体と心の調子を整える秋

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 3/22 20:37
9月20日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月19日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月18日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

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9月17日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

月曜祝日なので、明日から3連休♪でも台風かなぁ~?

ふとスーパーで見つけて買ってみた紀文のごまどうふ(黒糖くるみ)。
おやつに持ってきて、絶対きな粉と合う!とかけて食べてみた。
うん!おいしい~!黒糖の甘みって大好きなんだよね。
紀文さんすごい(笑)焼き芋味のやつもあったから買ってみようかな。

ピル服薬:5日目
06:00 BAA入りホット黒酢レモン水
07:00 スパイス入りギーコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+舞茸+アボカド+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+大根+スーパー大麦+青パパイヤ+
    ブラックペッパー+ガーリックパウダー みそ汁
    トマト黒酢ドリンク
15:00 ごまどうふ(黒糖くるみ)+きな粉 ブラックコーヒー
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分
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9月16日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

なーんか最近お腹が張ってる(-v-;)
もしかしたらだけど、SIBOかもしれないなぁという疑惑。
キムチと玉ねぎと豆乳ヨーグルトあたりが怪しい。
好きなものばっかりなので認めたくはないんだけどね~。。。
今ある高FODMAP食のストックがなくなったら、低FODMAP食試して
みようかなぁ~と少し思っています。

うーん、わざわざ腸活意識せず、家族と同じ物食べてたらお腹の調子
戻る気もしてきた(^^;)

ピル服薬:4日目
06:00 BAA入りホット黒酢レモン水
07:00 スパイス入りギーコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+舞茸+アボカド+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+大根+スーパー大麦+青パパイヤ+
    ブラックペッパー+ガーリックパウダー みそ汁
    トマト黒酢ドリンク
15:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+オリゴ糖+シナモン+ブルーベリー+
    カカオニブ+かぼちゃの種 ブラックコーヒー
18:30 焼肉 ポテトサラダ きんぴら ぬか漬け 鶏ハムチーズサラダ
    舞茸納豆
21:00 コンブチャ炭酸割り
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分・エアロバイク45分
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9月15日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日からお仕事!生活リズムを戻すよ!
一人だけ夏季休暇の連休取ってたから、まぁまぁお仕事溜まってた。

来週も祝日があって、さらに来週金曜も小学校の参観日予定だったため
お休み取ってる。緊急事態宣言の延長で10月に延期になったんだけどね。

連休中に青パパイヤをやっとゲットできたのでお昼の彩丼に(^^)
スライサーで千切りにして10gずつ冷凍保存。おっきいパパイヤ
だったので75日分もストックできた♪別にすっごいおいしいという
わけではないけど、酵素が消化を助けてくれてる気がして好き(笑)

少し残業して、帰ったらみんな食べ終わってた。
残りを盛り付け野菜を足すと、結構な量になった(笑)

ピル服薬:3日目
06:00 BAA入りホット黒酢レモン水
07:00 スパイス入りギーコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+舞茸+アボカド+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+大根+スーパー大麦+青パパイヤ+
    ブラックペッパー+ガーリックパウダー みそ汁
    トマト黒酢ドリンク
15:00 スイカきな粉 ブラックコーヒー
19:00 カキフライ サーモン 鯖の味噌煮 きんぴら ぬか漬け
    カッテージチーズサラダ
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分・エアロバイク45分
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9月14日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は雨~。
一人で家の中で静かだと、お昼寝がはかどっちゃう(笑)

豆腐そうめんおいしいな。糖質0g麺もだけど、紀文すごい!
なんか調べてみると、糖質0g麺のカレーうどんやカルボナーラや
まぜそばなんかもあるらしい!見たことないぞ。コンビニかな?
食べてみたいけど、コンビニ寄って、売ってなくて、違う食べ物
買っちゃう危険な可能性大(^^;)

スーパーで安かった手羽元。15本一気にグリルで焼いた☆
うち以外4本ずつで、多いかな?と思ったけどペロリ足りないくらい
だったー。子供たち、ちょっとは食べるようになってきたかな(^^)

ピル服薬:2日目
06:00 BAA入りホット黒酢レモン水
08:00 鶏ハムとオートミール入りソイポタージュ
12:30 納玉キムチ舞茸トッピング豆腐そうめん トマト黒酢ドリンク
15:00 チーズケーキ ブラックコーヒー
18:30 白米ご飯 イカの塩辛 グリル手羽先 枝豆 サラダ みそ汁
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分
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