グルテンフリーと腸活とエアロバイクと

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 3/22 20:37
7月23日 (金)
体重 46.7kg 体脂肪率 ダイエット

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7月22日 (木)
体重 46.3kg 体脂肪率 ダイエット

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7月21日 (水)
体重 46.8kg 体脂肪率 ダイエット

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7月20日 (火)
体重 47.1kg 体脂肪率 ダイエット

明日から5連休だぁ~♪
本当は明日は普通出勤の日なんだけど、子供たち夏休み突入で、
早速わーくんの個人懇談があるから年休いただくの。

たーくんが友達と海水浴に行く計画立ててる。
本人はとっても楽しそうだけど、親としてはやっぱり不安。
しかもその不安は時間経つに連れていろいろ最悪な事態を想像
しちゃって、どんどん増す(^^;)
まぁ、島育ちだし、毎年海で泳いでるの見てるし、スイミングも
行ってるし、たーくんは慎重派なのも分かってるんだけど。
うちも友達と海行ってたしね。親はみんな通る道なのかなぁー。

06:00 BAA入りホットアップルサイダービネガー
07:00 スパイス入りギーコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+舞茸+アボカド+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+青パパイヤ+大根+トマト+
    スーパー大麦+ブラックペッパー+ガーリックパウダー
    みそ汁 黒酢ドリンク
16:00 ブラックコーヒー
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分
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7月19日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

うぅ。お腹が重いです(^^;)自業自得。
今日は水分たっぷり摂って、食べ過ぎないよう気をつけよう。。

梅雨明けて、暑くなってきたなぁ~。
日焼けと夏バテに気をつけなきゃ。まぁ夏バテは、ないかな(笑)
睡眠をなるべくしっかり取るようにしよう。

久しぶりにエアロバイク45分。
しんどくなったら切り上げようと思ってたけど、ちゃんと45分できた☆
最近エアロバイク後のコンブチャを炭酸で割らずに飲んでるんだけど、
ちょっとすっぱくなっちゃってた。
エアロバイクサボったら、その分コンブチャが過発酵するから
すっぱくなるのね(笑)

06:00 BAA入りホットアップルサイダービネガー
07:00 スパイス入りギーコーヒー
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+舞茸+アボカド+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+青パパイヤ+大根+トマト+
    スーパー大麦+ブラックペッパー+ガーリックパウダー
    みそ汁 黒酢ドリンク
16:00 ブラックコーヒー
18:30 焼鮭 ブリの照り焼き きゅうり漬け きんぴら ぬか漬け
    サラダ 冷や奴 舞茸納豆
21:00 コンブチャ
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分・エアロバイク45分
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7月18日 (日)
体重 46.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝起きてのんびりしてたら8時過ぎにいきなりダンナが起きてきて、
車で1時間半のおっきい公園行くからすぐ準備してって(-v-;)
まだテレビ体操も筋トレもしてないのにー。
今日はメイク前にエアロバイクもこごうと思ってたのにー。
でもま、子供たちも行きたがってたし、早く行かなきゃ雨降りそう
だしと、すぐメイクして出発(^^)

たーくん以外まだ何も食べてなかったのでコンビニで買って、
車の中で朝ご飯(^v^)途中道の駅に寄って、お昼ご飯と青パパイヤと
カスタード大福をGET♪この大福、めっちゃおいしいの。
毎回食べたくなって買っちゃう。グルテンフリーだし(^v^)
あと、違う場所で、また毎回買う松きのこの天ぷらをシェアして
食べた。こ、公園で歩くしね!

公園ではちょうど良い風が吹いてて、曇りで涼しかった♪
ダンナとわーくんは真剣にクワガタ獲り。結構たくさんクワガタ
獲ってた。みんながお腹空いたころにお昼ご飯。
うちは当然お腹空いてなかったけど(笑)お赤飯大好きなのー。

帰りに、とうふ屋さんの豆乳ソフト。ちょうど買ってお店を
出たときに雨が降り出しちゃった。公園で降られなくて良かった。

で、スーパーで夜ご飯の食材買って帰ろうってなった時に、
そこのパンコーナーでマリトッツォ見つけちゃって(笑)
ずっと食べてみたかったんだけど、なかなか出会えなくて。
そして今日。お腹いっぱいだけど、つい買っちゃった!
うーん、ホイップが植物性だな。。なんかホイップ温いし(^^;)
ちゃんと生クリームはさんだの食べてみたいなー。

お腹いっぱいだし、家帰ってなんか疲れて寝てたら、ダンナが
夜ご飯作ってくれてた。道の駅で買った紫じゃがいもの
じゃがバター(^^)もちろんこんな紫の食べるのはうちだけで、
他のみんなは普通のじゃが芋だけどね(笑)アントシアニン!
もー、体重怖すぎるので、明日は体重計乗らないっ。

08:00 BAA入りホットアップルサイダービネガー
09:30 玉子と蒸し鶏のサラダ キムチ盛合せ
10:30 カスタード焼き大福 ブラックコーヒー
11:00 松きのこの天ぷら
12:30 お赤飯
13:30 豆乳ソフト
14:30 マリトッツォ ブラックコーヒー
19:30 グリル手羽元 シャドークイーンバター ガーリックシュリンプ
    プチトマト
運動など:公園をお散歩
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7月17日 (土)
体重 46.2kg 体脂肪率 ダイエット

金属アレルギー対応の歯科矯正について調べたら、車で30分くらいの
ところにある矯正歯科医院が、インビザラインの矯正をしてるみたい。
しかも、第2第4はお休みだけど、日曜もやってる!
日曜ならダンナも休みだから通えるな~と思って、電話してみた!
とりあえず相談日を決めた☆一番早くて8月末だけど(^^;)
まぁ日曜指定じゃしょうがないよね。

ちゃんと奥歯の矯正にも適応してて、金属アレルギー対応なのも
確認済み。お金はかかるけど、前歯の歯並びもずっと気になってたし
それが治るかもって思ったらワクワクする(^v^*)
矯正中は食べる時以外、アライナーを付けとかなきゃだから、
間食もできなくなるね。痩せちゃうかも(笑)
お茶も駄目で、お水しか飲めないらしい。

ラム肉と野菜のトマト煮込み、余ってたトマトジュースで煮て、
味噌とクミンパウダーで味付け。これがおいしかったー(^v^)
プールウォーキングするからね。運動前に、Lカルニチン摂取♪

夜はダンナが友達と食べに行っていないから、子供たちに何食べたいか
聞くと、チーズタッカルビだって。でも、辛いのわーくんが駄目だし、
冷凍庫にコストコフェアの時買ったプルコギビーフがあったので、
それを野菜と炒めて、チーズたっぷり鍋にした。甘いお肉とチーズの
塩味が合うわぁ~。

08:00 BAA入りホットアップルサイダービネガー
09:00 アサイー&マキベリーボウル ブラックコーヒー
12:30 ラム肉と野菜のトマト煮込み
16:00 シュークリーム ブラックコーヒー
18:30 白米ご飯 プルコギチーズ鍋 サラダ
運動など:テレビ体操10分・筋トレ+ストレッチ10分・プールウォーキング1時間半
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