バランスよく食べて、適度に運動

[ 174438 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 12/09 18:39
12月15日 (土)
体重 45.4kg 体脂肪率 ダイエット

103231 12106919 img1 w 390 h 390
103231 12106919 img2 w 390 h 390
12月14日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:17日目/8シート目

今、1週間くらい体重計乗ってないんだけど、計らなくていいやと
思うとホント楽(^^;)
やっぱり計るなら、一番体重が安定してる朝一のトイレ後に
計りたいってのがある。でも今寒いし着ぶくれた服を脱ぐのも
面倒だし、ぬくぬくの布団でだらだらしちゃってテレビ体操の
時間ぎりぎりに起きてしまって焦ったり。。

ちょっと、冬の間は毎日計らなくてもいいかなー。
週一くらいにしようかと思ってる。
また毎日計りたくなったら計ればいいよね。

昨日の忘年会で普段あまり話さない方と話してて思ったけど、
なにかと頑張らない方がいいこともある。
若いときはダイエットでもなんでも「頑張らなきゃ」と思って
たけど、30代になって「頑張りすぎないように」って思えてきて、
もう今は「頑張らなくていいんじゃないか」って思考に(笑)

おばさん化しないようにとだけは思ってるんだけどね。
シンプルに楽に生きたい。いらないものは買わず、食べず。
食べ過ぎちゃっても、ムリして運動とかするんじゃなくて、
次の食事をお腹空くまで食べないくらいで。
あと無駄に焦らず、怒らずにいたいなー。
でも楽しいこと、おいしいものにはテンションあげてこっ(^^)

今日はお仕事帰りに美容院。
毎回地毛に戻そうかな~と悩みながら、染めちゃう。

06:30 ホットレモン青汁
07:00 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・シナモン・
    生姜・きなこ・ターメリック・ヒハツ・モリンガパウダー)
09:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
10:00 トレイルミックス40g
12:30 卵+麹納豆+アボカド+キムチ+ねぎ+
    オリーブオイル+黒胡椒+刻み海苔+鰹節 みそ汁
14:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
15:30 すいかきな粉
17:00 みかん1コ
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分
103231 12106758 img1 w 390 h 390
103231 12106758 img2 w 390 h 390

12月13日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:16日目/8シート目

今日は職場で女性だけの茶話会があって、お菓子をいただいた。
シルベーヌ、懐かしいな(笑)

夜は職場の忘年会です☆もつ鍋コースだった(^^)
餃子の皮みたいなのがおいしい。車なのでノンアルコールで。
今日はあんまり食べ過ぎずにすんだ気がする☆

ビンゴゲームがあって、なんと1番にビンゴ(^v^*)
選べる黒毛和牛だって!嬉しい!
ステーキ3枚がクリスマス頃送られてくる~♪
帰って子供達に報告すると、喜んでた(^^)

07:00 バターコーヒー
10:00 ミルククッキー3枚 シルベーヌ1コ しょうが紅茶
12:00 小豆と舞茸のサラダ みそ汁
14:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
15:00 すいかきな粉 落花生25g チーズ10g
18:30 魚の南蛮漬け もつ鍋 お刺身 雑炊 エビグラタン
    じゃこと豆腐のサラダ ミルクプリン ウーロン茶2杯
    りんごとマンゴーのお酢1杯
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分
103231 12106588 img1 w 390 h 390

12月12日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:15日目/8シート目

今日はダンナと一緒に有休とっておでかけ♪

とりあえず、3ヶ月分のピルがもうすぐ切れるので病院へ。
今飲んでるルナベルULDのジェネリックが明後日出るらしい(^^;)
タイミング悪かったな-。また来るのも面倒なので今回は
同じものを3ヶ月分処方してもらった。

車屋さん寄ってから、行ってみたかったカフェでお昼ご飯☆
ワンプレートにおいしいものがちょっとずつ(^v^*)
3種類から選べるデザートのほうじ茶のムースもおいしかった。
今度マカダミアナッツクリームパンケーキが食べたい。

それから、スーパー銭湯へ。
久しぶりだなー。岩盤浴みたいな施設もあって、寒かったので
温まって良かった(^^*)今度一人でゆっくり行こう。
うちの希望で温泉だったけど、ダンナはちょっと潔癖なとこが
あって、温泉は苦手みたい(笑)

06:30 ホットレモン青汁
07:30 ホットスムージー(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・シナモン・
    生姜・きなこ・ターメリック・ヒハツ・ビーポーレン)
10:00 ブラックコーヒー
11:00 キシリトールガム1コ トレイルミックス40g
12:00 ハンバーグ大根とキノコのゆず仕立て 白身魚のトマト煮込み
    サーモンのカルパッチョ 季節野菜のクリームスープ
    カブとツナの炊き込み かぼちゃとほうれん草のクリームコロッケ
    サラダ ゆずバタートースト ライス
12:30 ブラックコーヒー ほうじ茶のムース
17:30 白米ご飯 キムチ 焼鳥(ぼんじり・ハツ・ねぎま・砂ずり・
    レバー) サラダ 蒸しかぼちゃ みそ汁 白ワイン
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・おふろ・ウォーキング35分
103231 12106365 img1 w 390 h 390
103231 12106365 img2 w 390 h 390
103231 12106365 img3 w 390 h 390

12月11日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:14日目/8シート目

バターコーヒーにシナモンパウダーも入れて一緒に撹拌。
ホットスムージーと同じ感覚で多めに入れちゃったけど、
もう少し少ない方がいいかも。
というか、シナモン入れちゃってOK?
やっぱりちゃんと1度、本を読んでみたいなー。

昨日切ったスイカを持ってきて、おやつに食べた(笑)
そうだ、スイカにはきな粉をかけたらいいんだったっけか。
次食べるときは忘れずきな粉かーけよ(笑)

明日はダンナと合わせて有休取ってデートしてきます♪

夜は雨だったのでウォーキングできず。
よもぎ蒸ししようかと思ったけど、寒すぎてやめちゃった(^^;)

06:30 シナモンバターコーヒー
12:30 小豆と舞茸のサラダ みそ汁
14:00 ブラックコーヒー カカオニブ5g
15:30 すいか 落花生25g チーズ10g
18:30 白米ご飯 キムチ チキンカツ とんかつ コロッケ
    サラダ カブの漬物 大根と蒟蒻の甘煮 わかめスープ
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分
103231 12106096 img1 w 390 h 390

12月10日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:13日目/8シート目

うう、朝からお腹が重い。
寒くて体重測定も拒否して、朝昼コンブチャに。
でもまた今日から食事記録を再開するぞー。

夕方お腹が空いたので、飴を1コ。
久しぶりにお腹が空いた気がする(笑)

夜はカレーだったけど、なぜかコンビニおにぎりもあったので、
うちはおにぎりに。コンビニのって添加物がすごいのかな?
でも誰も食べずに捨てちゃうほうが、うちには精神的に悪い(笑)

久しぶりに、ダンナと一緒にウォーキング。
今度、ダンナの会社にダンナの友達が入るらしい。
なにそれ!いーな。飲み会とか楽しいだろーな。

そういえば、季節外れだけどスイカを2玉もらってたのがあって
明日ゴミの日だから切ってみた。
結構おいしくて、わーくんと2人でいっぱい食べちゃった。

12:00 コンブチャ30ml+炭酸水
14:30 コンブチャ30ml+炭酸水
16:00 マヌカハニーキャンディ1コ
17:00 コンブチャ30ml+炭酸水
18:30 焼鮭 根菜煮 カブの漬物 サラダ 梅おにぎり1コ
21:00 スイカたくさん
運動など:テレビ体操10分・ウォーキング35分
103231 12105852 img1 w 390 h 390

12月9日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:12日目/8シート目

今日は朝から車の点検に行く予定だったのに、寝坊。
ばたばたしてたら体重はかり忘れちゃったー。
っていうか、寒い!朝から服脱いで体重計乗ってるんだけど、
体重はかるのが嫌になってきたな(^^;)体重上昇傾向だし。。

朝ご飯食べず車屋さんに行って、待ってる間に
マクドナルドでフラットホワイト飲んだ(^v^*)
あったかーい。おいしーい。

お昼はダンナの希望でチェーン店のとんかつ屋さんへ。
限定の、チーズがかかったやつにしちゃったー。
ご飯小さめにしてもらったけど、小さくない(笑)
おいしかったけど、お腹が重い。。

急に寒くなったのもあって、ユニクロとニトリに行って冬支度。
裏にもこもこが付いてるパーカ、あったかそう(^v^*)
あとニトリでは羽毛布団。1年半前くらいから一人で寝るように
なって、去年は寒すぎてみんなのいるベッドに戻ってたんだけど、
今年はちゃんとそろえようと思って(^^)

ベルメゾンでとろける布団カバーもみんなの分をそろえて注文。
このとろける布団カバー、めっちゃ温かいの。
今まで1セット(ボックスシーツと掛け布団カバー)だけ持ってた
んだけど、もう2セット注文したー。
うーん、今日だけで全部で10万くらい使っちゃったかな(^^;)
でもまぁ必要経費!この冬あったかく過ごしたい。

夜は子供達が回転寿司行きたいって言ってたんだけど、
スーパーでいろいろお総菜買って帰った。
写真の他、砂肝ソテーと焼き芋も作って食べました。
103231 12105612 img1 w 390 h 390
103231 12105612 img2 w 390 h 390
103231 12105612 img3 w 390 h 390