バターコーヒーとグルテンフリーと血液型ダイエット

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 2/15 20:27
2月19日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル服用:1日目/11シート目

06:00 ホットレモン青汁
07:00 シナモンバターコーヒー
10:00 トレイルミックス42g
12:30 鯖缶 小豆と舞茸のサラダ みそ汁
15:00 ブラックコーヒー 高カカオチョコ5g ホワイトチョコ5g
16:30 すいかきな粉
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ

2月18日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:7日目/10シート目

ピル休薬も今日で終わるんだけど、今回消退出血がきてないなー。
服薬中に不正出血したからだろうなぁ。
次のシートでなくなるので、またもらいに行った時話してみよう。

昨日のたこ焼きの食べ過ぎで朝もお腹いっぱいで、
バターコーヒーは気持ち悪くなっちゃいそうだったのでやめて
普通にブラックコーヒーにした。

ホワイトチョコ大好きだけど、やっぱ高カカオのも食べたくて
2種類食べちゃう(^v^*)チョコ大好きだー。

夜は実家で母ご飯☆今日は手作りコロッケ!
プレーンのと、カレー味のと。じゃが芋がほっくりしてておいしい。

06:00 ホットレモン青汁
08:30 ブラックコーヒー
10:00 落花生25g いりこ5g
12:30 鯖缶 ゆで卵と麹納豆のサラダ みそ汁
15:00 ブラックコーヒー 高カカオチョコ5g ホワイトチョコ5g
16:30 ホットりんごきな粉
18:00 コロッケ カレーコロッケ ツナ大根サラダ スナップえんどう
    プチトマト キャベツ サニーレタス
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・プランク2分半×2回・ウォーキング40分
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2月17日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:6日目/10シート目

今日は出勤日。普通に起きて準備。
いろいろ役があるんだけど、うちは普段にデスクワーク(^^;)

来月の岡山出張に一緒に行く方が来てくれたので、
一緒のホテルを予約した。あと、お昼ご飯何食べる?って話して
探してみたら、デミカツ丼が有名みたいなので、それにしよかと☆

ダンナが休みなので夜ご飯は作ってくれるんだけど、どうやら
たこ焼きになりそう。食べ過ぎ防止に、りんごきな粉食べとこ。

たこ焼き、おいしかったけどやっぱり食べ過ぎたよねー(^v^;)
焼いては食べ、を繰り返して20コくらい食べたんじゃなかろうか。
うちにとって、やっぱりグルテンは理性を失わせるわ(笑)

お腹いっぱいでウォーキングもパスして。
せめて寝る前にプランクだけでもして寝ようと思ったら、
1分過ぎたところでもう限界~って思ってきて、2分半でギブ。
あれ?昨日は4分できたのに。仕方ないので休憩して、
もう一回2分半した。計5分できたからいいや。ってことに。

06:00 ホットレモン青汁
07:00 シナモンバターコーヒー
10:00 トレイルミックス42g
12:30 鯖缶 小豆と舞茸のサラダ みそ汁
15:00 ブラックコーヒー
16:30 ホットりんごきな粉
19:00 たこ焼き 巻き寿司 キムチ奴 カレースープ
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・プランク2分半×2回
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2月16日 (土)
体重 45.0kg 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:5日目/10シート目

今日はたーくんの小学校の二分の一成人式。
スーツは職場に置きっぱなしだったので、厄年の時の服を着ていった。
こういう時じゃないと着ないもんね。

二分の一成人式は体育館で式典があって、4年生から代表で3人、
将来の夢の作文を読んで、終わったら教室で4年生だけ二分の一成人式
第二部として、残りの全員が作文を読んで、歌を歌って保護者とのお手紙交換。
今はこんなことしてるんだね。たーくんは薬剤師になりたいって。

いろんな夢があったけど、ユーチューバーって子が1人いた!
でも、その子は引っ込み思案な女の子で、意外すぎてびっくりしてたら、
ヒカキンさんの面白さとか明るさとかを語って、自分は今、人とうまく
しゃべれないから、喋れるように頑張るって発表してて。
なんか、感動して泣きそうになった。

お手紙交換は女の子とか感動して泣いてる子もいた。
男の子は普段と変わらずギャーギャー言ってるなーって印象で
女子と男子で違うな~って思ってたら、たーくんも泣いてた(笑)

お昼からはたーくんの水泳教室に送って行って、帰りに図書館寄った。
最近、健康系の本ばっか読んでる(笑)広く、いろいろ読みたい。
結構内容忘れちゃうんだけどねー。面白い。

夜はわーくんの希望でカレーを作ったんだけど、
うちの分はルーを入れる前に取り分けてスープに(^^)
牛肉と野菜のだしがでてるから、調味はピンクソルトだけ。
なんか好きなの。このスープ。

07:00 ホットレモン青汁
07:30 シナモンバターコーヒー
11:30 落花生25g いりこ5g
13:00 蕎麦の実の豆乳ポリッジ
16:30 スムージー(豆乳ヨーグルト+パイナップル+すいか+ブルーベリー)
18:00 玄米おにぎり ささみとほうれん草のごま和え スープ サラダ
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・プランク4分・ウォーキング40分・よもぎ蒸し1時間
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2月15日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:4日目/10シート目

ふぉー、今日はお仕事が忙しかった!
朝に午後までに至急お願いって仕事頼まれて、
頑張って仕上げたのに1/3くらいしか使われてなかった件(-v-;)

疲れちゃったので、午後からはゆっくりお仕事。
まだやること残ってるけど、今週末は日曜も出勤で、
うちはデスクにいられそうなので、その時にやろう。

今日もホワイトチョコ♪甘ーい。コーヒーと一緒に食べると幸せ。
ちょうどカカオニブがなくなった。iHerbで注文しよう。

完熟のパイナップルを買ったので、豆乳ヨーグルトとスムージーにして
夜ご飯前に。酵素がとれるかな。芯も入れた。食物繊維多そうじゃん。
でも、お腹いっぱいになった!サラダ盛りすぎたか(笑)

06:00 ホットレモン青汁
07:00 シナモンバターコーヒー
10:00 トレイルミックス42g
12:30 鯖缶 ゆで卵と麹納豆のサラダ みそ汁
14:30 ブラックコーヒー ホワイトチョコ8g
18:30 焼鮭 きんぴら サラダ シチュー 豆乳ヨーグルトとパイナップルのスムージー
他:チアシード入りコンブチャ
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・プランク4分・ウォーキング40分
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2月14日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:3日目/10シート目

バレンタインデーですね(^v^*)
今年は平日なので、家族には買ったチョコをあげました。
職場でお世話になってる方3人にも。
うちは、iHerbで買ったホワイトチョコを1カケおやつに♪

朝のバターコーヒー、やっぱり飲んだら元気になる☆
こないだ気持ち悪くなっちゃったのはなんだったんだろ。

夜は実家で母ご飯♪
バレンタインなので、チョコ大福を買ってくれてて食後に☆
これ、おいしい!大福屋さんの期間限定大福。去年も食べたな~。
ちっちゃいけど、この小ささが食後にちょうどいい。

チョコあげた人としゃべってて筋トレの話になったんだけど、
プランクがすっごい効くよというので、早速プランク(笑)
そういえば美容師さんも言ってたな~。
5分やるつもりが、3分で限界に(笑)ま、最初だしね。
ちょうど来月の15日に美容院の予定だから、1ヶ月やってみよう!

06:00 ホット青汁コンブチャ
07:00 シナモンバターコーヒー
10:00 落花生25g いりこ5g
12:30 鯖缶 小豆と舞茸のサラダ みそ汁
15:00 ブラックコーヒー ホワイトチョコ8g
18:00 さよりフライ+タルタルソース ツナ大根サラダ ポテトサラダ
    キャベツ プチトマト ブロッコリー 牛肉と大根とこんにゃくの甘煮
18:30 チョコ大福 シナモンココア
他:小豆舞茸茶
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・プランク3分・ウォーキング40分
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2月13日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:2日目/10シート目

久しぶりに、バターコーヒー(^^)今日は気持ち悪くならず、元気出た。
水曜日の今日はたんぱく質ファスティングの日。
夜ご飯のおかずが豪華でありませんように(笑)
ま、どうしても食べたいおかずだったら明日のお昼に持ってきて
食べたらいーしね☆今日は特別に、じゃが芋とかぼちゃを蒸して
塩バターで食べようと思ってる(^v^*)

なーんか最近お通じがよろしくない。
そして下腹が張り気味。。そしたら腰回しの体操が良いと教えて
もらったので、早速60回ずつやってみた。案外時間かかるー。

夜ご飯、おでんと焼きそばだったー。
焼きそばは諦めて、おでんは卵や練り物などを避けてみた。
明太子があったので、明太子じゃがバターに。
たんぱく質かもだけど、ちょっとだけだからいいよね。

今日の筋トレは寝てお尻を上げ下げするやつ。
100回で止めたけど、もうちょっとできたかも。
微妙にお腹の筋肉痛がまだとれてない(笑)

水曜日なので、よもぎ蒸し~。
寒いからリビングで。汗は、最後の方に少しだけでた。

06:00 ホット青汁コンブチャ
07:00 シナモンバターコーヒー
12:00 コンブチャ30ml+炭酸水
14:30 コンブチャ30ml+炭酸水
18:30 おでん サラダ じゃが芋とかぼちゃのたらこバターのせ
運動など:テレビ体操10分・腰回し左右60回ずつ・お尻上げ100回・ウォーキング40分・よもぎ蒸し1時間
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