体重をキープ

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
彩香(25) BBS
ポンチョ 9/29 16:54
9月29日 (火)
体重 44.5kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:6日目/31シート目

朝のプロテインシェイク、ブラックコーヒーにシナモンとバニラ味
プロテイン入れてブレンダーにかけてみたけど、泡々ののち、
分離しちゃった(^^;)うーん、コーヒーよりアーモンドミルクのが
おいしい。まぁ、いろいろ試してみよう。

今日は少しだけ緊張するお仕事。
年に2回の行事で、間違えちゃいけないのに変に慣れちゃってて、
そろそろうっかりミスしそうで怖い(笑)
まぁ今回も何事もなく終わって良かったー。

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
07:00 プロテインシェイク(コーヒー+シナモン+バニラ味プロテイン)
09:30 豆乳ヨーグルト+おからパウダー+甘麹+酒粕+シナモン+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ+かぼちゃの種
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 チョコプロテインババロア+カカオニブ5g アーモンド20g
    カマンベール ブラックコーヒー
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月28日 (月)
体重 45.1kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:5日目/31シート目

いつも職場で朝ご飯食べてるんだけど、ご飯までお腹空いてたの。
どっちみち朝、子供たちにプロテインシェイク作ってるし、
うちも飲んでみようと思って、10gだけプロテイン入れてシェイク
作ってみた。今後配合変えるかもだけど、とりあえず今日は、
アーモンドミルク100g、プレーンプロテイン5g、バニラプロテイン5gを
ブレンダーでシェイク。味付きのプロテインは日替わりで変えよ♪
お腹もゆるやかに満たされるし、朝ご飯まで充分もつからいーかも☆

それにしてもなんか、今月45.1kg多いよね(笑)
目標体重ぴったりを目指すのなんて何の意味もないってわかってる
けど、ぴったり賞欲しい気持ちがあって、体重量るたび、
「惜しいっ!」って思っちゃう(笑)

帰ったら、わーくんが学校であった出来事を泣きながら話してきた。
なにごと!?と思ったら、どうやら体育の時間に自分の水筒を
取ろうとして、一緒にお友達の水筒が落ちて、持ち手の紐の
プラスチックの部分が欠けてしまったらしい。。。
困ったことに、そのお友達は転校生で、まだ連絡先を知らないの。
仕方ないから先生にお詫びのお手紙渡してもらうことに。
封書にすると先生もトラブルとか気になるかもだから、カードに。

わーくん、初めてのことに不安で泣いちゃったけど、
これも良い人生経験だよね。

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
07:00 プロテインシェイク(バニラ)
09:00 豆乳ヨーグルト+おからパウダー+オリゴ糖+酒粕+シナモン+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ+松の実
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 落花生20g いりこ5g カカオニブ5g ブラックコーヒー
19:00 ギザミの南蛮漬け 豚生姜焼き サラダスパゲティ きんぴら
    サラダ 醤油麹舞茸 ぬか漬け
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月27日 (日)
体重 45.1kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:4日目/31シート目

今日は朝からダンナとわーくんとお義父さん3人で釣りに出かけてった。
たーくんはお留守番してるって(^^;)
なのでのんびり朝ご飯食べて、のんびり読書して。
涼しいから気持ちいい。

お昼、レトルトのスンドゥブチゲの素があるのに気づいて使ってみた。
本当はご飯にかけてお湯で混ぜて食べるやつなんだけど、
オートミールと蕎麦の実と、お野菜たっぷりに。
本当はお豆腐と卵があったら良かったんだけど、家になかったので
たんぱく質に冷凍してたエビと鶏レバー入れてみた。
ピリ辛でおいしくてあったまった~(^v^*)
もう1回分あるので、次はお豆腐と卵買っとこっと。

わーくんはギザミがたくさん釣れた!って喜んで帰ってきた。
良かったねー。うろこ取りも手伝って全部やったみたい。
捌くのも興味津々みたいで、パパに習ってできるようになったらいいね。

ギザミは塩焼きと南蛮漬けに、鯛はお味噌汁に。
なんか、写真撮ったら怖くなったけど(笑)

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
08:30 アサイー&マキベリーボウル ブラックコーヒー
12:30 具だくさんスンドゥブチゲスープ
15:00 チョコプロテインババロア アーモンド20g 高カカオチョコ2枚
    ブラックコーヒー
18:30 ギザミの塩焼き 南蛮漬け 鯛のみそ汁 サラダ
    醤油麹舞茸 ぬか漬け
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月26日 (土)
体重 44.8kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:3日目/31シート目

今日は、11時からわーくんの歯医者さん。
いろいろバタバタしてたら朝ご飯食べる暇なくなっちゃったので、
プロテインバーかじりながら身支度(笑)時間ないとき便利~!

歯医者さんでは麻酔して型取り。
わーくんも、治療に少し慣れたみたい(^^;)
まぁ虫歯作らないのが一番なんだけど。。。
子供たちもジェットウォッシャー使い出したから、
虫歯リスク下がるといいな。

お昼はコンビニで調達して、実家でご飯♪
母と、最近モンブラン食べたいんだよねーと話してたら、
子供たちプールに送った帰りにケーキ屋さんで買ってくれた(^v^*)
でも、母がロールケーキ作ってくれてたし、弟家族も遊びに来たので
おやつはみんなでロールケーキ☆双子ちゃんがしゃべってた!
うちの昔遊んでたシルバニアファミリーで遊んでた。
懐かしい!お人形遊び、うちの子は男の子だししなかったので新鮮。

今、お義父さんが作ったねぎがたっぷり生えてるので、
夜はねぎ焼きに。チーズのせて、大人は紅ショウガも混ぜて。
豚の生姜焼きも作ったので、少しちっちゃめに焼いたよ。おいし。

写真にないけど、3つのショートケーキをみんなでわけっこ。
おいしいの一口ずつの幸せ。

07:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
10:00 プロテインバー1本 ブラックコーヒー
12:30 八宝菜 酢もつゆずポン酢タレ 海藻サラダ
15:30 ロールケーキ ブラックコーヒー
18:30 チーズのせオートミールねぎ焼き 豚生姜焼き サラダ
    醤油麹舞茸
20:00 ケーキ1口ずつ(苺ショート・モンブラン・安納芋ムース)
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月25日 (金)
体重 44.7kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:2日目/31シート目

やっと金曜日。今週は3日だけなのに、なんか長かった(^^;)
最近お休みの日を待ちわびてる。。

なんか疲れてて、いつも夜に作ってる小鉢をお休み。
ぬか漬けかき混ぜるの冷たくなってきたしねー。たまにはいっか。

それにしてもチョコプロテインババロアがおいしいー。
ダンナがお酒飲んでたので、うちも赤ワイン開けちゃおうかと
思ったら、前に開けたやつが少しだけ残ってたので、
炭酸で割って飲み終えた。もうオリが出てた。開栓後は冷蔵庫保存
してたけど、お酒っていつまで飲めるものなんだろ(^^;)

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
09:00 豆乳ヨーグルト+おからパウダー+甘麹+酒粕+シナモン+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ+ひまわりの種
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 アーモンド20g タンパクトチーズ1コ カカオニブ5g
    シャインマスカット3粒 ブラックコーヒー
18:30 チーズハンバーグ コロッケ ポテトサラダ サラダ
    玉子豆腐 みそ汁
20:30 チョコプロテインババロア 赤ワインの炭酸割り
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月24日 (木)
体重 44.3kg 体脂肪率 ダイエット

ピル服薬:1日目/31シート目

お試しに買ったタンパクトチーズがやっとなくなった。
普通においしいけど、やっぱりカマンベールの方が好きだー。
たんぱく質量的にも、1コ約3gでどちらも同じだし。
カマンベール、前はお値段気にして切れてないタイプの買って
自分で切って食べてたけど、今は断然切れてるタイプ!
切るとき包丁にくっつくから、地味にストレスだったんだよね(笑)
あと、ついもう一切れって食べちゃうし。。
近くのスーパーに明治と雪印があるけど、うちは雪印派☆

夜ご飯の後にプロテインババロア☆
チョコ味プロテインに、さらにカカオパウダーを足して濃厚に
してみたよ(^v^*)おいしい!
マサラチャイ+ミルクティープロテインでも試してみたい(^^)
あと、エスプレッソ+バニラプロテインもやりたい。
思いついたアイデア書いとこ。

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
09:00 豆乳ヨーグルト+おからパウダー+甘麹+酒粕+シナモン+
    いちご+ブルーベリー+くるみ+カカオニブ+かぼちゃの種
    グリーンパウダー+ホエイプロテイン+アーモンドミルク
12:30 鯖水煮缶+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+
    ガーリックパウダー
15:00 アーモンド20g タンパクトチーズ1コ カカオニブ5g
    シャインマスカット3粒 ブラックコーヒー
18:30 ブリの照り焼き から揚げ 筍と蕗の煮物 きんぴら サラダ
    みそ汁 醤油麹舞茸 ぬか漬け
19:00 チョコプロテインババロア
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ
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9月23日 (水)
体重 44.7kg 体脂肪率 ダイエット

ピル休薬:7日目(消退出血5日目)/30シート目

アップルサイダービネガーがなくなって、いつも買ってるやつが
iHerbで切れてたので、スパイス入りのやつを買ってみた。
スパイシーだ!おいしいかは微妙だけど、ポカポカする!
これから寒い時期にいいかも(^v^*)

おやつに、バニラプロテインババロアの冷凍シャインマスカット乗せ。
シャインマスカット凍らせたらおいしい!アイスの実みたい。
しゃりしゃり少しずつ食べれるし。長く楽しめそう☆

夜はカツ丼だったので、うちはお米なし~。
味が濃いのでドレッシングなしのサラダと一緒に食べる。

でもお風呂上がり、なんかお腹空いたなー、なにか食べちゃおっか
なーと思ってたときに、付けてたテレビで韓国の女の子のダイエット
番組。正しくは脂肪吸引と整形のビフォーアフターなんだけど、
つい食べちゃって、ストレスもあって、子供からもデブと言われて
泣いてる女の子を見ると、お腹空いてるの忘れて、テレビ見ながら
ダンベルでもしよっかって気になった(^_^;)

06:00 ホットアップルビネガーザクロレモン水
09:00 コラーゲン入りバターコーヒー
12:30 納豆+ゆで卵+キムチ+アボカド+舞茸+スプラウト+
    ブロッコリー+紫玉ねぎ+アマニ油+ブラックペッパー+鰹節
15:00 バニラプロテインババロア+シャインマスカット3粒
    ブラックコーヒー
18:30 卵とじとんかつ サラダ 醤油麹舞茸 ぬか漬け
運動など:テレビ体操10分・腹筋背筋腕立てスクワットお尻上げ10回ずつ・ダンベル体操10分
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