お正月明けに少し頑張る

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 1/23 21:17
1月29日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:5日目(消退出血3日目)/22シート目

あぁ、出勤時にコンビニであんまん買って食べる気満々だったのに。
時間がなかったー!というか、あんまん食べるなら家でヨーグルト
を食べてから出たかったの。ほら、血糖値とか考えて(笑)
でもいつも通り朝の支度してたらそんな時間なくなっちゃって。

だけど代わりにこないだiHarbで買ったプロテインバー持ってきた♪
オートミールチョコチップ味でおいしそうで、いつ食べようか
わくわくしてたの。今日食べちゃう!

・・・うーん、微妙な味だった(^^;)甘すぎる!
でもグルテンフリーで糖質少なくてたんぱく質20g摂れて、
カロリーも190kcalであんまんよりちょっと低いくらい。
成分は悪くなさそう。好みだね。昔買ったララバーみたいな。
パッケージに騙されて味に期待しすぎたなぁ(笑)

06:00 ホットアップルサイダービネガー
09:00 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
10:00 豆乳おからヨーグルト+シナモン+酒粕+甘麹+いちご+
    ブルーベリー+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    プロテインバー1本
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    刻み海苔+鰹節+ねぎ+オリーブオイル みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+シナモン+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
    黒にんにく1粒
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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1月28日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:4日目(消退出血2日目)/22シート目

お仕事でトラブル発生(-_-;)
なんかストレスかかるとちゃんと消化できてない気がするなぁ。
なのに、なんかガリガリ食べたい衝動。
あったかいお茶飲んで深呼吸してストレッチして、落ち着こう。

お化粧品のメルヴィータのフラワーウォーターリセットミスト。
乾燥してるときに全身にシュッして使えるものなんだけど、
今までこういうのって使ってこなかった。でも機内販売セットに
入ってたので最近職場に持ってきて使ってみてるんだ。
でもお肌に良いというより、ローズの香りがリフレッシュに良い!
ちっちゃいサイズで机の上に置いて可愛いし。見るだけで癒やし。

あぁ、少し便秘気味な気がする(^^;)下腹ぽっこり。
原因はこの変化のない食生活だろうかー。。

06:00 ホットアップルサイダービネガー
09:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
10:00 豆乳おからヨーグルト+シナモン+酒粕+甘麹+いちご+
    ブルーベリー+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    アーモンド20g カマンベール
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    刻み海苔+鰹節+ねぎ+オリーブオイル みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+シナモン+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
18:30 ごま塩玄米 焼鮭 ナゲット かぼちゃ煮 カブの甘酢漬け
    サラダ 味ぽん舞茸 わかめと卵のスープ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月27日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:3日目(消退出血1日目)/22シート目

風が強い~。
ピル休薬の生理中だし、今日はお仕事帰りに歯科検診だし、
ウォーキング行かずにゆっくりしとこっと。

お仕事帰りの歯医者さん。毎回ドキドキする(^^;)
虫歯なくてホッ。ほんと良かったー!
綺麗に磨けてますねって言ってもらえた☆

たーくんの八重歯が抜けてないのにはえてきてて、
1ヶ月後に健診なんだけど早く来た方がいいか聞くと、
早く見せに来てくださいとのことで今週土曜の予約になった。
そういえば、うちも子供の頃こんな風に生えてきたわ!
思い出したー。抜くことになるのかな。
月一の歯の矯正の先生が来る日らしいから、矯正も奨められそう。
前に検討して見送ったんだよね。。しっかり考えてあげなきゃ。

家に帰って少し遅い夜ご飯。なんかおかずが多かった。
甘辛い牛丼の具をサラダと一緒に食べたよ。

06:00 ホットアップルサイダービネガー
10:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
11:00 豆乳おからヨーグルト+オリゴ糖シロップ+酒粕+シナモン+
    ブルーベリー+いちご+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    落花生20g いりこ5g
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    刻み海苔+鰹節+ねぎ+オリーブオイル みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g
19:30 甘辛牛玉サラダ カツオのたたき エビ天 肉じゃが
    わかめと卵のスープ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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1月26日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:2日目/22シート目

今日はたーくんも全回復したし、わーくんの小学校の運動靴を買いにおでかけ。
こないだ学校で、犬に咥えられてって、ボロボロになったらしい(^^;)
学校近くの家の飼い犬で、必要なら弁償も交渉してくれるって先生が
言ってくれたんだけど、もう古かったしそんなに高いものでもないしね。

ついでに上靴と、制服用のベルトも買った。
ちゃんとしたスクール用品店に行ってみたんだけど、瞬足の上靴が
あるのね。普段近くのホームセンターで買ってる上靴の3倍以上の
お値段。。。でも靴はいいものをというダンナの意見と、ちょっと
厚底だから背の小さいたーくんにいいかもと思って買っちゃった(笑)
制服用のベルトはループフックベルトっていうバックルのないベルト
で、脱ぎ着する時に外さなくても大丈夫なもの。

お昼はココイチ☆
カリフラワーライスの低糖質カレー食べてみたかったの。
家でカリフラワーライスのカレーをしたことあるのでどんな感じか
は分かってた。うん、ご飯と思ったら全然違うけど、おいしい♪
カレールーの辛さがちょうどいい(^^*)
お腹いっぱいになったのにずっしり重くない感じ☆

その後公園に行こうかと話してたけど、子供たちが早く帰りたがった
ので、スーパーだけ寄って帰った。ダンナがミスドに行きたがって
たから、代わりにそこで普通のドーナツ買った(^^;)

家に帰ったら、大人達だけ、お昼寝(笑)
昨日の運動の筋肉痛あるし疲れてるのかよく寝れたー。
夜ご飯の時間まで時間があったので、今日は夕方ウォーキングした!

夜は鶏もも肉を皮ぱりぱりに焼いたローストチキン。
鶏ももっておいしいよねー。わーくんが皮を食べたがったので
ママのあげるよと言ったら、全部持ってかれた(^^;)
まぁヘルシーになって良かったか。

でも食後に、ドーナツ買ってたの思い出したよねー。
これ食べなきゃヘルシーに済ませれたのに(笑)おいしかったけど。

07:00 ホットアップルサイダービネガー
09:00 豆乳おからヨーグルト+シナモン+酒粕+甘麹+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
13:00 低糖質カレー たまごサラダ
19:00 ごま塩玄米 ローストチキン サラダ 味ぽん舞茸
20:00 ドーナツ ブラックコーヒー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月25日 (土)
体重 46.7kg 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:1日目/22シート目

おー、体重減ってる♪
でも断食後の一瞬の値だと心得て、食べ過ぎないように。
先週コンブチャこぼしちゃったからもうないんだよねー(;_;)
明日くらい、できるかなぁ?

いつもの朝ご飯食べれてホッ(^v^*)
アーモンドとチーズ一緒に食べるの美味しすぎるー。

前回の皮膚科から1ヶ月経ったので、朝は皮膚科へ。
シミ取りクリームとビタミンCを処方してもらった。
ちょっとだけ薄くなってきた感じがあるから、続けたい!

いつも行かないスーパーに寄ったらルッコラがあって、
なーんかセロリも食べたくて、お昼はたっぷりサラダに(^^)

子供たちのスイミング、たーくん病み上がりで行きたくないっていうし
ダンナも休ませろというので、お休み。
1人でプールウォーキングしようと思ってたのになー。
代わりに、チョンダヨンさんのフィギュアロビクスを久しぶりにやってみた☆
前やってた時より大分しんどい(笑)汗かいた~!でも気持ちいいっ♪

夜は母にもらったカニでカニしゃぶ♪
カニが終わったら、豚バラ入れて。
〆におじや☆カニの出汁が出てておいしー!1杯でガマンしといた。

歩こうと思ってたけど、雨が降ってきたので断念。。
ま、フィギュアロビクスで体だるかったしいっかー。
多分筋肉痛になる感じ(笑)

07:00 ホットアップルサイダービネガー
09:00 豆乳おからヨーグルト+シナモン+酒粕+オリゴ糖シロップ+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ ブラックコーヒー
    アーモンド20g カマンベール
12:30 鶏ささみとゆで卵のサラダ
15:00 みかん1コ
18:00 カニしゃぶ鍋
19:00 雑炊
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・フィギュアロビクス(ROBI)35分
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1月24日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:23日目/22シート目

昨日、まだ断食やる気ないとか言っておきながら、なんか昨日の夜
くらいからめっちゃやりたくなったので、今日は朝昼断食決行☆
お腹が空いたらコンブチャと、去年作った酵素シロップを
ちょびちょび飲む予定です♪他には有機の熟成三年番茶をたっぷり。

夜は普通に食べるので、約24時間断食。
本当は夜もやりたいんだけど、どうしてもダンナの目があるからね。
お義母さんのご飯も子供たちと一緒に食べたいし。

金曜にやるの初めてだけど、明日お休みっていうワクワク感と、
土曜日体重測定日なので楽しみもあるから、いーかも!
あ、でも明日油断して食べ過ぎないようにしないとね(^^;)

お昼ご飯食べない代わりに職場のソファでお昼寝☆
断食中のお昼寝って、ほんっとよく寝れる。そして起きるの辛い。
少しフラフラして手の先が冷たい感覚。そうそうこんな感じだった。
手作りの梅シロップとトマトシロップを飲んでみたけど、
何気にトマトの方は飲んだの初めてかも(笑)普通においしい。
まだたっぷりあるから、またプチ断食しよー。

夜は海鮮丼。うちはご飯の代わりにお野菜たっぷり♪
断食明けでも朝昼のみなら復食考えなくても大丈夫らしいけど、
揚げ物とかじゃなくて良かった(^^)

体の調子は少しの頭痛とだるい感じ。
でもウォーキングくらいなら全然平気☆

06:00 ホットアップルサイダービネガー
10:00 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
13:00 梅酵素シロップ30ml+炭酸水270ml
15:00 トマト酵素シロップ30ml+炭酸水270ml
19:00 お刺身サラダ 味ぽん舞茸 わかめと卵のスープ
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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1月23日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:22日目/22シート目

なんか朝あんまりお腹が空かず、コンブチャのみ。
白髪対策に断食もいいらしいね。でも最近やってないから怖い。
というか、逆にストレスで白髪増えちゃいそうで(^v^;)
コンブチャや酵素シロップを飲みながら、まずは朝昼のみとかで
またやってみようかなぁ。やる気が出てきたときにね。

おやつの適当生チョコにシナモンパウダーも混ぜてみた☆
シナモン風味がおいしい(^^*)次はマカパウダーも試してみよー。
黒にんにくの後にチョコ、少しは口臭対策になってるかも。
すこーしだけね(笑)

夜に食べてる舞茸、舞茸と大根と玉ねぎをチンして、青ねぎと
味ぽんとアマニ油を和えて一味ふって食べてるんだけど、いい。
舞茸大好きだ-。おいしいし、ダイエットにもインフル予防にも
冷え性にもいいなんて。手でちぎれて洗わなくていいしね。

雨微妙だったけど、霧みたいな感じだったんで、ウォーキング
してきた☆週間天気予報、雨続きなのは来週になってるー。

06:00 ホットアップルサイダービネガー
09:30 コンブチャ100ml+炭酸水200ml
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    刻み海苔+鰹節+ねぎ+オリーブオイル みそ汁
15:00 カカオパウダー10g+MCTオイル6g+オリゴ糖シロップ5g+シナモン
    黒にんにく1粒 ブラックコーヒー
18:30 ごま塩玄米 焼鮭 かぼちゃ煮 海老焼売 生ハムサラダ
    カブの甘酢漬け サラダ みそ汁 味ぽん舞茸
22:00 マヌカハニー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ウォーキング35分
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