健康的に過ごす☆

彩香(25) [ 167396 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

*雪* 6/21 04:48
6月21日 (木)
体重 45.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:9日目/2シート目

やっぱりまた少し、浮腫んでるかな。
昨日用意してたコンブチャ、今日飲もうかな?とも思ったけど
むくみのために小豆茶煮出したいし、いつもの平日メニューも
今週全然食べてなくて恋しかったので、いつも通りに。

間:ホットレモン
朝:ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
  シナモン・生姜・きなこ・モリンガパウダー)
間:ブラックコーヒー 高カカオチョコ15g
  落花生25g+ベビーチーズ1コ
昼:麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ねぎ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
間:ブラックコーヒー 小豆+はと麦+カマンベール+じゃこ+
  ねぎ+オリーブオイル+パパイヤ酢
他:チアシード入りコンブチャ 小豆茶
運動など:テレビ体操10分
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6月20日 (水)
体重 45.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:8日目/2シート目

ううーん、お腹が重い。
まぁ昨日食べ過ぎちゃったからな。
今日はコンブチャにしよう!と思ってたら、用意はしてたのに
持ってくるの忘れるという(-v-;)

んで、若干どうでもよくなって午前中にストックしてあった
チョコをたくさん食べちゃったよー。。
で、今とても気持ち悪いというね。バカ過ぎるね。

お義母さんが入院中なので、夜は簡単に自分たちで用意。
みんなが好きなお素麺(笑)今日も、食べた。
でも食べ順を意識して、具をたっぷり食べた後でね。
今トマトときゅうりが義実家で穫れてて新鮮でおいしい♪

朝:無し
間:ブラックコーヒー チョコたくさん
昼:みそ汁 キムチ
夜:素麺 ねぎ ゆで卵 トマト きゅうり もろみ味噌
  きゅうりの辛子漬け かにかま アボカド ラディッシュ
  ピーマン ルッコラ オリーブオイル めんつゆ
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分
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6月19日 (火)
体重 44.8kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:7日目/2シート目

今日はダンナと一緒に有休☆でも、残念ながら雨~。
ダンナの車の1年点検に車屋さんへ。
代車を借りて、点検が終わるまでドライブ。

どこ行くとか決めてなかったので、少し遠いけど前に行って
良かったカフェへ行きたいと言うと、カフェは嫌とのこと(笑)
でもテイクアウトできるものもあるので、初テイクアウト♪
桜味のアイスとライチがのっててクコの実やナッツが
トッピングされてる薬膳パフェ☆
シナモンの効いたスポンジケーキも入ってておいしかった。
でもクリームが、業務用スプレータイプのホイップクリーム
なのかな、ちょっとぬるくて残念。。

お昼はダンナの希望でとんかつ屋さんへ。
初めて行ったお店だったけど、衣がさくさくでおいしかった(^^)
日替わり定食にしたら、いろいろおかずもあって嬉しかった。
ご飯は少し食べて、残りはダンナに食べて貰った☆

それで、いろいろ買い物とか本屋さんで古本とか買って、
車の点検も終わって帰る間際に、ダンナが「フラッペ食べよう」
と。うーん、一昨日気持ち悪くなって一生食べないと言った
ばかりだけど、、食べちゃった(笑)ごめん(誰に?)

夜ご飯もお肉を焼いてペロリ。
でもま、気持ち悪くならなかったから良かったー(^^)

あ、たーくんの予防接種は余裕でした~(笑)
そりゃそうよね、もう4年生男子だしね。

間:ホットレモン
朝:ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
  シナモン・生姜・きなこ・ビーポーレン)
間:ブラックコーヒー 高カカオチョコ15g
  落花生25g+ベビーチーズ1コ
  薬膳パフェ
昼:ご飯少し ヒレカツ ポークピカタ キャベツ ポテトサラダ
  牛肉と根菜の煮物 漬物 豚汁
間:チョコミントフラッペ
夜:焼肉(牛シャクシウラ・鳥せせり) トマトとアボカドのサラダ
他:チアシード入りコンブチャ 小豆茶
運動など:テレビ体操10分
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6月18日 (月)
体重 45.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:6日目/2シート目

わお。体重が(笑)
まぁ今日はコンブチャの日だしね~。
逆に低い体重のままだと減りすぎるの困るしこれでイイ。

実は今日から義母さんが唾石症の手術で入院します。
顎の唾液腺に結石が出来てたんだって。
なんか、まだまだ知らない病気がいっぱいあるな。
知ってたら予防とか早めに病院行くこともできるのにね。
お義母さんがいなくても、ちゃんと生活できるよう頑張ろう。
夜ご飯作って貰ってるってのはあるけど、その他にも
洗濯物入れてくれたり、掃除とかしてくれてたりするので。
あとポットのお湯も勝手に補充されてるからね(笑)

明日はダンナと一緒に有休取ってダンナの車の1年点検に
行ってきます。あと買い物したいとか言ってたなー。
で、夕方たーくんの日本脳炎の予防接種に連れて行く予定。
たーくん注射は久しぶり。泣きませんよーに(笑)

夜は実家で母ご飯☆
お腹空いてておいしくて、切り干し大根とマカロニサラダを
大皿から追加で結構食べてしまったー(^v^;)
ダンナとたーくんはダンナがラーメンとチャーハンを作って
食べたみたい。チャーハンが残ってたから食べちゃった(笑)

12:00 コンブチャ30ml+炭酸水
14:30 コンブチャ30ml+炭酸水
17:00 コンブチャ30ml+炭酸水
18:30 ハンバーグ 切り干し大根煮 マカロニサラダ キムチ
    麻婆豆腐 きゅうりの辛子漬け
19:30 チャーハン少し
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分
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6月17日 (日)
体重 43.8kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:5日目/2シート目

今日はノーテレビデー。
子供たちが学校から持ち帰ったプリントに日付が指定してあって、
やったかやらなかったか、アンケートもある。
これ、毎年2回あるけど、いつから始まったんだろうなー。

また、たーくんがお菓子を作ってくれた(^^*)
グルテンフリーのココアクッキーと、
それにはさむバニラクリームも♪
バニラクリームはさんだやつはあまりにもぐちゃぐちゃだった
ので、写真は撮ってない(笑)けど、おいしかった☆

ノーテレビデーなのでお昼から家族で島内をドライブ~。
トンボを捕りに行ったんだけど、あまりいなくて小魚すくいに変更。
うちは見てるだけだったんだけど、結構すくえてた(^^)
暑いのになかなか帰る気配がなかったので、一人で山道を散歩。
初めて行ったとこだったけど、川が流れて鳥もさえずってて、
なかなか良い散歩コースだった。今度みんな連れてもっと先まで
行ってみよう☆

暑かったのでみんながアイスを欲しがり、コンビニへ。
フラッペがおいしそうだったので初めて買ってみたー。
氷にホットミルクを注いで混ぜるタイプ。おもしろい~。
でも色が綺麗だからと買ったこのフラッペ、ガムの味(^^;)
まぁおいしいんだけど、とっても人工的な味というか。。
普通にカフェフラッペにすれば良かったかな。
チョコミントも気になったんだけどな(笑)

家に帰ってまた、たーくんのクッキーとか柿ピーとか
パイの実を食べてお昼寝しちゃった。
で、起きたら胃が気持ち悪い!なんだろコレ。
最近ヘルシーなものしか食べてなかったから、
体が受け付けなかったんだろうか。。
それか手作りクッキーにいっぱい入ってるココナッツオイルが
体に合わないのかも。
とにかく気持ち悪くて、吐いちゃった。つわり以来!?
もーやだ。フラッペとか一生食べない。

でも、吐いたらすっきりしたのか体調が回復して、
夜ご飯はダンナの作った素麺を結構食べた(笑)
普段は素麺の場合は具だけ食べたりするんだけど、
スッキリしたもの食べたくって!久しぶり。おいしい!
おにぎりもちっちゃいの2コ半食べたし、食べ過ぎたな(^^;)

間:ホットレモン
朝:グルテンフリークッキー5枚 落花生25g+カマンベール15g
  豆乳ヨーグルト+ブルーベリー ブラックコーヒー
間:バニラクリームサンドクッキー3枚
昼:ゆで卵+トマト+アボカド(オリーブオイル・トリュフソルト)
間:ギャラクティカグレープフラッペ 柿ピー パイの実
  バニラクリームサンドクッキー3枚
夜:素麺(かにかま・卵・ねぎ・トマト・アボカド・ピーマン)
  わかめご飯おにぎり2.5コ 小豆のマリネ
他:チアシード入りコンブチャ
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6月16日 (土)
体重 43.8kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:4日目/2シート目

小豆茶を作ろうとして強火のまま忘れてたらあんこになった(笑)
普通は沸騰したら弱火にして30分タイマーするんだけど、今日は
なぜか忘れて水分なくなってフツフツ音がして気づいた(^^;)
危なかった!幸いすぐ気づいて焦げもなかったので、てんさい糖と
お塩を足してあんこにして、冷凍してたお餅を焼いた☆
エシレバターもちょこっと♪あんバターよもぎ餅最高!

たーくんがお昼前にグルテンフリーのスノーボールクッキーを
作ってくれて、おいしくて写真も撮らず粉まぶすための袋のまま
子供たちと食べちゃったので、写真はレシピ本です(笑)
甘いの食べたらしょっぱいチーズが食べたくなって、
カマンベールかじりながら落花生食べて、
お昼はこれでいーかなってなっちゃった。

夜はダンナが飲み会だというので、今日は買い物に行かず、
冷蔵庫のものを消費。トマトは義実家の畑でなったもので、
冷やしてオリーブオイルかけてトリュフソルトふって食べたら
めちゃくちゃおいしい(^v^*)

間:ホットレモン
朝:よもぎ豆餅+あんこ+エシレバター トレイルミックス
  ブラックコーヒー
昼:グルテンフリークッキー カマンベール15g+落花生
間:ブラックコーヒー
夜:チーズのせ明太子オムレツ ホルモンと山東菜の出汁炒め
  トマトとアボカドのサラダ スイスチャードのにんにく炒め
  辛口白ワイン1杯
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分
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6月15日 (金)
体重 43.7kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:3日目/2シート目

ピル2シート目だけど、1シート目のようなむくみはまだない(^^)
お腹空かないのは感じてるかな。その代わり、ピル休薬期間の
腹ぺこ具合はすごかったけど(笑)イライラも今のとこなし♪

今日はお仕事帰りに歯医者さん。ジルコニアのインレーを入れる。
自費診療で8万1,000円(^^;)もう、金額にへこんでも仕方ない。
早く治してスッキリしたい。

歯医者さん、蓋はずして洗ったり消毒の時、結構痛かった(-v-;)
高さを調整してもらったけど、なんかまだ高い気がする。
でもこれ、毎回なんだよね。多分2,3日使ったら普通になる。
今まで仮の蓋で凹んでたから、合ってても高く感じるのかな?

帰ったらみんなご飯食べ終わってて、かつおのたたきが1切れしか
残ってなかった(笑)スナップエンドウも1本だけ。。
ま、いーけどね。かみ合わせが気になるので、治療してない歯で
ゆっくり食べた。

間:ホットレモン
朝:ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・
  シナモン・生姜・きなこ・ヘンプシード)
間:ブラックコーヒー 高カカオチョコ15g
  落花生25g+ベビーチーズ1コ
昼:麹納豆+卵+アボカド+キムチ+ねぎ+
  オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
間:ブラックコーヒー 小豆のマリネ
夜:ハンバーグ かつおのたたき サラダ きんぴら
他:チアシード入りコンブチャ 小豆茶
運動など:テレビ体操10分・体幹リセットダイエット5分
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