いが
遅くなってわーくんの宿題もなかなか終わらなくてサボっちゃった。。

06:00 ホットアップルビネガー
10:00 コンブチャ100ml
12:30 納豆+ゆで卵+アボカド+キムチ+スプラウト+ねぎ+
    海苔+鰹節+オリーブオイル みそ汁
    豆乳ヨーグルト+豆乳おからパウダー+苺+ブルーベリー
16:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
18:30 焼鮭 ヤズのお刺身 てんぷら かぼちゃ煮 れんこん煮
    サラダ みそ汁
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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10月15日 (火)
体重 46.7kg 体脂肪率 26.4% ダイエット

ピル服薬:21日目(消退出血4日目)/19シート目

さあ、今日からまたお仕事がんばろ。
寒くなってきたので、仕事中お尻の下に敷くゆたんぽのよもにんに
お湯を入れた(^^)あったかいし、姿勢もサポートしてくれてイイ。
ただ、半日くらいで外しちゃうけど(笑)固いし。
ずっと姿勢良くしてたら疲れる。慣れたらずっと座っとけるかな。

家帰ったらみーんな居なかった。
そういえば髪切りに行くって言ってたなぁ。
最近は男3人、一緒に散髪屋さんに行って同じ髪型で帰ってくる(笑)

06:00 ホットレモン
11:00 コンブチャ100ml
12:30 納豆+ゆで卵+アボカド+キムチ+スプラウト+ねぎ+
    海苔+鰹節+オリーブオイル みそ汁
    豆乳ヨーグルト+豆乳おからパウダー+苺+ブルーベリー
15:00 落花生25g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
18:30 焼肉 きんぴら ポテトサラダ レタス みそ汁
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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10月14日 (月)
体重 46.4kg 体脂肪率 26.5% ダイエット

ピル服薬:20日目(消退出血3日目)/19シート目

朝はチョコの生地でクリームチーズはさんでたい焼き焼いた♪
これがおいしくて!1匹あまったので3匹食べちゃったー。

ダンナはお仕事なので子供たちとゴロゴロ。ダメだなぁ~。
お腹空かないのにバターチキンのレトルトカレー食べたよ。

そしてお義母さんが持ってきてくれた焼き芋に、
バターつけて。こんなんおいしいに決まってる!

夜は昨日ダンナが漬けといてくれたギザミの南蛮漬け。
しっかり漬かっておいしかったー(^v^)

最近舞茸を少しだけラップに包んでチンしたものをサラダの
トッピングとかにしてるの。手軽に食べれてイイ。
きのこは味も好きだし体にもいいし、いいことだらけだね。
あと、生姜とにんにくを刻んでオリーブオイルで煮込んだやつも。

08:00 ホットアップルビネガー
09:30 グルテンフリーチョコクリチたい焼き ブラックコーヒー
    豆乳ヨーグルト+ブルーベリー+サクランボ
12:30 野菜のせバターチキンカレーライス
14:30 焼き芋+バター
18:00 焼肉 ギザミの南蛮漬け キムチ奴 サラダ みそ汁
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ダンベル10分
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10月13日 (日)
体重 46.3kg 体脂肪率 27.0% ダイエット

ピル服薬:19日目(消退出血2日目)/19シート目

今日はダンナが朝から釣りへ。
うちは寝坊してまったり。
かぼちゃとクリームチーズとレーズンとくるみを合わせたら絶対
おいしい!って思いついて朝ご飯に食べた(^^*)
シナモンパウダーかけてもおいしかったな。
バターコーヒーやめてから、シナモン摂取してないなー。

ダンナはお昼過ぎにギザミをいっぱい釣って帰ってきた。
でもそれからどこかに遊びに行く感じもなく、スーパーへ
一緒に行ったくらい。うちも子供たちもインドア派だから、
唯一アウトドア派のダンナが連れ出してくれないとどこにも
行かない(笑)

でも夜は一人でウォーキング1時間してきた☆
もう結構寒いなー。あったかくして行かなきゃね。

09:30 ホットレモン
11:00 かぼちゃ+クリームチーズ+レーズン+くるみ ブラックコーヒー
13:30 納豆+アボカド+キムチ+青パパイヤ+ねぎ 海老のビスク
    豆乳ヨーグルト+ブルーベリー+サクランボ
18:30 ギザミのから揚げ サラダ みそ汁
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング1時間
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10月12日 (土)
体重 46.5kg 体脂肪率 26.2% ダイエット

ピル服薬:18日目(消退出血1日目)/19シート目

ピル服薬中なのに、出血があった。続くから、消退出血かな。

わーくんに頼まれて、グルテンフリーワッフル焼いた☆
クリームチーズとはちみつが合う~(^v^*)
平日はコンブチャだけど、休日は好きなもの食べようと思う(笑)

お昼前にアーモンドやカマンベールやチョコを食べちゃって、
お腹いっぱいになってしまったのでお昼これで。。。
あんまりよろしくないけども(^^;)

たーくんとわーくんをスイミングに送ってって、その待ち時間に
友達と一緒に公民館的なところにあるトレーニング機器で
トレーニングしてきた(^v^*)ランニングマシンとエアロバイク、
ゴムを引っ張る筋トレみたいなのとぶるぶるマシンくらいしか
ないんだけど、利用料100円(笑)
歩く限定(泳いじゃダメ)のリハビリ用プールは200円。
今日は出血中なのでできないけど、今度プールも利用したい♪

15分ずつ4つの器具で有酸素運動して、なんとなく筋トレして、
最後に15分ぶるぶるマシンに乗った。
他のお客さんはみんなプールに行くのか2人で貸し切り状態だったし、
いい汗かけたしいいかも。来週は2人とも用事で行けないんだけど、
毎週行こうねって約束した☆

夜は焼肉(^^)
赤ワインも飲んじゃったー。

06:00 ホットアップルビネガー
10:00 グルテンフリーワッフル+クリームチーズ+はちみつ
    豆乳ヨーグルト+ブルーベリー+サクランボ ブラックコーヒー
11:30 アーモンド カマンベールチーズ カカオ70%チョコ
18:00 焼肉 サラダ キムチ わかめときゅうりの酢の物 赤ワイン
他:ヨクイニン5錠×3回
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・有酸素運動1時間・ぶるぶるマシン15分
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