あけましておめでとうございます♪

彩香(25) [ 141200 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

*雪* 1/19 19:51
1月19日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:24日目
ハーフマラソン出場まで:あと45日

ゆうこりん(小倉優子さん)のブログで、豆乳甘酒ココアが最近の
お気に入りというのを見て、うちも作ってみた♪おいしい~(^^*)
ゆうこりんのブログ、ほんわか幸せそうで癒される感じが大好き。
旦那さまの報道以来一時期お休みされてて残念だったんだけど、
ふと見てみたら、最近またアップされてるようで嬉しい(^^)
わーくん妊娠中、出産日が近いので毎日見てたな。
わーくん後5分生まれるのが遅ければ、同じ誕生日だったのに(笑)

朝、本当は無調整豆乳が欲しくてローソン寄ったんだけど
なかったのでうろうろしてると、蒸し鶏のサラダが美味しそうだった
からお昼用に買ってみた(^^)おいしいなーサラダ。
生姜入りの玉ねぎドレッシングもおいしい。
久しぶりにジャーサラダが食べたくなった♪
明日時間があったらジャーサラダ弁当作ろう(^^)

朝:甘酒(豆乳・甘麹・酒粕・カカオパウダー)
間:ミックスナッツ25g+レーズン10g
昼:蒸し鶏のボウルサラダ
103231 11907469 img1 w 390 h 390

1月18日 (水)
体重 49.8kg 体脂肪率 29.1% ダイエット

生理周期:23日目
ハーフマラソン出場まで:あと46日

あー、そろそろ体重計ってみないとヤバイ気がするなぁ~とは
思ってるけど、朝一に薄着になって計る余裕がない(^^;)
体重計は脱衣所にあるし、お風呂入る前にしようかなー。
必然的に夜ご飯の後になるわけだし、食べる量セーブできるかも?

ところで、昨日の夜テレビでDHAやEPAは朝摂取した方がイイって
のを見た!うち、フィッシュオイルのサプリを夜だけ飲んでたの。
本当は一日2錠が目安なので、朝晩ちゃんと飲もう。

夜ご飯食べ終わってサプリも飲んで、ついにお風呂に入る前
真っ裸で体重測定してみた。よかった・・・50kgいってなかった。
と思ったら、体脂肪率~!!なにこの数値。今まで朝一にしか
計ったことなかったからなぁ。これがホントの体脂肪率なんかな(-v-;)
なーんか最近ダイエットに対してあんまりやる気が出ないんだけど、
せめて体重だけは計ろうと思う。

朝:甘酒(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・いちご)
昼:プロテイン&グリーンズ+マカパウダー
夜:サラダ 肉じゃが カブの甘酢漬け ハンバーグ みそ汁
103231 11907110 img1 w 390 h 390

1月17日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:22日目
ハーフマラソン出場まで:あと47日

朝に飲む甘酒がふわふわでおいしい(^^*)
結局、豆乳ヨーグルト130g+玄米甘麹70g+酒粕10g(+あったらフルーツ)を
ブレンダーで攪拌して、500Wで1分30秒チンするレシピに落ち着きました。
ちょうど人肌くらいの温かさになる。いちご入れるとピンクで可愛い♪
なんか、お肌に塗っても良さそうだよね。パックしてみようか(笑)

仕事中、何か食べるものないかなーと探してみたら、
本葛粉が見つかった(笑)
あ、前に豆乳ときな粉と混ぜてくず湯作ってたやつ!
でも今は豆乳もきな粉もない。。
ん?コーヒー味にしてみてもおいしいんじゃないか?
と思い立ってお湯とインスタントコーヒーで作ってみた。
でも、なんか気持ち悪い味に(-v-;)仕方ないのでシナモンと
はちみつ足したらまぁまぁ飲めるかなって感じ。
うーん、やっぱ豆乳くず湯のほうがおいしいね。

夜ご飯いっぱい食べたのに、その後ごませんべいとアイスも食べちゃった・・・
なんか、あごの下にお肉がついた気がする(-_-;)やばい!

朝:甘酒(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・いちご)
間:ベビーチーズ(サーモン&ハーブ)1コ
昼:プロテイン&グリーンズ
間:くず湯(コーヒー・シナモン・はちみつ)
夜:焼鮭 かぼちゃ煮 カブの甘酢漬け 焼肉 厚揚げと干し大根の煮物
  サラダ みそ汁
間:ごませんべい アイス
103231 11906776 img1 w 390 h 390

1月16日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:21日目
ハーフマラソン出場まで:あと48日

あーあ、また落花生たくさん食べちゃったよー(笑)
食べ過ぎると、喉が渇く。そして唇も乾く気がする。
でも、落花生で胃はもたれない。
菓子パン1コ食べた方が、お腹にずーんと嫌な感じがする。
あと、先週食べてたセブ島土産も量は少なくても結構
胃にくる感じだったな。トランス脂肪酸かなー。

夜は実家でご飯をいただいた後、母と弟とわーくんと一緒に
幼馴染の家へ遊びに行った(^^)小さい時から家族ぐるみの付き合いで、
ちょうど友達の弟が帰省してるらしくて。
行ったらちょうど弟君がカニ雑炊を食べてて、うちももらった(笑)
話をしながら、いろいろお菓子をつまむ(^v^;)

帰りにローソンフェアで集めたというリラックマのお皿や
マグカップを大量にいただいた(^▽^)
こないだのおかず皿も2枚もらって、4枚家族分揃ったので嬉しい♪

間:ホットレモンざくろ青汁
朝:甘酒(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・いちご)
昼:落花生たくさん ベビーチーズ1コ
夜:コロッケ とんかつ 鮭フライ 玉ねぎフライ サラダ
  豚肉と豆腐と高菜の卵とじ ツナとわかめの酢の物
間:カニ雑炊 お菓子いろいろ ブラックコーヒー
103231 11906493 img1 w 390 h 390

1月15日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:20日目
ハーフマラソン出場まで:あと49日

今日は温暖なうちの島でも雪が降った。
でも当然積もることはなく、雪を求めておでかけ☆

途中、スーパーでお弁当を買って行こうということになったんだけど、
わーくんがおひたし食べたい、ダンナがほたるいか食べたいとかで、
結局お惣菜単品買いに(笑)車の中でシェアしながら食べたので、
写真ありません(^^;)エビカツおいしかったけどめっちゃ油っぽかった。。

で、山の方へ行くと雪が積もってきたので、道の駅で雪遊び。
わーくんめっちゃ楽しそうだったわー。
うちはダンナに投げられた雪玉が背中に入って、ギャー!と怒った後、
あったかい車に戻って1人お菓子食べてた(笑)
くりーむもち、ココ来たら毎回買ってしまうー。
フロランタンみたいなケーキ(菓子パン)は、スーパーで安かったので
買っちゃったやつ。本当は今日食べるつもりじゃなかったのに、
ダンナに腹たった勢いで食べちゃったー(-v-;)
なるほど、上の部分がカリカリでおいしかった。胃にずっしり。。

道の駅で新鮮な野菜やお豆腐、平飼い卵と松きのこを買えてホクホク(^v^)

間:エナジーグリーンズ
朝:甘酒(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・りんご)
昼:エビカツタルタル サラダ ほたるいか 緑黄色野菜サラダ
  菜の花のおひたし
間:もちもちくりーむもち(カスタード)1コ トルティーヤチップス
  フロランタンみたいなケーキ1コ
夜:白米ご飯 焼肉 寄せ豆腐 大根の煮物 カブの甘酢漬け
  サラダ
103231 11906486 img1 w 390 h 390

1月14日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:19日目
ハーフマラソン出場まで:あと50日

甘酒、昨日テレビで見たレシピのとおりに作ってみた☆
美味しい(^v^*)でも、豆乳ヨーグルトと酒粕も入れたほうが
体により良さそうだよね?

でもそれだけじゃお腹空いてきて、冷蔵庫に残ってた野菜で
たっぷりサラダを作って食べた(^^)

夜は久しぶりに食べ放題へ☆
子供たちがカニを食べたがってたので、カニは別料金でオーダー。
去年はカニの食べ放題コースにしたんだけど、うちはココのお惣菜が
たっぷり食べたいし、カニは別に頼む方が断然いい事に気付いた。
おいしかったー(^v^)盛り方きちゃないけどね(笑)
子供たち見ながらだと何度も取りにいけないので一気に盛るスタイル。。

帰りに本屋さん寄って、ロースイーツとグルテンフリースイーツの本を
2冊買った(^v^*)

間:ホットレモンざくろ青汁
朝:甘酒(豆乳・甘麹)
間:サラダ
昼:サーモン生春巻き ごぼうとひじきのマヨサラダ 卯の花
  カブの甘酢漬け
間:ホームパイ OTAP
夜:食べ放題(写真の+カニと豚しゃぶ)
運動など:開脚ストレッチ28日目
103231 11906485 img1 w 390 h 390
103231 11906485 img2 w 390 h 390
103231 11906485 img3 w 390 h 1072

1月13日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理周期:18日目
ハーフマラソン出場まで:あと51日

朝、走り出したけど風が強すぎた・・・
いきなり強い風で舞い上がった砂が目と口に入り、気力喪失(笑)
向かい風の中走り続ける元気もなく、歩いたり気が向いたら走ったり。
でも、走った後に歩いてちょうど呼吸が整ってくる頃が気持ち良い。
今日はちょっと歩きのほうが多くなっちゃった感あるけど、
エリカアンギャルさんも2分走って1分歩くっていうインターバル
トレーニングを勧めてるしね(^^*)

あまりの寒さに、この冬初カイロ。どこに貼るのが正解?
とりあえず今日は腰に。妊娠中とかはお尻に貼ってたけどなー。
あれはごっついタイツの上に貼って、
その上にズボン履く時じゃないと難しそう。
今はいてる普通タイツじゃ多分熱すぎるし、
重みでずれてくると思うんだよね。
それと肝臓の上に貼って温めるってのもしてたなぁ。

はい、セブ島土産第三弾~♪
ざっくざくのパイみたいなお菓子、OTAP。おいしかったー☆
こちらは有名みたいです。検索するとすぐにでてきた(^^)
さて、4枚で止められるか。そこが問題。

夜、テレビでダイエットに豆乳甘酒がイイってのを観た。
甘酒大さじ3杯と豆乳130mlを混ぜて、500Wレンジで1分30秒チンしたものを
朝ご飯の主食と置き換えるといいそうです。
今うちが作ってる甘酒より、甘酒の分量が多いな。明日から増やそう(^v^)

間:エナジーグリーンズ
朝:甘酒(豆乳ヨーグルト・甘麹・酒粕・いちご)
間:落花生25g+ベビーチーズ(わさび)1コ
昼:OTAP4枚 ブラックコーヒー
夜:焼鮭 肉豆腐 こんにゃくと干し大根の煮物 サラダ カブの甘酢漬け
運動など:開脚ストレッチ27日目・腹筋背筋腕立てスクワット腰上げ10回ずつ・ウォーク&ラン19m07s/2.38km
103231 11905476 img1 w 390 h 390
103231 11905476 img2 w 390 h 390

フォトマンガ
新サービス: しゃべる画像が簡単に作れます !

ようこそ

日記

掲示板

そのほか