生理周期：25日目
睡眠時間：7時間7分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鶏ハム＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 カステラ　チアシードざくろ豆乳
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L

生理周期：24日目
睡眠時間：6時間55分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 どら焼き　チアシードざくろ豆乳
18:30 鯛の塩胡椒焼き　ぬか漬け　きんぴら　粉ふき芋　黒豆
　　　 サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：23日目
睡眠時間：6時間31分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 どら焼き　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　焼肉　サンマの生姜煮　サラダ
　　　 紫玉ねぎときゅうりの酢の物　キムチ納豆　かぼちゃスープ
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：22日目
睡眠時間：5時間48分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　から揚げ　ポテトサラダ
　　　 サラダ　高野豆腐煮　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は子供たちの学校の懇談のため、お仕事お休みさせてもらった。

ついでに午前中に郵便局行って、子供たちの学資保険の説明聞きに。
毎年行って同じこと聞いて、営業されるのもちょっと怠いけど、
まあ一年に一度くらいは保険のこととかちゃんと確認して、他の
保険内容とか意識するのもいいのかもな～。

午後はまずわーくんの個人懇談。成績表、オールB(笑)
でも、Bは到達しているってことなので、良いです！
って言ってもらえてホッとした。
最近はトランペットとか頑張ってるみたい。

その後、たーくんと一緒に高校の3者懇談。
まぁ、たーくんは高校でも成績良かった！
夏休みの学習計画表は理科に偏り過ぎてるって言われたけど(笑)
好きな化学ばっかりを勉強したいんだよね・・・

成績は唯一保健体育だけが他より低かったんだけど、本人は
「別に悪くてもいいじゃん」って言ってて(-v-;)
・・・保健体育、うちとしては一番大事にして欲しいのになぁ。
というか、健康健康言ってる母親への反発かなー(笑)

生理周期：21日目
睡眠時間：7時間1分
06:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
12:30 冷やしうどん　鶏ハムとゆで卵のサラダ
15:30 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　アジの南蛮漬け　サラダ
　　　 冷奴　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

昨日やっぱり疲れてたのか、良く寝た～！
ダンナとわーくんは朝から釣り。元気だねぇ。。

おかげで、夜にまたアジフライが食べれた♪アジおいしいよー。

生理周期：20日目
睡眠時間：8時間36分
08:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:30 鶏ハムと卵のフォー
15:30 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 アジフライ　ぬか漬け　かぼちゃ煮　サラダ　キムチめかぶ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日は早起きして、職場のイベントのため2時間だけ出勤。
駐車場の誘導係だけど、あまり混みあわなかったので良かった(^^)

夕方に子供たちの歯医者さん。ちょうど花火大会で、車が近くの
市営駐車場に停めれず、結局子供たちだけで支払いと次の予約も
してもらった。うん、次回からも子供らだけでいいんじゃない？
やっとシーラント終わったー。

たーくんはそのまま友達と花火見る約束してるとかでそこでお別れし、
わーくんと実家へ。夜ご飯いただいて、近くの海辺に花火見に行く
だけの予定が、わーくんがどうしても金魚すくいしたいって言い出し
て、30分くらい歩いて夜店へ。
花火はビルの合間からしか見れなかったけど、歩けたし、
最後のキレイなのは止まって近くで観れたから良かったかな。

生理周期：19日目
睡眠時間：6時間58分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
11:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
13:00 具だくさん十割そば
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 ちらし寿司　大根サラダ　ナスとピーマンと玉ねぎの甘煮
　　　 紫玉ねぎときゅうりのサラダ
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：駐車場誘導係2時間・花火大会うろうろ1時間

今日は朝から職場の草刈り。今日はばっちり晴れてるから日焼け心配
だけど、長袖、手袋、長ズボン、帽子、フェイスカバーで完全防備！
しっかり水分とって、10時には一旦部屋に帰って30分ほど休憩。
ちゃんと休憩とると最後までバテずに頑張れた☆
汗だらっだらになったので、全部着替えたー。さっぱり。

生理周期：18日目
睡眠時間：6時間26分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　おろしハンバーグ　粉ふき芋
　　　 黒豆サラダ　きんぴら　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：草集め作業2時間

体重戻ったー(^^)
なんか、体重が減ったら単純に嬉しいけど、本当はもっと筋肉つけて、
体重もうちょい重いくらいが綺麗に見えるのかなぁと思う今日このごろ。

朝の筋トレやりたいけど、ついついベッドでゆっくりしちゃって
時間がなくなる・・・

生理周期：17日目
睡眠時間：6時間1分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの照り焼き　お刺身サラダ
　　　 キムチ納豆　かぼちゃスープ
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

職場で普段あまり話さない人と話してて、お互い健康について興味が
あって、いろいろ試してるって話ができて楽しかった(笑)

夜、わーくんのサイズアウトした服をやっと整理した(^^;)
エアロバイクできなかったけど、気持ち的にスッキリした～☆

生理周期：16日目
睡眠時間：6時間18分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　焼肉　きんぴら　黒豆サラダ
　　　 キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L

うう、お腹重いけど、平日いつも通りのご飯を続けて、戻そう。

生理周期：15日目
睡眠時間：6時間22分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チアシードざくろ豆乳
18:30 から揚げ　高野豆腐　黒豆　ぬか漬け　ポテトサラダ
　　　 とうもろこし　サラダ　キムチ納豆　みそ汁
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分